Продолжение эпопеи с похудением.
Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4
и т.д. до января
Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так
45 лет, рост 192 см, вес на 15 января 2020 был 135,6 кг.
В июне был минимум - 108,2 кг.
Сегодня 109,3 кг.
Всё лето вес гулял в пределах 2 кг, от 108 до 110 кг.
Чистого спорта не было, мой спортзал(где оплачено ещё полгода) что-то не мог порешать с администрацией, и открылся только в конце августа. Плюс были командировки и отпуск.
Даже не всегда удавалось взвешивать и записывать съеденное и выпитое.
Более того, целый месяц самому взвеситься не получалось.
И тем не менее, я удержался в рамках.
Ел и пил разное, в том числе неполезное, с явным преимуществом углеводов в рационе, но приобретенная за месяцы сброса веса чуйка помогла не переборщить.
Опять же, хоть и не было чистого спорта, но осталась ходьба, подтягивания\отжимания\приседания, и тяжёлая физработа на жаре.
Когда контролировал съеденное - держался в районе 2200-2300 кк.
Неделю назад прогресс по сравнению с январём выглядел так.
Сейчас лето закончилось, спортзал работает, уже сходил, делаю базу. Думал будет всё болеть после первой тренировки, но, на удивление - вполне терпимо.
Планирую добиться хоть каких-то видимых результатов к 15 января.
В профицит по калориям уходить не хочу, останусь пока в 2200-2500. Посмотрю, будет хватать или нет.
Самоощущение очень позитивное, раньше я тяжело переносил жару и солнце, а нынче как подменили. В прошлые годы сгорал на солнце мгновенно, старался прятаться, раскисал. Тут две недели под южным солнцем и температуре +30С занимался строительством, а потом ещё на пляже часами - не сгорел ни разу.