Шашлындос, шашлындос низкокалорийный шашлындос
простой рецепт, но вкусно ппц.
Я шашлыки вообще обожаю, особенно из свинины, раньше постоянно покупал в «Окее» либо в «Ленте».
И раз на раз не приходилось.
То норм, то говнище.
И я подумал, а чего мне самому-то не делать шашлык, что сложного?
И реально вообще ничего сложного — и получается просто ППЦ как вкусно.
Вот с вами хочу поделиться рецептом вкуснейшего низкокалорийного шашлыка из свинки:
Я выбираю для шашлыка карбонад свиной, потому что это самая низкокалорийная часть.
Дома я нарезаю на небольшие куски 5х5 см примерно и удаляю лишние кусочки жира.
Что использую для маринада?
(Из расчета на 2 кг мяса.)
Кефир 2–5% — 400 мл.
Лук — 1 большая (размером с кулак примерно).
Горчица зерновая — 1,5 столовые ложки, чисто для вкуса.
Уксус — 1 столовая ложка (с детства обожаю уксус, да и для мяса нужна кислотность, чтобы было мягче и сочнее).
Соль — половина столовой ложки.
Перец — по вкусу.
Копченая паприка, острая паприка и сладкая паприка (одни из моих любимых специй) — тут тоже по вкусу (я добавляю примерно по половине столовой ложки каждого).
Готовим:
шашлык кидаем в кастрюлю — добавляем специи все (кроме уксуса) и перемешиваем хорошенько.
Убираем на ночь в холодильник, за 3–4 часа до готовки добавляем уксус и перемешиваем всё хорошенько (если с вечера добавить — не так сочно будет).
Всё. Жарим, кайфуем.
На 100 г выходит примерно 147 ккал, 23 г белка и 4 г жира.
Очень вкусно и сочно — кто попробует, обязательно напишите, как вам.
К лету: как добрать витамин Д, если пользуетесь spf
Хочу разобрать комментарий, ибо вопрос важный и популярный ↓
Спасибо за статью. Подскажите, а как же выработка витамина D? Если мазать каждый час
→ Для получения дневной дозы витамина Д достаточно находиться на солнце 30 минут дважды в неделю. Рассчитайте свою индивидуальную норму в калькуляторе.
Нюансы: да, spf снижает выработку витаминда Д, но не тормозит окончательно. Лучше не пользоваться солярием, чтобы добрать витамин - безопаснее для кожи добавки.
→ Можно добирать едой: яичный желток, сыр, икра, жирные сорта рыбы (лосось, тунец, макрель), грибы, молочные продукты, сливочное масло. Памятку из открытых источников приложила.
→ После проверки уровеня витамина, можно скорректировать дефицит добавками через врача.
Смотрите, если съесть на завтрак глазунью из двух яиц, а затем погулять пол часа - витамин Д вы получили)
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Growfood: обзор на сервис доставки здорового питания
Люди стали ценить свое время, поэтому избавляются от рутинных забот, в том числе от приготовления еды. Теперь это можно делегировать сервису доставки. Уже более 8 лет Growfood готовит и привозит на дом четырехразовое полезное питание: завтраки, обеды, ланчи и ужины.
Что такое Growfood
Growfood дословно переводится как «выращивание еды». А ключевой посыл — производство полезных продуктов питания для тех, кто следит за своим здоровьем. Именно этим и занимается сервис доставки.
Питание в Growfood можно подобрать в зависимости от ключевой цели: не готовить самому, похудеть или оставаться в форме.
Сервис позволяет заказывать еду как на один прием пищи, так и на весь день. Постоянные клиенты получают скидки и бонусы на заказы.
Что есть в меню, и как все работает
Меню условно делится на три категории:
сбалансированное, для здоровья — для тех, кто хочет баланса КБЖУ (килокалорий, белков, жиров и углеводов), микроэлементов, витаминов и минералов;
диетическое — для тех, кто придерживается определенной диеты;
спортивное — для тех, кто активно тренируется, набирает массу или сушится.
Пользователи часто выбирают эти готовые варианты. Но вы также можете сформировать собственную программу питания с помощью разнообразных фильтров.
Для тех, кто планирует похудеть, Growfood разделил меню на дни детокса (вы можете заказать соки прямого отжима для очищения организма), и обычные дни (с 3-5 разовым питанием и калорийностью от 800 ккал до 1600 ккал).
Не желающим готовить тоже есть чем себя побаловать. Можно заказать исключительно завтраки, а можно — 3-4 разовое здоровое питание на весь день, что более экономно.
Мужчинам и женщинам, которые набирают массу и нуждаются в частых приемах пищи, предлагают 5-6-разовое питание калорийностью от 1800 ккал и выше. Этот вариант подходит для спортсменов и культуристов.
Меню составляется на неделю. Каждый день блюда на завтраки, обеды и ужины меняются. Growfood гарантирует вкусное приготовление даже самых простых блюд.
Пример меню Basic на понедельник, 887 ккал:
Завтрак: гурьевская каша, карамельный соус и орехи.
Обед: рубленое мясо, сливочное песто и томатные спагетти.
Ужин: запеканка из трески, горчично-лимонный соус.
Заказать еду можно на сайте и в приложении на 3, 6, 12 и 30 дней. Диетологи рассчитывают калораж, белки, жиры и углеводы, оптимальный размер порций. А приготовлением занимаются профессиональные повара. Еду доставляют утром и вечером. После получения остается только разогреть.
Оплата и доставка
Сервис предлагает два варианта оплаты:
онлайн банковской картой;
наличными курьеру при получении заказа.
Рекомендуется пользоваться безналичной оплатой, если вы будете менять блюда в меню. Подвоз блюд осуществляется два раза в день — утром с 6:00 до 13:00 и вечером с 18:00 до 23:59.
Стоимость комплексного питания — от 2000 до 8000 рублей за неделю. Если заказывать блюда каждый день в течение месяца, то платеж также списывается с карты один раз в неделю.
Система кешбэка
Кешбэк Growfood — виртуальные рубли, начисляемые на счет клиента после оплаты покупки. Соотношение виртуального и реального рубля 1:1. Кешбэк можно использовать для оплаты меню или заказов дополнительных приемов пищи.
Виртуальные рубли начисляются за заказы, во время акций, за рекомендации друзьям или подключение семейного тарифа. Оплатить можно до 50% от стоимости заказа. Нужно использовать средства в течение 3 месяцев после зачисления.
Рейтинги и отзывы
Growfood имеет высокий рейтинг на популярных площадках с отзывами:
Яндекс.Карты — 4.2 (420 оценок, Москва).
Тинькофф.Отзывы — 4.4 (1641 оценка).
Отзовик — 4.3 (761 отзыв, Москва).
Яндекс.Карты — 4.4 (631 оценка, Санкт-Петербург).
Отзовик — 4.3 (129 отзывов, Санкт-Петербург).
Вместе с Growfood многие клиенты привели себя в хорошую физическую форму. Согласно отзывам, за 20 дней реально избавиться от 5 килограммов, если использовать специальные программы меню для похудения.
Мужчины и женщины добиваются рельефного тела за несколько месяцев, когда выбирают интенсивное меню для спортсменов. Рекордный результат — минус 32 килограмма за год по линейке Fit (специальная программа для похудения).
За что любят Growfood?
Сервис не только заботится о вашем дневном рационе, но и помогает достигать целей в похудении, массонаборе и поддержании веса. Меню разрабатывается диетологами, поэтому блюда в нем не только вкусные, но и полезные.
Вот почему круто быть пользователем Growfood:
свежие продукты для готовки в день отправки заказа;
в блюдах нет консервантов, красителей и усилителей вкуса;
доставка в удобных и герметичных контейнерах с нумерацией;
индивидуальный расчет КБЖУ.
Правильное питание — залог здоровья. Если вам не хочется готовить дома или вы сидите на специальной диете, то сервис доставки Growfood точно порадует вас. В меню — только вкусные и полезные блюда, которые удобно комбинировать и менять. Сервис предлагает рассрочку оплаты на месяц — с платежом один раз в неделю. Все для удобства клиентов.
Реклама ООО «ГФ Трейд»
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Голод при похудении
Начну с очевидного, но проверенного мной на протяжении нескольких лет средства от голода. Это обильное питьё.
Каждый день у меня типичен, но в те дни, когда я не пил случалось такое: сначала возникает чувство небольшой жажды. Если сразу пью, то всё в порядке. Если нет, оно усиливается. Потом жажда сменяется голодом. Организм готов выпить из еды, о чём нам и говорит. Дальше питьё уже не помогает, голод только усиливается. Это влияет на весь день. Поэтому рядом со мной всегда бутыль и бутыль всегда наполнена.
Второй момент - уровень клетчатки. Я добавляю отруби в любую пищу (салаты, творог, котлеты) - они не заметны, а иногда даже добавляют вкуса. Причём варьирую 3 типами: пшеничные, ржаные и овсяные. Они разные и меняют вкус пищи. Я не ем хлеб или мучное совсем, потому что у меня есть отруби. И это очень сильно убивает голод, особенно вкупе с обильным питьём.
Третий момент - сверхактивное передвижение. Заметил, что экономное движение вразвалочку и торопливое движение, будто тебя оса ужалила, сильно отличает людей с лишним весом и худых. Причём вес тут не причина, а следствие. Следствие привычки и многолетнего поведения. Поэтому когда первый толстеет от вида еды, а второй наесться не может, имеет обоснование. Вроде оба двигаются, но есть нюанс.
Всем удачи в похудении :)