Ответ на пост «Бросила курить после 16 лет стажа и кое-что поняла»
Люди которые бросили курить - вы не герои. Вы сами запихивали это дерьмо в себя, а многие еще и гадили бычками долгие годы вокруг себя.
Люди которые бросили курить - вы не герои. Вы сами запихивали это дерьмо в себя, а многие еще и гадили бычками долгие годы вокруг себя.
Привет, пикабу.
Меня зовут Таша, я бросила курить чуть больше 5 месяцев назад. Это изменило мою жизнь.
Когда мне исполнилось 12 лет, я вышла из школы в маленьком северном городке, пошла вместе с одноклассницами в тайное место, где впервые попробовала сигарету (такие вот школьные будни середины 2000х).
Уже через год я была зависима от никотина. В сумме я курила около 16 лет, переходя с сигарет то на вейп, то на гло… то на оба гаджета одновременно (продолжая стрелять сигареты, разумеется).
Прошлым летом, проводя очередной вечер с дудкой в руках (я использовала её в режиме нон-стоп, прерываясь только на сон и еду), я впервые задумалась: а когда внутренней обезьяне будет достаточно? Когда она насытится и начнет использовать гаджет так, как задумывалось изначально, то есть 5-7 раз в день по паре минут, выходя при этом на балкон?
В общем, внутренней обезьяне вряд ли когда-нибудь просто надоест жать на кнопку "удовольствие", поэтому её приходится ограничивать. Забавно, но в этот момент она начинает получать даже больше радости от процесса, потому что чувствует: любимую кнопку могут отобрать, и начинает её ценить.
Когда я пыталась бросить раньше, этот механизм срабатывал против меня. К счастью, мне помогло моё занудство.
Я попрощалась с курением 8 октября 2023 года. За это время меня буквально вывернуло наизнанку. К процессу бросания я приложила всё своё умение разложить любую ситуацию на суть и окружающую эту суть шелуху. Это было долго и нудно, но я разбирала сама с собой абсолютно все мысли, эмоции и реакции, пока не докопалась до истинной причины потребления никотина.
Что я осознала за прошедшие пять месяцев:
1. Курение - это дыхательная практика, как бы комично это ни звучало.
Спустя месяц после отказа от табака я научилась дышать диафрагмой. Сказать, что я была ошеломлена осознанием, что все эти годы я курила для того, чтобы дышать диафрагмой - ничего не сказать. Я не ощущала этого и не знала, что так можно и без сигарет, вейпов и прочих штук.
2. Курение помогало мне терпеть то, что терпеть было нельзя.
Например, пренебрежение, давление, эмоциональное отчуждение и попытки других самоутверждаться за мой счет. До отказа от табака я даже не замечала, что не все люди в моем окружении хорошо относятся ко мне, потому что гасила собственные эмоции с помощью курения.
3. Благодаря курению я гасила вообще любой внутренний негатив, а от того не взрослела.
Умение проживать фрустрацию - индикатор "взрослости". С подросткового возраста и до 29 лет я всячески её избегала. Речь не только про табак: я порой выпивала, чтобы "нажать на внутренний Escape". Со временем я пришла к пониманию, что любая фрустрация полезна. Это урок, и из него можно извлечь опыт. Так я перестала избегать реальности.
4. Привычку успокаиваться обо что-то я тащила с самого детства.
Мне удалось вспомнить свою детскую пустышку. Меня отучили от неё в 2 года (ранее здесь было написано, что это делать рекомендуется в 6 месяцев, однако эта информация ошибочна, спасибо за комментарий). Я вспомнила, как перед сном использовала её до ощущения усталости в губах, после чего самостоятельно извлекала её и запихивала под подушку. После этого я срастила себя-ребенка с собой взрослой и вспомнила, что уже когда-то жила без табака и прочих усилителей. Это научило меня находить успокоение в себе самой, а не привязываться к предметам.
5. Чувства и эмоции без никотина оказались осознаваемы и контролируемы.
Пока я курила, я избегала любых эмоций со знаком "-". Теперь я знаю: не бывает всегда хорошо, но может быть практически всегда спокойно. Для баланса нужно отдавать себе отчет в своих действиях, эмоциях и даже мыслях. От эмоций со знаком "-" не убежать: мне пришлось вспомнить всё, что нужно было отплакать и разобрать еще 16 лет назад. Это привело к пониманию, что нахождение в состоянии эмоционального баланса - это личный выбор, который не должен зависеть от обстоятельств. А выбор этот зависит от умения постоянно спрашивать себя, что я делаю и для чего.
Такой вот опыт за прошедшие 5 месяцев. Будет здорово, если он поможет кому-нибудь осознать что-то важное.
Буду продолжать писать посты, разворачивать эти тезисы, рассказывать о процессе отказа и приводить другие размышления на тему аддикций и взросления (я не только зануда, но и социолог, психолог-педагог по образованию). Присоединяйтесь, если интересно. В комментах можно задавать вопросы или предлагать темы.
Ну в каком смысле контролируют. Мне вот стало интересно на тему алкоголя и сигарет.
Вот все мои друзья либо пьют, либо курят. Может парят или таблетками вкидываются.
А мне вот интересно, насколько сильно повлияло на меня общество или мои родители, может брат или какие-то из знакомых/отношений...
Я не пью и не курю, никогда не курила траву и не закидывалась никакими таблетками. Но. Конечно же мой период бесоебства пришелся на возраст 15 лет и продлился до 18ти.
После того, как я встретила свое 18ти летие, то я решила, что больше не пью. Мне не интересно это.
То есть курить я пробовала с девчонками за домом в 7 лет, мать его. Беломор канал были мои первые папиросы, что это было?
Меня еще спалили
Это я нашла пачку сигарет, мы её вдвоем скурили, меня спалил брат. Хотя я этого не помню ну и как-то все. Скурила пол пачки, мне не зашло. Больше в жизни и не курила. Кальяны и вейпы ток как-то не моя тема.
А вот алкоголь, мне он нравился, но не пить, а его состояние. Состояние опьянения, тяжести, когда руки опускаются и ты такой весь вялый. Состояние нравилось, пока не началось сильное похмелье. Ну и тоже все.
Брали всегда мартини и сидели вечерами наслаждались. Ну в плане с парнем или подругой выпивали в меру возможности и денег. Но после др все
Так вот, вторая часть
Подруга, как и большая часть моих знакомых хотела бы бросить пить, курить и не знают, как это сделать. А я вот просто не употребляю ничего. Так вот, в какой момент приходит эта осознанность. Человека можно на это замотивировать? Тип ультиматум, я тебе сертификат куда-нибудь, а ты бросаешь курить вейпы? Так вообще может сработать для зависимого?
Понятное дело, что у всех и каждого приоритеты разные. Ну а как человек приходит к тому, чтобы завязать? Мотивация? Сила воли? Все равно же срываются..... Это реально разум блокирует или что-то свыше. Не понятно
Я в Китае чуть более 10 дней, и был удивлён тем фактом что все курят сигареты, и мужчины и женщины.
Для меня было дико это видеть, так как у нас в РФ наверно уже тяжело найти человека, который курит сигареты, наверно 1 из 10. А в Китае даже женщины курят сигареты, причём везде, и в литфах тоже.
И я решил погуглить.
Оказалось, в 2022 году Китай запретил продажу вэйпов и всяких там электронных курилок внутри страны, но не запретил их производство и продажу на внешние рынки.
PS: вот надо у кого поучиться народ и родину любить.
Навеяно дискуссией к одному из постов. Ответ делать не буду, сам пост был совершенно о другом.
А ведь есть такие люди, которые переходят с сигарет на ашки, считая что ашки это зож.
Когда я бросил курить мне было лет 15 (курил не оч долго) и стал парить, но как-то сам, даже не чекая никакой инфы об этой жиже, понимал весь сюр ещё неизвестной мне теоремы Эскобара, просто это было в тренде, все вокруг парили ну и вот я и.. Мб это стадный инстинкт, в который я обязан был влиться?
Да и парил я совсем недолго, даже полугода и не вышло. Но не раз сталкивался с тем, что люди слезали с обычных сигарет, чтоб перейти на ашки именно с той целью, что они типа менее вредные, хотя в гугле полно инфы о том, какие заболевания вызывают те или иные химические элементы в жиже и чем это вообще грозит, и тут просто, ну как бы такое.. ~взрыв мозга, ноу комментс.
Как по мне, так это если бы алкаш с водки перешел на пиво, считая его более полезным и менее вредным. Такая же фигня мне кажется.
И казалось бы, совсем пофек, кто как себя травит, личное дело каждого, пока не цепляют других, но меня зацепила сама суть веры людей в то, что они типа выбирают менее вредный вариант. Ну такое.
Попросил ИИ статью на эту тему написать, вот ниже он написал:
Электронные сигареты, также известные как вейпы или ашки, стали популярным альтернативным способом употребления никотина. Однако, несмотря на их распространенность, в настоящее время существует все больше доказательств о вреде электронных сигарет для здоровья.
Одной из основных проблем с электронными сигаретами является их содержание никотина. Никотин, как известно, является одной из самых зависимых веществ, и его употребление может привести к развитию никотиновой зависимости. Это особенно опасно для подростков и молодых людей, которые могут начать использовать электронные сигареты без понимания последствий. Обычная пачка табака – это примерно 22 мг. Количество никотина в электронной сигарете в среднем – 18 мг.
Кроме того, электронные сигареты содержат различные химические вещества, которые при испарении могут быть вредными для организма. Некоторые из них включают ацетальдегид, формальдегид и ацетон. Исследования показывают, что эти вещества могут вызывать различные проблемы со здоровьем, включая раздражение дыхательных путей, воспаление легких и повреждение ДНК.
Одной из основных опасностей электронных сигарет является их влияние на легкие. При использовании электронных сигарет, жидкость нагревается и превращается в пар, который затем вдыхается пользователем. Это может привести к развитию различных легочных заболеваний, таких как бронхит, астма и даже пневмония. Кроме того, некоторые исследования связывают использование электронных сигарет с развитием тяжелых легочных заболеваний, таких как обструктивная болезнь легких и рак легких.
Также следует отметить, что электронные сигареты могут иметь негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Некоторые исследования показывают, что употребление электронных сигарет может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и инфаркт миокарда.
Кроме того, электронные сигареты могут оказывать влияние на мозговую деятельность. Некоторые исследования связывают употребление электронных сигарет с повышенным риском развития проблем с памятью, концентрацией и обучаемостью.
В целом, несмотря на то, что электронные сигареты часто рекламируются как безопасная альтернатива традиционным сигаретам, существует все больше доказательств о их вреде для здоровья. Поэтому важно осознавать потенциальные риски и принимать меры для защиты своего здоровья и здоровья окружающих.
В РФ пока что нет чётких ограничений для продажи ашек и жиж подросткам, ведь принятие этого закона совершенно неважно для владельцев табачек. На "Федеральный закон № 178 от 28 апреля 2023 года «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» касается ужесточения правил оборота вейпов." — кажется все хуй клали, а за некоторыми совершенно тупыми соблюдениями не особо и нужных законов в нашей стране следят тщательнее, чем за продажей ашек и энергетиков несовершеннолетним, промолчу про домашнее насилие, о котором писал в одном из постов, такие дела.
Впервые закурил в 7 лет, довольно часто стал курить с 15 лет, по-многу т.е. не менее 30 сигарет в день курил с 18 лет до 20 лет, далее с перерывами курил примерно по пачке в день, т.е. по 20 сигарет в день до 24 лет. Много раз пытался бросить курить, ибо периодически появлялся кашель, пробовал разные способы, но ни что не помогало. В итоге бросил так, что как только мне хотелось пойти покурить, а в то время я часто был на работе, то я брал жареные семечки, выходил будто покурить на улицу и щелкал жареные семечки пальцами, т.е. тем самым психологически заменяя курение. Выходил так "покурить" на протяжении примерно пары месяцев и мне это реально помогло, не курю уже много лет, главное не заниматься впоследствии самообманом и не курить ни при каких обстоятельствах, в том числе всяческие заменители сигарет и кальян.