WOD155⁠⁠

WOD155: Шаварма 😼😼😼

Простой, но эффективный WOD с акцентом на руки и плечи. Подтягивания любым хватом, можно заменить на австралийские. Все упражнения без спешки, повторений не много, пусть мышцы работают.

- подтягивания х4
- трастеры х6
- румынка с тягой к животу х8
- отжимания от гири х10

8 кругов. Отдых между кругами одна минута. Моя гиря 24 кг. Время около 20 минут.

Отжимания разбивал по 5 на каждую руку.

А вот примерный КБЖУ состав куриной шаурмы:
Для одной стандартной порции весом 320–400 г:
Калорийность: 550–800 ккал
Белки: 25–40 г
Жиры: 25–40 г
Углеводы: 60–90 г
Уменьшить бы жиры... И будет прям полезный сбалансированный спортпит! Этого можно добиться, попросив сделать шаурму без соусов. Не так вкусно, зато очень полезно.

@TrainEveryDay,