ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Неудачных попыток похудеть очень много, как и ошибок, которые совершают люди и даже кураторы, тренеры и нутрициологи.
✅Сегодня расскажу про самые главные и влияющие на результат ошибки.
1⃣Спешка, завышенные ожидания по времени.
Обычно хотим быстрых результатов, готовы накупить таблеток, пойти к самому крутому тренеру или специалисту, но похудение, рекомпозиция и удержание результата это процессы не быстрые.
Всё это требует не только осознанного контроля, но и времени. Постоянный дефицит калорий вреден, низкий дефицит ещё вреднее.
Многие сдаются просто из-за того, что не оправдались их ожидания по времени. Получается, что всё делаешь для скорейшего получения результата, ставишь цели похудеть за 4 месяца, ходишь в зал и ужимаешься в еде, а результата нет.
Стоит пересмотреть подход полностью, снизить ожидания и просто делать понемногу, каждый день, чтобы не было в напряг.
2⃣Не пробовать разнообразить рацион.
Поскольку всем известно, что похудение это дефицит калорий, многие тупо ограничивают калорийность, едят одно и тоже, им быстро надоедает и процесс похудения заканчивается навсегда. Ещё и остаётся отпечаток, что это сложно и никаких других способов нет.
Я уже писал, что могу 1500 калорий заполнить разнообразными продуктами, будет первое, второе, салат, сладкое, будет всё. А для кого-то 1500 это 3 булки по 500 калорий.
Учитесь выбирать продукты, читать составы и рационально использовать калории.
3⃣Игнорировать белок, овощи и зелень.
Мне хватит трёх пальцев, чтобы пересчитать людей, которые не имели проблем с белком и клетчаткой, когда начинали со мной работать.
Недобор практически у всех. Люди едят мало белка, совсем не едят зелень, зато пьют жидкие калории и перебирают жиров, их общая калорийность всегда в профиците, мышцам категорически не хватает белка и состав тела всегда в пользу жира, даже если вес в норме.
Приходят обычно, чтобы лучше выглядеть - подсушиться.
Просто грамотно построенные силовые тренировки и нормы по белку могут всё исправить.
На проекте, я сталкивался и сталкиваюсь с разными ситуациями. Но те, кто действует планомерно и систематически - получает результат, исключений нет.
Не спешите, пробуйте питаться разнообразнее, ищите продукты которые легко вписать в ваши планки и которые вы будете с удовольствием есть и худеть, просто работайте, постепенно меняя образ жизни и улучшая своё тело и здоровье.
Текст проекта: Body_Control1.0