Ответ на пост «Почему не нужно сразу прощать»
Никто ничего не может простить. Нет такого в мозгу. Можно терпеть, пока башка не лопнет и не взорвется от дерьма. Мазохисты))
Почему не нужно сразу прощать
Сейчас большинство психологов советуют: надо прощать своих родителей, бойфренда, который вас бил или изменил, подругу, всех. В общем, всеми способами избавлять от обиды, ведь это "плохое чувство, отнимающее энергию".
Отчасти они правы, но лишь на 10%. Прощать надо, но не сразу.
Если вы в момент, когда вас предали, будете заглушать свои чувства горя, обиды и злости, пытаясь любить и простить, что произойдет? Вы опять их подавите, и прикроет бумажкой то, что рвется наружу. Это останется внутри, будет вырываться в самые неподходящие моменты, портить отношения с другими, постепенно загниет и превратится в болезни. Вам такое надо? Думаю, нет.
Что же тогда делать?
Сначала нужно себя поддержать. Да, да, сделать то, чему мало кого из нас учили. Не подавлять, не насиловать, не переступать через себя, а реветь, злиться, позволить себе ненавидеть и признать, что вам больно, что это произошло с вами, да ещё это сделал близкий человек.
Без этого шага нельзя. Нужно пройти все 5 стадий о которых многие знают: отрицание, злость, торг, депрессия, принятие. А не сразу переходить к последней.
Многие совершают эту ошибку. К чему ещё она ведёт? Вы легализуете негативное поведение в отношении себя и подкрепляете убеждение: я плохой. Во-первых, надо прощать, а не могу. Значит плохой. Злиться на маму нельзя, она же мама, а то, что она вас подставила, уже который год обесценивает, манипулирует и лезет в вашу жизнь, это не в счёт. Она же мама. Маму надо любить, так все говорят. И что получается, если мама хорошая, значит кто плохой? Я!
И тут возникает очень частое чувство стыда, причем его практически всегда испытывают именно те, кто не виноваты: жертвы насилия, предательств, измен - "Сама виновата, так себя вела, заслужила, не подумала, надо было быть мудрее".
Но на самом деле все наоборот. Жертвы если и виноваты, то только в том, что как раз терпели, позволяли так себя с собой вести и ставили свои потребности ниже других. По-хорошему виноваты агрессоры, но они редко осознают это и стараются побыстрее спихнуть вину на другого, ведь так невыносимо чувствовать ответственность за свои поступки.
К сожалению, я очень часто сталкиваюсь с подобными ситуациями в своей клиентской практике. Например, я работала с девушкой, у которой мама - крупный юрист. Они жили в апартаментах в Москва-Сити. Родители разошлись. Ее отец попросил найти для него большую сумму денег, обещал вернуть, но скрылся в тумане, и больше о нем никто не слышал, оставив кредит на дочь. Родной отец. И таких примеров много... Я уже не говорю о тех, кто просто обесценивает, игнорирует, манипулирует, или о партнёрах и друзьях.
Как же правильно действовать в таких ситуациях?
Выплакаться. Принять, что вас предали, и что это сделал взрослый человек, который может нести ответственность за себя и перестать его оправдывать. И уже когда чувства и эмоции поулягуться, можно начать осмысленно прощать, с учётом своих потребностей, достоинства и адекватной оценки ситуации. Например: "Я прощаю, но общаться больше не буду. Я благодарна за жизнь, но со мной так нельзя".
Прощение - оно для себя. Как говорил великий Фрейд: если вы кого-то простили - с ним покончено. Но не надо торопить этот процесс.
Если вам понравилось, еще больше статей найдете в моем телеграм-канале :-)
Техника "Просто сделай это"
Когда вы идете страху на встречу - он убегает от вас. Вдумайтесь - страх это только мысли. Если вы не думаете, то и страха нет. Он исчезает. То есть нужно бороться с мыслями. А как бороться с мыслями? Я уже писал о способе логического опровержения страхов. Есть еще один - действием.
Например, вы боитесь чего-нибудь. Допустим, высоты. Начните понемногу борьбу действием. Никто сразу не решиться вслед за руфером повисеть на ошеломительной высоте. Но выглянуть в окно из первого этажа, открыв створку будет первым шажком, первой победой над собой. Далее - второй этаж, пока не привыкните без эмоций смотреть вниз. И так далее. Подъезды с балконами современных многоэтажек позволяют это сделать.
Или страх инфаркта/приступа/обморока. Лягте на диван и со всей силой захотите, чтобы наступил этот инфаркт/приступ/обморок. Поверьте, все ваши усилия ни к чему не приведут. Когда ты ждешь неприятностей с распростертыми объятиями, они почему то не приходят.
И так буквально со всеми видами страхов. Если сочетать борьбу со страхами действием и логическим обоснованием, то вы намного более продвинетесь в стремлении к счастливой беззаботной жизни.
Больше хороших мыслей здесь: https://t.me/wisdom_of_people
Стремление к добродетели. То чем я могу управлять
То чем я могу управлять:
- мнение
-выбор
стремление
уклонение
-стремление Действие по значению гл. стремить; направленное движение.
Настойчивое желание сделать что-либо или добиться чего-либо, внутренне обусловленная необходимость.
-Уклонение(отказ)- это реакция на конфликт, выражающаяся в игнорировании и фактическом отрицании конфликта. Отказ от чего - либо.
-Защищается.
Стремление к добродетели-
• мудрость- принимать правильное решение(опыт, творческие цели)
• мужество - честность, смелость, бесстрашие
• умеренность- скромность , смирение, благоразумность
• справедливость- следовать к гармонии мира
Этика- моральная, физическая, созидательная.
Рефлексия=БОН= по_XYi.= нейтраль= игнор (уход с линии атаки в мусине (голове))= апатия стоиков = рефлексия = смена локации=уклонение
Главное безразличие (игнор), апатия стоиков, бесчувствие , холодное голова и холодное сердце. Только то чем могу управлять. Усилие + Стремление. Стоик признает любой результат, за результат. Я спокоен, за то что в моей власти. Я все сделал, что в моей власти. То все прекрасно. Не думай, делай, то что можешь и приложи к этому все усилия. Жить здесь и сейчас. У цели, которой вы хотите стремиться надо убирать временные рамки и важность. То есть безразличие, и тотальный игнор, это есть убирание важности.
Плюс стремление к добродетели, наполненность энергией.
Различение (меры)- это результат действия чувства меры, чувство совести и обусловлена нравственностью.
Идеал стоиков спокойствие и невозмутимость. Вредит не сами плохие поступки, а мысли о плохих поступках. Что мы ценим делает нас несчастными. Свобода как уклонение и освобождение о необходимости.
Уклонение - это реакция на конфликт, выражающаяся в игнорировании и фактическом отрицании конфликта. Отказ.
Отказ от желания и важности (безразличие). решимость действовать + решимость иметь. + смериться с поражением и иметь отходные пути + действие в заданном направление = достижение цели.(Вадим Зеланд).
Осознанность = отстраненность - это внимание и полною ясность мысли быть в моменте . здесь и сейчас. Не размышляйте, а просто идите к цели.
Боитесь своих внутренних демонов?
Представьте, что каждый ваш страх — это невидимый монстр в бесконечном доме. Сможете ли вы найти выход и освободиться? Сегодня есть возможность узнать ответ — в нашей новой игре!
Три противоядия от тревоги (короткий лайфхак)
Удовлетворённость, оптимизм и благодарность — эти три вещи являются мощными противоядиями от тревоги и депрессии.
— Тревога говорит: «Сейчас произойдёт что-то ужасное».
— Оптимизм говорит: «Это маловероятно, но, если это произойдёт, я уверен, что смогу с этим справиться, и я уверен, что смогу получить от этого что-то хорошее».
— Тревога говорит: «О боже, у меня разряжается аккумулятор. Что, если я получу важный телефонный звонок прямо сейчас, и тогда я больше никогда не смогу связаться с этим человеком… и тогда возможность… а потом… и тогда…»
— Благодарность говорит: «У меня разряжается аккумулятор, и это напоминает мне о том, насколько важен для меня мой телефон. Он напоминает мне обо всем, что я от него получаю, обо всех удобствах, к которым у меня есть доступ благодаря этому телефону».
Вы смотрите на ту же ситуацию по-другому, и тогда вы можете действовать по-другому. Если возможно, вы можете предпринять конкретный шаг, чтобы исправить эту ситуацию, пробуйте реагировать не из-за беспокойства. Отвечайте с оптимизмом.
Тревога — это голос, который говорит: «Всегда что-то не так».
Удовлетворённость — это голос, который говорит: «Всегда есть что-то, чему я могу быть рад. Всегда есть что-то, чему я могу радоваться и ценить в настоящий момент».
В этом хитрость и возможность. Вы можете изменить негативный способ реагирования на вещи и чувства на более позитивный. Это работает!