Пиzдабол
Опишите пожалуйста правила спортивной игры с таким названием.
Опишите пожалуйста правила спортивной игры с таким названием.
А весь секрет кроется в двух основных вещах.
1. Физическая активность (как тренировочная, так и внетренировочная)
2. Оценка еды «на глаз»
Хуйня.
Секрет в высере калорий. Вот надо человеку, допустим, 2000 калорий. Дрищ сожрёт 4000, организм возьмёт 2000, а лишние 2000 высрет. А жирдяй сожрёт 3000 калорий (меньше дрища), высрет 500 а лишние 500 в жирок пойдут.
У меня была такая хуйня, когда из-за болезни до 50 кг похудел и пытался вес набрать. Жрал как ненормальный, всё самое жирное и калорийное, лёжа на диване. И нихуя, все калории в унитаз уходили вместе с говном.
Просто на всякий пожарный ещё раз напоминаю:
Гиподинамия страшная штука, вот прямо очень и вызывает самые разные последствия!
(например просадку иммунитета как у больных СПИДом).
И нет, если вдруг Вы худой и много ходите пешком это не значит что у вас её уже нет или не будет позже.
(Увы но человеку нужно буду больше движения чем принято считать).
Впрочем куда чаще она вызывает нездоровые реакции.
Если вдруг:
1. Вы часто устаете, или у Вас просто нет сил к концу дня😵💫 вплоть до того что вы заядлый геймер или книгочтей но у Вас не остается сил на подобные развлечения.
Стоит помнить - человек ОЧЕНЬ вынослив! И в 30 и в 40, и даже в 50!
И если Вы не отработали 12 часовую смену грузчиком. То усталость это тот самый звонок.
2. Вам бывает тревожно 😱 и в голове крутятся мысли о том что в будущем все как-то безрадостно.🫣
В том числе Вас например расстраивают новости о конфликтах (сами знаете где) или пугает возможное обострение с плановым призывом.
3. У Вас падают когнитивные функции 💀
Опасность тут в том - что сам человек скорее всего не будет этого замечать.
Выглядит это как концентрация или зацикленность на чем-то одном например на Вашей работе🤖, и/или откладывание (в том числе любимых и важных) дел - тот самый симптом!
То есть Вы вроде и не глупеете, просто представьте что вместо солнца у Вас хороший фонарь с ярким лучом.
То есть Вы возможно прекрасно справляетесь со своей работой и даже успешно делаете карьеру но не осознаете иных возможностей.
(Тут в разделе медицины был крик души медсестрички которая дивилась тому что молодые женщины живут с запущенным раком про который знают, а опытный врачь пояснял ей что да - такое вот часто).
Почему я вдруг поднял эту тему да ещё и в ЛРС?!
Так ведь все просто! При сильном стрессе (а расставание с любимым человеком всегда стресс) вот это вот всё лезет с удесятиренной силою, и Вам становится ещё хуже!
Что со всем этим делать?
Просто дуйте в ближайший спортзал и берете пробное занятие (оно бесплатно), если всё устраивает то выбиваете из девочек в отделе продаж скидку на абонемент.
Всё... 🙃
Принцип прост - чем сильнее и регулярнее Вы упахиваетесь тем Вам будет лучше!😈
Главное не забывайте в дополнение к залу посещать врачей, ибо в процессе занятий у Вас вероятно всплывёт куча старых травм о которых Вы могли даже не подозревать, да и смена образа жизни - повод проверить внутренние органы и сдать общие анализы.
И да, результаты будут заметны не сразу, а ещё это натуральная дофаминовая наркомания в ряде случаев, ещё и довольно вредная,
... только всё одно - лучше пока ничего не придумали, потому никакого много разумного выбора у Вас просто нет!
Да и кубики пресса, равно как и широкая спина и плечи с мускулистым руками не сделают Вашу жизнь лучше и решат Ваших проблем с дамами,
(и уж тем более не вернут Вам прошлую любовь)
... но и лишними они Вам тоже не будут.
На худой конец откачаете попу - и с нею уедете в Европу,
... там не по понятиям живут, да так что и замуж легко возьмут!
Так что с попою такою - хоть и с гомосеком, но как за каменной стеною... 😘😉
Хочу сегодня рассказать/поговорить вот что:
печальное настроение во время тренировки в зале.
Сегодня у меня было именно оно. Совокупность пиздеца дома, экономическое давление в семье и в стране в целом, мелкие проблемы с ребёнком, начало злоебучего "цикла", не дало мне сегодня нормально позаниматься в зале. Кроме того. Я ещё и в бассейн не пошла, так как "цикл" начался неждано-негадано(да, так бывает, что девушки забывают проследить когда "новый день-новые олвейс"🤷🏼♀️).
я как бы знаю, что когда наступает какой то звездец, принято наоборот идти в зал. Но мне сегодня было не собраться ни с силами, ни с мыслями. Сделала только половину упражнений, не сконцентрировалась, мысли были где то...но не на тренировке.
На фоне всего этого, в раздевалке ощутила себя мелкой мошкой по сравнению с накаченными подтянутыми тётями(так совпало, что в нашем закутке за раз собралось очень много народа, обычно их в этом месте меньше).
хотела поехать прокатиться на машине по городу, но опять облом- все дороги заснежены(даже центральные), а большинство долбоебов(включая меня😈) как раз едут с работ по домам... так что поехала и я сразу домой.
вот сижу теперь, заливаю в себя ромашку с лимоном, и думаю о том, где взять денег в этом месяце на оплату бешеной коммуналки, как быстро поправиться ребёнок, и как долго у нас с мужем будет продолжаться тот долбаебизм который происходит.....
А, ну и вопрос.
как считаете, стоит ли в подавленом состоянии ходить на тренировки(в зал, или групповые)? Вы ходите туда в плохом настроении?
Всего-ничего на беговой дорожке🤷🏼♀️
Чего хотят девушки? Тонкую талию и круглую попу! Что делают для тонкой талии? Исключают всякие там «боковые наклоны», любые упражнения на косые мышцы живота, носят корсет на тренировке, дабы «выключить мышцы талии». Что делают для круглой попы? Приседания, выпады и прочие упражнения. Давайте размышлять…
Хотя есть и те, кто наоборот любит выполнять упражнения на косые мышцы пресса, чтобы сделать талию тоньше. Но как определить ту тонкую грань, когда «умные» мышцы ягодиц от упражнений должны расти, а «тупые» мышцы пресса от упражнений должны уменьшаться. Если кто знает секретную методику – поделитесь в комментариях.
Про тех сумасшедших, которые упражнениями «на пресс» пытаются убрать жир с области живота, я вообще молчу. Вам нужно дружно собраться вместе и отправиться снова в школу.
Нужно понимать, что мышцы брюшного пресса – это в принципе плоские мышцы. Значимо гипертрофировать даже «кубики» - идея такая себе. А косые мышцы ещё более «площе». Не представляю, как можно перекачать «листок бумаги». Да, для профессиональных спортсменов каждый миллиметр может играть свою роль. Но для вас, для человека, который плечо от предплечья отличить не может, это вообще ни бум-бум. Хоть укачайте вы этот «боковой пресс», ваша талия не станет ни шире, ни уже, чем она уже есть.
Про корсеты на тренировке я вообще молчу. Вы правда думаете, что мышцы под корсетом не работают? Изначально корсеты придумали для того, чтобы под платьем их носить, дабы талия визуально казалась тоньше, а фитоняхи, взяли пример с супермена, который трусы поверх трико носил, и тоже начали корсеты носить поверх одежды. Ну что за ёптвоюмать-то?
Есть исследование, показывающее, что мышцы брюшного пресса активируются одинаково как во время приседаний, так и во время планки [1].
Целый систематический обзор говорит о том, что на упражнениях со свободным весом (а это и «жопные» приседы, и «жопные» выпады в том числе), тоже отлично задействуют мышцы брюшного пресса, включая косые мышцы [2]. Отсюда уже можно сделать вывод, что «раскачивая» жопу, мы будем «раскачивать» талию. НЕИЗБЕЖНО!
Но говорит ли это о том, что нам нужно бояться приседаний и выпадов? Нет конечно! Боже упаси лишать себя самых эффективных ягодичных упражнений в пользу каких-нить «попомахов», на которых, к слову, косые тоже будут работать, хотя и в меньшей степени.
Выводы:
- талия – скорее, генетический момент. Визуально сделать талию тоньше поможет только увеличение «верха» и «низа», ведь на фоне широкой спины и большой задницы, талия будет казаться уже;
- все эффективные упражнения для ягодиц будут задействовать «мышцы талии». Раскачать одно без включения другого НЕВОЗМОЖНО;
- сам по себе страх перекачать ПЛОСКИЕ косые мышцы живота кажется абсолютно необоснованным. Даже если вы сможете гипертрофировать косые на пару миллиметров в толщину – это никакой значимой роли для простого любителя фитнеса не сыграет;
- перестаньте бояться упражнений «на боковой пресс», сильный кор ещё никому не помешал, а на талии это никак не скажется.
Всем добра!
Некоторые люди просто жить не могут, не вставив свои 5 копеек в чужой труд. Когда сам не можешь ничего дать людям – нужно критиковать других. Данным постом хочется предупредить всех одноруких, одноногих, одноглазых, 47 хромосомных, трёхсисьных (напишите в личку) и прочих «инвалидов», что не все мои посты содержат рекомендации именно для вас. Поясню…
Стоит написать о том, что глубокий присед хорошо развивает мышцы, как в комментариях обязательно найдётся профессор с фейковой страницы, рассказывающий про то, что одноногим людям нельзя приседать со штангой на плечах – это травмоопасно.
Стоит написать, что гликемический индекс, инсулин и прочая хрень, не имеют особого значения при похудении, обязательно тот же профессор напишет, что для диабетиков гликемический индекс более чем важен.
Стоит написать, что завтракать не обязательно и поздний ужин не равно набор жира, как знатоки, пуская пену из рота, утверждают, что есть такие заболевания ЖКТ, при которых эти советы навредят.
Стоит написать, что осевой нагрузкой укрепляют мышцы даже при протрузиях и грыжах, как эти же инвалиды ссутся, что «вот сейчас насоветуете, и люди поломаются, низя осевую с грыжами, НИЗЯ!».
Не зря говорят «сдуру и хер сломать можно». Нужно понимать, что общие рекомендации в моих постах для относительно здоровых людей. А если у человека имеются определённые проблемы, например, с суставами, он уже наверняка от врачей услышал определённые рекомендации по их укреплению. Если у человека имеются проблемы с ЖКТ, диабет и прочая залупа, ему наверняка прописан определённый «диетический стол», либо даны рекомендации о том, как нужно питаться именно ему.
И да, осевую нагрузку при протрузиях и грыжах МОЖНО! Просто подходить к этому нужно грамотно, индивидуально, а не бежать «делать становую», прочитав лишь исследования о том, что она помогает справиться с болью в спине.
Я не могу к каждому посту делать приписку, что «если у вас есть хоть одно заболевание из большой медицинской энциклопедии, то воздержитесь от моих советов, проконсультируйтесь с лечащим врачом».
Более того, если у вас имеются определённые проблемы со здоровьем, то не нужно гуглить «у меня прыщ на мошонке, что мне делать», нужно идти к врачу! Никакой специалист в интернете не сможет дать индивидуальные рекомендации для всех и вся! В любом случае это будет что-то общее. А то наслушаются советчиков в интернете, потом яйца «звёздочкой» мажут.
Можете приседать глубоко – приседайте. Не можете, по каким-либо причинам – не приседайте. Более того, мне вообще какать с высокой колокольни приседаете вы или нет, это только ваш выбор. Я лишь рассказываю об исследованиях про «глубокие приседания» и их воздействие на человека.
Если я пишу про то, что завтрак не обязателен, то не призываю вас не завтракать. Я лишь привожу аргументы о том, что ничего со здоровым человеком не случится, если он пропустит завтрак, ибо это никакой не «самый важный приём пищи». А если у вас проблемы с ЖКТ, это ваши проблемы, пост совершенно не об этом. Мне глубоко до задницы завтракаете вы или нет, и питаетесь ли вы вообще в целом.
А если вас каким-то образом цепляет «моё раздутое ЭГО и ЧСВ – это же ваши проблемы, не мои. Это ВАС оно цепляет, меня нет. Я пишу для адекватных, разумных людей, желающих внимать информацию, а не кичиться своим безумно больным организмом, который скоро умрёт от моих советов.
Выводы:
- уважаемые «инвалиды», большинство моих постов не для вас, поэтому постарайтесь услышать суть текста, а не пытаться убедить всех, что «ты ничего не понимаешь, учи мат часть»;
- и да, если мои слова задели вашу глубокоранимую душу, искренне прошу прощения за причинённые вам морально-нравственные страдания.
Всем добра!
Не думал я, что пост найдёт в вас такой отклик. 10к лайков. Спасибо. Кто хочет меня потрогать?)) Не за хобот, конечно, за руку.
Ответ я получил - религия не позволяет. Но как мне дополнили, что иногда позволяет. Где ислам, а где миллион долларов?))
Сперва дополню про пост. Дети и их отец никак не участвовали в моём общении с мужичком, внешности они славянской, интереса к нам не испытывающие. Стояли метрах в трёх. Тресли они своими хоботами или нет, я не видел. Я не обращаю на такое внимание.
Мои действия, ещё раз. Стоя у шкафчика я скинул полотенце, тем самым оголил своё достоинство, потом открыл ящик и стал доставать вещи. То есть хоботом я трёс секунд 5, до разговора с мужичком.
Так же. Да, феном иногда сушат и мудя, но очень редко.
Ну и моё мнение. СВОБОДУ ХОБОТУ.
Как сказали в коментах:- А где, если не в раздевалке трясти хоботом?
Лично я не люблю касаться общественных поверхностей своей колобахой разрушения, поэтому прикрываюсь полотенцем. Ну и чтоб полотенце не в руках нести. Хотя, выходя из СПА зоны через душ, я снимаю шорты и споласкиваю их. То есть, от душа до шкафчика я выставляю на обозрение своего "бойца". Беру полотенце, мыльно-рыльные, и иду снова в душ. И, о ужас, хобот снова трясётся.
В целом. Если ты голый не подходишь близко к людям, и не акцентируешь внимание на своём вялом, то мне похуй.
Может я латентный эксгибиционист, но и на это мне похуй. Если ты рассматриваешь чужие хуи и имеешь к ним интерес, то мне похуй, латентный педик ты или боевой пидорас.
Ну и люди, которые голые позируют перед зеркалом, у меня вызывают, максимум, ухмылку.
Так что трясите своими хоботами и хоботочками, хуйцами и православными хуищами, вялыми и колобахами разрушения,... и трясите с достоинством! Но только в отведённых для этого местах.
Ну и да, надевают, бля, надевают.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Прыгал я профессионально в 11 классе, жил в авиа-городке неделями.
И был когда-то очень неудачный день.
Были прыжки и более страшные, со сложным раскрытием и т.п. Но это так, рутина.
А вот неудачный этот прыжок помню буквально по секундам.
В общем после одного праздника прибегаю с опозданием на поле, до прыжка остаётся минут 15, мой парашют на складе. Свободный только один - спортсмена ниже меня см. на 40, надеваю...
Но командир парашютного звена не доволен, т.к. я на хорошем счету и такую фигню творю, только из за того что у меня получалось всё на отлично он закрыл глаза что я взял чужой парашют.
Подогнать подвеску помогли, но всё равно немножко "буквой зю" стою на проверке.
Далее поднимаемся в Ан-2, набираем 2400м.
Свободного падения 30с.
Резких движений в свободном падении делать нельзя, нужно осознавать где находишься и что делаешь.
Т.к. подвеска всё-таки мне не по размеру сложно получаются комплексы (это типа упражнения в воздухе - "2 раза - 360 налево, 360 направо, сальто" - левый комплекс, соответственно если сначала направо потом налево - правый комплекс. "2 раза - 360 налево, 360 налево, сальто" - левый крест, и соответственно если направо - правый крест.
И все эти упражнения надо выполнять за определённое время.
... Тяжко дались упражнения, со временем не справлялся, тогда аэродинамические трубы не были для нас доступны, и мы всему учились в свободном падении. По этому каждый прыжок был на вес золота.
Да, секундомер.
На запаске располагался блок из двух устройств - высотомера, и секундомера. Секундомера стандартного не было.
К этому блоку на резинках цеплял китайские прямоугольные часы, в конце 90х - начале 2000х такие были почти у всех, выглядели как пейджер.
Высотомер круглый и встроенный в блок, секундомер на резинках из под велосипедных шин.
В общем при открытии я оказался в "крутом пике", ноги сверху, голова внизу, как получилось до сих пор не помню.
Дёргаю кольцо, выпускной парашют пролетел по ноге и сорвал кроссовок, я его пытался удержать носком, но т.к. открывался вертикально меня резко дёрнуло на 180 градусов, голова наверх, ноги вниз.
Кроссовок улетел. Часы-секундомер отлетели.
Приземлялся на одну ногу. Т.к. прыгал на Д-1-5у, приземлялся максимально аккуратно. Сразу свалился набок.
В итоге за такой красивый прыжок меня отстранили на 2 дня, а это -5 прыжков. Сегодня 2 просрал и завтра 3.
Благо за такой красотой наблюдали и показали в каком направлении искать кроссовок. Нашёл.
А остаток дня и следующий день копал 10ти метровый круг из песка, для мягкого приземления не таких распиздяев как я.