Почему ретриты и медитации не помогают толком?
Как вы думаете, отдых на природе и информационный детокс пойдет человеку на пользу? Да, если без маразма вроде голода и прочего. Человек вернется отдохнувшим, в ресурсе и даже вполне может найти решение для какой-то насущной проблемы. Но в этом нет магии и для этого не нужно отдавать несколько десятков тысяч за 2 дня ретрита. Возьмите палатку и отправьтесь на ближайшую речку — эффект тот же.
По той же причине могут быть эффективны медитации, то есть уединение и взгляд в себя. Каждому человеку полезно хотя бы 20 минут в день побыть в тишине, прислушаться к своему телу, мыслям, чувствам. Ведь в суете повседневности так легко забыть о себе, сбиться с пути, перестать слышать себя и распознавать свои потребности. Но опять же для этого не нужно уезжать за тридевять земель и платить состояние за пару дней ретрита — просто уединитесь в комнате.
Почему же ретриты так популярны?
Потому что организаторы обещают, что участник вернется совсем другим человеком. Все его проблемы решатся, а другие больше никогда не возникнут.
Но у меня плохие новости для тех, кто верит в это: стать за 1-2 дня другим человеком можно только в одном случае — у вас стрельнуло расстройство личности. Во всех остальных случаях любые изменения происходят постепенно. Ну а жить так, чтобы вообще проблем и трудностей не было — это фантастика.
Просто неэффективны или опасны?
Могут быть опасны, например, если ретриты сопровождаются приемом запрещенных веществ и сомнительными нетрадиционными практиками вроде вхождения в шаманский транс, а медитации превращаются в следование голосу «гуру». Если человеку говорят, что он должен чувствовать и думать, это уже не про контакт с собой, не про развитие и не про пользу. Более того, это может быть средством ухода от себя и реальности, попыткой заглушить свои истинные переживания, мысли, чувства, желания.
Можно ли на ретрите проработать травмы, отпустить обиды, избавиться от злости и т.д.?
Нет. Проработка травм — это разрушение старых нейронных связей и создание новых. Это не происходит «по щелчку» и, к сожалению, не происходит без какого-либо дискомфорта. А иногда проработка травм становится очень болезненным процессом. И не каждый решится на это.
Те, кто не готов к этому, ищут волшебную пилюлю — чтобы быстро и безболезненно. Именно это обещают на ретритах. И если человек наделен сильным самовнушением, он даже может почувствовать себя лучше. Может убедить себя в том, что обиды ушли, а травмы проработаны. Но спустя время все вернется на круги своя, а, возможно, и с большей силой. А если медитации и ретрит дополнены приемом психоактивных веществ или особым питанием, то это может негативно отразиться и на физическом здоровье.
А как вы относитесь к ретритам? Может быть, сами пробовали или у ваших знакомых есть подобный опыт, и они делились им с вами?
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт
Как делать выбор? Принцип Интуиции (И)
Приветствую! В этом выпуске, поговорим о втором принципе в концепции Мягкого Пути. Речь пойдет о принципе Интуиции. А всего их напомню - семь. По первым буквам для запоминания я составил аббревиатуру ПИРБЭКС. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
В основе этого принципа лежит умение прислушиваться к себе, к своим предчувствиям, ощущениям, словом, к своей интуиции. Как говорят в народе:
Интуиция - это способность головы чуять задницей…
Вопреки распространенному мнению, что интуиция — это прерогатива женщин, с уверенностью можно утверждать, что интуицией обладают все — и мужчины, и женщины. Просто женщины в силу своей природы обладают более ярко выраженной интуицией и чаще доверяют ей. Кто знает, может, именно в этом секрет того, что среднестатистическая продолжительность жизни женщины значительно больше, чем у мужчины.
Мужчины же склонны больше доверять логическому уму. Все просчитывать и пытаться все объяснить с позиций логики. Решения, чаще всего, принимаются тоже на основании логического анализа нескольких доступных вариантов.
Тем не менее, каждый мужчина тоже может развить в себе навык интуиции (а можно сказать, и некоторого предвидения) и эффективно пользоваться им для решения самых разных жизненных задач.
Типичная ситуация использования интуиции в обыденной жизни может выглядеть так.
У вас есть проблема или некоторое жизненное «распутье» с несколькими возможными вариантами решений.
Ваш логический ум, скорее всего, уже цепляется за одно или два решения, которые кажутся ему самыми оптимальными и логичными.
Но давайте его проверим. Делается это очень просто.
Нужно брать каждый отдельный возможный вариант и представлять себе, что он уже реализовался, свершился. Что вы приняли именно это решение и сделали конкретные шаги по его воплощению.
Теперь нужно представить «конечный пункт», где вы оказались, и прислушаться к себе, к своим ощущениям. Насколько вам внутренне комфортно, что все произошло именно так?
Если вы чувствуете внутренний комфорт, спокойствие, а идеально даже прилив сил и энергии, это верный признак того, что решение правильное и его можно выбирать. Причем, как показывает практика, такое решение обычно только одно, максимум два, даже если «на входе» было с десяток вариантов.
Если чувствуете явный дискомфорт, опасения, страх, какие-то смутные неприятные предчувствия и т.п., это явно не правильный и не подходящий для вас вариант. Даже если с позиций логического ума этот вариант вам кажется наиболее подходящим.
В момент такой внутренней оценки важно постараться вообще отключить логический ум, быть максимально «пустым». Проще всего это можно сделать в состоянии медитации, о методиках которой мы будем говорить далее. И прислушиваться к ощущениям тоже можно в состоянии медитации, так лучше слышен «голос» вашего подсознания и выше эффект.
Если во всех вариантах присутствует явный дискомфорт, то нужно искать еще другие варианты или, на худой конец, выбирать тот, где это ощущение выражено меньше всего и который проще других (помните про принцип Простоты).
Если голос подсознания совпал с голосом логического ума, да еще и не один раз, поздравляю! Вы невероятно гармоничная личность! ))
Итак, при выборе альтернатив для решения проблемы или задачи важно опираться не на логический ум, а на свое подсознание. Отдавать приоритет в вопросах выбора именно ему, а не логическому уму. Только подсознание, ваша душа, знает, куда вам нужно прийти и какой из путей наиболее правильный, простой и комфортный.
Сложно или не получается? В одной из статей я расскажу еще об одном универсальном способе общения с подсознанием посредством маятника. Я помню, как не верил в его эффективность, а потом ради пробы нашел давно потерянную вещь буквально за 10 минут. Но лучше научиться именно описанному здесь способу, поскольку он удобнее и универсальнее.
Мудрые фразы об интуиции:
Любое человеческое знание начинается с интуиции, переходит к понятиям и завершается идеями. (Иммануил Кант)
Интуиция права всего лишь в ста процентах случаев. (Лестер Левенсон)
Интуиция — искусство чтения чистых страниц. (Станислав Лучко)
Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям. (Никола Тесла)
Интуиция — сложнейшие вычисления нашего разума по еще неизвестным нам законам математики. (Борис Андреев)
Профессионал = знания + опыт + интуиция. (Равиль Алеев)
Желаю вам максимально эффективно использовать в жизни вашу интуицию. В следующем выпуске поговорим от том, почему же вообще нам так сложно меняться самим и менять свою жизнь. И что с этим делать.
Буду очень благодарен за ваши лайки и любую обратную связь!
С уважением к вашему Пути,
Сергей Бородин
По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
Вся наша жизнь-игра или тренировка, театр (Выбрать режим, тогда это позволяет нам смотреть на себя со стороны, в БОНе, как в театре)
Вся наша жизнь-игра или тренировка. Притворяйся, пока не получится.
«Возьми себе в образец героя древних времён, наблюдай его, иди за ним вслед, поравняйся, обгони – слава тебе! (Суворов).,
Правда = практика = рефлексия = результат=ясность=движение=действие=жизнь.
Если истина служит для описания мира, то правда — для понимания, а также в качестве источника действия, его внутренней опоры и обоснования.
Нейтральные эмоции- это удивление и любопытство. БОН - наблюдай с любопытством.
Избегать 2 видов ошибок:
1. Не обратимые последствия
2. Повторность этих ошибок. (Сейсимбаев).
Рискуй в умении ресурсом (энергией) не более 3,5-4 % не более.
В навыке (привычке) 9% своих ресурсов. Т.е. в умение ресурс (энергия ) остается не менее 95%, а в навыке (привычке) не менее 90%. Далее восстанавливать - это риск без потерь, вообще. От сюда идти к своей миссии и распределять цели.
Дофаминовые подсказки в пределах досягаемости
Мотивация-это эмоциональное состояние человека побуждающее к действию.
Вера в свои возможности и мотив-двигаться.
1. много попыток
2. среда
3. удача.
Ваше время и энергия. Ваша эффективность, везение и удача,
мотивация =процесс* результат
Понимание приходит через проживание.
И особенно тема что цель это процесс, а то что мы называем целью - это мотив(советская школа психологии- сноска Павел Зыгмантович коуч,психолог,блогер).
Опредмечивание потребности чего я хочу от жизни понять свои истинные желания настоящая цель настоящее желание потребности как разобраться в себе.
И особенно тема что цель это процесс, а то что мы называем целью - это мотив.
Дофаминовые подсказки в пределах досягаемости..
Любовь-это осознанность и радость. Страх разрушается действием.
Формула победы: позитив + доброта+ знание+ имущество.
Счастье= сейчас = Процесс (Цель +движение- к ней счастье). Не пытайся пролезть в дырку не по себе.
Играть, баловаться, детство (как ребенок играет в игру, полностью погруженный в нее, дофоминовые подсказки).Вся наша жизнь - игра.
Про животное оно двигается, пробует в БОНе.
Фокус (внимание, концентрация,могу, способность, мера, образ,-ование, цена=ст-сть, сделка. эквилибриум, равновесная цена, привлечение )
Очень важно следить на чем ты концентрируешь внимание?
Внимание- это энергия.
Внимание=это время*(энергия*любовь).
Наша жизнь -это не время, наша жизнь это энергия.
мы умираем не когда наше время заканчивается, мы умираем когда заканчивается наша энергия.
В этой жизни главное энергоэффективность. Тратишь меньше энергии, чем производишь результатов.
Вопросы жизнь, ответы смерть.
Управление энергией:
• устранить утечку энергии.
• эффективно использовать энергию которая уже есть.
• правильно эффективно восстанавливать энергию.
Энергия течет через внимание. На что обращаешь внимание. Важно на что направлено зло. Если ты не управляешь своим вниманием, то твоим вниманием управляет зло.
Занимайся любимым делом и людьми которым нравится.
Держать уровень энергии чтобы не падала 75%. (Сейсимбаев).
Очень важно следить на чем ты концентрируешь внимание?
Внимание- это энергия.
Внимание=это время*(энергия*любовь).
Наша жизнь -это не время, наша жизнь это энергия.
Мы умираем не когда наше время заканчивается, мы умираем когда заканчивается наша энергия.
В этой жизни главное энергоэффективность. Тратишь меньше энергии, чем производишь результатов.
Вопросы жизнь, ответы смерть.
Управление энергией:
• устранить утечку энергии.
• эффективно использовать энергию которая уже есть.
• правильно эффективно восстанавливать энергию.
Энергия течет через внимание. На что обращаешь внимание. Важно на что направлено зло. Если ты не управляешь своим вниманием, то твоим вниманием управляет зло.
Занимайся любимым делом и людьми которым нравится.
Держать уровень энергии чтобы не падала 75%. (Сейсимбаев).
Осторожно, медитации!
Правила вредных медитаций для тех, кто гурит гурой (по неумению и незнанию играет в детский сад, где он как будто воспитатель).
😬1. Говорить клиенту, где он должен себя увидеть, и детально описывать вместо него ландшафт.
"Вы в утробе мамы... Мама обнимает вас со всех сторон..."
Создатели этой практики не подозревают о том, что далеко не 100% людей хотят в маму обратно. И даже не потому, что они не любят маму; а потому, что там скучно, например.
А уж если мама была, кхм, "токсична"... Не все мамы любят детей, иногда их утроба - это предпоследнее перед Адом место, куда хотелось бы попасть.
😁2. Всплывающие негативные чувства не надо прорабатывать. Если клиента корежит - сам дурак, редиска!
Да, разумеется, при формате 50+ человек в чате невозможно проработать то, что неизбежно всплывёт при таком подходе.
Поэтому все корячатся, как могут. Или врут себе, наблюдая не реальное, а свою сияющую галлюцинацию, совершенно бесплатно (зачеркнуто) бесполезно.
Или не могут ничего увидеть. Инстинкт самозащиты включается.
Не понимаю я другого: почему при таком формате большинство клиентов восхищены и довольны? Это такое желание, чтоб вас мучали, мучают - значит, процессы идут?🤪
😬3. Говорите клиенту, что он должен чувствовать.
"Почувствуйте любовь.. почувствуйте беззаботность.. почувствуйте радость..."
😡А если на самом деле чувства иные, то что в этот момент происходит?
Если чувства на самом деле иные, то в этот момент они вытесняются в тело, в психосоматику; и хорошо, если у клиента спасительно откажет способность "визуализировать", как предохранитель. Иначе он (если чувства серьезные) может и инфаркт схватить, и паническую атаку.
😬4. Оторвите клиента как-нибудь подальше от реальности.
Скажите ему, что лучшее средство от тревоги - это знать, что ты не свое тело, не свои мысли и не свои чувства, а реальность - иллюзия. Добавьте упражнение типа выйти в астрал, на ниточке над своим телом повисеть, на микроатомы расслоиться.
И вуаля! Тревожный клиент себя обратно не соберёт, у него ресурсов нету. А там, где была легкая трещина, взывающая к интеграции и принятию своих частей, возник раскол и пропасть, а там до шизофрении прямо рукой подать. Видала я таких в своей практике.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
КАК РАБОТАЮТ МЕДИТАЦИИ
Медитация — хороший способ улучшить своё психическое состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только…
Давайте представим жизнь как ручей, через который вы переходите, если посмотреть под ноги, вся вода будет мутной.
Но если остановиться и немного подождать. Течением унесет всю эту муть.
Тогда вы увидите чистую и прозрачную воду, дно, вы увидите, плавающих рыб.
Медитация позволяет вам быть в текущем моменте.
У людей есть, так называемая, "реакция спасительной тревоги".
Предположим вы встретили медведя.
Тогда все ваши мысли исчезают. Вы абсолютно в моменте.
Вы всё видите, слышите и чувствуете - это необходимо для выживания.
Похожая реакция будет, если вы окажитесь в незнакомом городе, без денег, без телефона, без знакомств.
Ваш мозг активируется, вы будете только здесь и сейчас — это реакция на угрозу, которая помогает нам спастись и выжить.
В современном обществе угрозой может оказаться какая-либо социальная ситуация (хам в общественном транспорте, сосуля с крыши, пьяный водитель, грубый врач или продавец, самодур начальник), всё это идёт фоновым стрессом, словно гудение холодильника.
Низкоуровневое, тихое и постоянное.
В результате это приводит к потере здоровья и укорачивает жизнь.
Этот низкоуровневый стресс постоянно вредит нам.
Благодаря медитации, мы можем снизить этот самый стресс.
Взять состояние осознанности из тревоги, но без встречи с медведем.
При этом относиться спокойно к различным ситуациям, которые возникают у нас в жизни.
Потому что мы можем быть в текущем моменте. Можем выключить этот гул холодильника.
Давайте начнём медитировать.
Поставить таймер на 6 минут.
Принять удобную позу (сесть, лечь, как вам удобно).
6 минут мы взяли, потому что в первую минуту у вас что-то начнёт чесаться, першить в горле. Чтобы всё это прошло нам нужна 1 минута.
Концентрация на дыхании или на каком-нибудь предмете.
Дальше медитация 5 минут.
Вот и всё, вы справились!
Чем чаще вы медитируете, тем лучше у вас получается удерживать состояние присутствия и спокойствия.
Изначально у вас будет много мыслей в голове.
Может даже показаться, что вы делаете что-то неправильно
ВСЁ ПРАВИЛЬНО !
Как раз, когда вы возвращаете своё внимание с этих мыслей на своё дыхание или на какой либо предмет, в этом и заключается медитация, в этом и есть ваша тренировка.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ, в жизни, вы сможете сфокусироваться и вернуться в настоящий момент.
Я знаю, как трудно начать медитировать с нуля, поэтому я сделал готовые, аудио медитации!
Они ждут вас по ссылки:
Заходите, выберите то, что нравится, наденьте наушники и расслабьтесь.
Видео по теме