Алмазные отжимания могу сделать 15 раз за один подход. Может больше не проверял
Отжимания на брусьях в полной амплитуде 10 раз
Есть ли смысл дальше увеличивать количество повторений на брусьях или в отжиманиях для увеличения силы?
Или начать применять рюкзак с гантелью на спине?
ИИ пишет что для увелчения силы достаточно 3-6 повторений.
На скриншоте такие отжимания могу выполнять 4 раза может на них перейти?
Взять гриф для штанги на АлиЭкспресс
На Яндекс Маркете
И диски для штанги
на АлиЭкспресс
На Яндекс Маркете
Многие люди и спортсмены рассматривают питание только как средство достижения цели, но они порой забывают о здоровье организма. Здоровый организм помогает вам быстрее наращивать мышечную массу, потому что тело работает более эффективно. Поверьте мне, здоровье кишечника действительно имеет значение.
И вот 3 причины почему это важно...
Переваривание питательных веществ
Вся поглощенная вами пища, для набора веса и хороших тренировок, должна быть усвоена, и это зависит от здоровья кишечника. Если вы слишком сильно нагружаете его, ваши результаты замедлятся. Если вы чувствуете или слышите свое пищеварение, то кишечник находится в состоянии стресса – вам нужно прислушаться к этому. Переедание или однообразное питание может к развитию непереносимости. Овощи, фрукты, ягоды, гидратация – способ нормализовать состояние пищеварения.
Способность к восстановлению
Мышцы должны восстановиться, прежде чем смогут расти, и ваша производительность в тренажерном зале снизится, если вы будете плохо восстанавливаться. Поймите, ваш кишечник должен эффективно работать, чтобы распределять питательные вещества, которые вы едите. Вдобавок, 70% иммунной системы находится в кишечнике.
Энергичность
Когда ваш кишечник находится в состоянии стресса и работает неэффективно, вы обычно чувствуете усталость, это отнимает у вас много сил и энергии. Это не хорошо для общей жизни, но еще хуже для тренировок.
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.
Вижу с этим чуваком тут не первое видео. И каждый раз мне вспоминается старый анекдот :
Отдыхает невысокий, пухленький банкир на Канарах. Шезлонг, Зонтик, в руках коктейль, соломинка. Естественно вокруг много молодых девушек так же отдыхают, загорают. Появляется высокий, широкоплечий, накачанный парень, в супер плавках, всё такое. И так , уж он встанет в красивую позу, и этак !Загляденье ! Напряжёт ноги, бицепсы\трицепсы !
Банкир поднимается на локте :
- Молодой человек. А что это у Вас с животом ?
Парень удивлённо себя оглядывает, говорит :
- Это ? Это пресс...
Банкир улыбнулся, достаёт лапатник набитый баксами, и говорит :
- Нет, молодой человек, вот ЭТО пресс ! А у Вас что то с животом. :))
Вес называть не будем, девушки такого не любят
Суперзвезде - королю сцены делает выгодное предложение конкурентная ТВ-сеть. Оставаясь до конца преданным своей работе, он отказывается от него, чем и вызывает гнев конкурентов, пытающихся ставить палки в колеса, чтобы лишить короля экрана заслуженного трона.
Привет.
Психологически ушла в отказ пока была дома в августе.
С сентября снова вышла на работу, приходится что-то да делать. В зал еще не хожу, но активность уже есть(на работе и в целом).
5.09.25 вес был 72,9кг
Сегодня погода была превосходной в наших серых северных краях: +24°t и солнце❤
Так что выехала на велосипеде по прибрежным окрестностям города, ловите фотки:
Как то так🤷🏼♀️
всех благ
