Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр  Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
user10757672
7 дней назад

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра⁠⁠

Когда вы думаете о 1С:Бухгалтерии, вам, возможно, представляется скучная таблица с цифрами. Но это лишь вершина айсберга. На самом деле, 1С:Бухгалтерия охватывает весь спектр хозяйственной деятельности предприятия, начиная от закупки кофе для кофемашины в офисе и заканчивая подсчётом прибыли. Это не просто программа, а ваш надёжный помощник в мире финансов.

Представьте себе, что вы хотите выгрузить весь регистр бухгалтерии. На первый взгляд, это кажется простой задачей. Но когда вы сталкиваетесь с реальностью, оказывается, что даже данные за один день могут занимать сотни тысяч строк. Представьте себе этот поток информации, который стремится вырваться наружу, но вы не знаете, как его укротить.

Именно для решения этой задачи мы разработали уникальную функцию выгрузки регистров, включая регистры бухгалтерии, по регистратору. Это как если бы вы открыли портал в мир финансов и могли контролировать поток данных, выбирая только то, что вам нужно.

Но как это работает?

Выгрузка регистра бухгалтерии: путешествие в мир данных

Представьте огромный бухгалтерский журнал, где каждая цифра, каждая строка — это важный элемент, а каждая запись — часть истории вашей компании.

Но что делать, если этот регистр слишком велик и сложен для восприятия? Как извлечь из него только нужную информацию, не потеряв при этом ни капли важных данных? В этом вам поможет выгрузка по Регистратору.

С версии 3.8.1.68 Экстрактора 1С появилась возможность выгружать данные с сегментированием по регистратору. Подобно магическому ключу, данная возможность позволяет открывать двери к упорядоченным и понятным данным.

Пройдёмся по настройке выгрузки регистра бухгалтерии на примере объекта конфигурации «ДвиженияССубконто».

Эта настройка, словно универсальный ключ, подойдёт и для других виртуальных таблиц, таких как «Обороты», «ОборотыДтКт», «ОстаткиИОбороты», «Субконто».

Начнём с раздела «Проекты» в Экстракторе 1С. Нажимаем на кнопку «Создать» и перед нами открывается новый проект. Это наш стартовый пункт в мире выгрузки данных.

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Выбираем тип источника данных «Объект»,

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

 затем «Регистры бухгалтерии» и «ДвиженияССубконто». 

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Переходим к настройке параметров отбора.

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Представьте себе огромный архив, где каждая страница – это день, а каждая строчка – событие. Когда вы решаете внести изменения или добавить что-то новое, весь день оказывается под микроскопом. Но что, если вам нужно не просто обновить данные, а сделать это с ювелирной точностью?

В таких случаях на помощь приходит параметр «Регистратор». Этот инструмент позволяет сосредоточиться только на тех записях, которые действительно нуждаются в вашем внимании. Почувствуйте, что вы берете кисть и начинаете аккуратно раскрашивать отдельные страницы, не затрагивая весь альбом.

Чтобы активировать «Регистратора», нужно выполнить несколько простых шагов. Добавьте этот параметр в настройки и снимите флажок с «Периода». Теперь, когда вы вносите изменения, система будет выбирать только одну запись за раз. Да, это может занять немного больше времени, но зато вы получите чистый и аккуратный результат без «лишних» записей.

Однако будьте осторожны! Как и с любым магическим инструментом, с «Регистратором» нужно обращаться с умом. Помните, что выборка будет происходить по одной записи за раз, и это может замедлить процесс. Но если вам важнее качество, а не скорость, то этот параметр станет вашим верным помощником в мире данных.

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Как и в любом искусстве, у нас тоже есть свои обязательные элементы и те, что можно оставить на ваше усмотрение.

Начнем с периода. Это как выбрать временной отрезок, который вы хотите запечатлеть на своем полотне. Затем идет регистратор — важный персонаж в нашей истории. Это поле обязательно, как главный герой в сюжете.

Следующий шаг — счета Дт и Кт. Представьте себе два берега реки, через которую мы будем переправлять наши данные. Счета — это наши лодки, которые помогут нам добраться до другой стороны.

Организация — это наш художник, создающий эту картину. Без нее не обойтись, ведь именно она придает нашему проекту уникальность и смысл.

Сумма — это количество краски, которое мы будем использовать для создания нашего шедевра. Важно не переборщить и не оставить холст пустым.

И, наконец, параметры. Регистратор автоматически добавляется в нашу картину, как обязательный элемент. Это как подпись художника на картине, которую нельзя стереть.

Так, шаг за шагом, мы создаем наш уникальный набор данных, выбирая поля, как художник выбирает цвета для своей палитры. И вот, шедевр готов!

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

В нашем путешествии в мире "альтернативного цифрового искусства" мы остановимся на двух ключевых вкладках — «Отбор» и «Параметры». Эти вкладки остаются неизменными, как надежные компасы, направляющие нас в неизведанные просторы данных.

Следующий шаг — настройка вычисляемых полей. Но мы пропустим этот этап, пропуская мимолётно шепот ветра, и перейдем к более увлекательному занятию. Мы выберем подключение, создадим таблицу и дадим ей имя. Этот процесс можно сравнить со строительством нового дома, где каждая деталь имеет свое место.

На этапе сопоставления полей нам предстоит проверить, чтобы для поля «Параметр.Регистратор» был установлен флаг «Сегмент». И здесь, как в музыкальном инструменте перед концертом — каждая нота должна звучать идеально. Важно также обратить внимание на тип поля параметра в таблице-приемнике. В нашем случае это UUID, словно уникальный идентификатор каждой ноты в произведении.

Путешествие по мирам баз данных: Как правильно выбрать тип поля параметра

Итак, небольшая экскурсия по трем различным базам данных в рамках проекта: ClickHouse, PostgreSQL и MS SQL. Наша цель — понять, как правильно выбрать тип поля параметра для таблиц-приемников, чтобы наши данные всегда были в безопасности и легко управляемы.

Представьте себе огромный корабль, на котором мы отправляемся в плавание по просторам данных. Наш первый пункт назначения — ClickHouse. Это мощная и быстрая база данных, которая идеально подходит для обработки больших объемов данных в реальном времени. Здесь, на ClickHouse, для параметров в таблицах-приемниках используется тип поля UUID. Это как уникальный признак для каждой записи, который помогает системе быстро находить и идентифицировать данные.

Следующий порт путешествия — PostgreSQL. Одна из самых популярных и надежных реляционных баз данных. В PostgreSQL для параметров в таблицах-приемниках также используется тип UUID. Этот выбор не случаен: UUID обеспечивает уникальность каждой записи, что делает работу с данными более предсказуемой и безопасной.

И, наконец, последний пункт назначения — MS SQL. Эта база данных требует использования уникального идентификатора для параметров в таблицах-приемниках. В MS SQL этот идентификатор называется uniqueidentifier. Как и в предыдущих случаях, uniqueidentifier помогает системе быстро находить и управлять данными, обеспечивая их целостность и безопасность.

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Следующий этап снова пропускаем.

Теперь заходим в настройки строки проекта с помощью кнопки .

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

Далее отправляемся в раздел «Оптимизация», где нас ждет важная задача.

Представьте себе ситуацию: сегмент «Регистратор» создает слишком маленький объем данных.

Это как если бы вы пытались наполнить ведро каплями воды чайной ложкой. Чтобы ускорить процесс, мы объединим несколько сегментов в один мощный поток.

Теперь представьте, что вы стоите на развилке дорог. Куда пойти? Влево или вправо? Влево — будет означать установить «Максимальное количество элементов очереди в одной выгрузке» на 100. Вправо — оставить всё как есть. Выбор за вами, но мы советуем выбрать первый вариант.

Почему? Потому что это значение зависит от того, что именно выгружается: сам элемент, его табличная часть, документ или регистр. В любом случае, установка на 100 элементов поможет оптимизировать вставку в целевую таблицу.

Теперь, когда вы сделали свой выбор, нажмите «Применить и закрыть».

Вы почувствуете, как мир «сложных и недосягаемых данных» становится немного проще и понятнее. Вы сделали очередной шаг к успеху!

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

И вот через подзорную трубу мы видим берег вдали.

Первым делом, подобно штурману, вы нажимаете на кнопку «Записать».

И в этот же момент – подобно первому взмаху веслами, мы задаем направление нашему кораблю.

Затем, как опытный капитан, вы переходите к следующему этапу – «Сформировать очередь».

Здесь вы строите маршрут, расставляя все необходимые пункты на пути к цели.

И, наконец, когда все готово, вы нажимаете на «Выполнить проект».

Это – момент, когда ваш корабль набирает полный ход в движении вперёд, и вы уже на завершающем этапе.

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост

В результате выгрузки мы получим следующее:

По следам бухгалтерских изменений: история выгрузки регистра Статья, Автоматизация, Длиннопост
Показать полностью 11
Статья Автоматизация Длиннопост
2
25
Chillchel
Chillchel
7 дней назад
Авиация и Техника

Модернизация B-52: величие наследия или затянувшаяся эволюция?⁠⁠

Модернизация B-52: величие наследия или затянувшаяся эволюция? Ядерное оружие, Ученые, США, Инженер, Статья, Авиация, Военная авиация, Бомбардировщик, Стратегические ядерные силы, Запад, НАТО, Военная техника, Политика, Telegram (ссылка)

Американские стратегические бомбардировщики B-52, чья история началась ещё в 1950-х, продолжают оставаться краеугольным камнем стратегической авиации ВВС США. Их постепенное обновление до конфигурации B-52J — масштабный инженерный подвиг, в котором старая конструкция получает новую цифровую «оболочку». На первый взгляд, это логичное продолжение долгой службы: ведь B-52 по-прежнему демонстрирует впечатляющую грузоподъёмность, дальность и гибкость в применении. Однако при более пристальном взгляде становится заметным лёгкий, но устойчивый диссонанс между амбициями модернизации и её реальными темпами.

Центральным элементом обновления должен стать радар AN/APQ-188 — система на базе AESA-технологий, уже отработанных на F/A-18 и F-15. Он обещает высокую точность, устойчивость к помехам и даже ограниченные возможности ведения воздушного боя. Звучит внушительно, но первые поставки этой системы состоялись почти два года назад, а полноценные испытания перенесены на 2026 финансовый год. Достижение начальной боевой готовности ожидается лишь в 2028–2030 годах. Такие сроки, особенно на фоне ускоряющегося развития систем ПВО потенциальных противников, заставляют задуматься: не становится ли модернизация слишком долгой, чтобы оставаться актуальной к моменту завершения?

Программа замены двигателей CERP, предполагающая установку Rolls-Royce F130 вместо устаревших TF33, выглядит более оправданной. Экономия топлива до 30%, увеличение ресурса и дальности полёта — всё это явные преимущества. Однако и здесь сроки ввода в строй сдвинулись: первые самолёты с новыми двигателями появятся не ранее 2033 года, а полная замена парка — только к 2036-му. Это означает, что даже после всех доработок B-52 останется техникой, в которой современные компоненты буквально «встраиваются» в конструкцию, не предназначенную для них изначально.

Цифровая трансформация, включающая замену проводки, установку цифровых дисплеев, систем Link 16 и продвинутых средств РЭБ, вроде AN/ALQ-249(V)1, приближает кабину B-52 к уровню современных тактических самолётов. Теперь он сможет эффективно применять JDAM, AGM-86 и даже будущие гиперзвуковые ракеты HACM — интеграция которых запланирована на 2027 год. Однако возникает вопрос: можно ли считать платформу по-настоящему современной, если её основа остаётся такой же, как у самолёта, разработанного до появления интернета?

Таким образом, модернизация B-52 — это впечатляющий пример инженерной изобретательности и уважения к наследию. Однако за этим стоит и менее заметный, но важный вопрос: не превращается ли стремление сохранить легендарный бомбардировщик в долгосрочный проект, чьи сроки и стоимость начинают сливаться с параметрами разработки новых систем? B-52 может дожить до 2055 года — но будет ли он тогда не просто символом прошлого, а действительно эффективным элементом будущего? Ответ, похоже, зависит не столько от технологий, сколько от того, насколько гибкой будет стратегия, в которую его впишут.

Источник

Больше интересного

Показать полностью
Ядерное оружие Ученые США Инженер Статья Авиация Военная авиация Бомбардировщик Стратегические ядерные силы Запад НАТО Военная техника Политика Telegram (ссылка)
10
97
BugaevContent
BugaevContent
7 дней назад
Лига историков
Серия История by Бугаёв

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии⁠⁠

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Мир, который мы потеряли

Представьте себе карту мира 1740-х годов. В Париже салоны озарены светом Просвещения, Вольтер пишет свои трактаты, а по всей Европе прокатывается научная революция. В Санкт-Петербурге, возведенном по воле Петра I, правит императрица Елизавета, а молодой Ломоносов основывает Московский университет. Мир стремительно движется к Новому времени. В то самое время, когда Бенджамин Франклин экспериментирует с электричеством, а в Англии вовсю дымят первые фабрики промышленной революции, в самом сердце Евразии, в бескрайних степях и горных долинах между Алтаем и Тянь-Шанем, существует иная, почти забытая античная мощь — могущественная кочевая империя, живущая по законам Чингисхана. Это — Джунгарское ханство. Прямой наследник империй гуннов, тюрок и монголов, последняя великая держава кочевников, чья история стала лебединой песней целой эпохи, длившейся тысячелетия.

Исторический контекст

Джунгарское (Ойратское) ханство существовало с начала XVII века и до 1758 года. Этот период в мировой истории был невероятно насыщен: Англия пережила гражданскую войну и Славную революцию, в Америке зарождались будущие Соединенные Штаты, Россия при Петре I «прорубалa окно в Европу», а в Китае маньчжурская династия Цин, свергнувшая Мин, устанавливала свой жесткий контроль над Поднебесной. Пока мирные общества Запада активно развивали науку, мореплавание и промышленность, в Центральной Азии шла своя, полная драматизма борьба за выживание и господство. Именно на этот критический период — эпоху становления современных наций — пришелся звездный час последней кочевой империи.

Джунгары (западные монголы-ойраты) оказались зажаты между тремя мощными империями: на западе набирала силу Российская империя, на востоке экспансию вел Китай Цин, а на юге лежали мусульманские ханства Средней Азии. Эта геополитическая ситуация, напоминающая сжатие тисков, требовала невероятной гибкости, военной мощи и дипломатической изворотливости. В этих условиях ойратам удалось не просто выжить, но и создать централизованное, мощное в военном отношении государство, которое диктовало свою волю соседям и на равных боролось с гигантами своей эпохи. Они вели успешные войны с казахами, неоднократно бросали вызов Цинскому Китаю, а их посольства и торговые караваны были знакомы в Москве и Петербурге, демонстрируя, что кочевой мир еще не сказал своего последнего слова.

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Быт и культура: Империя в ковчеге из войлока

Основой могущества Джунгарии был ее уникальный кочевой уклад, отточенный веками. Это была высокоорганизованная и самодостаточная цивилизация, чья сложность была скрыта от внешнего наблюдателя за видимой простотой кочевой жизни.

Кочевой уклад. Общество было идеально приспособлено к жизни в великой степи. Годовой цикл определялся сезонными перекочевками между летними пастбищами (джайляу) в горах и зимними стойбищами (кыстау) в защищенных долинах. Маршруты этих миграций были тщательно выверены поколениями и представляли собой не просто движение по степи, а циркуляцию по четко обозначенным «кочевым дорогам», связывавшим различные экологические ниши. Сердцем этого мобильного мира была юрта — не просто жилище, а сложноорганизованное культурное пространство. Ее устройство (север — почетное место, центр — очаг, юг — для гостей и хозяйственных нужд) строго регламентировалось и отражало космологию и социальные нормы кочевников. Вся жизнь протекала в тесном контакте с природой, а навыки выживания и управления огромными стадами прививались с детства, формируя психологию свободного, независимого и невероятно выносливого человека.

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Хозяйство. Экономика ханства держалась на «четырех ногах»: лошади, овцы, верблюды и крупный рогатый скот. Лошадь была не только транспортным средством, но и основой армии, источником пищи (кумыс, конина) и мерилом богатства. Овцы давали мясо, шерсть и войлок — главный строительный и изоляционный материал. Верблюды были незаменимы для дальних перекочевок и караванной торговли. Важную роль играла охота, являвшаяся формой военной тренировки. Однако кочевое скотоводство было не единственной основой экономики. Джунгары активно развивали земледелие в долинах рек Или и Тарима, где силами покоренных оседлых народов (таранчей) возделывались просо, ячмень и пшеница, что позволяло создавать стратегические запасы зерна на случай войны или засухи. Ремесла, в первую очередь обработка кожи, производство войлока и металлургия, были высоко развиты. Джунгары славились своими доспехами и оружием. Особой статьей дохода была транзитная торговля: контроль над участком Великого шелкового пути позволял взимать пошлины с караванов, следовавших между Китаем и Средней Азией.

Военное дело. Джунгарская армия была наследницей великих монгольских традиций. Ее костяк составляли конные лучники, владевшие тактикой изматывания противника — знаменитым «монгольским сайдой». Однако джунгары сделали мощный шаг вперед, создав серьезную ударную силу — тяжелую кавалерию (курят), закованную в ламеллярные доспехи (куяк) и вооруженную палашами и копьями. Эта комбинация мобильности и ударной мощи долгое время делала их войско практически непобедимым в полевых сражениях в условиях степи. Военная организация была тесно связана с административной: войско делилось на тумены (10 000 воинов), тысячи, сотни и десятки, что обеспечивало четкое управление и мобилизацию. Их артиллерийские орудия, отлитые при помощи захваченных шведских мастеров (плененных под Полтавой и проданных затем в Сибирь), добавляли им преимущества в осадной войне. Этот факт ярко иллюстрирует способность джунгар к адаптации и интегрированию самых передовых для их времени технологий, пусть и полученных столь необычным путем.

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Религия и культура. Важнейшим цивилизационным выбором джунгар стало принятие тибетского буддизма школы Гелуг и реформа письменности. В 1648 году просветитель Зая-Пандита создал «тодорхой тодорхой үсэг» — Ясное письмо (тодо-бичиг), усовершенствовав старомонгольскую письменность для точной передачи ойратского языка. Это способствовало росту грамотности, развитию литературы, летописания и становлению единой культурной идентичности. Буддизм органично сплелся с древними шаманскими культами тенгрианства, создав уникальный духовный синтез. Джунгарские ханы, по примеру Хубилая и Хутухты-Чоросов, выступали в роли покровителей тибетской церкви, а в Степи строились монастыри-хурулы — стационарные центры образования, медицины и власти, вокруг которых оседала часть населения.

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Государственное устройство. Управление империей кочевников было парадоксом: мобильное и децентрализованное по форме, оно могло быть крайне централизованным по сути при сильном хане. Во главе стоял хан (хонтайджи), власть которого, однако, ограничивалась советом знати (нутуковой аристократии) и периодическими съездами (чулганами). Государство представляло собой иерархическую конфедерацию улусов, во главе которых стояли члены правящего рода Чорос и другие князья (нойоны). Эта система позволяла эффективно управлять огромными территориями и быстро мобилизовать ресурсы для войны. При хане Галдане Бошокту-хане (конец XVII в.) была проведена масштабная административная реформа, усилившая центральную власть и создавшая более жесткую вертикаль, способную противостоять вызовам времени.ресурсы для войны.

Закат ханства

Конец Джунгарского ханства был стремительным и чудовищно кровавым. Его гибель была предопределена тремя основными факторами:

  1. Непрекращающаяся борьба за гегемонию с Цинской империей. Маньчжуры, сами недавние завоеватели Китая, видели в джунгарах главную угрозу своим западным границам. Эта борьба, шедшая с переменным успехом почти столетие, истощала силы ханства. Джунгары под командованием таких блестящих полководцев, как Галдан-Бошокту-хан и Цэван-Рабдан, неоднократно наносили цинским армиям сокрушительные поражения, но не имели ресурсов для окончательной победы. Каждая кампания, даже выигранная, ослабляла людской и экономический потенциал государства, в то время как Цины могли восполнять потери снова и снова.

  2. Внутренние междоусобицы. После смерти могущественного хана Галдан-Цэрена в 1745 году среди знати вспыхнула ожесточенная борьба за престол. Ханство раскололось на враждующие кланы, что сделало его уязвимым. Раскол усугубился до критического состояния: противоборствующие группировки (например, сторонники Даваци и Амурсаны) стали обращаться за помощью к цинскому двору, фактически приглашая внешнего врага для разрешения внутреннего спора. Это предоставило Цинам идеальный предлог для вмешательства под видом «восстановления порядка».

  3. Демографическое и военно-технологическое превосходство Цин. К середине XVIII века Китай оправился от смут и под руководством императора Цяньлуня направил против ослабленного враскалывающегося противника огромную, хорошо снабжаемую армию. Цинская военная машина, закаленная в войнах, эффективно сочетала маньчжурскую конницу, китайскую пехоту и современную артиллерию, созданную при помощи иезуитских миссионеров. Против нее раздробленные силы джунгаров, лишенные единства командования, не имели шансов.

  4. Роковая роль эпидемий. К военным и политическим причинам краха добавилась и непредвиденная биологическая катастрофа. По некоторым данным, в ходе конфликта по землям джунгаров прокатилась эпидемия оспы, завезенная, вероятно, из Китая. Кочевое общество, не имевшее иммунитета к этой болезни, понесло чудовищные демографические потери, которые окончательно подорвали его способность к сопротивлению.

Джунгарское ханство: история последней великой кочевой империи в сердце Евразии История (наука), Цивилизация, Античность, Римская империя, Азия, Россия, Китай, История России, Длиннопост, Наука, Мышление, Исследования, Научпоп, Учеба, Книги, Статья, Развитие, Древние артефакты, Прошлое, Образование, Telegram (ссылка)

Финальная цинская кампания 1755-1758 годов была не просто войной, а целенаправленным геноцидом и актом тотального уничтожения, одним из первых в истории Нового времени. Император Цяньлунь отдал своим генералам приказ, не оставляющий двусмысленностей: стереть джунгар с лица земли, дабы раз и навсегда устранить «кочевую угрозу». Цинские войска методично истребляли население Джунгарии, не щадя ни женщин, ни детей, уничтожая скот — основу жизни кочевников. Летописи свидетельствуют о сотнях тысяч убитых; цинские источники с леденящей душу отстраненностью сообщают о «ликвидации» более 600 тысяч человек, что составляло, по разным оценкам, от 70% до 80% всего ойратского народа. Часть народа была вырезана, часть бежала на запад, к волжским калмыкам (своим сородичам) и в русские пределы, часть уведена в плен. Земли Джунгарии были намеренно опустошены, а их территория была заселена переселенцами из других частей империи — уйгурами, дунганами (хуэй), монголами-чахарами и китайцами-ханьцами.

Чтобы навсегда стереть память об этом месте, цинские картографы переименовали страну в Синьцзян («Новая граница»). Цветущая джунгарская степь, которую современники описывали как богатый и густонаселенный край, превратилась в безлюдную пустыню. Так завершилась история последней великой кочевой империи, а ее наследие — территория, культура и единство народа — было почти полностью физически уничтожено в одном из самых страшных актов геноцида XVIII века.

Последняя глава эпохи

Джунгарское ханство стало лебединой песней кочевой цивилизации. Оно было последним государством, которое могло на равных бросить вызов оседлым империям, руководствуясь «степной» логикой и стратегией. Его гибель символизировала окончательный конец эпохи, когда кочевые народы были демиургами истории Евразии.

Исчезновение Джунгарии с карты мира стало точкой невозврата. Оно открыло дорогу для колониального раздела Центральной Азии между Россией и Китаем и навсегда изменило этнический и культурный ландшафт региона.

Уроки гибкости и адаптивности, которые позволили джунгарам выживать среди империй, актуальны и сегодня — в нашем телеграм-канале, мы выпустили пост, как применять их в современной жизни.

Показать полностью 5
История (наука) Цивилизация Античность Римская империя Азия Россия Китай История России Длиннопост Наука Мышление Исследования Научпоп Учеба Книги Статья Развитие Древние артефакты Прошлое Образование Telegram (ссылка)
40
1
PSKVShalin
PSKVShalin
8 дней назад

#9 Красных флагов...⁠⁠

Психологические «красные флаги» в стиле руководства: когда проблема не в задачах, а в отношениях:

#9 Красных флагов... Статья, Психология, Развитие, Длиннопост

vk.com/HelpMePSKVShalin

Задачи на работе могут быть действительно интересными и развивающими, однако именно руководство часто формирует ту атмосферу, которая либо вдохновляет и поддерживает сотрудников, либо доводит их до эмоционального выгорания. Когда на планерках повышают голос, сотрудники находятся в постоянном режиме «на связи» ночью и в выходные, а лечение и больничные воспринимаются как «слабость», работа перестает приносить радость и становится источником стресса.

Я собрал ключевые симптомы деструктивного руководства, о которых регулярно говорят сотрудники на психологических форумах и в профессиональных сообществах. Рассмотрим, как эти привычки влияют на психологический климат и эффективность команды.

Красный флаг №1: Микроменеджмент — контроль до мелочей:

Требование отчитываться о каждом шаге и времени работы вызывает у сотрудников чувство постоянного контроля и недоверия. Это подрывает внутреннюю мотивацию и способность к самостоятельному принятию решений. В психологическом плане такие требования ведут к повышенной тревожности, чувству неуверенности и потере контроля над своей деятельностью, что в итоге снижает продуктивность.

Красный флаг №2: Нарушение личных границ:

Когда руководитель ждет доступности в нерабочее время или критикует за отказ работать в выходные, у сотрудников перестает быть пространство для восстановления ресурсов. Это приводит к хроническому стрессу, эмоциональному истощению и снижению уровня благополучия. Уважение к личным границам — основа психологической безопасности на рабочем месте.

Красный флаг №3: Запрет на болезни и игнорирование потребности в отдыхе:

Отношение к больничным как к «отговорке» создаёт давление и влечёт за собой попытки работать даже в состоянии недомогания. Это воспрепятствует полноценному восстановлению, увеличивает риск ошибок и распространения заболеваний. С психологической точки зрения, игнорирование своих физических и эмоциональных потребностей может привести к серьёзному выгоранию и ощущению, что здоровье не имеет значения.

Красный флаг №4: Присвоение успехов:

Когда руководитель не отмечает заслуги сотрудников, а забирает признание себе, у команды снижается уровень удовлетворенности и мотивации. Люди начинают ощущать себя невидимыми и неоценёнными, что ухудшает их психологический климат и снижает желание вкладываться в общий результат.

Красный флаг №5: Публичная критика:

Обсуждение ошибок в коллективе с обвинениями и сарказмом формирует у сотрудников чувство уязвимости и страха перед ошибками. Это разрушает доверие и приводит к замкнутости — люди перестают делиться идеями и проявлять инициативу, опасаясь негативной реакции.

Красный флаг №6: Эмоциональная нестабильность руководителя:

Резкие перепады настроения руководителя создают атмосферу неопределенности и тревоги. Сотрудники вынуждены тратить энергию на угадывание эмоционального состояния начальника, что снижает психологический комфорт и концентрацию на работе.

Красный флаг №7: Нереалистичные требования и постоянные авралы:

Регулярные срочные задания с малым запасом времени создают хроническое напряжение и ощущение, что работа — это борьба с системой. Постоянное давление ведёт к эмоциональному выгоранию и ощущению бессмысленности усилий.

Красный флаг №8: Поиск виноватых вместо решения проблем:

Когда руководитель в любых неудачах обвиняет команду, а не анализирует причины и не поддерживает, у сотрудников пропадает желание брать на себя ответственность или проявлять инициативу. В коллективе формируется атмосферу страха и формализма.

Красный флаг №9: Высокая текучесть — симптом токсичной атмосферы:

Массовый уход сотрудников часто является индикатором серьезных проблем в управлении. Это сигнал о том, что среда работы психологически неблагоприятна, и даже талантливые специалисты не готовы терпеть такие условия.

Тревожные фразы, которые стоит услышать как предупреждение:

Некоторые слова руководителя могут заранее указывать на психологически вредные установки:

- «Мы одна семья» или «Команда — одна семья» — часто прикрытие для ожидания переработок и нарушения личных границ.

- «Никто незаменим» — способ подтолкнуть к сверхусилиям и смирению с несправедливостью.

- «Найду тех, кто справится» — скрытая угроза увольнения для манипуляции и давления.

- «У нас так не принято» — отказ от инноваций и поддержки инициатив.

Вывод:

Психологические «красные флаги» — это не случайные вспышки эмоций или особенности характера руководителя. Постоянный контроль, несправедливость, нарушение границ и эмоциональная нестабильность формируют токсичную культуру, которая убивает внутреннюю мотивацию и приводит к эмоциональному выгоранию сотрудников. В долгосрочной перспективе это снижает эффективность компании и оборачивается массовым уходом талантливых специалистов.

Важно вовремя распознать такие сигналы и понять: если подобные ситуации повторяются регулярно, проблема в системе управления, а не в недостатке усилий или компетенций сотрудников. Психологическое здоровье команды — ключ к успешной и продуктивной работе.

Показать полностью
[моё] Статья Психология Развитие Длиннопост
0
3
KirillAmiveo
KirillAmiveo
8 дней назад
Серия Методы и инструменты НОТ

Методы и инструменты НОТ #7. SPC и контрольные карты Шухарта: Деминг, Джуран и опыт СССР⁠⁠

Методы и инструменты НОТ #7. SPC и контрольные карты Шухарта: Деминг, Джуран и опыт СССР Статья, Развитие, Исследования, Ученые, Трудовые отношения, Наука, Статистика, Образование, Офис, Офисные будни, Организация работы предприятия, Длиннопост

Возникновение метода

Статистический контроль процессов (SPC — Statistical Process Control) появился в 1920–1930-е годы в США благодаря трудам инженера Уолтера Шухарта, работавшего в компании Bell Telephone Laboratories. Именно он предложил использовать контрольные карты, которые позволяли отделить естественные колебания в процессе (случайные, неизбежные) от особых причин (ошибок, брака, сбоев оборудования). Это стало революцией в управлении качеством: вместо поиска и устранения дефектов на выходе появилась возможность управлять процессом ещё на стадии производства.

Шухарт показал, что стабильность и предсказуемость — основа качества. Его контрольные карты стали первым инструментом, который позволил руководителям и инженерам видеть не только результат, но и поведение процесса во времени.

Деминг и Джуран: перенос идей в практику

После Второй мировой войны США имели развитую промышленность, но интерес к статистическим методам внутри страны был ограничен. Зато в Японии, которая стремилась к восстановлению и модернизации, возник уникальный запрос на новые подходы к качеству.

В конце 1940-х — начале 1950-х годов в Японию были приглашены Уильям Эдвардс Деминг и Джозеф Джуран.

Деминг привнёс системное понимание статистического контроля процессов и важность использования данных для управления качеством. Он обучал японских инженеров и менеджеров принципам SPC, показывая, как контрольные карты позволяют видеть отклонения и устранять причины брака.

Джуран дополнил этот подход акцентом на управленческой ответственности за качество. Он утверждал, что качество — это не только задача рабочих, но и стратегическая обязанность руководства.

Именно комбинация идей Шухарта, Деминга и Джурана легла в основу японской революции качества.

Внедрение SPC в Японии

Японские компании быстро восприняли новые методы. В отличие от американских заводов, где SPC зачастую рассматривали как дополнительный инструмент инженеров-статистиков, в Японии он стал частью корпоративной культуры.

Контрольные карты Шухарта использовались не только в массовом производстве, но и в сервисных процессах, в управлении проектами, закупками и логистикой. На их базе развивались такие практики, как:

  • Кружки качества (quality circles) — инициативные группы работников, которые с помощью SPC искали и устраняли причины проблем

  • Кайдзен — культура постоянных улучшений, где контрольные карты служили объективным инструментом измерения прогресса

  • TQC (Total Quality Control) — комплексный контроль качества на уровне всей организации

Уже в 1960-е годы японские компании, такие как Toyota, Nippon Steel и Sony, демонстрировали феноменальные результаты в качестве и надёжности продукции. Их успех во многом был связан с тем, что SPC перестал быть инструментом «отдельных специалистов» и стал ежедневной практикой на всех уровнях.

SPC и контрольные карты в СССР

В Советском Союзе аналогичные идеи также развивались, хотя в иной среде. Уже в 1930-е годы активно использовался выборочный контроль качества и методы математической статистики в машиностроении. В 1950–1960-е появились публикации о применении контрольных карт, которые чаще назывались «графоаналитическими методами контроля».

С середины 1970-х годов статистический контроль был закреплён в государственных стандартах:

  • ГОСТ 18321-73 «Статистический контроль качества. Методы случайного отбора выборок штучной продукции»

  • ГОСТ 20736-75 «Статистический приемочный контроль по количественному признаку»

  • ГОСТ 18242-72 «Статистический приемочный контроль по альтернативному признаку»

Таким образом, официально SPC был признан и регламентирован. В практике его применяли инженеры ОТК и специалисты по стандартизации, особенно в оборонной, авиационной и приборостроительной промышленности.

Однако в отличие от Японии, где статистический контроль стал частью массовой культуры и повседневной работы сотрудников, в СССР SPC чаще оставался инструментом узких специалистов. В массовом производстве акцент делался на сплошной контроль и соответствие ГОСТам, а не на вовлечение рабочих в анализ и улучшения.

Сравнение подходов

  • В Японии — вовлечение всех сотрудников, SPC встроен в кайдзен и кружки качества

  • В СССР — формальное использование статистики, акцент на плановые показатели и нормативы

Ключевые принципы SPC

  1. Разделение случайных и систематических причин. Контрольные карты помогают отличать нормальные колебания процесса от сбоев

  2. Превентивность. Цель SPC — не исправлять дефекты, а предупреждать их появление

  3. Цикличность улучшений. SPC встроен в цикл PDCA (Plan–Do–Check–Act), популяризированный Демингом

  4. Объективность решений. Управленческие действия основаны на данных, а не на интуиции

Роль контрольных карт Шухарта

Методы и инструменты НОТ #7. SPC и контрольные карты Шухарта: Деминг, Джуран и опыт СССР Статья, Развитие, Исследования, Ученые, Трудовые отношения, Наука, Статистика, Образование, Офис, Офисные будни, Организация работы предприятия, Длиннопост

Контрольные карты стали главным инструментом SPC. Их использование позволяло:

  • отслеживать стабильность процессов в реальном времени

  • оценивать эффективность изменений

  • вовлекать работников в анализ данных

  • формировать культуру «работы на опережение»

Типичные виды карт — X-bar и R (среднее и размах), p-карты (для доли несоответствий), np- и c-карты (для подсчёта дефектов). Их универсальность позволила применять SPC практически во всех отраслях.

Глобальное распространение

С конца 1970-х годов успех японской промышленности заставил западные компании вновь обратить внимание на SPC. Ключевые идеи стали частью более широких систем:

  • TQM (Total Quality Management) — управление качеством во всей компании

  • Six Sigma — использование статистики для снижения вариабельности процессов

  • Lean — устранение потерь и фокус на ценности для клиента

Сегодня SPC применяется не только в промышленности, но и в сфере услуг, медицине, IT и даже в образовании.

Значение для современного менеджмента

Вклад Деминга и Джурана в распространение SPC в Японии трудно переоценить. Их лекции и обучение создали основу для японского «экономического чуда» 1950–1970-х годов. Статистический контроль качества стал не просто инструментом инженеров, а философией управления, где качество понимается как стратегическая ценность.

В СССР SPC также был известен и формализован в ГОСТах, но чаще использовался формально и эпизодически. Это отражало различие культур: японская модель строилась на вовлечении людей и постоянных улучшениях, тогда как советская — на планах и нормативном контроле.

Современные компании продолжают использовать SPC, поскольку он даёт универсальный ответ на вечный вызов: как управлять сложными процессами так, чтобы они оставались стабильными, предсказуемыми и ориентированными на клиента.


Практика научной организация труда. Без марафонов желаний и сторис «успешного успеха».

В Telegram-канале — только рабочие инструменты и кейсы из живого бизнеса.

Показать полностью 1
[моё] Статья Развитие Исследования Ученые Трудовые отношения Наука Статистика Образование Офис Офисные будни Организация работы предприятия Длиннопост
1
nooteria.labs
nooteria.labs
8 дней назад

Как успокоиться и перестать нервничать⁠⁠

Свидание, начальник, собеседование, дорожно-транспортное происшествие или трехлетний ребенок. Многие ситуации могут вывести нас из равновесия и повысить уровень стресса в организме. Эта статья даст практические советы, как действовать в таких ситуациях, как успокоиться и перестать нервничать.

Как успокоиться и перестать нервничать Статья, Мозг, Здоровье, Научпоп, Нервы, Стресс, Стрессоустойчивость, Биология, Исследования, Сон, Седативное, Спокойствие, Витамины, Тревога, Работоспособность, Минералы, Длиннопост

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Стресс и нервы мешают нам каждый день. Напряжение может быть результатом внезапного, неожиданного события, тогда накал эмоций – естественная реакция организма. Хуже, если стресс заставляет тревожиться постоянно.

Например, в результате напряженной работы, избытка обязанностей, давления со стороны или даже волнения, возникшего в результате наших деструктивных мыслей. Жизнь в условиях стресса приводит к нарушению регуляции организма, усталости, истощению и, как следствие, к развитию многих заболеваний и недугов.

Так как же быстро успокоиться в стрессовой ситуации?

Что такое стресс?

Одно из многих определений стресса заключается в том, что это просто реакция организма на события, ситуации и стимулы, которые нарушают его баланс, обременяют или превышают способность справиться с раздражителями. Такие события называются стрессорами.

Стрессоры

Существуют физические раздражители, такие как шум, болезни, катастрофы, а также социальные стрессоры, такие как семейные или рабочие проблемы. Кроме того, стрессоры можно различать по силе их воздействия.

Самыми слабыми являются обычные, повседневные неприятности – опоздание, конфликт с начальством, разбитая тарелка.

Стрессоры средней степени тяжести более серьезны и часто связаны с жизненно важными изменениями, такими как свадьба, появление нового члена семьи или смена работы. Наиболее сильными раздражителями являются так называемые катастрофические факторы, которые затрагивают целые группы людей и зачастую очень драматичны. К ним относятся стихийные бедствия, войны и террористические атаки. Стресс не обязательно должен быть только негативным. Позитивные и приятные события, такие как свидание, повышение по службе, свадьба или публичное выступление, также часто вызывают у нас перенапряжение.

Следовательно, суть стресса заключается не в возникновении неожиданного события, а в нашей потребности приспособиться к вновь созданной ситуации. Чем больше усилий нам приходится прикладывать для адаптации и восстановления баланса, тем большему стрессу мы потенциально подвергаемся.

Реакция организма на стресс

В медицине стрессом называют нарушение гомеостаза, то есть баланса нашего организма, проявлениями которого могут быть как психологические, так и физические, в том числе физиологические и анатомические факторы.

Рассмотрим подробнее, как отвечает организм на внезапные и неожиданные стрессовые ситуации.

Этот тип беспокойства часто связан с повышенным напряжением и избыточными переживаниями.

Кратковременный стресс сопровождается следующими симптомами:

  • повышение кровяного давления;

  • увеличение частоты сердечных сокращений;

  • повышение уровня глюкозы в крови;

  • учащенное дыхание и пульс;

  • замедление метаболизма;

  • сухость во рту;

  • мышечное напряжение;

  • чрезмерное потоотделение.

В связи с этим вопрос – как успокоиться и перестать нервничать – обретает еще большую актуальность.

Как быстро успокоить нервы?

Что делать, когда мы чувствуем стресс, а наше тело напрягается все больше, настроение стремительно портится и у нас есть всего несколько минут, чтобы попытаться успокоить нервы?

Как успокоиться и перестать нервничать Статья, Мозг, Здоровье, Научпоп, Нервы, Стресс, Стрессоустойчивость, Биология, Исследования, Сон, Седативное, Спокойствие, Витамины, Тревога, Работоспособность, Минералы, Длиннопост

В стрессовых ситуациях стоит использовать несколько проверенных методов, которые помогут снизить уровень адреналина и кортизола, увеличить поток кислорода через организм, отрегулировать дыхание, восстановить гармонию и равновесие. И хотя некоторые из предлагаемых методов кажутся тривиальными, они, как правило, наиболее эффективны и действительно могут помочь справиться с приступами паники или стрессом.

Осознанное дыхание

Как утверждают психологи, чтобы перестать нервничать, нужно глубоко подышать прямо через диафрагму. Это насыщает организм кислородом, снижает кровяное давление и помогает справиться с эмоциями.

Несколько глубоких вдохов, сделанных в состоянии сосредоточения только на этом действии, могут оказаться полезными в стрессовых ситуациях. Есть даже метод, который обещает спокойствие менее чем за 1 минуту. Его правила просты: закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, который должен длиться около 6 секунд, а затем выдох через рот (выдох также длится 6 секунд). Это упражнение следует повторить несколько раз, пока не будут достигнуты ожидаемые результаты.

Если вы чувствуете, что вас все еще переполняют различные эмоции, попробуйте плавно начать удлинять выдох. Более длинные выдохи приносят больше покоя и постепенно успокаивают нервную систему. Вдохните, а затем медленно выдохните. Не меняйте длину вдоха, просто сосредоточьтесь на удлинении выдоха и посмотрите, что изменится.

Дыхательная техника самоуспокоения, которая подверглась многочисленным нейробиологическим исследованиям, была открыта как спонтанный способ самопомощи в условиях клаустрофобии и глубокого сна, когда в крови накапливается избыток углекислого газа. Упражнение удобно еще тем, что для его выполнения не обязательно быть дома. Практика пригодна для реализации в любом месте.

Микрофизическая активность

Всем известно, что физическая активность помогает справиться со стрессом. Однако мы не рекомендуем перед свадебной церемонией делать серию отжиманий. Как успокоить нервную систему в стрессовой ситуации? Поможет любое, даже необычное движение тела. Рукопожатие – прекрасный пример. Вы можете постоять на одной ноге или немного потянуться (если есть такая возможность). Каждое движение заставляет наш разум сосредоточиться на нем, и в организме высвобождаются эндорфины.

Счет до 10

Думаете, что предложение звучит банально, не так ли? Но сосредоточение внимания на математических упражнениях и простых действиях позволит нам на время оторваться от стрессовой ситуации и улучшить концентрацию.

Размышления о приятном

Как успокоиться и перестать нервничать, если вам предстоит сдать сложный экзамен или пройти собеседование с потенциальным начальником? Стоит заранее подумать о чем-то действительно приятном – о далеком экзотическом месте, дорогом сердцу человеке, исключительно счастливом моменте в жизни или самом вкусном печенье из любимой пекарни. Благодаря этому мы отвлечемся от текущей ситуации, почувствуем позитив, что вызовет выделение эндорфинов.

Вода, как средство борьбы со стрессом

Всего несколько небольших глотков, желательно охлажденной и негазированной воды, помогут расслабиться мышцам пищевода, избавиться от так называемого комка в горле и неприятного ощущения стеснения в желудке. Благодаря этому человек быстрее прекратит тревожиться.

Десерт, как метод расслабления

Конечно, мы не имеем в виду вредное эмоциональное заедание! В исключительных ситуациях кусочек шоколадки поможет высвободить дофамин — естественный гормон счастья. Благодаря этому мы будем чувствовать себя спокойнее и счастливее, что поможет легче справиться с нагрузкой.

Смена обстановки

При возможности в стрессовой ситуации стоит хотя бы на мгновение переменить декорации. Конечно, для снятия напряжения лучше всего выйти на свежий воздух или совершить небольшую прогулку, но переход в другую комнату может помочь нам остыть, расслабиться и убрать перенапряжение.

В целях профилактики нервного срыва стоит попытаться найти в течение дня время только для себя. Это моменты, когда мы можем эффективно отгородиться от стрессовых внешних раздражителей и сосредоточиться исключительно на собственном душевном комфорте.

Общие рекомендации по стрессоустойчивости

Как поддержать и успокоить нервную систему от стрессов наиболее естественным и неинвазивным способом? Вот несколько советов.

Диета

Следите, чтобы в организме был необходимый уровень глюкозы, которая, всасываясь из сосудов, транспортируется к внутриклеточным производителям энергии – митохондриям. Позаботьтесь о сбалансированном питании, богатом витаминами и минералами (особенно группы В, витамином D, цинком, магнием, железом, селеном) и полезными жирами, обогащенными кислотами Омега-3 и 6.

Помните, что мозг потребляет примерно 20% от ежедневно расходуемой организмом энергии.

Как успокоиться и перестать нервничать Статья, Мозг, Здоровье, Научпоп, Нервы, Стресс, Стрессоустойчивость, Биология, Исследования, Сон, Седативное, Спокойствие, Витамины, Тревога, Работоспособность, Минералы, Длиннопост

Это означает, что выбор продуктов питания, который мы делаем, оказывает существенное влияние на наше функционирование.

Какие продукты будут полезны для тех, кто озадачен вопросом, как успокоить нервы и снять стресс?

1. Морская рыба: богатый источник витамина B12, необходимого для производства миелиновой оболочки, которая защищает нервные клетки и улучшает проводимость импульсов. Кроме того, рыба содержит цинк и селен  — минералы, увеличивающие секрецию эндорфинов — естественных гормонов хорошего самочувствия. Также в рыбе много кислот омега-3 — строительных блоков клеток коры головного мозга.

2. Листовые овощи, крестоцветные овощи, авокадо и ягоды — отличный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья нервной системы.

3. Мясо является источником важных аминокислот — триптофана и фенилаланина, которые поддерживают нервную систему. Триптофан выполняет в организме следующие функции: участвует в выработке серотонина, так называемого гормона счастья; содействует производству мелатонина, гормона, который заставляет нас спать. Фенилаланин превращается в дофамин, норадреналин и адреналин, которые отвечают за память, рефлексы и концентрацию.

4. Зерновые продукты, бобовые и крупы являются источником витаминов группы В, столь ценных для здоровья нервной системы и правильной умственной работоспособности. Витамин B6 поддерживает психологические функции, способствует уменьшению чувства усталости, а витамин B12 содействует правильному энергетическому обмену. Обязательно включите их в свой рацион.

Употребление 2 литров воды в день, свежевыжатых соков и травяных чаев – залог правильного восстановления нервной системы.

Сон и расслабление

Поставьте себе цель спать по 7–8 часов каждую ночь. Сон играет важную роль в поддержании психического и физического здоровья. Именно во время сна наше тело и разум восстанавливаются, что позволяет нам поддерживать соответствующее состояние и умственную работоспособность.

Если у вас имеются трудности со сном и вы не знаете, как расслабиться и успокоиться, попробуйте йогу, аутогенные тренировки, вечернюю ходьбу или любую другую подходящую практику для релаксации. Интересно, что медитация помогает регулировать частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, частоту дыхания и успокаивает симпатические нервы. Организм перестает волноваться. Ваша нервная система скажет вам за это спасибо, и риск ее перегрузки существенно снизится.

Стимуляция

Письмо от руки, интеллектуальные игры (шахматы, судоку или разгадывание кроссвордов) — даже 10-минутных регулярных ежедневных практик вполне достаточно для стимуляции образования нейронных связей. Это огромный шаг вперед в сохранении вашего здоровья. Специалисты предполагают, что занятия такими видами деятельности активизируют нервные рецепторы, помогают стать более гибкими и обострить память в состоянии ослабленной нервной системы.

Физическая активность

Старайтесь заниматься спортом регулярно, минимум три раза в неделю. Исследование, проведенное в Техасском университете в Далласе, показало, что физические упражнения помогают людям улучшить память, состояние нервной системы и здоровье мозга. Эксперимент доказал, что у пациентов, которые занимались спортом, наблюдалось увеличение притока крови к гиппокампу — области мозга, наиболее подверженной болезни Альцгеймера. Если вам не нравится посещать спортзал, найдите творческий подход или партнера, который будет мотивировать вас ходить на прогулку каждый день. Поддерживайте оптимальный вес. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух.

Наслаждайтесь солнцем

10-минутное ежедневное пребывание под солнечными лучами поможет позаботиться о благополучии нервной системы и заодно обеспечить порцию витамина D3 – столь важного для организма. Солнце благотворно влияет на наше психическое здоровье, а витамин D3 является важным ингредиентом для поддержания должного иммунитета.

Биологически активные добавки для стрессоустойчивости

В обоснованных случаях, когда не удалось предотвратить расстройство нервной системы, врач назначает лечение. Сочетание фармакотерапии и индивидуальных способов борьбы со стрессом может принести оптимальные результаты. Рекомендации применимы, чтобы снять нервное напряжение и для профилактики негативного воздействия стресс-факторов. Чаще всего в назначениях присутствуют:

Как успокоиться и перестать нервничать Статья, Мозг, Здоровье, Научпоп, Нервы, Стресс, Стрессоустойчивость, Биология, Исследования, Сон, Седативное, Спокойствие, Витамины, Тревога, Работоспособность, Минералы, Длиннопост

● седативные и снимающие напряжение средства (например, 5HTP Pro, Sleep Deep от Nooteria Labs); 

● ноотропные препараты (MindBooster, ГАБА (ГАМК) PRO);

● витаминно-минеральные комплексы (Магний B6 Extra Pure, Железа Хелат PRO –  бисглицинат железа).

Препараты помогают адаптироваться к неблагоприятным внешним условиям и жизненным стрессорам. Действие активных ингредиентов вызывает в нашем организме гомеостаз, который поддерживает баланс жизненных сил посредством повышения выносливости и иммунитета организма перед лицом стресса и проблем. Также представленные средства помогают устранить беспокойство, устранить нарушения сна, облегчить физиологические проявления, связанные с тревогой, а также уравновесить расстроенную нервную систему.

Компания Nooteria Labs, производитель добавок высочайшего качества, предлагает монопрепараты и комплексы для поддержания стрессоустойчивости и устранения последствий перенапряжения. Наши специалисты знают, как расслабиться и успокоиться при стрессе. Паспорт качества и безопасности гарантирует эффективность продуктов и защищенность потребителей.


Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453023003931?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10269406/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000817?via%3Dihub

Показать полностью 4
[моё] Статья Мозг Здоровье Научпоп Нервы Стресс Стрессоустойчивость Биология Исследования Сон Седативное Спокойствие Витамины Тревога Работоспособность Минералы Длиннопост
3
3
mami2
mami2
8 дней назад

Как быстро уснуть⁠⁠

5 способов быстро уснуть из разных стран (часть 1)

Если тебе не помогли подушки с лавандой или йога перед сном — пора взглянуть шире. Эти практики из разных уголков мира помогут тебе заснуть легче, расслабиться глубже и, возможно, навсегда попрощаться с бессонницей.

1. Музыка для сна в стиле «беримбау» — Бразилия 🇧🇷

В некоторых районах Бразилии младенцам и взрослым включают ритмичные, но мягкие звуки беримбау — однострунного инструмента с гипнотическим тембром. Звук помогает мозгу «отключиться» от тревожных мыслей и перейти в альфа-состояние — переходное между бодрствованием и сном.

✅ Попробуй: Поискать плейлисты «berimbau sleep sounds» или звуки капоэйры в медленном темпе.

2. Чай из листьев лотоса — Китай 🇨🇳

В традиционной китайской медицине листья лотоса использовались как мягкое седативное средство. Настой из них помогает расслабить нервную систему и снизить уровень стресса перед сном. Особенно ценится эффект охлаждения — он помогает снизить «внутренний жар», мешающий засыпанию.

✅ Попробуй: Травяной чай с лотосом или похожий по действию — с ромашкой, лавандой или мелиссой.

3. "Siesta inteligente" — умный сон днём — Мексика 🇲🇽

Мексиканцы часто практикуют короткий дневной сон (сиесту), но с важным нюансом: не дольше 20–30 минут и строго до 15:00. Это даёт организму перезагрузку и позволяет легче заснуть ночью, особенно если ты склонен к вечерней тревожности или переутомлению.

✅ Попробуй: Если чувствуешь усталость днём — поставь таймер на 25 минут. Главное — не переходи в глубокую фазу сна.

4. Сон под шум вентилятора или пустыни — Египет 🇪🇬

Жители жарких регионов Египта часто спят под белый шум вентилятора, а в сельской местности — под звуки пустыни: ветер, насекомые, далёкие крики животных. Эти звуки создают ощущение безопасности и устойчивого фона, который помогает «погасить» внутренний диалог.

✅ Попробуй: Найди на YouTube звуки "desert wind white noise" или включи вентилятор на минимальной мощности.

5. Прогулка перед сном — Канада 🇨🇦

Канадские специалисты по сну советуют не лежать в кровати, если ты не можешь уснуть в течение 15–20 минут. Вместо этого они рекомендуют выйти на лёгкую вечернюю прогулку или хотя бы пройтись по дому при приглушённом свете. Это снижает напряжение и даёт телу повторный сигнал, что пора ко сну.

✅ Попробуй: Сделать 5–10 минутную прогулку без телефона и разговоров — просто наблюдая за тем, как день завершается.

Показать полностью
Статья Сон Развитие Совет Текст
5
0
pavelsamuta
pavelsamuta
8 дней назад
Подслушано Бизнес

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут⁠⁠

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут

Представьте себе типичную конференцию. Душный зал, сотни людей с бейджами, натянутые улыбки и бесконечный обмен визитками, которые завтра пополнят мусорное ведро. Если при виде этого у вас возникает чувство неловкости и мысль «это не для меня» — вы не одиноки.

Для большинства технических специалистов — инженеров, механиков, производственников — слово «нетворкинг» звучит как синоним лицемерия. Нас учили, что главное — это результат: работающий код, отлаженный станок, качественная деталь и ее чертеж. А все эти «полезные связи» — удел продажников и болтунов.

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут Карьера, Инженер, Производство, Статья, Длиннопост

Но что, если я скажу вам, что настоящий нетворкинг — это не про «липкие связи», а про выстраивание надёжной инженерной системы? Системы, которая защитит вас при увольнении, принесёт лучшие проекты и откроет двери, которые наглухо закрыты для одиночек. Это те самые «секреты», которые ветераны отрасли передают молодым у станка, а не на бизнес-завтраках.

Давайте разберём эту механику

Главный сбой в системе: Почему ваш подход к людям не работает

Основная ошибка 99% людей — они подходят к нетворкингу как охотники. Их цель — найти «крупную дичь» (инвестора, начальника, нужного эксперта), сделать один точный выстрел (письмо или звонок) и получить трофей (работу, контракт). Это путь, обречённый на провал.

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут Карьера, Инженер, Производство, Статья, Длиннопост

Успешные люди действуют как садовники. Они годами возделывают свой «сад» контактов.

Успешные люди действуют как садовники. Они годами возделывают свой «сад» контактов. Они «поливают» отношения пользой, «удобряют» вниманием и терпеливо ждут, когда связи окрепнут.

Почему это так работает? Любой ценный специалист или руководитель перегружен просьбами. Его почта — это кладбище писем с заголовками «взаимовыгодное сотрудничество». Прямой запрос от незнакомца воспринимается как шум.

Аналитика из реального мира: «Холодное» письмо руководителю уровня топ-менеджера имеет шанс на осмысленный ответ менее чем в 3-5% случаев. Однако если вас представит общий знакомый («тёплое» интро), этот показатель взлетает до 40-70%. Разница колоссальная.

Ваш главный актив — не список контактов, а репутационный капитал. Прежде чем что-то просить, вы должны сделать десятки «вкладов» в отношения: поделиться решением технической проблемы, познакомить с хорошим подрядчиком, дать дельный совет. Вы создаёте репутацию человека, который даёт, а не просит. Когда вам понадобится помощь, это будет не очередная просьба, а возможность для другого вернуть вам долг.

Забудьте про «будьте собой» и «улыбайтесь». Вот конкретные, рабочие механики.

Безжалостный аудит окружения («Теория трёх кругов»)

Этот метод используют в разведке для анализа активов. Возьмите лист бумаги и разделите людей из вашего окружения на три круга:

  • Круг 1: Поддержка (Тыл). Семья и самые близкие друзья. Их задача — давать вам эмоциональный ресурс. От них не ждут бизнес-выгоды.

  • Круг 2: Продуктивность (Цех). Люди, с которыми вы делаете дела: коллеги, партнёры, ключевые клиенты. Основа этих отношений — взаимная выгода и доверие.

  • Круг 3: Развитие (Разведка). Новые люди на горизонте, которые могут потенциально перейти во второй круг. Это ваше будущее.

Большинство карьерных провалов происходит из-за путаницы в кругах. Вы делаете друга детства (круг 1) бизнес-партнёром (круг 2), и он топит бизнес из-за некомпетентности, а вы боитесь его уволить. Или доверяете важную информацию случайному знакомому с выставки (круг 3) как надёжному коллеге (круг 2).

Проведите честный аудит. Кто из вашего окружения — «энергетический вампир»? Кто тянет вас назад со словами «не высовывайся» и «у нас так не принято»? Сократите общение с ними на 80%. Это не жестокость, а производственная гигиена. Освободившийся ресурс вложите в круг развития.

Стратегия «бокового входа»

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут Карьера, Инженер, Производство, Статья, Длиннопост

Стратегия «бокового входа»

Все хотят написать Илону Маску, но его почту фильтруют десятки ассистентов. Пытаться пробиться к генеральному директору — это как штурмовать крепость через главные ворота под огнём.

Секрет от B2B-продавцов и производственников: Ваша цель — не «царь», а тот, у кого «болит». Это не генеральный директор, а руководитель отдела, главный инженер или начальник цеха, у которого горит план, сломался станок или не хватает людей.

Почему это работает? У мидл-менеджера есть конкретные, измеримые проблемы сейчас. Он более доступен и, если вы предложите ему решение, он сам станет вашим «адвокатом». Он «продаст» вашу идею или кандидатуру руководству, потому что это решит ЕГО проблему.

Пример из жизни: Молодой инженер хотел устроиться на крупный завод. Вместо того чтобы слать резюме в HR, он изучил профессиональные форумы и нашёл ветку, где инженеры этого завода обсуждали проблему с определённым типом ЧПУ-станка. Он потратил выходные, разработал небольшое улучшение для управляющей программы, которое решало эту проблему, и отправил его напрямую начальнику того самого цеха. Через неделю его пригласили на собеседование, минуя все формальные этапы.

Искусство Follow-up («закрепительный контакт»)

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут Карьера, Инженер, Производство, Статья, Длиннопост

Искусство Follow-up («закрепительный контакт»)

Вы познакомились с интересным человеком. Что дальше? 99% людей либо не делают ничего, либо шлют шаблонное «рад был знакомству». Это билет в папку «Спам».

Ценность создаётся не на встрече, а после неё.

Практические шаги, которые вас выделят:

  • Персонализированная польза. В течение 24 часов отправьте короткое сообщение, где упоминаете деталь разговора и даёте что-то полезное. «Иван, вы упоминали, что ищете токаря 6-го разряда. У меня есть контакт проверенного специалиста, вот его телефон».

  • «Информационный мост». Через пару недель отправьте ссылку на статью (например, о новом типе резцов) с припиской: «Увидел и сразу подумал о нашем разговоре про обработку титана». Это ненавязчивый способ напомнить о себе.

  • Создание картотеки. Ведите простую базу данных (хоть в Excel) о ваших контактах: где работает, сфера интересов, какие проблемы обсуждали, как зовут детей, какое хобби. Это не шпионаж, а профессионализм. Сообщение «Видел, ваша команда выиграла заводской турнир по футболу, поздравляю!» создаёт связь гораздо крепче, чем любое деловое предложение.

Неудобная правда о связях

Нетворкинг для инженера и производственника: Негласные правила и секреты, о которых вам не расскажут Карьера, Инженер, Производство, Статья, Длиннопост

А теперь о том, о чем молчат на тренингах.

  1. Мир — не меритократия. Ваш диплом, ваши навыки и ваш упорный труд — это лишь плата за вход. Лучший проект или самую высокую должность часто получает не самый умный, а тот, кто оказался в нужное время в нужном кабинете с нужным человеком. Связи — это мультипликатор вашего таланта. Без них даже гениальность равна нулю.

  2. Полная искренность — губительна. «Быть собой» — плохой совет. Важно быть аутентичным, но уместным. Это значит оставаться верным своим принципам, но понимать контекст. Иногда нужно промолчать, даже если начальник несёт чушь. Это не лицемерие, а социальный интеллект и стратегия выживания.

  3. Люди судят по обложке за 8 секунд. Вы можете быть гениальным конструктором, но если вы пришли на встречу в мятой рубашке, говорите тихо и не смотрите в глаза, вам не дадут шанса открыть чертежи. Ваша манера говорить, опрятность и уверенность — это такой же рабочий инструмент, как штангенциркуль.

Нетворкинг — это система, а не событие

Перестаньте относиться к нетворкингу как к случайным встречам. Подойдите к этому как к инженерной задаче:

  • Фундамент (Мышление): Ваша ценность и репутация. Переключитесь с «дай» на «чем могу помочь?». Играйте вдолгую.

  • Несущие конструкции (Аудит): Чётко определите, кто вам нужен. Избавьтесь от токсичных связей, которые потребляют ваши ресурсы.

  • Интерфейсы подключения (Тактика): Используйте «боковой вход», персонализируйте каждый контакт, станьте для людей источником пользы.

  • Техническое обслуживание (Поддержание): Регулярно «инвестируйте» в отношения через небольшие знаки внимания и реальную помощь.

Настоящий нетворкинг — это не про манипуляции. Это про создание экосистемы, где каждый участник усиливает другого. И в этой системе самый ценный актив — это вы сами: ваша экспертиза, ваша надёжность и ваша готовность помочь, не ожидая ничего взамен. Начните строить свою систему уже сегодня.

Показать полностью 5
[моё] Карьера Инженер Производство Статья Длиннопост
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии