Еще немножко скакалочки в ОЗК
Так-сяк.
Так-сяк.
Тряхнем стариной.
В этом видео автор решил проверить на эффективность с помощью миографа упражнение для бицепсов на шведской стенке с собственным весом. Это упражнение достаточно известное, но мало кем используемое для развития мышц рук, а точнее для бицепсов. И очень зря. Из-за того, что за пару часов до съёмки этого ролика бицепсы перенесли полноценную тренировку, они не смогли уже показать хорошую электрическую активность во время тестов с миографом – были уже истощены. Но и тех данных, которые они дали на фоне истощения, автору более, чем достаточно для того, чтобы сделать это упражнение основным для развития своих бицепсов хотя бы на какое-то время. У автора во всех упражнениях на бицепс всегда трудности с подключением внешней головки бицепса в работу, но в этом упражнении внешние головки обоих бицепсов отработали на все 100% без каких-либо специальных ухищрений! Подробности и технику смотри в видео.
Если вы владелец домашнего животного, то возможно заметили, что ваша собака, кошка, или же енот практикуют "ПОТЯГУШКИ" после каждого пробуждения.
А это в свою очередь свидетельствует о том, что растяжка это действительно естественная деятельность, которой нам следовало бы заниматься чаще.
В опубликованной статье Harvard Health говорится о том, что растяжение делает наши мышцы более гибкими, сильными и здоровыми. А зачем нам "эта гибкость"? А эта гибкость позволяет нам поддерживать нормальный диапазон движений, потому что без неё мышцы сокращаются и становятся напряженными.
Практика растяжки будет полезна и посетителям тренажерного зала. Если при выполнении упражнения ваши мышцы не могут полностью растянуться, то это подвергает вас риску возникновения болей в суставах, растяжений и повреждений мышц, (кстати об этом я говорил в своем посте "Что делать если упражнение вызывает боль" на Пикабу, советую почитать, если пропустили).
Например, сидя в кресле целый день, человек "запускает" подколенные сухожилия и они становятся более жесткими, что может затруднить вытягивание ноги или выпрямление колена полностью, а это в свою очередь будет препятствовать нормальной ходьбе.
Также, когда "напряженные мышцы" начинают внезапно задействоваться в работе, которая их растягивает, например, для игры в теннис, они могут повредиться от внезапного растяжения. А поврежденные мышцы могут быть недостаточно сильными, чтобы поддерживать суставы, что может привести и к их травме.
Вывод, я думаю, понятен - регулярная практика растяжки действительно благоприятно сказывается на состоянии мышц и может сделать ваши тренировки, да и в целом жизнь, в каком-то смысле безопаснее.
Источник: https://t.me/zdoroviysport
Вот таких вот интересных (без сарказма и иронии, реально молодцы) ребят периодически с балкона наблюдаю.
Весной-летом вообще почти каждый день их видел, сейчас потеплело у нас в Сибири, они вот снова.
Не знаю кем они друг другу приходятся, но молодцы ))
Ребята, если это видео до вас дойдёт и обидитесь, то по траектории съёмки знаете где меня искать, да я и не прячусь, я просто с народом хочу поделиться какие люди у нас есть, удачи вам, здоровья и чтобы у вас как можно больше последователей было ))
ЗЫ. Я работаю на дому, покурить на балкон выхожу, увы мне ((
А мужик рядом прыгает - он не спортсмен, он что-то дома забыл, ему из окна скинули, вобщем второстепенный персонаж в этой истории, в принципе, как и я ))
ЗЫЫ. Там, кстати, справа девушка молодая, собственно это и подвинуло на пост...
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
400 раз. Без громких заявлений (пока что).