Что скрывает гнев?
Не бывает просто гнева. За ним всегда скрывается потребность.
Иногда мы злимся, потому что не чувствуем себя в безопасности, иногда – потому что хотим любви и заботы, иногда – потому что в жизни не хватает смысла и интереса. Такой взгляд помогает иначе реагировать на гнев, свой или чужой.
Если злятся другие, нужно заметить, что человек в чём-то нуждается. И не в чём-то внешнем, а в чём-то внутреннем. Да, это бывает непросто, но когда получается, ты перестаёшь взваливать на себя ответственность за чужие чувства, пропадает стыд, вина и ответный гнев, а на их месте возникает сочувствие к тому, кто злится.
Если злимся мы, нужно разобраться, в чём же мы нуждаемся. Первая потребность любой эмоции – принятие. Мы хотим иметь право злиться, ведь это право с самого детства у нас отнимали. Принятие злости помогает ей быстрее пройти, избегая вины и стыда за «слабость».
Наша психика не похожа на приложение, которое сыплет текстовыми уведомлениями «тебе нужна поддержка». В качестве уведомлений выступают негативные эмоции, сигнализирующие о потребностях. Если не бежать от них, не обесценивать, а искать за каждой эмоцией нужду, мы перестанем боятся своих (и чужих) чувств, и будем быстрее получать то, что приближает к счастью.
_____________