Я отсутствовал полторы недели. Не то, чтобы это был срыв (хотя присутствовали и лимонад с парой пирожных)... скорее, можно назвать "арбузным запоем" )))

При этом я ведь продолжал фотографировать употребляемую еду. Правда было лень выкладывать снимки в посты и писать их. Жара. Духота. Апатия.

При этом удивительно, но вес практически держится в рамках и не растёт.

Как бы то ни было, будем считать первые 50 дней похудения -- первым этапом. И в целом, этапом неплохим. Вес со 116 кг снизился до среднестатистических 103-х! Так что не ноем, ручки в кулачки, и с новыми силами продолжаем правильно питаться )))

В одном из прошлых постов я рассказал, как скинул 60 кг, без препаратов, чисто на физнагрузках и питании. Прошло больше месяца, и я хочу поделиться с уважаемым народом одной интересной ситуацией.

Я заказал таки себе спортпит, а именно протеин и креатин, и буквально за месяц я залился (то есть набрал неустойчивую мышечную массу), аж на 8 килограмм!

Как видно, жировая прослойка у меня всё так же продолжает уменьшаться, но из-за креатина я прибавил 8 кг залитых мышц! (Ну ладно, 8 кг воды в теле, там не всё в мышцы идёт). Конечно, тут роль сыграла мышечная память. Всё таки я раньше был побольше накачан, и, видимо, сейчас потенциал роста был гигантский, но из-за дефицита калорий я не мог его реализовать.

А волшебная связка "протеин + креатин" решила эту проблему. Плюс появились какие то невероятные запасы энергии, сейчас я занимаюсь каждый день, и меня нереально прёт на каждой тренировке. Бегаю, прыгаю и подтягиваюсь как молодой.

230 на раз, приём спортпита полным ходом.

До этого кое как приседал 210 на 2 (до того, как начал принимать креатин). Разница ощущается невероятно, сейчас я со снарядом в 210 кг просто выстреливаю вверх.

210 на 2, до начала приёма спортпита.

Естественно, это не лучший мой результат, травмы и возраст дают о себе знать, но, со временем, надеюсь вернуть былую силу.

Принимаю 30 - 60 грамм протеина + 10 грамм креатина в день, после тренировки. Также я усилил питание, потому что ежедневные тяжёлые тренировки требуют гигантского расхода калорий. Так что пост не совсем про похудение, скорее про баланс между массонабором и не очень жирным телом 🙂.

К похудению я обязательно вернусь, в течение пары следующих месяцев и напишу об этом пост.

Подводя итоги: связка протеин + креатин даёт реальные результаты. Цифры на весах - всего лишь цифры, главное как мы выглядим в зеркале, а ещё главнее - как чувствуем себя! Всем добра и успехов в нелёгком деле борьбы с собой!