Вроде все, можно на этой стадии остановиться в изучении и пойти работать, но не тут-то было, ведь В Университете Аризоны, США, выяснили, что тренировки со средней интенсивностью до 60% от 1 ПМ (ПМ- одноповтороный максимум) показали лучшие результаты у новичков, в то время как низкоинтенсивные с весом 80% от 1 ПМ наиболее эффективны для опытных спортсменов.

Ещё одно исследование, выполненное в Университете Ньюфаундленда, показало, что упражнения с более легкой нагрузкой вызывают бо́льшую утомляемость у спортсменов с любой подготовкой. Результат справедлив для крупных мышц, поскольку общая усталость наступает раньше, чем отказ целевой группы.

После изучения всей вышеперечисленной информации, что же мы получаем?

Многоповторка не самый лучший способ нарастить мышцы для опытных спортсменов, а вот для новичков самое то.  Малоповторка же, в свою очередь подходит для уже более опытных спортсменов

Дело в том, что наши мышцы состоят из волокон, и не все они одновременно напрягаются, чтобы произвести силу. Чтобы вы могли поднять действительно тяжёлый вес, надо научить нервную систему вовлекать максимальное количество мышечных волокон. Поэтому, конечно на первоначальном этапе, малоповторка позволит нам, проработать нам определенные группы мышц, для последующего перехода к малоповторке.

Надеюсь теперь, вам эта тема стала более приближенной и вы быстрее достигните того результата, которого ожидаете.

Всем добра✊

Позже каким-то образом я попала к школьному логопеду, у которого, как мне казалось, занимаются только умственно отсталые, потому что так в школе обзывали всех, кто бывал у логопеда.
И я вдруг с ужасом стала складывать в уме слова учительницы по русскому языку с тем, что меня отправили к логопеду. Неужели я действительно безнадёжна?!
Но логопед оказалась милейшей женщиной, которая объяснила, что со мной всё в порядке, просто у меня дисграфия, и я не дописываю слова и путаю буквы не потому что я “умственно отсталая” и “безнадёжная”, а просто мой мозг устроен немного иначе. Она говорила, что если я буду внимательна к своему письму, если буду больше писать и перечитывать, что пишу, то я смогу взять верх над дисграфией. Конечно, я не перестану делать ошибки, но буду делать их намного реже. “Ура, - подумала я, - мне разрешили писать”.

И вот я в пятом! классе сижу вновь за прописями. Чаще использую слова со своими проблемными буквами. И чувствую всю несправедливость бытия. Пока одноклассники просто учат правила русского языка, я ещё должна была искать разницу между “у”, “и”, “ы”, между “р” и “л”, между “б” и “п”, между “а” и “о”. И объяснять, что я написала слово “море” через “а” (маре), а слово музыка через "ы" (мызыка), не потому что я издеваюсь над учительницей своими ошибками, а что я уродилась такой, и у меня справка есть.
А я хотела не прописи, а стать А. Блоком или М. Лермонтовым. К слову, Лермонтов меня тогда восхищал больше, потому что он писал хорошо с ранних лет. И я направляла все силы на борьбу с письмом, и почему-то, невзирая на такие проблемы, очень любила русский язык.

Я много читала, много писала и очень, очень много рефлексировала, естественно, записывая мысли. Получила свою заветную 4 в году по русскому языку. Перестала стесняться своих стихов и песен, потому что они действительно стали лучше.
Основная борьба заняла чуть больше 8 лет, но я ни о чём не жалею. Я продолжаю исправлять свои ошибки, набирая и этот текст. Осталось стать великим поэтом)

Небольшое напутствие всем дочитавшим: если в вас горит желание чем-то заниматься, занимайтесь этим, что бы вокруг ни говорили, что бы ни прогнозировали.
Главное - жадность до жизни! Если в вас горит желание - вы живы, не откладывайте желанное на потом!

PS: спасибо моему логопеду, как жаль, что я не помню ни имени её, ни лица.

Слышали о паттернах восприятия и поведения? Вы можете о них не знать ничего, вообще не интересоваться, но восприятие бытия, поведение, отношения и качество вашей жизни, напрямую зависит от них.

Давайте разберем общее понятие "паттерн" .

Па́ттерн - «узор, образец, шаблон; форма, модель; схема, или регулярность — схема-образ, действующая как посредствующее представление, или чувственное понятие, благодаря которому в настоящий момент осуществляется процесс мышления, восприятия и действия.

Фундаментальный паттерн сознания человека - черно-белое мышление и восприятие внутренней и внешней реальности. Когда он чрезмерно активен, он может быть причиной невроза ( нарушенных отношений с собой ) и как следствие - нарушенных, непродуктивных отношений, не только с людьми, но и отношения к жизни в целом.

Для человека с активным "черно-белым паттерном восприятия" он сам, жестко делится ( на самом деле он себя делит ) на черное (плохое) и белое ( хорошее), соответственно жизнь состоит из резко плохого и хорошего, а люди, делятся на хороших людей и мудаков😊

Это оказывает мощное влияние на весь процесс более детального восприятия реальности, деля ее на черные и белые фрагменты до бесконечности! Женственная и любящая девушка - хорошо! Мужеподобная, резкая - плохо! Нежный мужчина?!Кошмар! Умный человек - замечательно! Глуповатый?! Дебил! Успешный? Круто! Человечный, без амбиций? - Лузер!

Весь мир делится на хорошее-плохое, на своих и чужих, на друзей и врагов, на приемлемое и нет, на да и категоричное нет. Нет нужды объяснять, что это делает меня внутренне фрагментарным, расщепленным на сотни осколков, нетерпимым к себе и другим, тревожно-агрессивным и бесконечно одиноким! Поскольку я отчужден от себя как целостного существа и отчужден от других людей, как опасных, подозрительных, несовершенных или способных, вдруг предать ( на самом деле стать другими )

Самое трагичное во всей этой черно-белой истории, что я не в контакте с моим Я ! Я, будто повернут к самому себе одной стороной, я боюсь себя, я не могу в полной мере доверять своим чувствам, не осознаю свои истинные мотивы, желания, не могу найти покоя..