Это оказалось так просто...
... для понимания и так сложно для принятия. А ведь всего лишь надо научиться отделять человека от фантазий и иллюзии о нем. И будет всем счастье! И, конечно же, любовь!
... для понимания и так сложно для принятия. А ведь всего лишь надо научиться отделять человека от фантазий и иллюзии о нем. И будет всем счастье! И, конечно же, любовь!
Читать книгу - это не уйти из мира, а войти в мир с другого входа.
Фабрицио Караманья
Иногда достаточно изменить ракурс, чтобы увидеть свет.
Дэн Браун
Избегайте людей, которые пахнут совершенством, потому что жизнь сделана из ошибок и ран.
Анна Маньяни
[Время чтения ~3 мин. Прочитайте этот пост, если хотите пользоваться предложенной системой самопомощи/саморазвития и продуктивно отслеживать свои изменения]
Последние несколько лет я преподаю психодиагностику в универе
Про то, чем плохи разные психологические тесты из интернета, я рассказывал в этой статье, почитайте, если интересно https://www.kp.ru/daily/1712101/4340221/
Да и вообще, психологические тесты работают корректно только при условии проведения их вместе с наблюдением, беседой, другими методиками и тщательной, очень аккуратной интерпретацией со стороны получившего специальное образование специалиста
В общем если кратко - не верьте тестам
Но все же иногда хочется отслеживать свой путь саморазвития не только при помощи рефлексии, но и количественно
Хочется посмотреть, стал ли я менее тревожным/ более коммуникативным/ более эмоционально-стабильным
«Изнутри» это не так просто заметить, и если у вас нет возможности работать с психологом - все-таки можно обратиться к следующим способам:
Возможно вы пользуетесь системой психологической самопомощи/саморазвития, которую я предложил несколькими постами ранее https://t.me/lovereshkin/390
Но как можно отслеживать результаты?
Для начала я предлагаю 3 опросника:
1️⃣ Тест межличностных отношений Лири - для отслеживания своей коммуникативной сферы (кстати, про автора этой методики есть очень интересная история, писал про это ранее) https://psytests.org/interpersonal/leary-run.html
2️⃣ Тест на уровень тревожности Спилбергера-Ханина - для отслеживания изменений своей тревожности https://psychojournal.ru/shkala_samoocenki.html
3️⃣ 16-факторный Тест Кетелла - для отслеживания всего остального https://psytests.org/cattell/16pfA-run.html
Их заполнение займет у вас минут 40, но почему бы не потратить немного времени на замеры своих изменений раз в полгода-год?
Эти тесты легко обмануть, но помните - вы проходите их для себя, никто другой ваши результаты не увидит, потому отвечайте честно
Вы просто отвечаете на вопросы, а сайт сам подсчитывает результаты
После того, как пройдете тесты, просто запишите свои баллы по каждой шкале
Ни в коем случае не принимайте на свой счет интерпретации, написанные на сайте - они не про вас, носят исключительно гипотетический характер
Также не обращайте внимание на показатели - не важно, высокие они или низкие - все равно, интерпретация этого по одному тесту без полной психодиагностики будет неверная!
Все что вам нужно - это отслеживание динамики
Например, вы набрали 42 балла по шкале личностной тревожности, далее вы используете различные практики, направленные на работу с тревожностью https://t.me/lovereshkin/253
Через несколько месяцев проходите этот тест снова, видите, что ваши баллы упали, например, до 38 - вот и супер, вы на правильном пути
Ничего не изменилось? Баллы стали больше? Подумайте, с чем это связано, и пробуйте другие способы работы со своей тревогой - они очень индивидуальные и зависят от вашей уникальной ситуации. Тут методом проб и ошибок
Каждый раз сохраняйте результаты, отслеживайте так изменения и обязательно почуствуете себя лучше
Конечно, эти 3 теста не охватывают все сферы психики, но как фундамент отслеживания изменений вполне подойдут
Напишите, стоит ли еще рекомендовать какие-то тесты. Если да, то на что направленные?
По факту все мы обычные люди, но, допустим, меня (эксперта-наставника в сфере smm с доходом до 100 тысяч) и Илона Маска отличает только одно - это действия. Если упростить.
Но мало сказать себе или чтобы кто-то мне сказал «просто возьми и сделай».
От действий меня отделяют чувства: стыд, страхи, сомнения, тревоги - внутренние преграды.
И все технические знания рушатся об эти столпы не разума, а психики.
Я покупала курсы по 3 тысячи, по 10 тысяч, по 50 тысяч, ожидая, что уж там-то, в более дорогих продуктах будут какие-то сакральные знания, которые наконец помогут достичь моих желаний и понять в чем кроется секрет успеха.
Но всё было тщетно. Каждый раз, приобретая технические навыки, мне все равно было непонятно почему на одном и том же курсе другие делают миллионы, а я от силы 50, ведь мы читаем и видим одни и те же буквы от одного и того же человека.
Я смотрела вот эти мотивационные тренинги типа «твоя жизнь - твои правила, только ты управляешь своей судьбой», сердце начинало биться чаще на эти минуты вдохновляющих слов и, казалось бы, вот они - силы покорять!
Но я закрывала ноутбук, экран гаснул, а вместе с экраном и только что возникшая энергия. И я шла жить свою жизнь как ни в чем не бывало, без сил что-то поменять. И без понимания «почему так?».
Какое-то время я была в отчаянном состоянии, не буду скрывать.
Походы к психологу на начальных этапах давали лишь толику облегчения от моего океана страданий.
А потом (спустя полтора года терапии) я почувствовала, что во мне сломалось всё, что было когда-то построено: моё мировоззрение, мои опоры, мои взгляды, мои принципы.
Так на меня подействовала психотерапия - незаметно, по чуть-чуть истребляла всё непригодное для жизни на своём пути.
Я осталась пуста и разрушена. Потеряна и одинока в своём голом мире, где не осталось ничего, как будто после войны.
В то время в голову закралась мысль «так, как раньше, работать уже не будет». Тогда я думала, что это мои чувства касательно работы. Кто бы мог представить, что это коснется всех сфер моей жизни…
Я ушла в отпуск, который закончился уходом из проекта, которым я занималась год. Закончила терапию с психологом на неопределенный срок и стала учиться отдыхать. Легально. Оказалось, что я и отдыхать не умею, потому что часто возникало вот это ощущение из ниоткуда «давай быстрей, а то опоздаешь!!!». Ох уж эта внутренняя гонка достигаторства…
Потихоньку мышление начало перестраиваться и в моём мире возводились новые опоры: те самые «опоры в себе», к которым я так стремилась.
Ух ты, у меня появилось своё мнение. А вот сформировалась позиция, касательно детей. Вау, да её еще и не рушит ничье «надо скорее рожать, часики-то тикают»! Нихрена себе, силы работать появляются. Да не просто работать, а помогать, отдавать. А это у нас что? Желания? Я что, начинаю понимать и признавать чего я хочу?
И вот так кирпичик за кирпичиком образовывалось что-то новое и истинно «моё».
И тогда я поняла, что никакие нахрен «встань и иди» никогда не сработают, будь то книги или видео (даже, если работают на миллионах других), пока вопрос не будет решен на уровне чувств.
Успех, деньги, признание и вообще всё, что в моих людских желаниях есть - это про действия.
Конечно, масштаб действий на протяжении жизни у меня будет разный, но самое важное:
«Действия - это всегда про чувства».
P.S. Мы все разные и кому-то моя философия может не подходить и это нормально, я никому её не навязываю. Но еще я знаю, что есть люди, с которыми мы похожи в этой точке зрения. Более того, такие есть в моём окружении.
Под одним из постов увидела комментарий следующего содержания:
Хм. А насколько серьёзно ты воспринимаешь мнения других людей, направленные на тебя?
Хотелось бы сказать, что серьёзно. По отношению к самой себе, но не к своей шизофрении.
Недавно попала в больницу после обморока. Когда врачи спрашивали про наличие тех или иных болезней и я сказала про шизофрению, врачи удивлённо-недовольно повели бровью, затем понимающе покачали головой.
Когда я говорю кому-то про шизофрению, он начинает вести себя настороженно и относиться ко мне с каким-то...презрением?
Эти реакции натолкнули меня на мысль, что догмы общества сильно стигматизируют шизофрению. А как думаете вы? Сразу хотелось бы сказать, скажем, ИМХО. Это чисто моё мнение. Я понимаю, что ваше может отличаться. И, скорее всего, так и будет :)
Да. Давайте обойдёмся без призывов к изоляции больных потенциально опасными, так сказать, психическими расстройствами и без наталкиваний на возвращение карательной психиатрии в современное общество. И да, я знаю про случай в детском саду. Не надо напоминать. Давайте просто устроим конструктивную дискуссию?
Спасибо за понимание.
Всем мира.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Всем читателям доброго времени суток.
Читаю ваши комментарии под постами, и складывается такое ощущение, что люди стараются задеть друг друга, намеренно оскорбив или пользуясь прикрытием псевдокультурной дискуссии. Давайте будем добрее к друг другу? Я не против конструктивных дискуссий под моими постами, но порой это переходит рамки. Например, выражение
бабы за рулёмявно имеет негативный подтекст.
Что ж, поделюсь последними новостями. Как говорится,
Я шизофреник. Задавайте вопросы.
Вчера я слышала в голове голоса. Утром и вечером. А ещё происходила псевдотрансляция моих мыслей в умы окружающих. Потому псевдо-, что я понимаю, что никакой трансляции не было: это патология, мне всё кажется.
Утром в моей голове какой-то медленный, искажённый голос повторял: "Мы не едины. Мы не едины. Мы не едины. Мы разные. Мы. Мы. Мы." Это было так, будто бы... это не полноценный голос, а чужая мысль. Просто не мои мысли врываются ко мне в голову, вынося мою крышу с ноги.
Вечером, когда мы с хорошей знакомой обсуждали тему её потери тысячи рублей где-то на улице, голос в голове спросил: "А у тебя ЕСТЬ?" И замолкнул... Голос был искажённым, детским, противным и одновременно таким... притягивающим, приятным. Да, суть шизофрении в полюсах мыслей: негативном и позитивным. И порой происходит так называемое раздвоение - двоякость чувств, мыслей и эмоций.
Под одним из постов видела комментарии по типу:
Я думал, что это нормально, а, оказывается, вот оно что: у меня шизофрения! Да ёпт! Мне страшно!
написанных, как мне показалось, совершенно серьёзным тоном - если такое выражение можно использовать по отношению к сетевым буквам.
Пожалуйста, не путайте норму с патологией. С тревожностью - к неврологу, психологу или психотерапевту. Те уже, в свою очередь, перенаправят вас к психиатру. На самый крайняк можно обратиться сразу к психиатру, если мы говорим о гос.системе здравоохранения: там направление к психотерапевту можно получить только через психиатра. По крайней мере, в нашем городе действует именно такая система.
Не каждая тревожность = шизофрения, и не каждая шизофрения = тревожность. Это касается и остальных проявлений болезни.
Всем мира.