После того как я здесь не без лишних эмоций описала свой случай и вытекающую из него историю, я бы хотела сделать акцент на том, что я не пытаюсь найти виноватых, а уж тем более обидеть тех врачей, которые не смогли мне помочь. Я уверена что и родители в любую минуту готовы были мне помочь, и помогали всеми известными для них способами. В маленьком городе не так много перспектив в плане ортодонтии. У меня нет ни капли сомнений, что врач, выполняя свой профессиональный долг максимально прикладывает свои знания и умения для помощи пациенту, но иногда сложный случай требует от него больше, чем именно этот конкретный врач может дать.

Здесь я просто постаралась рассказать, как, в моем случае, некоторые моменты и череда обстоятельств привели к описанным ранее проблемам.

Я никогда не узнаю и не смогу рассказать причины, по которой я родилась или выросла с маленькой челюстью и достаточно крупными для нее зубами, не умещающимися в ряду. Но прочитав мою историю, может быть кто-то почерпнет для себя полезную информацию о том, как можно решить ту, или иную проблему - будь то странные щелчки при приеме пищи, перекрестный прикус, микрогнатия или упадок сил, когда ты выходишь от стоматолога, который показал тебе твое КТ и сказал какой ты вообще уродец😁Конечно, так мне никто не говорил, но вспоминая бесконечные консилиумы и споры врачей я действительно считала себя невозможным уродцем и возмущалась и злилась, как вообще можно было уродиться с таким уродским черепом и чувство несправедливости и жалости к себе долго не оставляло меня… Много раз хотелось опустить руки и больше никогда не появляться в кабинете стоматолога, и непреодолимое желание удалить все зубы и на их место поставить нормальные, красивые, ровные, которыми можно жевать…(А в идеале удалить всю нижнюю часть лица, а новую напечатать на 3D принтере😁) Конечно это абсурд - но на тот момент мне казалось это самым простым решением. А сейчас, когда дело сдвинулось с мертвой точки - у меня больше не возникает подобных мыслей. И меня вдохновляет, что в современном мире мы имеем такие технологии, которые позволяют исправить некоторые несовершенства нашей природы.

И мы работаем с тем, что имеем. Ситуация действительно сложная, но не самая безнадежная.

Я надеюсь, что у меня хоть немного получилось структурировать информацию и превратить ее в маленькую историю о том как важно не опускать рук, когда все вокруг говорят что выхода нет. И искать, искать, искать решение, которое обязательно будет найдено. И я покажу это на личном примере 🦷❤️

Всех, кто периодически сжирает себя самокритикой и осуждением, крепко обнимаю! Вы не одиноки! Давайте разберемся, что с этим можно делать.
Сочувствие к себе - штука для большинства из нас непривычная, а для кого-то даже постыдная. Почему-то с маломальства впитали мы склонность хлестать себя ссаными тряпками за ошибки, слабость, усталость и даже болезни.
Кристин Нефф (доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета) выделяет три составляющие самосострадания:

1️⃣В трудную минуту проявлять к себе доброту вместо осуждения и критики (как бы вы отнеслись к лучшему другу, попавшему в такую передрягу?);

2️⃣Помнить о том, что ВСЕ люди так или иначе сталкиваются с трудностями (знаете ли вы хоть одного человека, который никогда не совершал глупую ошибку?);

3️⃣Быть осознанным, внимательным к своим чувствам, но не преувеличивать и не умалять их ( также проявлять внимание к своим мыслям, ощущениям в теле). 

Следуя этим пунктам, мы можем научиться более нежно относиться к себе в трудную минуту.

Очень многие рассматривают критику и самокритику как основу мотивации, действительно ли это так?

➖Какому отношению к себе способствует самокритика? Как вы чувствуете себя после уничижительных комментариев в свой адрес?

➖Как, по вашему мнению, признание своих трудностей и снисходительное отношение к ним могут мотивировать?

Техника 1.

➖Вспомните ситуацию, в которой вы были критичны к себе?

Пример: Я накричала на дочку, когда она отказалась играть в "умные" игры, сказала, что если так дальше пойдет, то она вырастет дурой.

➖Опишите свою боль.

Пример: Что я за недомать такая, если, зная все негативные последствия таких высказываний, создаю у ребенка негативные установки о себе и своем будущем. Мне было безумно стыдно за свое поведение. Печально от мыслей, что дочери досталась такая несдержанная мама.

➖Вы единственный человек в мире, допустивший подобную ошибку? Почему вы так решили?

Пример: Нет, многие родители, когда они сильно устали, могут сморозить какую-нибудь чушь и повысить голос на ребенка необоснованно. Мои подруги неоднократно признавались в таких вспышках.

➖Что бы вы сказали другому человеку, пережившему подобную ситуацию?

Пример: Кричать на ребенка однозначно хреново, но ты делаешь это крайне редко и все остальное время очень заботишься о ее психологическом и физическом здоровье, делая все возможное. Ты уже стала намного сдержаннее, чем раньше, верю, что дальше у тебя будет получаться еще лучше.

➖А теперь попробуйте обратиться к себе с таким же сочувствием, как вы отнеслись бы к своему другу (то же самое, что в прошлом примере, только обращенное к себе самому).

➖Что вы чувствуете, когда проявляете к себе сочувствие в трудную минуту?

Техника 2.

Самокритика для многих настолько привычна, что мы не замечаем поток самокритичных мыслей у нас в голове, он лишь задает общий негативный, пессимистичный эмоциональный фон. Поэтому первостепенная задача отловить самокритичные мысли. Для начала попробуйте в течение недели записывать негативные мысли, которые у вас возникают по отношению к себе. (Например, в виде таблицы: Дата, Ситуация, Негативные мысли о себе). Не забываем про список когнитивных искажений, также частыми спутниками самокритики являются слова ВСЕГДА, НИКОГДА, ДОЛЖЕН.

Пример:

Дата: 30.12 2:24
Ситуация: Я сижу ночью за ноутбуком и пытаюсь завершить пост, написание которого прокрастинирую уже несколько недель.
Негативные мысли: "Я так никогда в жизни не достигну того, чего хочу. Вечно я бросаю начатое. Я не способна к стабильности"

Вторым шагом будет критическое переосмысление нашего внутреннего диалога.
По следующей схеме (Негативный внутренний диалог ➡️ Критическая оценка ➡️ Реалистичный и позитивный внутренний диалог). Вопросы, которые помогут критически оценить мысли и убеждения, можно посмотреть тут.

Пример:

Негативный диалог: "Я так никогда в жизни не достигну того, чего хочу. Вечно я бросаю начатое. Я не способна к стабильности"
Критическая оценка: "Эти мысли никак не помогают мне стать продуктивнее и меньше прокрастинировать, а только заставляют почувствовать себя🤮.  Есть вероятность того, что я не достигну желаемого, ровно как и есть вероятность обратного, тем более, что сейчас я как никогда ранее уверена в правильно выбранном направлении.  Сейчас моя прокрастинация была вызвана чрезмерной усталостью и погруженностью в семейные дела, это временное состояние. "
Реалистичный и позитивный внутренний диалог: " Я веду этот канал уже больше полугода и до сих пор не бросила начатое, это невероятная для меня стабильность. Сейчас я очень устала, поэтому сейчас сделаю последний рывок, допишу этот пост и постараюсь хорошенько отдохнуть".


Друзья, дерзайте! Пускай в Новом году вам удастся нежнее и с большим сочувствием относиться к себе! Здоровья, счастья и душевного благополучия вам и вашим близким!❄️

Букв будет достаточно много и они могут оказаться для некоторых неприятными...

Порой приходится сталкиваться с мнением о том, что зависимый от употребления алкоголя человек не виноват в том, что он стал именно таким. Мол, таким его сделало окружение, традиции, общество, фильмы, реклама и тэдэ и тэпэ...

Граждане, уважаемые, а кто тогда виноват в том, что человек пьет и опускается на самое дно - папа Римский, не к вечеру будет упомянут? А может тайное мировое правительство или властьимущие? Безусловно, в повседневной жизни мы все сталкиваемся с примерами употребления алкоголя!

Более того, сложилось устойчивое общественное мнение о том, что это нормально... Однако, при всех сложностях бытия именно человек несёт ответственность за все, что происходит в его жизни, особенно, когда речь заходит про образ этой самой жизни и привычки, которые мы сами же в себе вырабатываем!

Любители оправдывать алкоголизм любят возражать о том, что может ещё человек виноват в том, что у него, к примеру, сахарный диабет, рак или астма? Отвечу так - наши болезни делятся на те, которые достаются нам "по наследству", и на те, которые мы сами себе "зарабатываем" в следствие наших привычек и образа жизни.

Несколько моих друзей умерли от рака горла, желудка и поджелудочной, которые были спровоцированы курением и неумеренным употреблением спиртного... К слову, если на необитаемом острове оставить алкоголика без спиртного и диабетика без инсулина последний отдаст Богу душу, а алкоголик только здоровее станет.

Поэтому, хотите вы этого или нет, но за всю ту срань, которая происходит вокруг вас ввиду вашего образа жизни и ваших привычек несёте ответственность именно вы, а не "алкомафия". И, чем раньше вы это поймёте и примите, тем быстрее сможете перелистнуть эту страницу своей жизни.

А если вы продолжаете употребление либо решаете бросить не сейчас, а с нового года, в очередной понедельник или на день рождения - значит это ваша зона комфорта (не люблю это выражение, но всё же), значит вам так нравится, вам так удобно... Если вы раздумываете - значит решение уже принято!

И последнее, не у всех может получиться бросить пить с первого раза - это нормально! Лично я так или иначе шел к этому моменту не один год... Однако, оглядываясь назад и вспоминая свои мысли и действия я твердо убежден, что если бы ответственность за свое пристрастие к алкоголю я переложил с себя любимого, то я бы или до сих пор употреблял, или трезвость свою не смог бы назвать комфортной...

Всем трезвости, критического мышления и здравомыслия!

"АЛКОАЗБУКА"