И не с 2 ночи и до 10 утра, а стараться засыпать до полуночи, и просыпаться до 9 утра

❗️Еще есть мнение, что регулярный недосып также может привести к накоплению специальных белков в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера, кто не знает, эти когда твой мозг перестает работать как надо, мышление, поведение, память, всему кирдык.

Для меня лично, сделать это будет очень сложно, но если я хочу исправить ситуацию, надо действовать срочно , не хочу запустить пуще прежнего

То, что нужно делать в первую очередь:

• Стараться ложиться в одно и то же время, чтобы выработать устойчивый режим сна

• За 1-2 часа, отказаться от использования смартфонов, это вообще ужас для меня

• Кушать максимум за 3-4 часа до сна, ну тут уже проще, по крайней мере мне надо перестать по ночам ходить в кфс и уже будет проще

• Перестать компенсировать недосып в выходные, вставить и ложиться примерно в одно время всегда

• Подумать какие витамины стоит начать принимать, для лучшего сна, магний точно надо, я ранее писал, мне очень помогает, некоторые советуют пить ромашку и душицу, но от того и другого немного подташнивает

P.S  Физические нагрузки, тоже должны быть включены в жизнь, я много сейчас тренируюсь, уже третий месяц стабильно, но понимаю, что где то я упускаю важно, и это важное- сон.

Если будут советы, хитрости, которые смогут помочь, буду признателен

Я начал вести свой канал в ТГ, можете подписываться, буду рад каждому !

Лень служит человеку защитой от напрасной траты энергии. Преодоление лени и совершение большего количества действий не улучшит качество жизни. Слушай своё тело.

Источник: https://t.me/proto_silence/15

На просторах интернета также можно встретить название столетник. Якобы куст цветет раз в 100 лет, но это не так. Действительно алоэ в домашних условиях не часто балует нас свои цветением, но цветет уж точно чаще, чем раз в сто лет. Благодаря тому, что его родина острова Барбадоса, он привык к жаркому и сухому климату, частый полив не требуется. Так, что кроме огромных полезных свойств алоэ еще и имеет такое преимущество, как простота в уходе. С его выращиванием справится любой человек, даже ребенок.

Польза алоэ вера для организма человека

В отраслях медицины и косметологии с удовольствием используют это целебное растение. А, его свойства постоянно изучают ученные, предлагая новые методы использования. Препараты на основе сока алоэ вера не редкость в аптеке или косметическом магазине. Так в чем же его сила?

Полезные свойства алоэ:

• очищает воздух в комнате, как и любое комнатное растение;

• бактерицидный эффект;

• может применяться, как обезболивающий препарат;

• используется при воспалительных процессах, в том числе в ротовой полости;

• противоаллергическое действие;

• улучшает пищеварение;

• регенерация клеток;

• слабительное и мочегонное действие;

• ранозаживляющий эффект;

• укрепляет иммунитет;

• увлажнение и омолаживание кожи;

• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

• богат на витамины, железо и минеральные соли;

• замедляет процессы старения.

Полезные свойства алоэ вера в народной медицине

Народная медицина использует его для лечения целого ряда заболеваний. Это эффективное средство при лечении стоматита у детей и взрослых. Не обойтись без него и при вирусном гриппе или ангине. Столетник прикладывают к нарывам и гниющим ранам, буквально через несколько процедур, можно увидеть улучшение.

Прекрасное средство от ожогов, если под руками нет специального средства. Уменьшает зуд и покраснения кожи при проявлении аллергии. Используют сок и при проблемах ЖКТ. Например, лечение язвы. Будет полезен сок столетника и при анемии, его добавляют в лечебные сиропы, он способствует лучшему усвоению железа. Принимаете антибиотики? Тогда алоэ вас выручит, ведь он минимизирует вредное воздействие этих препаратов.

Польза алоэ в косметологии

Благодаря содержанию витаминов, минеральных кислот и других полезных веществ, алоэ вера благоприятно влияет на кожу. Он насыщает ее влагой, разглаживает и делает эластичной. Поэтому, часто можно встретить алоэ в составе омолаживающих кремов. Хорошо он подходит и для чистки кожи: маски, скрабы, пилинги. Их можно приготовить самостоятельно или купить в готовые. Эффективно растение и при борьбе с перхотью. Регулярные маски и ополаскивания с экстрактом алоэ вера делают волосы мягкими и шелковистыми.

Польза и вред от сока алоэ вера

Пользы, конечно же, больше, и мы ее мы уже рассмотрели выше. Хочется только упомянуть, что древние целители называли алоэ «растением бессмертия». Но, есть у него и противопоказания.

Не рекомендуется использовать:

• беременным женщинам;

• людям, которые страдают непереносимостью одного из компонентов, который содержит алоэ;

• при острой диарее или острых заболеваниях ЖКТ;

• детям до 3-х лет;

• при геморрое;

• при проблемах с печенью;

• при неясных болях в животе, лучше не применять, пока не получите точный диагноз;

• при сердечной хронической недостаточности.

Стоит также обратить внимание, что все противопоказания касаются в основном внутреннего применения. В этом случае лучше обязательно проконсультироваться с врачом. Для наружного противопоказаний практически нет. Но, важно помнить, что все хорошо в меру. Не стоит усердствовать и использовать алоэ в неограниченных объемах.

Алоэ вера - настоящая «зеленая аптечка» на окне, поэтому, выращивайте этот полезный цветок. Он обязательно вам пригодится для красоты и здоровья, тем более, что в уходе он совсем не прихотлив.

Сайт | Telegram