Привет, друзья! Меня зовут Филипп. Кто-то меня еще помнит, кто-то никогда и не знал, я пишу некоторые из статей в RISE. Но, как говорится «if you so smart – show me your money». Поэтому в статье поделюсь всем тем, что принимаю, чтобы поддерживать работоспособность мозга. А также попробую объяснить для чего это делаю, какой это приносит профит и приносит ли. Пристегните ремни, мы отправляемся качать нейроны!

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.

Основной мотив и упор в стеке

Моя главная цель – максимально ровный эффект, без резких скачков и провалов. Это не всегда «то самое», что ждёшь от ноотропов, но его более чем достаточно для работы на перспективу. Опять же, средний период созревания и развития нейронов занимает месяц, поэтому пытаться стимулировать мозг всем, что есть – бессмысленно. Да, есть и «тяжелая артиллерия», но её разбирал в отдельном посте. Использую ее курсами 5-10 дней раз в 2-3 месяца. А вот что касается ноотропов на постоянной основе, то здесь чуть иной подход.

Медленное развитие и биохакинг как образ жизни

Это исключительно мой выбор. Он не лучший, не худший, но он работает. Принцип медленного развития, которому посвятил отдельную статью – отвергает распиаренные постулаты современности. Дескать, всё ускоряется и нужно действовать быстро. Я сторонник того, что стоит действовать стратегически.

Медленное развитие строится на принципах, когда ты сам даешь себе цель на 3-5 лет. И двигаешься к ней через системный, ежедневный труд. Но на который выделяешь 30-120 минут. Каждый день. По чуть-чуть.

Отсюда и первое требование к стеку – всё, что работает на перспективу и без лишних скачков энергии. Максимально доказанные вещества и соединения, которые сочетаются друг с другом и не дают побочек. Плюс то, что можно легко купить на несколько месяцев.

Максимально простые ингредиенты и эффект

Поскольку акцент сделан на ноотропный эффект, то в поле зрения те ингредиенты, которые адекватно помогают росту нейронов. Важно: поскольку статья про стек, то пишу именно про добавки. Не беря во внимание базу: сон, питание, физнагрузки. Но это база, поверх которой наслаивается стек.

Поэтому беру самое проверенное для нейрогенеза. Или работа с рецепторами напрямую, или буст тех самых BDNF/NGF факторов. Все это не разгоняет, а скорее «цементирует» изучаемую информацию.

Как такового эффекта я не чувствую, но когда резко возрастает отдача от статей или в шахматах удается перейти на новый уровень сложности, то я мысленно делаю пометку, мол «продолжай в том же духе».

Какие ингредиенты и почему

Исходя из целей были собраны и ингредиенты. Их я разделил на две категории. Одни относятся ближе к «питанию». Их может включить в рацион каждый человек. Другие – уже к БАДам и фарме. Но только с прицелом на долгосрок и доказанный эффект.

По питанию

Черный Шоколад 99% по 15 грамм в день. Шоколад, кофе, чай, табак и сахар – нефть нашего времени. Шоколад интересен именно теобромином. Которому незаслуженно досталось мало внимания. А ведь теобромин проникает через ГЭБ и питает те самые BDNF/NGF факторы! Синтез белков, отвечающих за поддержку роста и развития нейронов.

Литры кофе. Не зря посвятил ему кофеиновую трилогию) Самое главное то, что кофеин повышает чувствительность рецепторов катехоламинов. Простыми словами, все то, что вызывает хоть малейший всплеск дофамина, адреналина, норадреналина – теперь чувствуется в разы «острее».

Тем более, кофе легко миксуется с черным шоколадом. И то и другое – без сахара. Несмотря на пользу сахара, в виде быстрого выброса топлива, в разрезе дня он скорее вредит. Так как после скачка сахара в крови идет спад.

По ноотропам

Ежовик от Ноотерии (3 грамма в день). Не много ли? Несмотря на популярность гриба, всего есть 7 клинических исследований на людях. Все они показывают, что оптимальная дозировка гриба колеблется от 2,4 до 3 грамм в день. И курс от 6 недель – это самый минимальный. Тем более, что ежовик, как и шоколад, работает по BDNF/NGF факторам. Да, баночки разлетаются одна за другой, но, спасибо акциям – оптом брать выгоднее)

Цитиколин. Есть отдельная подборка статей «топ материалов для продуктивности». В ней приведены статьи, которые описывают буст продуктивности через размеренный рост дофамина и ацетилхолина. Вот только не обязательно повышать уровень гормонов. Можно запитать рост их рецепторов. И цитиколин как раз способствует повышению плотности рецепторов и дофамина, и ацетилхолина.

Мультивитамины. Любые, какие мне дарят) Друзья давно в курсе, что лучше для меня подарки, это: кофе, шоколад и витаминки. Недавно закончил курс желейных. Сейчас начинаю обычные, в капсулах. Просто как база, которая всегда под рукой.

Биохакерский стек для стабильного нейрогенеза

Никаких резких скачков. И акцент на цели, которые сам себе ставишь. Планомерное развитие, большая цель, промежуточные цели, акцент на приумножение результатов, а не «выгоду в моменте». Отсюда и такой стек ноотропов. Свои вопросы по стеку – смело пишите в комментарии.

У вас есть любимый стек, который выручает всегда? Почему сделали такой выбор? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Автор статьи участник нашего сообщества Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Для нас начало действовать спец. предложение от Nooteria Labs.

• Собираете корзину на 3,5 тысячи на vivaherb.ru

• Вводите промокод LION

• Забираете банку Ежовика Гребенчатого в подарок, а это выгода в 1590₽!

О ежовике мы говорили не раз, у Ноотерии он из экстракта мицелия, что значительно повышает эффективность сырья. Это позволяет усилить нейрогенез, повысить концентрацию внимания и улучшить память. В дневной порции 1200 мг экстракта и 360 мг бета-глюканов, в общем те самые новые нейроны так и бегают)

Ежовик отлично работает в стеке с другими добавками, от себя рекомендую на те самые 3,5 тысячи закинуть в корзину Габу (ГАМК), комплекс бэшек и магний. Получите в подарок ежовик по промокоду LION и готовый стек на долгосрок готов.

Акция действует до 11.09 включительно.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. С новой акцией Ноотерии выгодно собрать стек стало проще. А наш промо R153VH суммируется и даст еще -10%.

• Собираете корзину на 5000 руб и получаете ежовик из мицелия. Именно он влияет на нейрогенез, улучшает работу мозга и память, в долгосрок снижает тревожность. В стеке хорошо сочетается с любыми добавками.

• Закидываете корзину на 7000 руб и к ежовику получаете Б-комплекс. Одной банки хватит на 4 месяца, полноценная дозировка всего в 1/4 таблетки. Бэшки — это энергия, нормальный синтез нейромедиаторов — серотонина и дофамина, здоровье нервов. В стеке для прокачки мозгов без них никуда.

• При заказе на 10.000 руб в подарок пойдут сразу 3 банки — плюс Майндбустер. Полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Дает бодрость утром и также закрепляет результат в долгосрок.

Просто собираешь корзину и получаешь полноценный стек для прокачки мозгов в подарок.

Дисклеймер: перед применением любых средств необходима консультация врача. Ежовик гребенчатый не обладает психоактивными свойствами.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Каждую секунду в вашем организме разворачивается молекулярная война. С одной стороны — свободные радикалы, способные разрушать ДНК, белки и мембраны. С другой — антиоксидантная система защиты, созданная природой, чтобы сохранить вас живыми, молодыми и когнитивно стабильными. Пока баланс в норме — вы не чувствуете угрозы. Но стоит ему нарушиться — запускаются процессы старения, воспаления и системного износа.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.

Что происходит внутри: окислительно-восстановительный баланс

Наше тело ежедневно производит реактивные формы кислорода (ROS) — побочные продукты обмена веществ. Они участвуют в иммунной защите, передаче сигналов, регуляции апоптоза – запрограммированной гибели клеток. Всё это — часть естественной физиологии.

Но когда количество этих молекул превышает возможности организма по их нейтрализации, наступает окислительный стресс. Его можно сравнить с биохимической ржавчиной, разрушающей структуру клеток изнутри. Особенно страдают митохондрии, нейроны, сосуды и кожа.

Мозг и окисление: почему нейроны страдают первыми

Нервная ткань особенно чувствительна к повреждению свободными радикалами. На это есть ряд причин:

• Высокое потребление кислорода (до 20% от общего);

• Высокое содержание липидов — лёгкая мишень для окисления;

• Слабая регенерация нейронов;

• Относительно низкий уровень антиоксидантных ферментов.

Нарушение антиоксидантной защиты в мозге связано с когнитивными нарушениями, ухудшением памяти, болезнью Альцгеймера и даже депрессией. Но антиоксидантную защиту организма можно усилить при помощи питания и повседневных привычек.

Антиоксиданты: как это работает?

Антиоксиданты — это молекулы, способные отдавать электрон без разрушения своей структуры, тем самым стабилизируя свободные радикалы. Поддержание баланса между образованием свободных радикалов и антиоксидантной защитой важно для предотвращения развития хронических заболеваний и замедления процессов старения.

Как активировать антиоксидантную защиту: стратегия для тела и мозга

Питайтесь правильно

Ягоды, тёмная зелень, специи, какао, ферментированные продукты — это не просто полезные тренды, а топливо для клеточной защиты. Они снабжают организм флавоноидами, каротиноидами, полифенолами, витаминами C и E.

• Аскорбат натрия (Витамин С)

Аскорбат нейтрализует свободные радикалы, восстанавливает витамин Е, участвует в синтезе коллагена, улучшает функцию иммунной системы и способствует снижению воспаления. Также защищает нейроны и сосуды. В отличие от кислотной формы, аскорбат натрия лучше переносится при высоких дозировках. Верхняя допустимая дозировка – 2 г в сутки, я предпочитаю принимать курсом 1 г в день не больше одного месяца.

• Астаксантин

Каротиноид, придающий красный цвет лососю и креветкам, обладающий сильными антиоксидантными свойствами. Он эффективен защите клеток от окислительного повреждения.

Исследования показывают, что астаксантин может повышать общую антиоксидантную способность плазмы крови. Кроме того, он способен активировать антиоксидантные белки, что способствует снижению окислительного стресса.

• Куркумин (экстракт куркумы)

Куркумин обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что куркумин способен снижать уровни окислительного стресса, особенно при физических нагрузках. В частности, 8-недельное применение куркумина, привело к значительному снижению общих показателей окислительного стресса у участников исследования.

Укрепляйте митохондрии

Добавки с коэнзимом Q10 и альфа-липоевой кислотой улучшают энергетический метаболизм и защищают митохондрии от разрушения.

• Коэнзим Q10 (убихинон/убихинол)

С возрастом уровень CoQ10 снижается, особенно при приеме статинов. Коэнзим защищает митохондрии от окислительного повреждения, улучшает функцию сердца и может повышать выносливость. В клинических исследованиях он доказано снижает уровень маркеров окислительного стресса.

• Альфа-липоевая кислота (ALA)

Мощный антиоксидант, способный регенерировать другие антиоксиданты — витамины C, E и глутатион. Защищает мозг и нервы, снижает уровень сахара и маркеры воспаления. Участвует в цикле Кребса и защите митохондрий.

Защищайте мозг

Мозг нуждается в особой поддержке. Для этой цели подойдут ежовик гребенчатый, мелатонин, ресвератрол — они не только антиоксиданты, но и нейропротекторы.

• Ресвератрол

Полифенол, содержащийся в виноградной кожуре, чернике и красном вине. Известен как активатор сиртуинов — ферментов долголетия. Недавно опубликовал ликбез по ресвератролу, рекомендую)

Обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом. Защищает эндотелий сосудов, снижает маркеры окисления липидов, помогает в профилактике диабета и метаболического синдрома. Биоактивность ресвератрола может быть низкой — поэтому важна правильная форма: транс-ресвератрол, липосомальный или в сочетании с пиперином.

• Ежовик гребенчатый

Мощный медицинский гриб, известен своими нейротропными и антиоксидантными свойствами. Не обладает психостимулирующими свойствами. Ежовик стимулирует выработку NGF, улучшает когнитивные функции и защищает нервные клетки от окислительного повреждения. Он богат фенольными соединениями и полисахаридами, которые действуют как антиоксиданты.

Ежовик особенно зайдет тем, кто постоянно испытывает высокую когнитивную нагрузку, симптомы мозгового тумана, усталость, или уже столкнулся с признаками когнитивных нарушений у себя и близких.

• Мелатонин

Известен как гормон, регулирующий циркадные ритмы, но его антиоксидантные свойства также заслуживают внимания. Он способен проникать в различные клеточные структуры, включая митохондрии, и нейтрализовать свободные радикалы. Исследования показывают, что мелатонин может снижать уровни маркеров окислительного повреждения липидов, и повышать активность антиоксидантных ферментов.

Кроме того, мелатонин способен активировать антиоксидантные ферменты через сигнальные пути, связанные с его рецепторами, что усиливает защиту клеток от окислительного стресса.

Не забывайте про сон и движение

Хороший сон активизирует восстановительные процессы и повышает уровень глутатиона. А умеренные тренировки стимулируют антиоксидантную ферментативную активность. Но не перетренируйтесь, иначе попадаете в категорию людей, которым наоборот требуется повышенная антиоксидантная защита.

Подводим итог

Окислительный стресс — тихий разрушитель. Он не чувствуется как боль или воспаление, но постепенно ослабляет тело, мозг и иммунную систему. Антиоксидантный щит — это не только добавки, но и стиль жизни, в котором каждый элемент — питание, сон, ментальное здоровье, микробиом — работает в пользу вашего долголетия.

Эффект от приема антиоксидантов может быть не заметен в моменте, но именно на молекулярном уровне, еще до болезни, до симптома, до диагноза — закладывается здоровье.

Статья написана участником сообщества Викторией. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

Приветствую, меня зовут Филипп, я участник сообщества RISE. В этом материале в целом опишу ноотропный гриб Ежовик гребенчатый, чем он известен, чем полезен и, самое главное… Что будет, если принимать его чуть больше и нонстопом. Если вы готовы улучшить работу мозга, и ощутить ноотропный эффект – добро пожаловать.

Чем интересен ежовик гребенчатый в целом

Принимая ежовик гребенчатый эффект получаешь ноотропный. Нейроны растут и ветвятся охотнее, а новую информацию впитываешь как сухая губка. Фактически гриб и нужен для того, чтобы улучшить обучаемость. Но не в плане усидчивости, а скорее буквально в «увеличении памяти». Почему это происходит?

Обратимся к истокам 2009 года. Тогда впервые был исследован на людях ноотропный эффект ежовика гребенчатого. Суть в том, что гриб содержит в себе две ценные группы полисахаридов: эринацины и гериценоны. Эти полисахариды, как и бакозиды бакопы монье, легко преодолевают гематоэнцефалический барьер мозга и, попадя в нейроны, помогают выделять больше BDNF/NGF факторов.

А вот BDNF/NGF факторы – это те самые белки, которые помогают нейронам созревать, расти и ветвиться. Самое главное, что это именно факторы роста. НЕ стимуляторы, НЕ усилители, НЕ психотропы. Создает ежовик гребенчатый эффект для роста нейронов. А чем лучше растут нейроны, тем больше информации, на дольше и качественнее способен запомнить человек.

Ежовик гребенчатый мицелий или плодовое тело

Камень преткновения, в случае с ежовиком – это потребляемая его часть. У любого гриба есть две части: плодовое тело и мицелий. Плодовое тело растет над землей, и в обиходе называется «гриб». А вот мицелий, очень грубо говоря, это вся «корневая система гриба». С обычными медицинскими грибами все просто: ешь плодовые тела и будь счастлив. А с ежовиком возникает нюанс.

Ежовик гребенчатый ценен эринацинами и гериценонами. Поэтому его научное название Hericium Erinaceus. Но вот перечисленные эринацины и гериценоны распределены как в мицелии, так и в плодовых телах.

Например, психоэмоциональное состояние улучшались при использовании плодовых тел, тогда как прием мицелия улучшает когнитивный прирост. То есть, две разные части гриба содержат ценные элементы, и важно только набрать их полноценную концентрацию и доставить в мозг. Как это сделать?

Что такое экстракция, и как она усиливает эффект ежовика гребенчатого

Ценен не столько сам гриб, сколько его элементы. Именно эти элементы важно извлечь из гриба, и запитать ими клетки мозга: дендриты, аксоны, астроциты. И вот здесь как раз приходит на помощь метод экстракции. Фактически, экстракция позволяет получить больше действующего вещества на единицу продукта. Поэтому существуют те же витамины, капсула которых содержит концентрацию соединений выше, чем в спелом фрукте.

Экстракция полисахаридов, а именно эринацинов и гериценонов из ежовика, помогает получить все необходимые элементы для мозга и ЦНС в полноценной дозировке. Насколько это безопасно? Даже если пробежаться по клиническим исследованиям, то используемая дозировка в них колеблется от 1,8 до 3 грамм гриба в день.

Высушенные грибы и мицелий, или даже сублимированные грибы и мицелий – это все равно «сырой» продукт. Экстракция помогает эффективно извлечь не только эринацины и гериценоны, но и увеличить общее количество бета-глюканов. Тем самым улучшая работу микробиома ЖКТ. А, между прочим, от микробиома могут вполне себе зависеть риски депрессии.

Мой личный опыт: ежовик гребенчатый отзыв

Ноотропы не делают тебя умнее. Поэтому, когда используете хоть, пирацетам, хоть ежовик, хоть Майндбустер, помните о том, что важно наполнять мозг информацией и знаниями. Иначе курс пропивается «впустую»

Все, что написано выше – это обзор теоретических материалов. Мои друзья из Nooteria Labs недавно выпустили собственный ежовик, и я не мог пройти мимо. Два раздела ниже – это мой написанный про ежовик гребенчатый отзыв, с поправкой на цели курса и полученный результат.

Цели курса и дозировки

В плане ноотропов я периодически использую этот ультимативный стек, а фоново принимаю общие витамины, БАДы, кофе и черный шоколад постоянно. Ежовик принимаю по такому же принципу. Это натуральный продукт, да и ноотропный эффект любит постоянство. Поэтому курс выстраиваю с прицелом на 3 месяца ежедневного приема по 2400 мг в день.

Цель курса простая: каждый день приходится пропускать через себя много, ОЧЕНЬ много разной информации. Читать статьи, исследования, работы философов, разбираться в работе тех или иных гормонов, переводить Губермана, плюс мою жизнь сложно описать как «спокойную».

Поэтому ежовик я принимаю для того, чтобы было легче впитывать новый опыт, меньше тревожиться и максимально погруженно изучать доступные материалы. Тем более как раз был перерыв в две недели, так как когда заболеваю, то ноотропы не принимаю, прям вообще. А декабрь маленько выбил из колеи. Зато, как окреп, то сразу начал цикл с 1200 мг утром (2 капсулы), 600 мг днем (1 капсула) и 600 мг вечером (1 капсула).

Результат

Первое, это само ощущение «восстановления» после простуды. Да каждый знает как это, когда вроде полон сил, есть энергия, но дела ворочаешь словно с постоянным сопротивлением. Как будто бежишь по пояс в воде. Принимая ежовик гребенчатый эффект полного выздоровления я почувствовал на пятый день, когда получилось порешать все задачи на день, и парочку сверху.

На вторую неделю началось то, что я описываю как «первый ощутимый эффект». Не знаю как у вас, но у меня на курсе ежовиком всегда мега красочные сны. Сюжет, события, ощущения. И дело даже не в темпе, не в скорости «смены картинки», а скорее в общем ощущении погруженности в сон.

А вот на четвертую неделю начались ощутимые сдвиги «на практике». Скажу сразу, к ежовику я привык давно, эффект его знаю, поэтому иллюзий не строю. Но для себя веду «мини набор наблюдений»:

• Выросло количество символов в статьях. Вместе обычных 4-5 тысяч до 6-8. При этом количество статей в день остается прежним.

• Сохранилось время на написания статьи. Полный цикл обычно занимает 2 часа. Масса материалов уже есть в виде «базы знаний», нужно только адекватно к ней обращаться.

• Выросла «естественная перелинкованность». Обычно использую 1 ссылку на 3 абзаца, но под ежовиком Ноотерии стало легче перелинковывать контент. Словно растет плотность информации, и ей хочется делиться.

В целом, если сравнивать с курсами ежовика «до», то могу заметить более выраженный, более «плотный» эффект. Может на фоне того, что как раз переболел и был вообще как губка, может потому, что ребята используют полноценные дозировки и именно экстракцию… Непонятно) Но эффект наступил быстрее, а продуктивность была как на 3-5 граммах ежовика. Сужу субъективно, так как принимал как-то 2 месяца по 5 грамм в день. Об этом может напишу в одном из репортов.

Мини-исследования, и чем хорош ежовик гребенчатый

Что можно сказать по итогу. Ежовик гребенчатый это классический и единственный в своем роде гриб ноотроп. Прям классический ноотроп, который не стимулирует, не бодрит, не «заряжает до трясучки». А именно, что помогает включить работу мозга и на нормальных оборотах шевелить извилинами и преисполняться знаниями, умениями и навыками. Однозначно рекомендую, но для первого раза лучше следовать стандартному протоколу, указанному на баночке.

Как всегда, больше материалов про мозг, ноотропы, добавки и способы повысить продуктивность – вы найдете в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Любопытно, что тема о грибах зарождается по принципу жизни самих грибов. В комментариях под постами о росте продуктивности. Пришла пора вытащить её на свет и осмотреть на предмет работоспособности. Сразу скажу, что речь в статье пойдет о ежовике гребенчатом.

Дисклеймер: этот гриб НЕ ОБЛАДАЕТ психоделическими свойствами или эффектом. Наркотический эффект — зло, наркотики — зло, я не призываю ничего употреблять.

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Грибы и рост продуктивности

Сразу рекомендую ознакомиться с прекрасной книгой «Пища Богов», написанной Теренсом Маккенной. В ней описывается роль грибов в эволюции человека. Гипотеза спорная, но основная мысль — грибы всегда существовали параллельно человеческой цивилизации, а их влияние отражалось на нашей культуре. Неудивительно, что сейчас тема грибов в тренде. Вопрос в том, стоит ли за трендом практическая ценность для человека, который ищет продуктивность и хочет управлять стрессом и эмоциями?

Грибы и ноотропы. В чем разница?

Хорошо это, или плохо, но нет единого определения, что такое ум. А в мозге нет конкретной области, которая бы отвечала за интеллект. Есть нейромеханизмы и нейрогормоны, которые связываются в единую комплексную систему. А ноотропы и грибы могут воздействовать на разные составные элементы этого комплекса. Разница в следующем:

Задача ноотропов — преодолеть гематоэнцефалический барьер и связаться с конкретными рецепторами. Так работает спорный ноотропный препарат фенилпирацетам. Грибы же дают мозгу общий набор базовых компонентов, из которых мозг сам синтезирует то, что ему нужно.

Ноотропы действуют быстрее, особенно фенибут или фенотропил. Грибы же работают длительными курсами. В этом они схожи с адаптогенами.

Ситуация с исследованиями диаметрально противоположная. Ноотроп создается для решения конкретных и узких задач. Его изначально тестируют и проверяют под конкретные параметры. Грибы же существуют в виде «как есть». И исследования сосредоточены вокруг их свойств и механизмов работы.

Сравнивать грибы и ноотропы с позиции «что лучше» бессмысленно. Это два разных инструмента, которые решают одну задачу. И если среди ноотропов самым распространенным, старым и базовым считается рацетам, то среди грибов для мозга такую популярность снискал ежовик гебенчатый.

Почему именно ежовик гребенчатый?

Это утрированная аналогия того, как ежовик воздействует на мозг. Он способствует нейрогенезу, за счет буста NGF-фактора. Подробнее об этом и пойдет речь ниже.

Будем двигаться от общего к частному. Ежовик гребенчатый снискал популярность в восточной медицине. Само собой, это как утверждать, что лук или чеснок снискали популярность в народной медицине европейских стран. Однако ежовик содержит 70 метаболитов, которые организм использует с пользой для себя. Подробнее об этом рассказывает этот обзор. Статья в платном доступе, но зная её doi и возможности сервиса SciHub вы сами поймете, что с этим делать ;-)

Несмотря на то, что гриб занесен в Красную книгу, достать его достаточно просто. Это даже не эндемик, и некоторые энтузиасты пробуют выращивать его в домашних условиях. Интерес к теме подогревает и то, что экстракт гриба обладает рядом полезных свойств. Именно экстракт ежовика, и к этой теме мы еще вернемся, когда будем говорить о ценах на готовый продукт.

В отличие от психоделических грибов, ежовик не имеет побочных эффектов, не вызывает синдром отмены, а превышение дозы будет чревато теми же последствиями, как при обычном переедании грибами. Сам ежовик, если его собрать и высушить, будет отличным ингредиентом для пюре или супа) Его ноотропный эффект раскрывается иначе. Но, если вы опасаетесь употреблять как грибы, так и ноотропы, вам будет полезен топ бесплатных практик для фокусировки внимания и концентрации.

Как ежовик гребенчатый повышает продуктивность?

В нашем мозге производится ряд белков, от которых зависит развитие нейронов, аксонов и дендритов. Они же регулярно подвергаются атак извне. Стресс, сбитый режим, алкоголь… Ежовик содержит вещества, которые обеспечивают поддержку в выработке этих белков. Если утрировать: ежовик гребенчатый стимулирует рост нейронных сетей. Если вам этого достаточно, можете смело пропускать следующий раздел и переходить к выводам.

Принципы действия ежовика гребенчатого

В головном мозге вырабатывается небольшой белок — NGF, он же ФРН. Название его простое как двери: фактор роста нервов. Он отвечает за рост и жизнеспособность нейронов. Чем больше этого белка, тем гуще рост нейронных связей. То есть, чем NGF больше — тем лучше для мозга.

Это приложение к исследованию. Более высокое разрешение покажет изменения в мозге при использовании ежовика в контрольных и экспериментальных группах.

Тело ежовика содержит isohericerinol А (2). На русском информации про изогерицеринол А нигде не найти, а вот англоязычные научные ресурсы активно обсуждают соединение. Именно isohericerinol А оказывает положительный и сильный эффект на продукцию фактора роста нервов (NGF) в глиальных клетках. В этом ему помогают еще такие вещества как hericerin (1), N-de-phenylethyl isohericerin (3) и corallocin A (4). И все они содержатся в экстракте ежовика.

Глиальные клетки, фактически, обеспечивают передачу нервных импульсов между нейронами. Если проводить аналогию, то:

Нейроны — это опоры линии электропередач. Но под каждой такой опорой стоит небольшой электрогенератор.

Глиальные клетки — это сеть проводов между опорами. Они бывают самыми разными, их суть сводится к передаче сигналов.

NGF — это обслуживающий персонал энергосети, который поддерживает её рост и развитие.

А вот ежовик гребенчатый — это эдакий мешок, в котором лежит зарплата для электриков, которые следят за сетью.

Как и говорилось, NGF — это эдакая бригада монтеров-рабочих. И в ней выделен отдельный отряд, который называется BDNF, он же нейротрофический фактор головного мозга. Так вот, ежовик содержит эринацины Z1 и Z2, которые отлично повышают выработку BDNF.

В итоге можно смело говорить про то, что ежовик гребенчатый — это эдакий сгусток полезных компонентов, которые дарят нейрохакеру заветный результат. А именно усиленный нейрогенез.

Особенности выбора

Ежовик встречается на разных маркетплейсах, под разными брендами и разными ценниками, в перерасчете на одинаковый вес. Возникает вопрос: почему такая широкая вилка цен? Ответ кроется в самом продукте.

Только экстракт из ежовика гребенчатого усиливает нейрогенез.

Если ценник на баночку подозрительно низок, то в ней находится плодовое тело, высушенное и измельченное. То же самое может быть и в капсулах. Плодовое тело гриба, по своим качествам, не уступает тем же лисичкам или белым грибам. Но ноотропного эффекта ждать не стоит.

А вот что действительно усиливает нейрогенез, так это экстракт ежовика, который включает в себя необходимые для NGF компоненты.

Стоит ли рассматривать грибы как альтернативу ноотропам?

Грибы и ноотропы — это инструменты, помогающие мозгу работать эффективнее. Грибы не станут альтернативой ноотропам как минимум потому, что действуют через накопительный эффект. Но этот же эффект оказывается достаточно мощным в долгосрочной перспективе.

Автор этого лонгрида участник нашего канала Филипп. Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.