Ответ на пост «Нужен ли завтрак»3
"Когда-то люди ели, когда чувствовали голод"
Когда-то люди ели, когда была еда. А когда не было - не ели. И вот тогда наступал голод.
"Когда-то люди ели, когда чувствовали голод"
Когда-то люди ели, когда была еда. А когда не было - не ели. И вот тогда наступал голод.
Вес: 88.1 кг
Сегодня проснулся очень тяжело. И ночью было холодно и вчерашняя длинная прогулка тоже, наверняка, внесла свою лепту.
За окном опять дожди и лишний раз выходить на улицу не хочется. Я вообще много пишу про дожди. И, если бы это были обычные летние дожди, то я бы даже бровью не повел. Но это дожди прямиком откуда-то из осени, с низкой температурой на улице. С паром изо рта, замерзшими ладошками и серостью на улице.
Это совсем не то, что я ожидал от лета. И процесс сброса веса напрямую зависит от погоды на улице. В холодную погоду и есть хочется больше и двигаться меньше. А при солнечной погоде и тренировки сами собой удлинняются и удоволствия от них получаешь существенно больше. Именно поэтому я пишу в каждом втором посте о том, что за окном такая-то погода и именно она, во многом, сыграла ключевую роль в том, что была ли сегодня тренировка или нет.
Сегодня весь день дождь, а завтра и послезавтра будут окна в несколько часов без осадков, вот тогда и попробую вылезти на прогулку. Такого отвратительного июня я не поиню на своей памяти.
А пока, придя домой отдыхал.
Давно не писал про прогресс в контрастном душе. К сожалению, не могу себя заставить стоять в прохладной воде дольше нескольких секунд. Возможно, если бы дома было бы теплее, то было бы проще, но увы, дома 19 градусов тепла и после контрастного душа, выходя в помещение квартиры, становится лишь холоднее. А вот ноги после прогулки получают 2-3 минуты холодной воды вперемешку с теплой.
Сегодняшняя еда
Завтрак: Овсянка с бананом
Обед на работе: Пакетик риса с отварной треской
Обед дома: Пакетик гречки с отварной треской и овощами (помидора и огурец)
Между обедом и ужином выпил 200-300 мл кефира.
Ужин: Огуречно-помидорный салат (по 2 штуки и того и того)с зеленым луком и укропом + 2 куска хлеба со злаками.
Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem
После вечерней прогулки любимец начал чесаться? Вы замечаете, как он грызёт лапы, трется мордой о ковёр, часто лижет бока? Такое поведение может насторожить. Причин у зуда много, и за безобидными на первый взгляд симптомами нередко скрываются состояния, требующие внимания. Разберемся, что может вызывать зуд и как помочь питомцу.
Аллергия на пыльцу и растения. Сезонные реакции — частая причина зуда весной и летом. Во время прогулок шерсть и кожа контактируют с пыльцой, травами, уличной пылью. У животных:
появляется покраснение кожи,
слезятся глаза,
чешутся уши и лапы.
Аллергия проявляется не сразу, а постепенно, усиливаясь с каждым днём.
2. Укусы блох и клещей. Насекомые активны в теплое время года. Даже один укус может вызвать сильную реакцию. Часто зуд локализуется у основания хвоста, за ушами или на животе. При осмотре можно заметить мелкие красные точки, корочки или даже самих паразитов. Важно проверять питомца после каждой прогулки, особенно если он гулял в траве.
3. Контактный дерматит. Некоторые моющие средства, наполнитель для туалета или даже ковровые покрытия вызывают раздражение кожи. Контактный дерматит проявляется в виде:
покраснения,
шелушения,
зуда.
Зона поражения совпадает с участком, соприкасающимся с раздражающим веществом — подушечки лап, живот, паховая область.
4. Сухость кожи. Холодный воздух в помещении, частое мытье или неподходящий шампунь могут пересушить кожу. Зимой это особенно актуально. Шерсть теряет блеск, появляются перхоть и постоянный зуд. Часто проблема усугубляется, если животное питается несбалансированно.
5. Психогенный зуд. Переезд, ремонт, разлука с хозяином — всё это стресс для животного. В состоянии тревоги питомцы начинают вылизывать себя до появления залысин и расчесов. Психогенный зуд сложно отличить от физиологического, но он чаще возникает без видимых внешних причин.
Специальные мази и капли, снимающие зуд, можно использовать только по рекомендации врача. Самолечение может навредить — важно установить точную причину раздражения.
Здоровье кожи во многом зависит от среды, в которой живёт ваш любимец.
Используйте гипоаллергенные наполнители, не содержащие пыли и химикатов.
Выбирайте шампуни на натуральной основе, без агрессивных ПАВ и отдушек.
Регулярно проветривайте помещения и избегайте использования аэрозольной химии рядом с питомцем.
Осматривайте после каждой прогулки. Проверяйте:
уши,
живот,
область между пальцами.
Своевременное обнаружение клеща или раздражения помогает избежать осложнений.
2. Создайте безопасную среду дома.
используйте экологичные моющие средства,
проветривайте комнаты,
выбирайте гипоаллергенные материалы для подстилки и наполнителя.
3. Покупайте проверенные зоотовары
Предпочтение стоит отдавать товарам от производителей, которые серьезно относятся к качеству и безопасности своей продукции. Ищите бренды, которые гарантируют:
Прозрачный состав.
Этапы контроля качества. Производители должны проводить проверки на всех стадиях – от сырья до готового продукта.
Подлинность продукции. Убедитесь, что вы покупаете оригинальный товар, а не подделку.
Выбирайте безопасные варианты от проверенных производителей. Важно, чтобы наполнитель соответствовал принципам здоровой среды: он должен иметь натуральный состав, минимальную пыльность и не содержать агрессивных химических добавок или искусственных отдушек, которые могут вызвать раздражение кожи или аллергическую реакцию у чувствительных животных. Именно такие характеристики часто встречаются у экологичных и натуральных наполнителей.
Поэтому, когда вы ищете идеальный вариант для своего питомца, обращайте внимание на продукцию от брендов, которые подтверждают свою надежность и безопасность.
Продолжаю рассказывать об интересных объектах московского общепита, среди которых особое место в моём сердце занимает легендарная Блинная на Таганке.
Заведение работает с советских времён и сохранило дух эпохи, привнеся некоторые современные опции для удобства посетителей. Теперь здесь можно расплатиться банковской картой, а благодаря новой вентиляции ваша одежда не пропахнет блинами на всю жизнь. И туалет чистый.
Цены невысокие. Стандартная порция из трёх блинчиков с маслом стоит 95 рублей, дополнения в виде сметаны, варенья, сгущёнки или мёда – плюс 25 рублей. Порция пельменей – 220 рублей. И так далее.
К слову сказать, обратил внимание, что с последнего моего визита в декабре прошлого года цены немного выросли. Тогда блины с маслом стоили 80, а доп – 20 рублей. Но и сейчас стоимость блюд очень даже привлекательна для самого центра Москвы.
Не случайно блинная пользуется популярностью и народной любовью.
Сегодня на моём столе будут только блины (хотя в меню есть кое-какие любопытные блюда в жанре советского общепита и не только).
В первую очередь беру флагманское блюдо заведения – блинчики с маслом за 95 рублей.
Классика жанра. Три небольших блинчика с самой бюджетной приправой. Ничего лишнего.
Захотелось попробовать что-то диковинное (лично для меня). Никогда не рассматривал эту позицию, а сейчас решил взять. Следующий лот – блинчики с килькой пряного посола за 150 рублей.
По сути, это те же самые три блинчика, но в качестве оригинального наполнения – килька. Три рыбины, по штучке на каждый блинчик.
Никогда не думал, что блины можно есть с килькой (простите, если для вас это очевидное сочетание). С селёдкой ел, с красной рыбкой ел, а вот с килькой не приходилось. С удовольствием попробовал. Прикольно.
Третье блюдо – завёрнутый блин с жульеном из лесных грибов и курицы за 95 рублей. Орфография соблюдена как это записано в меню кафе.
Для наглядности, видимо, стоит показать вам внутренний мир блюда.
Тоже никогда не пробовал такое. По сравнению с незавёрнутыми блинами этот блин немного суховат, но начинка вполне интересна. Лично мне трудно определить на вкус, насколько эти грибы лесные, но самая комбинация яйцо-грибы-курица как-то сложилась.
Напиток – компот за 75 рублей. Общий счёт: 415 рублей. Сытно, калорийно, необычно, атмосферно.
А вы слышали про эту блинную? Бывали там? Какие исторические предприятия питания, работающие до сих пор, припомните?
Кафе «Блины». Воронцовская улица, 8 стр. 1. Ближайшие станции метро – Таганская радиальная и Марксистская.
1. Когда-то люди ели, когда чувствовали голод. Без расписаний, будильников и «правильных» привычек. Всё изменилось, когда в игру вошёл маркетинг. В 1894 году врач Джон Келлогг придумал кукурузные хлопья и стал продвигать идею лёгкого завтрака. Но его никто не покупал — потому что никто не считал, что нужно есть с утра. Тогда маркетологи в 1920-х создали культ: «Завтрак — самый важный приём пищи», «Без него не будет энергии», «Дети должны есть по расписанию». И люди поверили.
2. В 1940-х производители хлопьев начали платить за “исследования”, которые будто бы доказывали, что без завтрака снижается продуктивность. А в 1950-х сахарная индустрия поняла: если ребёнок привыкнет есть сладкое с утра, он останется лояльным потребителем на десятилетия. Так появились «здоровые» мюсли, батончики и гранола — сладкие бомбы, замаскированные под wellness.
3. Главное, что ты должен знать: нет ни одного независимого научного исследования, которое говорит, что завтрак обязателен. Есть данные, что кому-то он подходит, кому-то — нет. Можно не есть с утра, и твой мозг не выключится. Можно завтракать в 11, в 14 или вообще начинать с ужина — и не разрушить себе здоровье. Но миф уже встроен в голову: он внушён, а не выбран.
4. Завтрак — это не биологическая необходимость, а маркетинговый конструкт. Ты можешь есть тогда, когда комфортно тебе. Не потому что «надо», а потому что тело хочет. И если ты реально слышишь себя — утро не обязано начинаться с сахара, кофе и дофаминовой атаки. Это не про здоровье. Это про привычку, которую тебе навязали с детства.
P.S. А я уже много лет говорю о том, что завтракать до 12 часов дня не физиологично.
В этот период времени (с 4 утра до 12 дня) организм занимается ДЕТОКСИКАЦИЕЙ, и абсолютно не настроен принимать новую пищу.
Приступая к еде в этот период, вы ежедневно и регулярно нарушаете процесс вывода токсинов из организма от предыдущих суток. И это еще одна причина крайней зашлакованности тел в наше время.
Ведь наши предки (причем совсем недавно, а в деревнях и по сей день) никогда не ели до полудня, они вставали с петухами и шли не завтракать, а работать!
Так что решаем сами, кто мы- жертвы маркетинга, или дружим с собственной физиологией.
По данным ВОЗ, человеку в день необходимо съесть не менее 400 гр. овощей и фруктов для получения оптимального количества фитонутриентов.
Но все мы знаем, что в условиях современного промышленного производства, не всегда качество продуктов соответствует нашим ожиданиям. Как тогда быть?
Выход есть!
При выборе овощей и фруктов руководствуемся двумя основными принципами: сезонность и местность.
Почему так? Всё просто!
1. Продукты, выращенные по сезону не нуждаются в дополнительной обработке, растут в естественном для них регионе и времени, дозревают и дольше хранятся в натуральном виде. А значит им не нужны специальные условия.
- Лучше: выращенные в открытом грунте. Смотри упаковку, либо уточняй на рынке у продавца.
Сезонные продукты самые вкусные и ароматные и их просто много.
Вывод: они полезнее и дешевле.
Продукты, долго хранящиеся в естественном виде: лук, чеснок, картофель, свекла, морковь, тыква, капуста, кабачок.
2. Что касается местных продуктов. Как правило это те, которые будут продаваться в том же регионе, где выросли. Плюсы: транспортировка на меньшие расстояния, нет необходимости обрабатывать/упаковывать, собирают более созревшими, а значит продукт свежее и полезнее. Ну и местного производителя поддержать можно
Сезонные овощи: огурцы, помидоры, перцы, картошка, морковь, свекла, тыква, капуста белокачанная, капуста брюссельская, любые виды зелени
Но на прилавках такое разнообразие! Что, теперь ограничиваться? Спокойно!
И на этот случай есть рекомендация: включайте в рацион 80% сезонных и 20% привозных.
Где лучше покупать? Рынки, хозяйства, местные фермы, в магазине обязательно смотреть упаковку.
Едите овощи и фрукты?
Также веду ТГ-канал: https://t.me/+hC_ekOd-GBUwNTQy
В апреле 2025 года расходы россиян на продукты питания снова выросли. Это видно в каждом магазине, на каждом рынке, в каждом чеке. По данным исследования холдинга «Ромир», на еду теперь уходит 34,6% семейного бюджета. Это максимум за последние пять лет. Цифра не стоит на месте — она растёт. В январе было 33%. В апреле прошлого года — 28,6%. За год продукты стали забирать почти на шесть процентов больше.
Экономисты смотрят на эти числа и не видят в них ничего хорошего. Чем больше денег уходит на еду, тем сложнее становится жить. Международные стандарты жёсткие. Организация Объединённых Наций считает: если на еду уходит больше 30% дохода, это уже не достаток.
В развитых странах Европы на питание тратят 10–15%. В братской КНР — около 20%. Россия снова у самой границы международной бедности.
Причины понятны каждому, кто живёт процветающей РФ. Реальные доходы не растут. Инфляция не отпускает. Цены на продукты идут вверх. Санкции, меньше импорта, дорогая логистика — всё это делает продукты дороже. Государство тратит огромные суммы на "оборонку". Экономика перекошена. Кредиты становятся всё менее доступными из-за высокой ключевой ставки. Бизнесу сложно развиваться. Новых рабочих мест мало. Инвестиций в производство и социальную сферу тоже мало.
На эту тему даже осмелились "ввернуть шпильку" в Московском комсомольце. Но потом успокоили - объяснили, что это бедные тратят 50-70% дохода на еду. У остальных все отлично
Вспоминается 2020 год. Тогда была пандемия, локдауны, страх. На еду тогда тратили 37%. Люди боялись будущего. Сейчас причина другая. Цены растут не скачком, а стабильно. Дорожает всё. Картофель, который был самым простым и дешёвым продуктом, теперь стоит зачастую по сотне рублей и выше. Мясо, молоко, хлеб, овощи, крупы — всё стало дороже. Весной 2025 года были заморозки. Урожай под угрозой, что, по мнению агроэкспертов, недвусмысленно намекает - цены не снизятся.
Власти говорят об индексации пенсий, о росте средней зарплаты. Но люди этого не ощущают. Деньги уходят на еду. На одежду, медицину, образование, отдых — остаётся всё меньше. Это видно по структуре трат. Раньше после магазина можно было позволить себе что-то ещё. Теперь экономят даже на самом простом. Кто-то отказывается от лишней пачки крупы, кто-то — от мяса, кто-то — от сладкого для детей.
Расходы на питание – индикатор состояния страны. Когда на еду уходит треть дохода, это говорит о многом. Это значит, что на всё остальное остаётся всё меньше. Это значит, что люди вынуждены экономить на себе, на своих детях, на будущем.
Всё это формирует особое настроение. Люди становятся осторожнее, сдержаннее, менее склонны к тратам. Они откладывают покупки, отказываются от лишнего, а то и необходимого. Если у вас треть доходов уходит на еду, то даже покупка банального холодильника – серьезная трата.
В итоге в обществе накапливается усталость и неуверенность. Продукты, которые ещё недавно казались обыденностью, становятся поводом для обсуждений и беспокойства. Расходы на питание — своеобразный индикатор состояния экономики, и сейчас этот индикатор явно сигнализирует о серьезных проблемах.
Подписаться на телеграм – там своя атмосфера