Летний десерт для ленивых: освежающий фруктовый смузи-боул
Идеальный завтрак или перекус за 5 минут
Смузи-боул — это не только вкусно, но и полезно! Готовится буквально за несколько минут, а удовольствия — на весь день.
Ингредиенты
Бананы — 2 шт. (спелые)
Малина или клубника — 150 г
Йогурт натуральный — 200 мл
Миндальное молоко — 100 мл (можно заменить обычным)
Мюсли — 3-4 столовые ложки
Орехи (любые) — горсть
Семена чиа — 1 чайная ложка
Мёд — по вкусу
Свежие ягоды для украшения
Приготовление
Подготовка: помойте ягоды, очистите банан.
Блендер: положите в чашу блендера банан, ягоды, йогурт и молоко. Взбейте до однородной массы.
Выкладка: перелейте смесь в глубокую миску или боул.
Топпинги: сверху выложите:
Мюсли
Измельчённые орехи
Целые ягоды
Семена чиа
Мёд по вкусу
Вариации
Можно добавить кокосовую стружку
Заменить ягоды на персики или манго
Добавить корица для аромата
Советы
Смузи-боул лучше есть сразу после приготовления
Хранится в холодильнике не более суток
Можно приготовить основу заранее и добавить топпинги утром
Польза
Богат витаминами и минералами
Легко усваивается
Даёт заряд энергии
Помогает поддерживать фигуру
Наслаждайтесь летним вкусом без лишних усилий! 🍉🥤
Время приготовления: 5-7 минут
Калорийность: около 300 ккал на порцию
🍽️ Приятного аппетита!