Это мой первый пост здесь, так что сильно не пинайте и тапками не кидайтесь. Читаю Пикабу много лет, залипаю в Горячее, но вот зарегаться решил только сейчас. Есть план делиться чем-то полезным.
Хочу рассказать, как я, курильщик с 10-летним стажем, решил провести эксперимент над собой. Началось с того, что у нас на работе запустили новый проект — интеграция интерактивных элементов в учебные материалы, чтобы повысить вовлеченность студентов. На мне самая веселая часть — аналитика. То есть надо понять, какие интерактивы действительно работают, а что — так, красивые игрушки для галочки.
И вот я подумал: почему бы не протестировать на себе? Вспомнил про книгу Владимира Шахиджаняна "Курить, чтобы бросить", которую мне рекомендовали несколько лет назад, но все никак не решался взяться за нее. Сейчас идеальный случай: и курить брошу (надеюсь), и заодно проверю интерактивный формат.
Стоит сказать, что бросить курить я пытался уже несколько раз, но как-то безуспешно. То не хватало мотивации, то времени, а то и просто нервы сдавали. В общем, всегда что-то мешало. В этот раз я подошел к вопросу с вниманием хоть и не без скептицизма, потому что книга от читавших позиционируется не просто как развлекательная, но еще и вроде как как развивающая, с кучей разных заданий и психологических трюков.
Как только начал читать, понял, что воспринимаю все это скорее как эксперимент, чем как серьезную попытку завязать. Ну, типа, если не получится — не страшно. И это, если честно, немного мешало. Скептицизм давал о себе знать: казалось, что все это приколюхи и дополнительные игры, которые на деле ничем не помогут. Попытался настроиться серьезнее.
Тесты на прочность
Книга как раз предложила пройти тесты на тему стажа курения, количества сигарет и денег, которые я на них спустил. Когда посчитал, сколько за эти годы ушло на курево, стало как-то не по себе. Мелкая депрессия не заставила себя ждать. С одной стороны, осознал масштабы проблемы, но с другой — это вогнало в такое состояние, что казалось, что бросить будет еще сложнее.
Музыкальные паузы
На третий день книга предложила послушать "Танец пастушков" из балета Чайковского, когда захочется покурить. И представлять себе пастушков с сигареткой в зубах. Звучало странно - такое себе комбо. Думаю, окей, попробую.
К середине книги поймал себя на мысли, что никогда в жизни не слушал столько классической музыки. Иногда это просто раздражало, особенно когда реально хотелось курить.
Смех смехом
Книга оказалась с юмором. Анекдоты и смешные истории были реально в тему, хотя я замечал, что отвлекаюсь на них больше, чем на сам процесс отказа от сигарет. Мозг уводил в сторону, и я все больше воспринимал процесс как игру, а не реальную борьбу с зависимостью. Что-то вроде «ага, вот сейчас повеселимся, а завтра подумаю, стоит ли дальше бросать».
Ежедневные задания
Каждый день — новые задания. То нужно попробовать по-другому курить, то набирать какие-то текстовые аффирмации, то анализировать свои ощущения после каждой сигареты. И знаете, где-то на этом этапе я начал чувствовать себя под контролем книги. Задания начали давить, вместо того чтобы помогать, они стали восприниматься как обязательство. Кроме того, книга разбита на затяжки, это не просто главы, но вынужденные паузы между ними. Быстро не пролистаешь, если даже хочется.
Сообщество поддержки
В тг-чате книги много таких же, как я, которые делятся своими успехами и провалами. Вроде это должно было поддерживать, но я начал ловить себя на том, что сравниваю свои успехи с чужими и начинаю чувствовать себя ещё большим неудачником, если у кого-то получается лучше.
Заключение
Честно, до сих пор не уверен, как книга сработала и помогла ли как-то кардинально, но факт остается фактом — автор книги залез в мою голову. Он не только дал какие-то новые инструменты, но и заставил меня взглянуть на мою привычку с другой стороны. Я еще в процессе, но могу сказать точно: эта книга и ее интерактивы сделали попытку более осознанной. Это не было тягомотиной, как я боялся, и я даже начал видеть свет в конце тоннеля.
Если хотеть бросить курить, поставить цель, книга может помочь, имхо. А еще я недавно подписался на канал автора в телеге. Там как раз пост увидел, что их проекту 5 лет. Это и стало последней каплей, чтобы решиться на пост. Так что вот, поздравляю автора с юбилеем и продолжаю свой квест с Чайковским и анекдотами.
Если кто-то пробовал бросить курить с этой книгой или чем-то подобным, пишите в комментариях, поделитесь своими результатами. Буду рад послушать.