Не психуй, иди в зал!
В наше время тяжело оставаться спокойным человеком, кругом одни дебилы, всё везде не так и прочее. Депрессивное расстройство довольно распространённое явление. Многие меня поймут, бывает, приходишь в зал без настроения, а выходишь полон сил, весь заряжен энергией, аж жить хочется. Оказывается, есть взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией.
В свежий систематический обзор было включено 218 исследований, включая 14 170 участников, с целью определить оптимальную дозу и модальность физических упражнений для лечения большого депрессивного расстройства по сравнению с психотерапией, антидепрессантами и контрольными состояниями [1].
«Физические упражнения являются эффективным средством лечения депрессии. Ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки более эффективны, чем другие упражнения, особенно когда они интенсивны. Йога и силовые тренировки переносились хорошо по сравнению с другими видами лечения».
«Ходьба или бег трусцой были эффективны как для мужчин, так и для женщин, силовые тренировки были более эффективны для женщин, а йога или цигун были более эффективны для мужчин. Йога была несколько более эффективной среди пожилых людей, а силовые тренировки были более эффективными среди молодых людей. Польза от физических упражнений, как правило, была пропорционально предписанной интенсивности, при этом энергичная деятельность была лучше».
Теперь хотя бы понятно, почему на групповые тренировки так много людей ходит – это ж психи…
Выводы:
- психуешь? Не спеши обращаться к психотерапевту или пичкать себя антидепрессантами, попробуй для начала повысить уровень физической активности, иногда это действительно помогает!
Всем спокойствия!
Джигитовка! Конный спорт единственный, где мужчины и женщин соревнуются наравне! Игры БРИКС 2024
Когда сам просто несколько раз в жизни верхом проехал в режиме "Хочешь? Садись и Алга!", испытывая местами смесь страха и восторга, но понимая, что почувствовать страх напарник не должен, а то начнёт сам командовать процессом...
Все, кто умеют вытворять разное с незнакомыми лошадьми (их, кстати привезли в Казань со всей России) вызывают уважение и восхищение!
Ну и, конечно, сами благородные животные просто восхитительны в любой позе, покое или в движении! :)
Я впервые в жизни побывал на ипподроме, кстати. Очень понравилось! :)
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Физик и спортсмен Нильс Бор
⏳Нильс Бор был не только великим физиком, но и отличным спортсменом.
Однажды, возвращаясь со своими коллегами поздно вечером из кино, он проходил мимо банка. Фасад этого здания был выложен из крупных бетонных блоков, зазоры между которыми могли служить отличной опорой для опытного альпиниста.
Один из молодых людей, спутников пятидесятилетнего профессора, желая показать свое мастерство, вскарабкался по этим выступам до второго этажа.
Бор принял вызов и медленно начал лезть вверх. Два копенгагенских полицейских потянулись к револьверам и поспешили к зданию банка. Им уже мерещилось ограбление: иначе, зачем бы человек ночью стал карабкаться к окнам банка по отвесной стене.
Мнимый грабитель был уже где-то около второго этажа, когда один из полицейских замедлил шаг и облегченно произнес: "Да это всего-навсего опять профессор Бор".
Больше интересных и занимательных историй собрано на канале Расскажи, как ты жил (описание в профиле)
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Лёгкая вода (1972)
Чемпион Европы по гребле на байдарках Игорь Глоба недоволен своими спортивными результатами. Он считает, что стал уже стар для спорта. К тому же любимая женщина также настаивает на уходе Игоря из большого спорта. Но равноценной замены ему пока нет. И Игорь остаётся в команде, ценой огромных усилий добиваясь победы на чемпионате мира.