К лету: как добрать витамин Д, если пользуетесь spf⁠⁠

Хочу разобрать комментарий, ибо вопрос важный и популярный ↓

Спасибо за статью. Подскажите, а как же выработка витамина D? Если мазать каждый час

→ Для получения дневной дозы витамина Д достаточно находиться на солнце 30 минут дважды в неделю. Рассчитайте свою индивидуальную норму в калькуляторе.

Нюансы: да, spf снижает выработку витаминда Д, но не тормозит окончательно. Лучше не пользоваться солярием, чтобы добрать витамин - безопаснее для кожи добавки.

→ Можно добирать едой: яичный желток, сыр, икра, жирные сорта рыбы (лосось, тунец, макрель), грибы, молочные продукты, сливочное масло. Памятку из открытых источников приложила.

→ После проверки уровеня витамина, можно скорректировать дефицит добавками через врача.

Смотрите, если съесть на завтрак глазунью из двух яиц, а затем погулять пол часа - витамин Д вы получили)

*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.

Пищевые источники витамина Д