Трехдневное голодание: Мой путь обновления
Как вы знаете, я люблю эксперименты и за последний год их стало все больше и больше! Чему я, собственно, очень рад)
Я много об этом читал, многое смотрел на ютубе, и наконец- то пришел к этому сам: Речь пойдет о голодании.
Голодание, это искусство, древнее и мощное. Оно требует уважения к телу, осторожности и внимательности. Правильно проведенное голодание помогает очистить организм, активировать внутренние резервы и настроить ум на ясность.
Самое главное не спешить и слышать свой организм. Я призываю всех, принять информацию как мой личный эксперимент, и не повторять без подготовки!
Моя цель голодания была связана с очищением организма, повышении концентрации, исследовать свои возможности организма, проверить свою силу воли, понять смогу ли я.
Текущие параметры.
Вес- 98 кг
Уровень энергии-в норме
Эмоциональное состояние- хорошее
18.12.24 Голодание День 1 ( 10 часов после последнего приема пищи)
Утро. Проснулся в 10:00 выпил стакан воды и принял 6 капсул Ежовика гребенчатого, полет нормальный, рабочий день впереди.
День. К 14:00 начал чувствовать подсасывания в желудке, начал просыпаться голод, в целом мой организм начал требовать еду, но запив достаточным количеством воды, ощущение улетучилось
Вечер: В 19:00 пошел на тренировку, состояние было хорошее, сегодня решил обойтись без перегрузок, очень тактично подойти к тренировке. Удивительно, но энергии по ощущениям больше обычного.
Ночь: 01:26 сна нет, есть чувство легкого голода и немного побаливает голова, но я связываю это с погодой, все таки в Новосибирске это частая проблема. Кое как смог уснуть к 3 часам
Особые наблюдения: День прошел хорошо, дикого желания и рвения что-то сьесть нет, головные боли немного мешали, но не так, чтобы пить таблетку( в целом стараюсь избегать их)
19.12.24 Голодание День 2 (34 часа после последнего приема пищи)
Утро: проснулся я сегодня поздно, в 10:37, по ощущениям немного болела голова, я думаю это связано с резким уменьшением уровня глюкозы в крови, мозгу ведь необходимо получать энергию, голова болит с левой стороны виска. В целом общее состояние нормальное, приехал в офис в 12:00, пока поднимался по лестнице, почувствовал легкую слабость, и отдышку.
День: В целом самочувствие неплохое, немного есть ослабленное состояние, теперь прям чувствуется как понизился сахар, слетает концентрация, но рабочее состояние есть, что важно. Думал, что не получиться пойти на тренировку, но все-таки решил сделать легкое кардио и пару силовых. Ограничился 50 минутами общей тренировки. Вышел из зала крайне уставшим.
Вечер: ощущение голода пропало полностью, состояние хорошее, болей в животе, желудке нет, психоэмоциональное состояние тоже в норме, агрессия отсутствует, чувствую себя легко, в 22:30 вырубило в сон, проспал до 1:30, проснулся. Решил поработать немного
Ночь: не мог долго уснуть, с 3 до 5 утра было проблема, я ворочился, хотя сонливость была, отрубился не помню как.
Особые наблюдения: ушла тревога, появилось ощущение более мягкого состояние организма, легкость мыслей, спокойствие, но ухудшилась концентрация внимания, появилась легкая отдышка, плюс на второй полноценный день, живот прилипал к спине) Чувство голода полностью отсутствовало даже после тренировки.
20.12.24 Голодание День 3 (58 часов после последнего приема пиши)
Утро: проснулся поздно, в 9:30 утра, разбудил будильник, если бы не он, я бы, наверное, еще спал. Ощущения голода нет, общее состояние хорошее, живот/желудок не болит, чувствуется легкость во всем организме, слабости нет.
У зеркала увидел, что спал общий оттек, все- таки питание очень сильно влияет на наш внешний вид, даже если соблюдаем порядок приема.
Легкая головная боль присутствует, опять же думаю из-за снижения сахара в крови)) Терпимо
День: Работа идет хорошо, ощущается легкая рассеянность внимания, если брать несколько дел одновременно, но если сесть за одно, то концентрация увеличивается.
Примечательно, но я думал, что из-за голода, уровень стресса и соответственно агрессии поднимется, но как оказалось, наоборот, спокойствие и легкость, я хотел бы назвать это осознанностью, но немного не то.Удивительно, но я наблюдаю эффект схожий с тем, который проявляется при микродозинге мухоморов.
Вечер: ощущение голода отсутствует полностью, состояние прекрасное организм ведет себя очень активно, ни головных болей, ничего нет, психоэмоциональное состояние в норме, появилось прям очень хорошее настроение, внутри немного разрывает от желания, как-то проявить себя, что-то сделать, интересно
Ночь: так получилось, что ввиду работы, пришлось пропустить сон в положенное время, поэтому не заметил, как меня вырубило, в буквальном смысле этого слова
Особые наблюдения: последний день голодания, стал для меня самым простым, организм чувствует себя безупречно, легкость, ясность ума, концентрация, энергия, меня все радует. Появилось желание, даже продлить еще на 4 дня, добить 7 дней, но здравый смысл победил, и я решил этот эксперимент прекратить в положенный срок
Результаты и выводы за эти 3 дня (82 часа полного отказа от еды)
Что изменилось для меня.
Я конечно же похудел на 2 кг, это первое, что бросилось в глаза, спали отеки на лице и теле, кожа как ни странно стала чище, мелкие прыщики ушли с лица и тела, улучшилось настроение, появилась легкость, все мысли протекают в голове без шума, в конце эксперимента полностью улучшилось общее самочувствие. Концентрация стала лучше, хотя были подозрения, что все будет ухудшаться, но не тут-то было. В общем я доволен на 100% как все прошло. Обязательно буду повторять и изучать данное направление дальше. Для меня стало удивительным, что все дни я активно занимался в зале, не меняя программу, а нагрузки в моей программе хорошие, я думаю, что запасов моего организма хватило на эти дни, поэтому для меня это было проще, плюс я уже 4 года подряд соблюдаю православный пост, по всем правилам приема пищи, думаю это сильно подготовило мой организм. Я привык. От Эксперимента, у меня только положительные эмоции
Вес- 96 кг
Уровень энергии -максимальный
Эмоциональное состояние- прекрасное
Я понял, что я могу, я понял, что это полезно, я ощутил всю прелесть эксперимента, буду я продолжать? Однозначно да! Следующий выход на 7 дней....
Теперь к рекомендациям для начала эксперимента:
1. Для начала важно определить цель, как помним без цели никуда.
Моя цель голодания была связана с очищением организма, повышении концентрации, исследовать свои возможности организма, проверить свою силу воли, понять смогу ли я.
Замерить текущие параметры, в целях интереса, можете без них обойтись.
Пример: Вес- 98 кг/ Уровень энергии -максимальный/ Эмоциональное состояние- отличное
2.Ведите ежедневные записи. Обязательно надо вести все, как проходи, какое самочувствие, это будет полезно, во-первых, вы все отслеживаете, во вторых в случае чего, всегда сможете найти причину любой проблемы в данный период.
- Утро: Самочувствие после сна, первые ощущения голода.
- День: Уровень энергии, ясность ума, физическая активность.
- Вечер: Итоги дня, появление слабости, эмоциональный фон.
- Особые наблюдения: например, яркость восприятия, ослабление или усиление боли, изменения сна или настроения.
3. В конце зафиксируйте результаты и выводы
- Физические изменения: вес, состояние кожи, уровень энергии.
- Эмоциональные: спокойствие, концентрация, устойчивость к стрессу.
- Психологические: выводы о своем характере, силе воли, понимании голода как процесса.
Обязательно подготовьте себя! Если у вас есть противопоказания, обратитесь к врачу и уже после начинайте эксперимент.
За 2-3 дня уберите из меню мясо, жирное, жареное и мучное-начните свой организм готовить. Переключитесь на легкие блюда из овощей, фруктов и каш, я рекомендую без фруктов, чисто овощи и каши.
С каждым днем уменьшайте порции, позволяя организму привыкнуть к меньшим объемам пищи. И конечно же пейте воду, просто пейте ее всегда, не чай, соки, а именно воду.
Непосредственно, когда голодание начнется:
Помните, ваш рацион на ближайшее время: чистая вода. Пейте ее медленно, осознанно.
Совет: если почувствуете острый голод, примите это как приглашение прислушаться к своему телу. Полежите, отдохните и выпейте воды, медленно, воду лучше пить комнатной температуры. Также я рекомендую для избежания обезвоживания, сделать простой напиток: 1 литр воды, лимон (лайм) половину, треть чайной ложки соли, чайная ложка меда, и попивать каждый день, прикольно еще добавить листочек мяты, но тут каждый выбирает сам. Я додумался приготовить его на последний день, рекомендую пить сразу
! Не перегружайте себя, то, что я тренировался, моя ошибка, я давал дополнительный стресс своему организму, это не надо повторять, потеря сознания может быть незаметной
Выход из голодания так же важен, как и подготовка.
Начинайте с небольших порций: простой бульон, теплый травяной чай с медом, и постепенно входите в рацион питания. В течение 2–3 дней постепенно возвращайте в рацион свежие овощи, тушеную пищу и каши. Избегайте тяжелой пищи, алкоголя и переедания, ну тут думаю все понятно.
И самое главное помните, никогда не сомневайтесь в себе, и все обязательно получиться.
Пусть мой опыт, принесет пользу каждому, с удовольствием отвечу на вопросы, если у вас такие будут.
Я буду рад видеть вас среди моих подписчиков, как здесь так и в другой социальной сети
