Сегодня я расскажу о причинах, которые объясняют, почему у вас более слабые группы мышц и как вы можете повлиять на это (помимо генетики).

Первое

Разогрев

Некоторым мышцам нужно немного больше разогрева в начале тренировки, чтобы они заработали, чтобы действительно стимулировать ЦНС и приток крови к мышцам. Если ваша мышца не накачана после 5-6 серий, вам нужно изменить свою разминку, потому что это означает, что на эту мышцу недостаточно прямой стимуляции.

Второе

Приоритет

Слабые группы мышц часто демотивируют людей, и они забывают о них. Они просто тренируют эти мышцы в конце тренировки и в конце недели, когда, естественно у них будет меньше энергии и желания. Ставьте свою самую слабую группу мышц в начале недели – это существенно изменит положение дел.

Третье

Связь

Вы должны очень усердно работать над созданием более сильной связи ЦНС с вашей самой слабой мышцей. Когда вы делаете это, вы становитесь способными задействовать большее количество мышечных волокон в этой области. В каждом движении осознанно сокращайте мышцы и концентрированно думайте о них. Вне тренажерного зала практикуйтесь в сжатии этой мышцы и удержании ее в напряжении, это поможет вашему мозгу научиться заставлять эту мышцу работать должным образом.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.

Осень 2024 года потрясла всю Россию историей из Тольятти, Самарской области: 13-летняя школьница стала обвиняемой в особо жестоком убийстве двух своих младших сестер — двух и пяти лет. Это дело вызвало волну обсуждений и споров среди родителей, педагогов и специалистов по детской психологии. Особое внимание привлекают не только жестокость преступления, но и причины, приведшие к трагедии, — семейная атмосфера, психическое состояние подростка, обстоятельства, окружающие детство в многодетных семьях.

Хронология трагедии и обстоятельства преступления

8 октября 2024 года в квартире благополучной, как казалось, многодетной семьи родители оставили детей ненадолго одних: 10-летнюю дочь — гулять, а старшую, 13-летнюю, — присматривать за двумя малышками, своим сводным сестрами. Вечером, вернувшись домой, десятилетняя девочка обнаружила на балконе изувеченные тела сестер и не смогла найти старшую сестру. Та, по свидетельствам соседей, сразу после случившегося спокойно отправилась гулять в парк с подругами.

Полицейские незамедлительно задержали подозреваемую. При допросе школьница быстро призналась в содеянном, даже отреагировав глумливым сообщением в мессенджере: “Это я! Ахахахах!”. Ее мотивы и психическое состояние стали ключевым вопросом для следствия и экспертиз.

Отмечается, что семья была внешне положительной: дети ухоженные, мать пользовалась уважением соседей, отец проявлял заботу. Всего в семье пятеро дочерей: старшая жила отдельно, средние и самые младшие — вместе с родителями. Источники указывают, что в момент трагедии взрослые находились на допросе из-за подозрений в домашнем насилии — в семье за последние дни происходили скандалы и конфликт из-за возможной измены и физического насилия отца.

Расследование и реакции общества

Следственный комитет немедленно поставил дело на контроль центрального аппарата в Москве, необходимость тщательной психолого-психиатрической экспертизы была признана с первых дней: 13-летнюю девочку отправили на длительное обследование в стационар. Первичные анализы криминалистов показали: на телах убитых девочек — множественные ножевые ранения, в том числе на шеях и туловищах, а также следы укусов. Такой уровень жестокости необычен для преступлений, совершённых несовершеннолетними.

Расследование проходило на фоне сильнейшего общественного резонанса. Родители убитых девочек и сама подозреваемая оказались в центре внимания прессы, педагогов и психологов региона. Мнения специалистов разошлись: одни указывают на психологические травмы и внешнее семейное благополучие как лишь видимую оболочку, скрывающую реальные конфликты. Другие видят причину в сочетании подростковых проблем и эмоциональной изоляции — роль взросления в семье с пятью детьми, недостаток личного внимания, отсутствие близких доверительных отношений между старшими и младшими.

Правовые вопросы и психиатрическая экспертиза

По российскому законодательству подростков до 14 лет нельзя судить как взрослых: если вину докажут и будет установлено психическое расстройство, возможны меры медицинского характера либо направление в специнтернат с наблюдением специалистов. Уже в первые недели следствия адвокаты и эксперты заговорили о возможной неприменимости тюремного заключения, делая упор на психолого-психиатрическую помощь.

Главная задача следователей сейчас — выяснить, действовала ли 13-летняя девочка вменяемо. Если медики выявят признаки серьёзных нарушений, девочка пройдёт через долгий курс коррекции или лечения. Если экспертиза докажет, что она понимала суть действий — её могут направить в специальное закрытое учреждение для несовершеннолетних.

Главные вопросы и уроки трагедии

Эта шокирующая история стала мрачным предупреждением: даже внешнее семейное благополучие не гарантирует безопасности, а взросление в многодетной семье — не всегда залог гармонии. Дело из Тольятти уже поставило перед обществом и экспертами вопросы о профилактике семейных конфликтов, заметности психических проблем у подростков, ответственности родителей и соседей за “фоновое” насилие и воспитание доверия в семье.

Как заметить тревожные сигналы в поведении ребёнка раньше?
Что делать, если в семье наблюдаются конфликты и отдельные дети выпадают из эмоционального поля взрослых?
Как система образования, соцзащиты, медицины может помочь предотвратить подобные трагедии?

Пока следствие ищет ответы на эти вопросы, расследование — и судьба обвиняемой школьницы — остаются под пристальным общественным контролем.

Если вас волнуют проблемы психологического климата в семье и помощь детям в кризисе — делитесь своими историями и мнениями в комментариях: возможно, именно ваш совет или взгляд поможет кому-то избежать трагедии.

(Использованы материалы REN TV и других открытых источников.)

Буду также рад вас видеть в своем закрытом канале, где я формирую круг единомышленников. Тут про саморазвитие, личностный рост, использование ИИ и нейросетей в бизнесе.

2024 год ознаменовался одним из самых громких и обсуждаемых судебных кейсов на рынке элитной недвижимости: попыткой возврата в госсобственность крупного земельного участка в Барвихе, поселке “Сады Майендорф”, спустя 23 года после сделки с участием ряда известных персон. Генпрокуратура требовала признать приватизацию земли незаконной, ссылаясь на ущерб государству и нарушения условий передачи. Но суды всех инстанций отказали надзорному органу, создавая прецедент и вызывая бурную дискуссию о законности старых инвестиционных проектов, влиянии времени и общественной значимости элитных земель.

История участка

Формально спор касался 13 участков (около 8 га) в составе большого массива — почти 100 га, бывших владениями санатория “Барвиха” управления делами президента РФ. В 2001 году часть этих земель была передана частной компании “Кантри-Про” в рамках инвестиционного проекта по реставрации усадьбы XIX века. Позже участок разделили на коттеджные владения и продали известным бизнесменам, девелоперам, элитным семьям. Среди нынешних владельцев фигурировали: экс-владелец «Уралхима» Дмитрий Мазепин, предприниматели Алексей Богачев, Михаил Хубутия, Надежда Адвокатова и другие.

Генпрокуратура считала, что реализация проекта произошла с нарушениями, земли ушли по заниженной цене (в 236 раз ниже рыночной ― около 54,5 млн рублей вместо предполагаемых 13 млрд), а реконструкция и благоустройство усадьбы не были завершены. Часть лесных территорий, по мнению ведомства, незаконно перевели под индивидуальную жилую застройку; в своем иске прокуратура настаивала на возврате земли в госсобственность и национализации.

Судебный процесс и позиции сторон

Слушания длились почти год и стали испытанием не только для юристов, но и для крупных игроков рынка недвижимости, участников инвестиционных сделок и органов управления. Ответчики, при поддержке властей Подмосковья, настаивали: все сделки были легальными, документы оформлены по закону, территория уже давно выбывала из федеральной собственности.

В суде обсуждались сроки исковой давности, влияние времени на статус сделки, качество реализации инвестиционного проекта и реконструкции исторического объекта. Прокурор настаивал, что новые собственники были введены в заблуждение, а реконструкция не выполнена. Ответчики ссылались на поддержку со стороны местных властей и Минмущества, предоставив отзывы и доказательства соответствия сделок действующему законодательству.

В качестве третьих лиц к делу были привлечены Управление делами президента РФ и сам санаторий “Барвиха” — их позиция также сходилась с законностью передачи земли частной компании.

Резонанс и итог решения

Итог оказал влияние на весь рынок элитной недвижимости России: суды первой и последующих инстанций (Одинцовский городской, Мособлсуд) отказали Генпрокуратуре, указав на истечение срока исковой давности и отсутствие убедительных доказательств незаконности передачи земли. Решения были подтверждены и в апелляций ― участки остались в руках нынешних владельцев. Судьи отдельно отметили, что претензии по старым сделкам должны рассматриваться с учетом времени, целевого использования земли, а также оценки выполнения условий инвестиционного контракта и благоустройства исторического памятника.

Этот случай стал не только примером “бизнес-перехода” и сложной ретроспективной проверки, но и лакмусовой бумажкой для крупных собственников — рынок увидел, что даже спустя 20+ лет вопросы приватизации могут выноситься на самый высокий уровень, но окончательного желания пересматривать старую элиту и сделки не возникло.

Уроки для бизнеса и общества

• Временной фактор гарантии
  Сроки исковой давности и стабильность нормативной базы — факторы защиты любых участников крупных сделок, особенно в сегменте элитной недвижимости. Для инвесторов и собственников важно документальное подтверждение всех этапов передачи земли и доверие к органам власти.

• Роль инвестиционных контрактов
  Суды учитывали реальность выполнения условий: частные компании обязаны не только владеть территорией, но и благоустраивать, реконструировать объекты культурного наследия, что становится отправной точкой для оценки законности.

• Репутация и публичность
  Широкий резонанс дела — сигнал для инвесторов, юристов, девелоперов: прозрачность договоров и коммуникации с госструктурами необходимы для защиты активов и репутации.

• Влияние известных персон
  Дело стало показательным из-за состава собственников: фамилии крупных бизнесменов, предпринимателей, представителей творческой элиты и международных компаний. Это усилило внимание общества и профильных СМИ, но не заставило суд пересмотреть устоявшиеся подходы к праву собственности.

Судебная эпопея по бизнес-переходу земли в Барвихе ― иллюстрация того, как старые сделки становятся объектом новых разбирательств, а юридические гарантии и прозрачность процедур защищают владельцев даже через два десятилетия. Последний вердикт по участкам “Сады Майендорф” — важная глава для отечественного рынка, урок для инвесторов и сигнал для власти: бизнес ищет стабильности, а государство — баланса между интересами общества и крупного капитала.

Как ты думаешь, правильно ли поступили суды, отказав пересматривать приватизационные сделки прошлого? Готовы ли инвесторы к ретро-рискам? Жду ваши мнения и развернутые вопросы в комментариях!

Буду также рад вас видеть в своем закрытом канале, где я формирую круг единомышленников. Тут про саморазвитие, личностный рост, использование ИИ и нейросетей в бизнесе.

Всё началось с простой домашней кухни. Семья Абрикосовых готовила варенье и пастилу — не для рынка, а для себя и близких. Главным было не количество, а честность к процессу: вкус, качество и внимание к деталям. Они не искали быстрого заработка — работали для удовольствия, чтобы не стыдно было дать соседям и друзьям.

Постепенно о их сладостях узнали и окружающие. Спрос рос, и маленькое хобби превратилось в артель, а потом — в мастерскую. Каждый шаг в развитии был продуман: семья не теряла главного — заботы друг о друге и доверия в общем деле. Все члены принимали участие, передавали опыт, обсуждали — от рецептов до управления. Важна была культура, честность, открытая поддержка всей семьи.

Рост шел не через агрессивную экспансию, а через сохранение духа единства и заботы. Именно семейная вовлеченность выстроила ту репутацию, которая позволила создать знаменитую на всю Россию кондитерскую фабрику. При переходе к крупным объемам Абрикосовы не отошли от принципов: внедряли новые механизмы, пробовали свежие рецепты, но всегда хранили баланс между традицией и переменами.

Семейные ценности помогали преодолевать кризисы и неудачи. В самые сложные времена никто не бросал дело, обсуждали ошибки, поддерживали друг друга, принимали совместные решения. Даже рабочие фабрики воспринимали себя частью единой команды, а не просто исполнителями. Так кухня Абрикосовых со временем стала фабрикой “Бабаев”, а фамилия превратилась в легенду.

Из этой истории я вынес несколько принципов:

• Уважение к деталям. Качество и вкус всегда ставили выше быстрой выгоды.

• Открытость и честность. Решения принимались вместе; ошибки — не повод для конфликта, а точка для роста.

• Передача ценностей. Вовлеченность каждого поколения, забота о деле и людях.

• Готовность меняться. Инновации и традиции уживались рядом — такой подход не давал компании застыть.

Теперь любой проект я оцениваю по этим критериям. Искренний бизнес — это пространство для роста всей команды, смысла в каждой мелочи, а не просто график прибыли.

История Абрикосовых учит: даже скромное семейное дело, наполненное любовью к продукту и честной работой, может вырасти в сильный бренд. Семейная честность, терпение и забота — надежный фундамент, на котором строится долгая история успеха.

А какие ценности семьи влияют на ваш подход к работе? Делитесь опытом в комментариях — уверен, именно такие истории вдохновляют на перемены и рост.

Буду также рад вас видеть в своем закрытом канале, где я формирую круг единомышленников. Тут про саморазвитие, личностный рост, использование ИИ и нейросетей в бизнесе.