Новые тренды в психологии
Вчера взяла меня аcкеза
Ну, или я ее взяла
Такая поступила деза
Что жить без ей я не могла
И так, и сяк ее носила
И даже призывала силу
Без мата продержаться год
Чтоб стал почище кислород
Но только как она моргнула
Послеобеденно зевнула
Я ка-аак затрещину дала
И прямо на хуй увела
Френд зониииище!!!
Сейчас рядом со мной, топлес, спит девушка, которая мне ппц как нравится, за которой я ухаживал, дарил подарки, ниразу не дешёвые, оплачивал ей квартиру, когда у неё были финансовые трудности. Но она держала меня в жёсткой френдзоне. И вот сейчас, на все мои подкаты, она ответила:
-Ну ты чего!? Мы же друзья!
Ебать я лох...
Спорт для тех, кто ничего не понимает. Часть №2 — Питание
Вторая часть для начинающих или сомевающихся спортсменов.
Питание и заблуждения.
В любой сфере нужно начинать от простого к сложному, поэтому:
Запишите на видном месте: "Если я употребляю больше килокалорий, чем расходую, то я толстею. Если трачу больше, чем употребляю — худею".
Вот эти рассказы "ем сколько хочу и не толстею" или "я ничего не ем и не худею" — в 99% ПОЛНЫЙ пиздеж (есть некоторые исключения, но про них в конце)
Видел исследование, которое проводили на тысячах подопытных, которые считали ккалории, а их потом проверили и вы не поверите — на дистанции они наебывали себя на 50% (!!!!!!!!). Худеющие "недосчитывают", а набирающие "пересчитывают" — кому что выгоднее, так психология работает.
Чтоб вы понимали — для примера, человеку нужно иметь меньше 2000 для похудения и он к вечеру думает "я съел сегодня примерно 1900", а по факту там +50% - то есть 2850. Похудеет? Конечно нет - эта цифра уже для набора подходит. Зато потом криками "я ем мало и не худею!" всех вокруг заебет. А еще фразой "гормоны по пизде пошли - надо проверить" добъет.
Берем "дрыщей" - на мои фразы "вы мало жрете" всегда вылезал очередной парень, который говорил "я вот три тарелки в обед ем, три тарелки на ночь и не толстею", а на вопрос "калорий то сколько? хотя бы за день посчитайте" мне НИ РАЗУ НЕ ОТВЕТИЛИ!
И это я еще про нагрузку физическую не спрашивал (а это очень важная вторая переменная в уравнении, епта).
У меня есть кучи примеров с наебом, но лучше будет рассказать про десятки примеров людей, которые брались за ум, следили за питанием и худели или набирали на моих глазах. Это истории с похудением на 14кг за 2 недели или 40кг за 4 месяца или же набором 15кг за 2 месяца, при этом без жира на пузе. Сюда же мой набор - с 55 до 95 (пузо только после 80 пошло, но там и спорт вышел нахуй)
Все эти позитивные случаи объединяло одно - питание и тренировки (очень важный момент про вышеописанные примеры - без химии).
Есть парочка знакомых (да и тут посты видел), которые худели просто диетой без спорта, на что я однозначно могу сказать одно - я бы так не делал.
База питания.
Как основа здесь - килокалории. Ты можешь жрать каждый день в маке и есть условные 1500-2000ккал и худеть. А можешь добирать там же себе норму, когда тебе нужно сожрать 5000 ккал.
Покупаете весы за 500 рублей на маркетплейсе, ставите себе нормальное приложение и считаете хотя бы недели две все, что вы положили в рот — когда вы наточите своё внутреннее жопоощущение по еде - сможете уже без приложения считать. Но и результаты подсчетов вас пиздец удивят.
Не зря есть формулировка - КБЖУ, которая расшифровывается как "калории, белки, жиры, углеводы". И я бы сказал, что там не зря эти буквы в таком порядке.
Про первую букву я рассказал, но важны и остальные.
Б - Белки. Важнее всего. Из белков состоит всё ваше тело - все клетки, органы, мышцы, кожа, ногти, и так далее. МИНИМУМ нужно употреблять 1 грамм белка на 1кг тела (есть разные версии с подсчетом на "сухой вес", там на тренировках вообще 2+ нужно и так далее).
Почему акцент на белке? Я по своим знакомым считал, сколько они едят - 40 грамм за день не набирает почти никто (лучший их счет по белку за месяц - на шашылках на даче :D). Некоторые девчонки могут показать цифру в 20 на длительной дистанции, а потом жалуются, что ногти не растут, волосы выпадают, после тренировок мышцы не прибавляются. *голосом змеи* - вам пиздааааа
При этом лишние белки, которые не нужны организму, выводятся просто со свистом - никуда не откладываются. Даже могут в энергию переводиться. Переедай пока лицо не треснет, но нет — все недоедают. Тот, кто тягает железки = СМЕЛО лупи 1.5-2грамма белка на массу тела.
Ж - Жиры. Если очень просто, то жиры это строительный материал для гормонов. Лишнее летит под кожу. Не доел жиров - пизда гормональной системе (женщины, которые худели по принципу "голод мне поможет" знакомы с отстутствием месячных - это вот оно).
Тут я уже сам запутался в этих нормах, но сказал бы, что нужно есть от 1 до 1.5 грамма на вес в среднем. (чтоб вы понимали — для женщины весом в 50кг - это один биг тейсти и картошка).
В каком-нибудь батончике сладком на 100 грамм вы можете сожрать 500ккал и 30 граммов жиров. В пироженке - КБЖУ будет похожее, но кто ограничивается соточкой граммов? :D Умножайте на 2 смело — и вот норма по жирам.
Другой прикол в том, что жиры лучше получать животные — с мяца, яиц, рыбы и так далее (веганы - вам читать дальше уже после белков не нужно было, нахуя вы тут?)
У - Углеводы. Чисто энергия. Если не потратил - в жир. Если вы просто доросли до мысли худеть или набирать по нормальному подсчету ккалорий, то вам считать углеводы не придется просто потому, что вы их доберете всегда, если жрете нормальное кол-во белка с жирами. При похудении их надо уменьшать, но не до нуля. Надо убиться напрочь , чтобы наесть норму белков и жиров, при этом сильно не добрать по углеводам (а убиться придется головой об стену, рассказывая всем вокруг, что вы на кето диете).
Люто пережрать углеводы можно только алкоголем или сладкой водой. Других продуктов, часто употребляемых в современном мире, где есть только углеводы, я не вспоминаю (поправьте, если кто вспомнит)
Исключения.
Честно - НИ РАЗУ не видел ситуации, когда человек сходил к эндокринологу и он, не меняя свой рацион, похудел. Заметьте - новомодные таблеточки (которые желание жрать убивают, название не буду писать) как раз таки меняют рацион.
Но я видел случаи (сам на себе проверял), когда тебя ебет инсулинорезистентность.
Простым языком: инсулин нужен клетке, чтобы перерабатывать глюкозу. А когда в клетке и так дохуя всех производных от глюкозы, то она инсулину кричит "ИДИИИИИИ НАААААААААХУУУУУУЙ" и закрывает ворота.
Не силен в медицинских терминах, но дальше это разивается в "привет диабет" и/или ожирение. Что наступит первым - узнаете на практике.
Наша задача - выебать все эти клетки в рот и забрать у них ресурсы, чтобы они вспомнили как их просить, а потом повторять это процедуру много раз. То есть - нам нужна ПОСТОЯННАЯ физическая активность и уже недели через 2-3 вы начнете худеть, потому что ваша клетка научится брать, тратить и требовать новые ресурсы. Сидя на жопе, нихуя не делая (я про это в прошлом посте писал), вы заполняете все "баки" своей системы и закидываете новые порции, от чего все идет в жировые запасы и вам пизда.
Если вы уже в этой стадии, то да - худеть будет сложнее. Заметьте - СЛОЖНЕЕ, а не невозможно. (а тут есть три путя - похудение, диабет или смерть около 60-65, у женщин срок сдвигается вперед)
Вот ей богу, 13 лет наблюдаю за спортом в интернетах и вокруг себя и не видел НИ ОДНОГО, кому сказали "ой, вот у тебя тут гормончик просто полыл - держи таблеточку" и человек такой ХУЯКС и стал идеально выглядеть, не занимаясь спортом и не меняя питания.
Для тех, кто не может набрать, еще раз повторю: один врач сказал, что вы либо мало едите, либо кормите паразитов, но пока я не встретил ни одного дрыща, кто после набора сказал "бля, паразитов убрал и пошел набор" (а я дохуя видел тех, кто набрал).
Продолжение поста «Ушёл с собеседования»
О, "друзья" мои диванные, большинство из вас даже представить себе не может, что значит, оказаться в окружении сотни возмущённых зеков один на один на их "бараке" (отряде). Вся ваша блядская диванная спесь слетит мигом, как и с той тупой пизды, что даёт психологическое заключение о профпригодности. И я не выёбываюсь, я просто волею случая оказался в такой ситуации, единожды слава яйцам, и предпочёл бы вообще её избежать. Но увы. Всё, что у вас есть на такой случай - это ваш язык, и дальнейшее развитие событий целиком и полностью зависит от умения им пользоваться, но никак от "тебя тупая дура специально проверяла на стрессоустойчовость". Ей может вообще не удастся узнать, о чём именно идёт речь. Я когда пришёл в зону после 16 лет выслуги в МВД, где меня пытались забить, зарезать и пристрелить, тоже думал, что видел всё. Но нет. Хуй там плавал. Всё - это когда ноги остынут. И вот стоять в одно рыло против такой толпы, среди которой проскакивает: "вали ментов"-"шатай режим" тоже яички нужны. И психолог их тебе не выдаст. Так что, угомоните свои "таланты" хотя бы отчасти. Специалисты блядь.
Ответ DeM0rr в «Ушёл с собеседования»
В далёком 2011м будучи 21летним распиздяем после универа я решил найти нормальную работу перед этим подрабатывал на складе грузчиком. Смотрю на сайте вакансии и просят резюме, в компе провёл 10 лет дай думаю попробую на что то "компьютерное"
Резюме, опыт, места работы - сижу такой и думаю чё написать, не возьмут же без опыта вообще, вот и влепил туда 3 года АУТСОРСИНГ и кучу по мелочам всякой херни, но такой на которую смог бы ответить если вопросы бы задали. Как то оформил это дело, на собеседование позвали, пришёл первым на 9 утра.
Фирма крупная в стране (своя территория, своё здание, 100+ сотрудников из них около 50 саппорт и менеджеры по клиентам, остальное - разработка, SMM и прочая хренотень), площадка для продажи Б\У и Новых автомобилей (прайсы с салонами).
Обьясню почему я хотел попасть именно к ним:
- Бонусная система поощрений, на праздники типа дня рождения, 23 февраля и тд сотрудникам в то время начислялись по 70 баксов на каждый праздник и ты мог их тратить на какие то покупки, называлось это ОЗДОРОВИТЕЛЬНО РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ БАЛЛАНС. Если надо купить книгу какую, билеты в кино, абонемент куда то - чек приносишь и тебе компенсируют потраченное бабло с этого балланса.
- 3 недели отпусков оплачиваемых в год
- 1 неделя оплачиваемых больничных в год
- Поездки всяческие для сотрудников оплачиваемые (со временем когда я был уже в другом отделе этой компании, меня повысили и забрали разрабатывать функционал того сайта на который я эти машины добавлял, нас возили на горнолыжный курорт на 3 суток, по вечерам обучение и всякие тимбилдинги, днём катайся на лыжах или сноубордах сколько влезет, всё оплачивалось компанией)
- мероприятия по праздникам естественно оплачиваемые
- Комната отдыха для сотрудников (теннис, икс бокс, шахматы и шашки, всяческие настолки и тд)
- Столовка со всем нужным для еды и бесплатным печеньем, кофе и чаем
- спортзал для сотрудников в подвале
- рабочее место под тебя лично (указываешь что хочешь, пк или ноутбук, можешь под себя выбрать мышку и клаву, наушники, всё закупит отдел с сисадминами и установит)
- беспроцентный кредит для сотрудников которые проработали больше полугода (я им кстати воспользовался когда покупал себе новый комп и надо было 1000 баксов сверху)
Собеседование в одном кабинете, начальница и HR, спросили про аутсорс, рассказал что в основном работа с документами была, наборы текстов, оформления и так далее. В то время искали человека который будет наполнять весь раздел новых автомобилей на сайте.
Автосалоны присылают свежие прайсы раз в пару дней и ты сидишь по базе машины вносишь и цены меняешь. Иногда появляются новые модели и тебе надо вручную в базу данных эту модель и все её характеристики внести - тоже входило в обязанности.
Собеседование прошло нормально, я нервничал конечно, это было первое в моей жизни собеседование. Никто не распрашивал кем я себя вижу через годы в компании, никто не устраивал никаких тестов и проверок, поговорили, какие то вопросики типичные позадавали. Я в это время в руках судорожно крутил лямки рюкзака и они это прекрасно видели, потом со мной попрощались и я уже ни на что особо не надеялся. Через пару часов меня набрали и позвали к себе ещё раз, HR сказала что не могла не заметить что я нервничаю и спросила чего вдруг?
Я ей обьяснил что мне нужна стабильная работа, я хочу начать строить нормально свою жизнь и хотел попасть именно к ним и я соответственно переживал. Она сказала что то типа: Раз человек так переживает и хочет устроиться к ним, ему это действительно надо значит и за работу будет держаться, мы вас берём. (Это потом уже я через пару недель на кофейном перерыве узнал у начальника что следующие кандидаты приходили и задирали подбородки, со своими какими то запросами выше потолка, им это не очень понравилось того и сошлись на моей кандидатуре).
Через года полтора меня в отделе контента "заметил" проджект менеджер раздела который я наполнял инфой и пригласил к себе в отдел (у нас были раз в несколько месяцев собрания на которых принимали пожелания по улучшению работы раздела и я туда часто подавал большие списки того что я бы изменил или допилил что бы было проще работать он это увидел и видно понял что ему надо помощник).
Ещё через год у меня были 3 программиста (хотя в коде я вообще не шарил но мне надо было разрабатывать саму идею работы раздела с автомобилями на сайте и доходчиво в проектах это выкладывать, мало что вспомню по деталям но тогда мы только начинали внедрять JIRA в работу всей компании), 2 тестера, 1 верстальщик и 1 дизайнер.
Мне как человеку только который на тот момент только выбрался на свои хлеба от родителей эта работа была как подарок небес.
Хоть я уже 9 лет как там не работаю, до сих пор вспоминаю её с особым теплом и считаю что мне адски повезло с тем собеседованием.
Ответ на пост «Цена бабушкиной квартиры»
Автор, понимаю Вас и обнимаю. Мужчина, 42 года.
Мне было около 22 лет, умерла бабка и остался дед в квартире. Да, у меня был шкурный интерес и я добровольно выразил согласие с ним жить большую часть времени, иногда меня отец подменял, ибо в одиночку вывозить это было не реально.
Дед после инсульта поехал головой в 90е, а к началу 2000х это было ссущеется и срущееся под себя тело, которое при жизни ничем не отличилось, кроме того, что бухало время от времени.
Итог: квартира мне досталась после 5 лет. Все эти 5 лет, в возрасте примерно 22-27 годов, я был сиделкой. По горло в дерьме в прямом смысле слова. Запах фекалий впитался в стены квартиры и в полы, никогда не забуду этот кислотный запах говна и мочи, это запах смерти.
Молодой человек профукавший всю молодость на то, что было одной ногой в могиле. Крики деда по ночам, выгребание дерьма из его штанов, мои нервные срывы сопровождающиеся вызовами скорой помощи, мое постоянное состояние алкогольного опьянения в виду нескончаемого пиздеца ситуации, кардинальное изменение сознания от жизни в роли сиделки в зассаной квартире, в полной нищете...
Заработал кучу болячек, которые в последствии стали серьезными.
Профукал карьеру на несколько лет.
Почти не работал - нереально совмещать.
Скандалы в семье.
Отсутствие девочек в этом возрасте, нормальной человеческой жизни, радости, счастья.
Лучше бы не было ни деда, ни этой квартиры. Счастья она мне не принесла.
Выкарабкивался очень долго.
Теперь патологически боюсь заводить детей, т.е. быть ответственным за человека и быть несвободным.
Имел я в рот такую "ипотеку". Лучше бы все 5 лет на работу ходил.
Дед в итоге помер, прямо на моих глазах, лично его тащил в последний путь к его смертному ложу. Сделал для него все возможное, но потерял гораздо больше, чем приобрел.
Благо кредит и строители творят чудеса и зассаная хата превратилась в нормальное жилье.
Считаю, что эту ипотеку я лично "выплатил". И никому не пожелаю подобной "ипотеки".