ТОП-15 фитнес-курсов, включая бесплатное онлайн-обучение фитнесу
Если вы давно хотели заняться спортом, но у вас нет времени регулярно посещать тренажерный зал, то вам помогут фитнес курсы онлайн. Я подобрала разные программы: где-то даже предусмотрены личный тренер, теория по физиологии тела и питанию. А если вы хотите превратить спорт в профессию — то и такие курсы можно найти онлайн.
Вместе с экспертами агрегатора онлайн-курсов Kursfinder я проанализировала несколько десятков предложений по фитнесу, чтобы составить ТОП платных и бесплатных курсов. С полным списком актуальных программ по фитнесу вы можете ознакомиться в нашем каталоге.
ТОП-10 лучших курсов по фитнесу в 2024 году
Фитнес от SEKTA (Школа идеального тела) — самый большой выбор программ для новичков и профессионалов.
Фитнес от GymBalance — лучший курс по сбалансированному питанию.
Фитнес Care от SEKTA (Школа идеального тела) — лучшие индивидуальные занятия для новичков.
Фитнес и здоровье от Курсы ЕШКО — лучший курс для самостоятельного изучения.
Фитнес-инструктор от Skillbox.ru — самый расширенный курс по обучению профессии фитнес-тренера с нуля.
Фитнес для беременных от SEKTA (Школа идеального тела) — лучшие тренировки для беременных.
Джампинг-фитнес от АНО «НИИДПО» — лучшая программа по основам и джампинг-фитнеса.
Личный фитнес-тренер от Skillbox.ru — лучшая программа повышения квалификации для практикующих фитнес-инструкторов.
Ментальный фитнес от НАДПО — лучшее экспресс-обучение ментальному фитнесу .
Фитнес-тренер от HEDU (irs.academy) — лучшая профессиональная переподготовка для опытных.
Представленные курсы отлично подойдут тем, кто увлекается спортом и здоровым образом жизни и хочет начать заниматься по авторским программам и достигать поставленных целей. Каждый курс включает в себя актуальную и подробную информацию об «анатомической стороне» спортивных упражнений и технике их выполнения, а также рекомендации по предотвращению возможных травм.
Онлайн-курсы по фитнесу
1. Фитнес | SEKTA (Школа идеального тела)
На сайте представлены онлайн-курсы на любой вкус – «щадящие» тренировки, спорт для беременных и мам, занятия с личным куратором, занятия по развитию разных групп мышц и многое другое. Абсолютно все преподаватели — квалифицированные специалисты, за плечами которых многолетний опыт работы в сфере.
Стоимость: от 3 000 руб./неделя
Длительность: от 1 недели
Формат обучения: онлайн-вебинары и тренировки по видео-связи
Сертификат: нет
Преимущества:
широкий перечень доступных курсов;
разработка индивидуальных программ тренировок;
квалифицированные кураторы;
первая неделя – бесплатно.
Недостатки:
нет подготовки фитнес-тренеров.
Программа обучения по запросу.
2. Фитнес | GymBalance
Пользователи сайта могут самостоятельно выбирать подходящего им эксперта и заниматься тогда, когда им удобно. Среди тренеров есть специалисты по пилатесу, растяжке, силовым тренировкам и прочим направлениям на любой вкус.
Стоимость: от 1 490 руб. за занятие
Длительность: от 1 занятия
Формат обучения: онлайн-вебинары с персональным тренером
Сертификат: нет
Преимущества:
хороший состав инструкторов;
множество направлений тренировок;
подбор тренера и графика тренировок.
Недостатки:
высокая стоимость индивидуальных занятий.
Программа обучения зависит от тренера и целей клиента.
3. Фитнес Care | SEKTA (Школа идеального тела)
Онлайн-курс по фитнесу, который включает в себя авторскую программу тренировок и работу с питанием. Обучение отлично подойдет новичкам и любителям спорта, которые планируют перейти на менее интенсивные тренировки с сохранением прежних результатов.
Стоимость: 2 200 руб./неделя
Длительность: 10 недель
Формат обучения: онлайн-тренировки, видеоподкасты, теоретические лекции
Сертификат: нет
Преимущества:
поддержка куратора;
составление персонального плана занятий;
изучение психологической стороны вопроса тренировок;
подходит новичкам и любителям;
наличие скидок при единовременной оплате всего курса.
Недостатки:
нет подготовки фитнес-тренеров.
Программа обучения:
Основы строения человеческого организма и мышечной системы
Кардио-упражнения и их важность в тренировках
Силовые тренировки
Базовые принципы правильного питания
4. Фитнес и здоровье | Курсы ЕШКО
Дистанционный курс фитнеса для начинающих спортсменов, охватывающий большой перечень спортивных техник и упражнений на разные группы мышц. Универсальная авторская программа подходит для всех любителей спорта, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Авторами являются профессионалы с многолетним опытом работы со знаниями в медицинской и спортивной сфере.
Стоимость: от 1 450 руб./мес.
Длительность: 16 месяцев
Формат обучения: дистанционное изучение теоретических материалов, выполнение практических заданий и решение тестов
Сертификат: есть
Преимущества:
авторские методики;
подходит для лиц любого возраста и физической подготовки;
возможность выбора подходящего времени для занятий;
не более 30 минут в день на выполнение упражнений;
обратная связь с личным преподавателем.
Недостатки:
самостоятельный формат обучения без онлайн-лекций и вебинаров.
Программа обучения:
Основы правильных занятий спортом – как получать удовольствие от тренировок
Базовые правила здорового питания
Психологическая сторона спортивных тренировок
Современные виды спорта
Важность релаксации и регулярного отдыха от тренировок
Культура естественной красоты
Обучение нацелено на подготовку тренеров, которые приобретут углубленные знания в анатомических особенностях человеческого тела. Вы узнаете, как избежать распространенных ошибок и травм при занятиях спортом, как составлять индивидуальные программы упражнений в соответствии с запросами клиентов. Спикерами онлайн-курса являются профессиональные тренеры лучших спортивных клубов страны.
Стоимость: 13 848 руб./мес.
Длительность: 8 месяцев
Формат обучения: тематические видео, практические задания, работа с куратором, экзаменационное тестирование
Сертификат: есть
Преимущества:
подойдет для новичков и опытных;
бессрочный доступ к материалам;
сильный состав спикеров;
программа по основам правильного питания в подарок;
возможность получения налогового вычета в размере 13%.
Недостатки:
долгая обратная связь при высокой загруженности кураторов.
Программа обучения:
Основы анатомии и физиологии
Техники выполнения упражнений на разные группы мышц
Правила грамотного набора мышечной массы и избавления от лишнего веса
Принципы эффективной коммуникации с клиентами
Особенности проведения онлайн-тренировок и пр.
6. Фитнес для беременных | SEKTA (Школа идеального тела)
Специальная фитнес-программа для беременных, нацеленная на поддержку формы и укрепление здоровья. Курс индивидуальных тренировок составлен вместе с практикующим акушером-гинекологом и отлично подходит женщинам, находящимся на 13-ой неделе беременности. Преподаватели знают все особенности работы и могут гарантировать эффективные результаты без вреда для здоровья женщины и ребенка.
Стоимость: 2 200 руб./неделя
Длительность: 5 недель
Формат обучения: видео-уроки
Сертификат: нет
Преимущества:
возможность проведения тренировок в любое удобное время;
составление персональных рекомендаций по занятиям и упражнениям на основе анкеты о состоянии здоровья;
разносторонние тренировки – пилатес, йога, танцевальная аэробика и др.;
разработка сбалансированного рациона питания входит в стоимость;
скидки при разовой оплате всей стоимости курса.
Недостатки:
есть перечень противопоказаний для участников курса.
Программа обучения:
Теоретическая база тренировок для беременных
Тренировки
Правильное питание и составление рациона
7. Джампинг-фитнес | АНО «НИИДПО»
Узкоспециализированная онлайн-программа, нацеленная на освоение будущим тренером теоретических и практических основ джампинг-фитнеса для организации групповых занятий среди взрослых и детей. Основная цель курса — предоставить слушателям теоретическую информацию и практические инструменты для успешной работы инструктором.
Стоимость: 17 800 руб. за весь курс
Длительность: 3 месяца
Формат обучения: самостоятельное изучение теоретических материалов и просмотр онлайн-вебинаров
Сертификат: есть
Преимущества:
объемная база теоретических материалов и практических заданий;
бессрочный доступ к курсу, в том числе и после его изучения;
компетентный преподавательский состав из квалифицированных экспертов;
обратная связь с личными кураторами;
диплом о повышении квалификации по окончании обучения.
Недостатки:
долгое ожидание ответа от преподавателей в период высокой загруженности.
Программа обучения:
Современные методики физической культуры
Основы эффективной организации групповых занятий
Оказание первой помощи спортсменам и т.д.
Программа повышения квалификации, в ходе которой слушатели смогут освоить профессию персонального фитнес-тренера. Авторская методика включает в себя только актуальные знания, которые пригодятся в будущей профессиональной деятельности. В ходе изучения теоретических материалов и решения практических заданий обучающиеся научатся работать с личным брендом, улучшать сервис обслуживания, расширять клиентскую аудиторию и многое другое.
Стоимость: 15 204 руб. за весь курс
Длительность: 1 месяц
Формат обучения: просмотр тематических видео, решение практических заданий, связь с кураторами
Сертификат: нет
Преимущества:
спикеры курса — эксперты из фитнес-индустрии;
удобный формат обучения, который можно совмещать с другими активностями;
обратная связь с кураторами;
возможность получения налогового вычета.
Недостатки:
не подходит новичкам.
Программа обучения:
Принципы успешного построения карьеры в спортивной индустрии
Основы правильного взаимодействия с клиентами
Создание и монетизация личного бренда
Организация офлайн- и онлайн-тренировок и пр.
9. Ментальный фитнес | НАДПО
Уникальная авторская программа, целью которой является обучить слушателей теории и актуальным методикам физической культуры, основам ментального фитнеса и т. д. По завершении обучения участники получают диплом о профессиональной переподготовке с внесением документа в государственный реестр.
Стоимость: 19 900 руб.
Длительность: 3 месяца
Формат обучения: заочный с использованием дистанционных технологий
Сертификат: есть
Преимущества:
удобная платформа для обучения;
отзывчивая техническая поддержка;
профессиональный личный преподаватель;
бессрочный доступ к материалам курса;
внесение документа (диплома об окончании) в государственный реестр.
Недостатки:
для поступления нужен диплом о высшем или среднем профессиональном образовании.
Программа обучения:
Теория и методика современной физической культуры
Йога и ее основные направления
Методики организации индивидуальных и групповых занятий спортом
Оказание первой помощи
10 Фитнес-тренер | HEDU (irs.academy)
Онлайн-курс, посвященный принципам построения эффективного тренинга для новичков и опытных спортсменов. Программа включает в себя универсальную теоретическую базу и целый перечень практических заданий для разностороннего обучения профессии «фитнес-тренера». После успешного изучения курса его участники смогут проводить персональные и групповые тренировки.
Стоимость: 46 500 руб. за весь курс
Длительность: 16 часов
Формат обучения: дистанционные вебинары
Сертификат: есть
Преимущества:
универсальность теоретической базы: подходит для разных слушателей, независимо от физической подготовки и опыта занятий;
разработка и защита реального кейса в конце обучения;
сопровождение персональным экспертом;
бессрочный доступ к материалам;
возможность получения бумажного сертификата с доставкой.
Недостатки:
высокая цена по сравнению с похожими предложениями.
Программа обучения:
Основы человеческой анатомии
Биохимия спорта
Принципы правильного питания
Силовой и кардио- тренинг
Организация тренировочного процесса
Психологическая сторона спорта
Стретчинг
Бесплатные курсы по фитнесу
В качестве дополнения я проанализировала несколько авторских программ, которые предлагают обучение основам фитнеса бесплатно, и выбрала несколько, на мой взгляд, лучших вариантов.
1. Онлайн-курс для тренеров от Данилы Кабурова
Авторская программа онлайн-обучения инструкторов по спорту. 13 уроков, посвященных анатомии, строению основных систем человеческого организма, основам продуктивных тренировок и прочим темам.
Основные характеристики:
самостоятельное обучение путем просмотра видео-материалов;
для начинающих и практикующих тренеров.
2. Как стать успешным фитнес-тренером от тренера Павлова
Краткий экскурс от профессионального тренера, посвященный основам профессии «консультанта (инструктора) по спорту». В ходе нескольких коротких видео автор рассказывает об основных вопросах, связанных с его профессиональной деятельностью в индустрии спорта.
Основные характеристики:
несколько коротких видео-уроков;
подходит для тренеров, которые только начинают свою профессиональную карьеру.
3. Плейлист для начинающего фитнес-тренера от FitnessCollege
Перечень бесплатных видео-уроков по освоению профессии «фитнес-тренер» с нуля. Отлично подойдет для специалистов, которые только начинают набираться опыта в индустрии тренировок и спорта.
Основные характеристики:
обучение в формате «видео»;
теоретическая база для тренеров-новичков.
4. Видеоуроки от Fit Standard
Более ста видео-уроков и записей трансляций, объединенных тематикой спорта и работы фитнес-тренера. Практикующие инструкторы рассказывают об особенностях своей профессии и разных направлениях современного спорта.
Основные характеристики:
видео-лекции и прямые трансляции от действующих экспертов в сфере спорта;
для начинающих спортсменов.
5. Видеокурс для фитнес-тренеров от Ильи Тимко
Авторский курс, включающий в себя 13 видео-уроков по основам работы современного инструктора по спорту. Для лучшего восприятия материала в каждом уроке присутствуют интерактивные вставки с важной информацией.
Основные характеристики:
видео-уроки с интерактивным вставками;
программа для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-консультантом.
Заключение
Таким образом, фитнес курсы становятся все более популярны. Авторские программы помогают новичкам разобраться в строении человеческого организма и особенностях эффективной организации тренировочного процесса, а практикующим тренерам — актуализировать свои профессиональные знания и познать новые спортивные практики.
Никаких секретов: просто ежедневная езда на велосипеде
Daiwa Scarlet #006
Автор: Kawai (purplrpouni)
Знакомство длинною в жизнь
Кто то ещё кажется очень давно сказал такие слова , что каждый человек , который появляется в нашей жизни он приходит для чего то . Иногда это может быть чтоб поднять нам настроение , а иногда сделать что то хорошее изменить нашу жизнь .
Таким человеком в моей жизни была девушка . Однажды я увидел её и она не была похожа на кого то . С виду совсем обычная девушка , даже совсем не отличающаяся от сотен, если не сказать от тысячей других.
Но даже уже с первого взгляда на нее начинаешь думать как то по особому .
Мое знакомство с этой девушкой произошло в школе в старшем классе , она отучилась с нами год и больше я ее не видел .
Но этот опыт общения с такой девушкой казалось повлиял и на самого меня в дальнейшем .
Она была очень смелой , не боялась действовать решительно, но при этом словно уже тогда она знала чего хотела .
Учебный год уже начался и не было даже никакой мысли, что может к нам прийти новый ученик .
Но иногда что то получается совсем неожиданно, что совсем не можешь никак ожидать .
Впервые я её увидел в белой юбке и черном пиджаке и с удивительно яркой и притягательной улыбкой .
Многие тогда казалось все обратили на не внимание , а после этого пытались с ней подружиться . Но она общалась одинаково со всеми и никого не выделяла .
Мне даже показалось , что она какая то холодная и отстранённая.
Но видимо в тот момент я даже не представлял какая на самом деле она настоящая .
Иногда делая вид , что её ничего не касается , но когда я заметил что она сняла свой пиджак и протянула первоклашке , который облился соком . Сама же осталась в белоснежной рубашке.
Казалось , что для нее не было важным как про нее скажут , подумают .
И времени спустя насколько было это возможно не привлекать к себе , зная что скоро она от сюда уедет .
Но для многих она стала не просто знакомой , а кем то примером подругой.
По прежнему не отвечая на симпатию главного задиры школы , словно его и не нет .
А может она специально пыталась вывести его не знаю .
Но когда на одном уроке тот самый задира пытался как то подшутить над ней , докоснуться до ее груди , то она как то сразу и почти мгновенно смогла ему ответить . Разбила ему нос .
Видимо такого поведения он не ожидал не то что от нее , а скорее даже вообще от кого бы то ни было .
Он даже попытался ей отомстить , подкараулив после школы. Может хотел чтоб она просто извинилась , может чтоб приняла его симпатию какие были мысли у него в голове я не знаю.
Но она другая очень смелая и видимо никогда не отступает . И даже тогда когда увидела толпу , поджидающую её после школы не испугалась не развернулась и не оступилась.
Трудно было и представить , что такая хрупкая и на вид миниатюрная девушка способна справиться с толпой самых заядлых задир школы.
С того дня тех самых задир уже не воспринимали всерьез, когда их всех побила девчонка .
Мне было так непонятно кто же она такая и действительно я о ней ничего не знаю.
Потом мы начали общаться , точнее иногда виделись после школы , она рассказывала как стала такой .
Говорила , что когда была маленькой ее братья брали с собой в тренажерный зал .
Наверное не самое подходящее место для маленькой девочки .
Но со временем замечая как все тренируются запоминая их движения стало получаться и у меня .
Но родители так и не знали чем я занималась , мы не стали об этом им говорить.
А когда я подросла брат стал меня тренировать на ровне со всеми .
И вот вроде с одной стороны я выросла обычной девушкой , а с другой стороны стала настоящим бойцом .
Ещё с детства пытаясь многое совмещать единоборства и скрипка иностранные языки и различные тренировки.
И может по этому я и стала сегодня такой упертой сильной и идущей к своей цели.
Слушая ее рассказ мне до сих пор было как то не по себе .
Я лишь только сейчас стал хоть немного узнавать её.
Вот такое удивительное меня ожидало знакомство длинною в жизнь.
Зендея, два дурака, скука и теннис Претенденты (2024) посредственный фильм посредственного режиссера
Претенденты (2024) уже есть в сети в лицензионном качестве и с озвучкой
Зендея один из основных плюсов фильма
Претенденты (2024) / Лука Гуаданьино / Оценка IMDb: 7.60 (голосов мало - 40к и когда будет более 150-200к можно будет увидеть реальный рейтинг)
Кадр уже почти мем))
Сюжет - 2019 год. Теннисист Арт Дональдсон переживает не лучший период в карьере, поэтому, чтобы поднять его моральный дух и укрепить веру в себя, его жена и по совместительству тренер Таши предлагает принять участие в турнире серии ATP Challenger. В прошлом она сама была многообещающей спортсменкой, но не смогла восстановиться после травмы колена, и теперь все силы вкладывает в мужа. В финале Арт выходит на бывшего парня Таши и некогда своего лучшего друга Патрика Цвейга, для которого победа тоже становится делом принципа.
Реальных плюсов мало - красивая картинка, достойно играющая Зендея и два ее спутника... Все.
Имена главных героев (Art, Tashi, Patrick) образуют акроним ATP (Association of Tennis Professionals) — Ассоциация теннисистов-профессионалов.
Все остальное посредственно - идеи нет, интересных диалогов нет, смысла нет, не смотря на картинку и теннис скучно и затянуто. От меня 5,5 из 10 (только за актеров и картинку) и большей части зрителей не рекомендую. Лука Гуаданьино постоянно снимает какую-то претензионную чушь - Большой всплеск (2015) проходняк, Назови меня своим именем (2017) выехал на пошлятине, но если заменить в истории одного героя на девушку то по сути это будет уровень бразильской мелодрамы, а так хайпанул на популярной повестке, а фильм максимум на 6 из 10 и то из-за актеров, картинки, Суспирия (2018) проходняк выезжающий на стилистике и сильно проигрывает оригиналу 70-х во всем, Целиком и полностью (2022) просто крепкий средняк и никак не 7,4 из 10 как у критиков .
88% положительных рецензий на томатах ????? У зрителей 73%, но там малое количество зрителей традиционно ставят (многие журналисты, актеры и тд). Откуда? Кино пустое и претензионное полностью. При этом еще скучное и затянутое.
Бывает зрители пишут, что Тарантино или там Скорсезе сдулись, но Тарантино выдал отличный Однажды в… Голливуде (2019), а Скорсезе в своем возрасте прекрасные Ирландец (2019) и Убийцы цветочной луны (2023). Они все на голову выше по всем параметрам и даже на повторный просмотр идут замечательно. Откуда у Претендентов схожие оценки черт знает. Может из-за тройничка (там без эротики и оголения, но есть околослучайный поцелуй чуваков, так что за повестку небольшую могли подкинуть рейтинг)
Зендея и то не знает скорее всего
Если что заглядывайте обсудить и не только ко мне в тг https://t.me/mrBordo
Если кому-то понравилось и согласен с критиками то напишите в комментах почему))
Всем отличного дня и по настоящему хороших фильмов !!!
Hayase Yuuka #007
Автор: Ika (Pixiv4801055)