Физрук
Проходил у школьного стадиона, слышу знакомый голос:
- Три круга бегом марш!
Смотрю — физрук, у нас раньше занятия вел.
Школьники побежали, а он потянулся и к турнику пошел.
В девяностых еще молодым был. То у трудовиков его видели, то у завхоза. После уроков вечером спортивные секции вел. Да и учительницы, надо сказать, на него посматривали, не женатый мужчина. С учениками иногда строг бывал, двойки ставил, но за дело — тем кто от разминки в кустах отлынивал, но на занятиях относился ко всем ровно, справедливо. Уважали его в школе. Драки разнимал, слабых в обиду не давал.
Посмотрел на школьников. Девочки выше мальчиков. И на фигуру, и на лицо старше выглядят. Вперед вырвались, серьезные, впереди бегут, а мальчишки за ними - смеются, толкаются — пацанва, седьмой класс, не старше.
Удивился. Наши парни старше выглядели. Девочки худенькими были, маленькими. Мы уже на третий круг заходим, а они только второй начинают. Никто не подгонял их, не торопил — понимающе относились, как и положено к девочкам.
Почему такая разница? Гормоны?
Продукты ведь уже не те что раньше, да и питание. Только и говорят об этом по телевизору.
Может быть позже учиться пошли? С восьми лет. Но сейчас наоборот, пораньше в школу отдать хотят. Многие уже читать умеют.
Может ранее созревание?
Подтянулся физрук на турнике несколько раз, сделал переворот и спрыгнул. Стройный, подтянутый. В своем фирменном спортивном костюме, по моде девяностых. Видно нашел свой стиль.
Девчонки уже на третий круг прошли, а мальчишки отстают - толкаются, смеются, будто бы и не на уроке.
Интересно, женился физрук? Учительницы ведь симпатичные в школе были, да и не замужние. Или может как раньше, то к трудовикам зайдет, то к завхозу заглянет, а по вечерам спортивные секции ведет.
Министр спорта России заявил о нехватке тренеров с профильным образованием
ХАБАРОВСК, 1 сентября 2020, 08:36 — REGNUM Министр спорта России Олег Матыцин выразил озабоченность в связи с недостатком тренеров, обладающих профильным образованием. Об этом 1 сентября он заявил во время совещания в Хабаровске.
Матыцин попросил руководство регионов Дальнего Востока уделить этой проблеме пристальное внимание.
«Обращаюсь ко всем региональным министрам и прошу уделить внимание подготовке кадров», — заявил министр.
По мнению Матыцина, главным городом по подготовке тренеров на Дальнем Востоке должен стать Хабаровск, именно здесь располагается Дальневосточная государственная академия физической культуры.
58-ой день ежедневных тренировок. Про ОФП
Привет, сегодня я бы хотел рассказать про общую физическую подготовку (ОФП). В 2012 году после двух переломов ног я столкнулся с лечебнооздоровительной физкультурой подготовкой (ЛФК), до этого я был достаточно средним в показателях парнем, но там почувствовал себя слабым, меня заинтересовали упражнения, они были креативными и каждый раз умирал на лёгких с виду упражнениях.
Отвлечемся на подарок для себя в честь 52 дня, проект сделал в блендере, 3d программе. Осторожно, все видео со звуком!
Я стал лучше изучать общие упражнения и исследовать влияние их на разные виды спорта - насколько быстро я стану делать среднего уровня трюки на батуте или в сноуборде; как мне упражнения помогут в жизнь, спокойно падать на лёд, когда поскользнулся, или поймать кружку, которую задел.
В 21 год я стал заниматься акробатикой,ю с нулём знаний в этом и только хорошей ОФП базой.
И сейчас я с уверенностью скажу, что ОФП, ЛФК - это шаг в спорт без травм, в огромные трюки и ваши детские мечты, с безопасностью, возможность делать невероятные вещи. Это я проверил на своём опыте. И покажу несколько вещей, которые заснял в период с 45 по 58 день.
Занятия спортом мне позволяют выполнять больше работы, не терять концентрацию даже после 12 часов за рулём, ходить больше при съёмках на заказ, видео или фоторобот, искать новые ракурсы, или, как было недавно, устраивать 14-ти часовые рабочие дни, чтобы изучить деревообработку за две недели с нуля, путем создания домика с горкой и качелями для детей.
Так же такие марафоны (не беговые, а для изучения новых навыков) помогли мне быстро узнать о блендере (3d программе, а не кухонном приборе) или научиться летать на дроне. Иногда занятия спортом позволяют терпеть в эктримальных ситуациях, случается это в городе или в горах, но я считаю в нашем мире нужна общая физическая подготовка. Мне, конечно, хочется показать вам технику упражнений.
Сейчас я вижу себя маленьким человечком, который смотрит на Брюса Ли, Бастона Китона и Джеки Чана, как примера натренированности человека. Пока у меня больше упор на бег, трейловый бег, и развиваю навыки в акробатике и силовых упражнениях.
А что будет дальше, покажу вам в следующих постах.
По плану следующий пост о том, как с нуля научиться подтягиваться, и для себя я там тоже нашёл много новых упражнений, чтобы улучшить технику и количество раз за подход.
Спасибо, кто дочитал!
Еще немного о чуде и совпадениях
Не удивительно, что многие верят в мистику. Порой, проще объяснить ситуацию каким-то волшебным вмешательством, нежели осознать процент вероятности. На волне постов, вспомнил о случае произошедшем классе в 6-ом. Типичная физ-ра и типичная раздевалка: запах потных носков, куча детей шныряет из угла в угол, кто-то только пришел на урок, а кто-то, на треники натягивает брюки и идёт учиться дальше. Многие, считали это хорошим лафйхаком чтобы не таскать спортивную форму за спиной. Но ближе к сути. У меня, тогда еще, кнопочная звонилка - культовая Нокиа 3310. Не знаю зачем, но срочно понадобилось достать сим-карту. То ли связь заглючила, то ли еще что, но вот я отсоединяю аккумулятор, вынимаю пластиковый прямоугольничек и по рукам прилетает мяч. Телефон я удержал, а вот симка улетела в непонятном направлении. Конечно, первое желание - съездить обидчику по физиономии, но сразу за этим, понимание, что сим-ка важнее. Беглый осмотр результатов не дал. Не беглый тоже. Вот, уже большая часть класса ушла на следующий урок, а я всё ползаю по рыжему, досчатому полу, а сим-ки все нет. Передвинув все металлические вешалки, а ко всему, еще и проверив каждый квадратный сантиметр под ногами я понимаю, что "люли" от родителей всё ближе, а ответа - "где мать его пропал этот долбанный кусок пластика" все нет. Но делать нечего, накидываю рюкзак и заметно поникший иду грызть гранит науки. Дома, как и ожидалось был скандал и нравоучения. И пусть наказания не последовало, радости это не добавляло. Засыпать пришлось с мыслями - какой же я растяпа.
Утро следующего дня было отнюдь не новогодним, но на полу ждал сюрприз. Сим-карта мирно лежала прямо на ковре, будто я и не терял её вовсе. - Чудо?!
Прокрутив все возможные и невозможные варианты, я пришел к версии, что когда в меня прилетел мяч, то сим-ка попала в ворот пиджака, надежно там застряв. Так я и проучился, пока не пришел домой и не переоделся, выронив её на пол. Все карманы я проверял раз 10 еще в школе, а рюкзак вообще был слишком далеко на момент потери. После такого во что угодно можно поверить.
50-ый день ежедневных тренировок
Привет, я благодарен всем, кто пишет мне комментарии, подписывается и ставит плюсы, спасибо вам!
Я опишу 50-ый день, но сейчас уже 53-ий.
В такую красивую дату я решил попробовать темповую тренировку на 30 км. И это пока самая быстрая длительная моя дистанция, поразительно, что через неделю после 20 км с темпом 4:44 на км, я смог пробежать 30 км с темпом 4:41.
Ещё и темп поднимать на последних км.
Пока результаты растут, усталость не накапливается, значит продолжаем тренироваться.
Хотя данные по нагрузкам говорят мне, что отдыхать нужно до четверга, но во вторник я сделал 18 км в медленном темпе, и только сегодня пробежал всего 3 км, чтобы действительно выйти из зоны перенапряжения.
Про состояние колен и общее состояние.
На данный момент все хорошо, внимательно смотрю на все показатели тела, пока ничего сильно не болит, если и есть боль, то от забитости мышц. Снимаю забитость растяжками и массажем. Холодный ежедневный душ тоже сильно помогает мышцам после тренировки.
Дальше я покажу срез по видео, которые я записываю каждый день, как мини отчёт, который веду в инстаграме.
Заметно улучшилась резкость на многих упражнениях, ежедневные растяжки улучшили гибкость, а пробные отрезки бега с темпом 3 минуты на км дают взрывную силу мышц ног, проще стало прыгать.
Здесь был текст, который слетел, в нем я описывал для чего это все.
Кратко, улучшить множество уже имеющихся навыков, посмотреть как общая физическая подготовка влияет на разные виды спорта, и как тело справляется с нагрузками, найти оптимальные системы тренировок для себя. Начать зарабатывать на своих умениях.
Более детальные цели я описывал в прошлых постах.
Еще важно, эти тренировки работают только вместе с режимом дня и правильным питанием.
Если бы я забил на один из пунктов, то не продержался бы и 4 недель.
Спасибо, что дочитали, успехов вам в спорте! Помните, спорт даёт энергию и желание развиваться, если это не так, то остановитесь и попробуйте другой спорт или другие нагрузки!
В России установлен новый силовой рекорд среди женщин
В России установлен новый силовой рекорд среди женщин.
Оксана Кошелева и Екатерина Прокопова сдвинули на 20 метров "КамАЗ" за прикрепленный к нему трос. Вес автомобиля составил около 8 тонн.
Cначала спортсменки перемеcтили пустой грузовик. Затем в его кузов поместили людей, и девушки сумели повторить упражнение.
По словам организаторов фестиваля "Евразийские игры", который проходил в Севастополе 22 и 23 августа, Кошелева и Прокопова установили и мировой рекорд, поскольку "раньше такого в мире женщины не делали".
Видео: Будущее России. Национальные проекты/Ruptly
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Бег. Испытано на себе
Прочитал пост. Абсолютно согласен с автором !
И раз уж пошла небольшая волна про бег и похудение, то вставлю свои 49,5 копеек.
Нажрал я к 27 годам 95 кг. Появился небольшой живот. Жена косится, иногда подшучивает. А я вроде как и не замечаю свой, начинающий расти, авторитет... Но жене видней)
Не сказать, что я спортом совсем не занимался, но это обычно был футбол на выходных с друзьями и пивом... короче тот ещё спортсмен.
Начал бегать... тяжело.... сердце стучит как барабанщик Рамштайна, а вес, сука, не уходит. Думаю, ну, наверное как-то не так бегаю.
В ноябре 2016 поехал в командировку. А один из коллег каждое утро по 15км бегал. Я к нему, мол научи-подскажи.
Посмотрел он меня, вздохнул, сказал, что раньше таких хромых лошадей стреляли ещё до рождения, но раз я уже здесь, то утром бежим вместе.
5 утра... сука..... Кто ж меня за язык тянул...
Вообщем, пробежали мы с ним мою первую 10ку:
(Время некорректно отображается)
Не буду писать про гордость от этого подвига, так как ее с лихвой перекрывала радость от того, что тупо выжил))
Прошла зима и я решил, что надо продолжить свои занятия)
Купил модные кроссовки, начитался про зоны пульса и начал бегать ходить! Я реально ходил быстрым шагом больше, чем бегал. Так прошёл март, апрель 2017 и я обнаружил, что бегу всю тренировку, медленно!!!, но бегу!!!! в нужной зоне пульса. Думаю, ну все, сейчас попрет!! Ага, аж 10 раз...
В итоге бегал я примерно пару лет, пробежал два полумарафона, а вес как был, сука, так и остался на уровне 93-95 кг....
судя по старым фото - я бегал жрать)
Так что бег нихуя не для похудения. Испытано на себе.
Так я выглядел после двух лет занятий бегом (ноябрь 2018):
P.S. Смог похудеть только после того, как заебался бегать и пошёл в спортзал. Скинул до 86. Сейчас мне 31. Вес стабильно держится на уровне 93-95, но это уже не живот))