Нужна помощь
Сижу на диете, считаю калории, не могу разобраться в таблице:
указано на 100г продукта 150г белков. Это как?
Сижу на диете, считаю калории, не могу разобраться в таблице:
указано на 100г продукта 150г белков. Это как?
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом, а так же получить советы по данной теме.
Не много о себе:
Почти 30 лет, ленивый, малоподвижный, толстый, но как говорят женщины (мама и бабушка) стматишный. Вес 120 кг +- при росте 180см.
Почему решил худеть:
Обычно я не загонялся о весе, ну толстый и толстый, как пел Сергей Дробатенко - мои друзья меня любят и так.
Минусы конечно были, но лень всегда находила выход : отдышка? - не спеши, трудно завязать шнурки из-за пуза? - делай это сидя, а лучше купи обувь без шнурков, тяжело что-то нести? - закажи доставку, ну и т.д.
Но недавно произошёл инцидент, который меня застыдил. Я занимался любимым занятием всех толстячков - ел. Делал это в домашнем дресскоде, а именно в трусах и носках. Было здорово и вкусно, но аппетит мне решила испортить дочь(полтора годика) , она подошла ко мне и со словами "сиси!" начала своими мерзкими, маленькими рученками, тыкать и щипать мой мужественный торс.
Стоит ли говорить, что ночью перед сном в голове было куча мыслей, от, вот это я отожрался как свиняка, до, что этот ребёнок себе позволяет, нужно отдать её в детдом. В итоге сошёлся на мысли, что дочка нетактичная хамка, которая не ценит отца, но худеть всё таки пора.
Реализация плана "жироборос" :
Немного почитав статьи в интернете, вычитал самое главное, если зочешь похудеть, то трать больше калорий чем получаешь - меньше ешь, больше двигайся. Без проблем, порцию уменьшил раза в 3, иключил жареное, жирное, вкусное, сладкое и в итоге ем вареную/тушеную курицу/индейку с овощами или гречкой (ненавижу гречку!), а самое главное отказался от сладкого чая, а его я очень люблю и пил литра по 3 в день, его я заменил "вкусным" чаем со всякими травками, шишками и подобной растительностью. Начал пить очень много воды и добавил как константу отжимания по 10 раз перед каждым приемом пищи.
Стоит ли говорить, что такое резкое изменение рациона очень сказалось на настроении? Я чувствовую себя унылым говном и сильнее стал стрессовать. Но главное что я пытаюсь себе привить, что к приему пищи нужно относиться не как действию которое должно приносить радость, а на оборот как к рутинной операции которая отнимает время, как там раньше говорили? - англичане едят что-бы жить, а французы живут что-бы есть. Нахер лягушатников, будь подданым Её Величества, как раз ей одиноко сейчас(((.
Что имею сейчас:
Сразу обговорю, возможно это эффект плацебо, так как идет только 8 день, но всё же.
Сбросил 8 кг, как многие говорят - вода вышла, но водопадов из себя я не замечал.
Стало легче просыпаться, вставать с кровати с утра, даже после непродолжительного сна намного легче.
С щёк начала уходить хомячина, маска покрывает теперь большей процент лица.
Похудели ляхи
Ну и главное чувствую себя немного увереннее, но проходя мимо бургерной или шаурмячной иногда хочется взять их штурмом...
П.с.
Фото до конечно же сделал, но не буду его прикладывать, дабы не попасть а авторскую клубничку)
Спасибо что прочли, буду рад советам.
Лето не за горами... Надо стремительно худеть. Приходится рацион корректировать.
Вот такое блюдо будет сегодня на обед.
Рис с помидорами-шпинатом... Вместо мяса - авокадо и яйцо.
Ингредиенты простые, доступные:
Рис бурый отварной – 100 г
Шпинат - 50 г
Помидоры Черри – 120 г
Консервированный зеленый горошек – 150
Авокадо – 30 г
Яйцо вареное вкрутую – 30 г
Сок лимона – 30 г
Оливковое масло – 10 г
Петрушка – 10 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец, орегано, паприка - по вкусу
Процесс приготовления тоже несложен:
• Отварите рис в соответствии с рекомендациями на упаковке. Лучше его перед варкой замочить в воде на 25-30 минут, чтобы размягчить зерна. Рекомендуется брать воду и бурый рис в соотношении 2:1, то есть на 1 стакан риса 2 стакана воды. Я варила на медленном огне при плотно закрытой крышке 20 минут. Рис увеличился в объеме в 2,5 раза – из 100 грамм сухого получилось 250 отварного.
• Нарезать шпинат, помидоры, зеленый лук, петрушку.
• В салатницу выложить сваренный остывший рис, к нему добавить нарезанные овощи, зеленый горошек.
• Из лимонного сока, оливкового масла, соли, черного молотого перца и сушеного орегано приготовить заправку для салата.
• Все тщательно перемешать. Салат готов. Хорошо добавить свежую петрушку.
• Подавать с дольками авокадо и вареным вкрутую куриным яйцом.
Посмотреть можно здесь
Если интересно, то вот КБЖУ на 100 г блюда
Калорийность - 76 ккал
Белки – 2,6
Жиры – 3,7
Углеводы – 7,5
Приятного и вкусного всем похудения, если тут есть друзья по несчастью ))
Изначальный вес 72 кг, рост 166 см. Скидывать вес для меня всегда было тяжело. Даже когда дети принесли ротовирус, которым мы все болели неделю муж потерял 5 кг, а я после недели голодовки и тотальной чистки всего 200 грамм.
Взялась я тут за свои телеса после жуткой любови покушать всякого разного. Начала с подсчёта ккал. Исключала все хлебное, жареное, сладкое. Пошло все равно. Можно сказать совсем без проблем. В этом питании уже почти месяц, минус 4 кг (иногда 5, в зависимости от количества жидкости).
Но по ккал у меня выходит не более 700 в день. Нужно что-то съесть по хорошему, но просто не могу. Пыталась догоняться чисто белками - не лезет. Заглядываю в холодильник и ничего не хочу. Раньше, чем в 3 часа дня себя вообще не могу заставить поесть. Могу встать в 6 утра, пробегать в разных делах и поесть только, когда начинает тошнить и голова кружиться. До этого нет ни аппетита ни желания посмотреть, чего там в холодильнике.
Детям, мужу готовлю как обычно. Но запах еды сперва вызывает приятные чувства, а потом почти омерзение. За последние несколько дней наедаю максимум на 500 ккал. Я понимаю, что так быть не должно, но мне сытно, я не хочу больше.
Может кто-то сталкивался с подобным отторжением к еде. Я себе вообще обещала, что как только будет 68 кг, то в этот день запрусь на кухне и буду жрать. Вот 68, а не хочется. Отвезла ребенка поесть картохи фри в макдаке, а саму от запахов тошнило.
Ежедневно прохожу по 10-13 км - но тут уже не желание, а необходимость.
Я смотрю здесь все пишут про похудение и деляться результатми а так же дают и получают похудательные советы. Можно мне к вам? Сижу,пью чай с сенной.... Вобщем мой вес 95 кг а рост 171 см тоесть имеется довольно много лишнего веса. Пытаюсь есть 1800 калорий в день и то есть подозрения что нарушаю. На исходе второй месяц похудения,по итогам первого было -1,5 кг. У меня мало сил и энергии,никакой обещанной лёгкости нету и в помине.
1. можно ли худеть только на уменьшении калорий,не добавляя тренировок от слова совсем? Не люблю,не хочу,тяжело. Задачи иметь подкаченные мышцы и спортивную фигуру не стоит.
2. почему везде делают упор на поедание белка? Я не люблю всё это мясомолочное,меня на него не тянет,я всегда предпочитаю котлете конфету. Зачем есть белок если ты не качаешся и не планируеш наращивать мышечную массу?
3. сколько при моём росте и весе должно быть потеря веса в месяц?
4. имеет ли смысл пить витамины для худеющих по типу Алфавит диета или тому подобные?
5. если со своим весом я буду много ходить (15+ км) то я скорее похудею или угандошу себе ноги?
6. сработают ли различные чаи,кофе для похудения? всякие там турбослимы? Вопрос не в том вредно или полезно а в том сработает ли? не суть важно,вода,дерьмо,шлаки,жир или что там выйдет. Главное чтобы вес был меньше.
7. могу ли я худеть соблюдая калорийность но питаясь нездоровой едой? Готовить я точно не начну,так что питание будет полюбому вне дома. Либо то что можно купить готовое. Можно ли есть на 1800 калорий пиццу,чипсы,запивать колой без калорий,есть суши,булочки всякие,шоколадки,шаурму но всё это 1800 калорий в день и худеть? Опятьже,вопрос полезно ли это не стоит. Стоит вопрос эффективно ли.
8. есть ли смысл купить в магазине спортпита жиросжигатели? они будут сжигать мой жир при обычной средней активности (не спорт)?
Моя цель хотябы -10 кг а лучше -15.
Скоро лето, поэтому хотелось бы чтобы во всех постах где упоминается еда, был соответствующий тег. А еще было бы круто чтобы можно было не показывать посты с определёнными тегами в определённые часы дня.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Салат из свеклы Худеем вкусно :: Салат Щётка для похудения
Ингредиенты:
Капуста - 300 гр,
морковь - 300 гр,
свекла - 300 гр,
соль,
перец по вкусу,
лимонный сок - 2-3 ч.ложки,
оливковое масло - 3-5 ст.ложек.