Всю жизнь утреннее пробуждение было для меня тяжелым стрессом, я засыпал бодрым и просыпался уставшим и разбитым. Испытывал постоянную тревожность, чувства были обострены: свет ослеплял, вкус еды был неприятно резким, любые звуки раздражали, мне было холодно даже в теплом помещении.

Тем более забавно было узнать в 37 лет, что подобные утренние бонусы вызывает простой сон на животе. Когда вы спите на животе, спина переразгибается, ущемляются нервы. Поворачивая голову на 90°, вы скручиваете сосуды и нервы. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.

Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью. Количество кислорода, поступающего в кровь, уменьшается, и сердцу вместо отдыха приходится работать в усиленном режиме.

Кроме того, неестественное положение шеи и позвоночника нарушает отток лимфы, в результате чего вы просыпаетесь с сильными отеками. Во время сна кожа неизбежно трется о ткань наволочки, из-за чего может возникать раздражение, а поры закупориваться и как результат появляются воспаления.

Спать следует либо на спине, либо на боку. В первую ночь очень непривычно и некомфортно было засыпать на спине. На вторую ночь организм уже привык к такой позе. Иногда ночью просыпаюсь на животе и переворачиваюсь, ничего страшного в этом нет, за ночь мы меняем позу несколько раз.

В общем следовать этому совету или нет, ваше дело. Но стоит хотя бы попробовать. Я перестал терять утренние часы на «отходняки» и очень этим доволен. Стал лучше высыпаться, меньше головных болей. Психика стала более спокойной. И самое главное больше не бесит видеть бодрых и веселых людей по утрам!

Я буду рад если эта информация поможет хотя бы нескольким людям. Много раз искал в интернете по симптомам усталости по утрам информацию, но ничего путного не находил, только стандартные советы как высыпаться, вроде не сидеть у экрана перед сном, сделать прогулку и т.д. Местные врачи невролог, эндокринолог и терапевт сказали, что причин может быть множество и скорее всего это особенность от рождения. Думаю, в жизни могло все пойти по-другому если бы я не чувствовал себя по утрам как наркоман на отходняке. Одновременно и приятно избавиться от такой проблемы и обидно, что причина настолько нелепая.

Всем спасибо, будьте здоровы и счастливы!