Люди, которые регулярно занимаются творчеством или хобби, имеют более низкие уровни гормонов стресса. Вот исследование.

Я создала для вас раскраски с посылом. Они ниже. Кстати, это был творческий опыт. Надеюсь, гормонов стресса во мне стало меньше:)

Ещё о доказательной базе, важности творчества и увлечений

Старое, но показательное исследование на женщинах с раком груди после операции - психосоциальные факторы, такие как хобби и семейная обстановка, в которой пациентки получают эмоциональную поддержку, могут увеличить продолжительность их жизни.

Как работает - отвлекает от тревожных мыслей, растёт уверенность в себе за счёт совершенствования навыков.

Вид занятия не важен - все полезны и повышают стрессоустойчивость. Главное - наслаждаться процессом.

Обсуждаем здоровье, ЗОЖ и медицину в теплой компании в ТГ,заглядывайте:)

Какая раскраска вам больше всего откликается?:)

Геймеры, которые могут свободно взаимодействовать с игровым миром и исследовать его в своем собственном темпе, более расслаблены и имеют улучшенное психическое благополучие, согласно новому исследованию. Результаты могут открыть дверь к использованию игр в качестве терапевтического инструмента для борьбы со стрессом и тревогой.

«В частности, в этом исследовании мы утверждаем, что игры с открытым миром с их обширной средой и возможностями для неторопливого исследования могут создавать чувство эскапизма и расслабления», — говорят исследователи. «Предыдущая работа показала, что казуальные видеоигры могут значительно снизить стресс и улучшить настроение, что предполагает потенциальные преимущества для игроков в игры с открытым миром, которые часто предлагают схожий увлекательный, но не давящий опыт».

Будь то Minecraft , Elder Scrolls 5: Skyrim , Assassin's Creed: Valhalla , Elden Ring , Ghost of Tsushima , Red Dead Redemption 2 или Legend of Zelda: Tears of the Kingdom , игры с открытым миром — все они дают игрокам свободу. Свободу исследовать и взаимодействовать с окружающей средой, провести день, оттачивая профессию, или подобрать кучу побочных квестов и отклониться от основной сюжетной линии. Важно, что в играх с открытым миром игроки могут делать все это в своем собственном темпе.

«Самостоятельный игровой стиль игр с открытым миром способствует более глубокой связи с игровым миром, с основным акцентом на исследовании», — объясняют исследователи. «Напротив, соревновательные игры, такие как Fortnite , структурированы вокруг поставленных целей и определенного пути… Соревновательная природа обеспечивает высокий уровень волнения и срочности. Игры с открытым миром, напротив, часто подчеркивают управляемый игроком опыт, а не предопределенные цели. Это позволяет игрокам ставить собственные цели в собственном темпе и предпочтениях, будь то строительство нового поселения, приручение диких существ или картирование неизведанных территорий».

Для изучения связи между играми в открытом мире и психическим здоровьем исследователи применили смешанный методический подход, объединив количественные и качественные данные. Качественные данные, которые они собрали из углубленных интервью с аспирантами-геймерами, показали, что так называемый «когнитивный эскапизм», который предоставляли иммерсивные игровые миры, позволял игрокам временно отключаться от реальных стрессоров, улучшая их настроение и психологическое благополучие. Количественный анализ данных показал, что когнитивный эскапизм оказал значительное положительное влияние на расслабление игроков, что, в свою очередь, оказало значительное положительное влияние на благополучие.

«Благополучие — это многогранная конструкция, которая включает в себя эмоциональные, психологические и социальные измерения», — говорят исследователи. «Погружение в игры с открытым миром может способствовать психологическому благополучию, удовлетворяя базовые психологические потребности, такие как автономия, компетентность и связанность, как описано в теории самоопределения. Автономия, предлагаемая играми с открытым миром, позволяет игрокам делать выбор и контролировать свои действия в игре, что может привести к повышению чувства компетентности и удовлетворения.

«Исследование показывает, что игры с открытым миром предлагают существенные преимущества для когнитивного эскапизма, значительно улучшая релаксацию и благополучие среди аспирантов», — пояснили они. «Предоставляя иммерсивную среду, которая допускает умственное отвлечение, эмоциональное облегчение и смысл, эти игры могут служить ценными инструментами для улучшения психологического и эмоционального здоровья».

Главным ограничением исследования, которое признают исследователи, является его зависимость от данных, сообщаемых самими участниками. Однако они с оптимизмом отмечают, что, хотя это и ограничение для настоящего исследования, оно позволяет будущим исследователям включить физиологические меры для изучения влияния игр в открытом мире на психическое здоровье. И, по их словам, это не умаляет важности их выводов или того, что они означают.

«Игры с открытым миром могут использоваться в качестве терапевтических инструментов для управления стрессом и тревогой, предлагая экономически эффективный и доступный метод улучшения психического здоровья», — заявили они. «Разработчикам следует рассмотреть возможность включения функций, способствующих релаксации и когнитивному эскапизму, для улучшения благополучия игроков. Вывод о том, что игры с открытым миром могут улучшить благополучие людей за счет усиления эскапизма и релаксации, не является тривиальным, учитывая растущие доказательства того, что другие формы развлечений, такие как традиционные социальные сети, способствуют подростковой тревожности и депрессии. Мы призываем будущие исследования основываться на результатах этого исследования и более подробно изучать роль игр с открытым миром в жизни людей».

https://newatlas.com/mental-health/open-world-gaming-psychol...