Семь смертных Негрехов. Лень
Что ж, продолжаем серию постов про смертные грехи и их великолепие, и сегодня у нас на очереди уже третий по порядку, мой самый любимый грех – Лень. Сразу же предупреждаю, что пост будет короткий, так как писать много мне откровенно лениво.
Итак, лениться классно, банально потому, что это самое полезное наше чувство, задача которого нас беречь.
Как правило, лень возникает в тех ситуациях, когда делать то, что вам надо делать, вам на самом деле не надо. Ещё ни одному человеку не было лень убегать от медведя, но вот тысячи людей ежедневно отлынивают от составления квартального отчёта. Потому что убегать от медведя важно, там всё просто и понятно, а вот объяснить даже самому себе необходимость квартальных отчётов бывает затруднительно.
Но даже если вы мотивированы, вам всё равно может быть лениво что-то делать. Потому что нет сил, и организм хочет отдыхать. Конечно же, если посадить к вам в комнату разъярённого медведя, то силы найдутся, но не будешь же ты постоянно прибегать к такой хитрости. Да, пример с медведем уже был, но мне лень выдумывать другую метафору, и так пойдёт.
Ещё, короче, это может быть признаком депрессии или какого-нибудь другого расстройства. Ну, про депрессию вы знаете, не буду про это расписывать.
Ещё лень может появляться из-за страха провалиться в начатом деле, перфекционизма или же из-за банального желания взбунтоваться против навязанной роли.
Ну и хватит, я думаю. Вывод: с ленью не надо бороться, она наш друг, помогает нам определять наши потребности в текущем моменте.
Теперь осталось только придумать, какую картинку вставить для охватов и можно отдыхать. А вы можете плюс поставить, да подписаться, если ещё нет. Но если вам лень – то не надо, я понимаю, никаких проблем.
Хорошая И Плохая Прокрастинация
Время прочтения: 12 мин.
Аудио версия
Самые впечатляющие люди, которых я знаю, - ужасные прокрастинаторы. Может ли быть так, что прокрастинация - это не всегда плохо?
Большинство людей, рассуждающих о прокрастинации, пишут о том, как её вылечить. Но строго говоря, это невозможно. Существует бесконечное количество дел, которыми вы могли бы заняться. Над чем бы вы ни работали, вы не будете работать над всем остальным. Поэтому вопрос заключается не в том, как избежать прокрастинации, а в том, как правильно прокрастинировать.
Существует три варианта прокрастинации, в зависимости от того, чем вы заняты вместо работы: вы можете делать (1) ничего, (2) что-то менее важное или (3) что-то более важное. Последний вариант, я бы назвал хорошей прокрастинацией.
Это состояние "рассеянного профессора", который забывает побриться, поесть или даже посмотреть, куда идет, пока думает над каким-то интересной вопросом. Его ум отсутствует в повседневном мире, потому что он занят другой проблемой.
Именно в этом смысле самые впечатляющие люди, которых я знаю, - это прокрастинаторы. Они относятся к третьему типу: они откладывают работу над мелкими делами, чтобы поработать над большими.
Что из себя представляют "мелкие дела"? Грубо говоря, это вещи, которые с нулевой вероятностью будут упомянуты в вашем некрологе. Трудно сказать наперед, что окажется вашей лучшей работой (будет ли это ваш магнум опус о шумерской храмовой архитектуре или детективный триллер, который вы написали под псевдонимом?), но есть целый класс задач, которые можно смело исключить: бритье, стирка, уборка квартиры, написание благодарственных писем - все, что можно назвать повседневными делами.
Хорошая прокрастинация - это избегание мелких дел, чтобы работать над по-настоящему важными.
Хорошая, по крайней мере, в каком-то смысле. Люди, которые хотят, чтобы вы убрались в квартире, не считают, что это хорошо. Но если вы хотите чего-то добиться, вероятно, вы будете их раздражать. Даже самые мягкие люди, проявляют невиданное упрямство, когда хотят заниматься по-настоящему важной работой, вместо рутины.
Некоторые дела, вроде ответов на входящие сообщения, уходят сами собой, если их игнорировать (возможно вместе с друзьями). Другие, например, стрижка газона или заполнение налоговой декларации, лишь усугубляют ситуацию, если их откладывать. В принципе, откладывать выполнение второго вида дел не получится. Рано или поздно, вам все равно придется их выполнить. Так почему бы не сделать это сейчас (как обычно написано в уведомлениях о просроченной задолженности)?
Оправдать откладывание даже таких дел тоже можно, потому что, что для по-настоящему важной работы нужны две вещи, которых обычно не хватает: много времени и хорошее настроение. Если вас вдохновляет какой-то проект, то отказ от всех рутинных дел на ближайшие несколько дней, сильно вам поможет в работе. Да, эти дела могут отнять у вас больше времени, когда вы до них доберётесь. Но если за эти несколько дней вы многое успеете, то ваша производительность труда будет выше.
Возможно производительность труда даже не может измерить проделанную работу. Есть виды задач, которые можно выполнять только длительными, непрерывными отрезками, когда приходит вдохновение, а не по расписанию и небольшими кусочками. По крайней мере, стороны это выглядит именно так. Когда я думаю о знакомых, которые совершили великие дела, я не представляю их методично вычёркивающими пункты из списка задач. Мне кажется, что они постоянно тайком работают над каким-нибудь новым проектом.
И наоборот, если человек будет выполнять все дела одновременно, это ограничит его производительность. Переключаясь между задачами - он не только потратит время на переключение, но и уменьшит время работы над каждой вдвое. Если пару раз в день прерывать работу человека, он, скорее всего, вообще не сможет работать над сложными задачами.
Мне всегда было интересно, почему стартапы быстрее всего развиваются в самом начале, когда вся команда – это пара парней, живущих в одной квартире. Причина может быть в том, что их пока некому беспокоить. Это хорошо, когда у основателей наконец-то появляется достаточно денег, чтобы нанять людей, которые снимут с них часть работы. Но может лучше слегка переработать, чем постоянно прерываться. Если разбавить стартап офисными работниками - прокрастинаторами второго типа, - то их рабочий процесс поглотит всю компанию. Они постоянно отвлекаются, а значит и вы тоже.
Повседневные дела настолько эффективно убивают большие проекты, что многие люди используют их именно для этой цели. Например, писатель, работающий над романом, вдруг решает, что нужно сделать уборку. Начинающие писатели не могут закончить книгу не потому, что сидят перед чистым листом несколько дней и ничего не пишут. Они пишут, кормя кошку, выходя из дома за покупками, встречаясь с другом за чашкой кофе или проверяя электронную почту. "У меня нет времени на работу", - говорят они. И это правда, они об этом позаботились.
(Кто-то может оправдывать неудачу тем, что ему негде работать. Тогда стоит посетить места, где творили знаменитые люди, и увидеть, насколько они не пригодны для работы).
В разное время я использовал оба этих оправдания. За последние 20 лет я выучил много приёмов, чтобы заставить себя работать, но даже сейчас я иногда проигрываю. В какие-то дни я делаю по-настоящему важные дела. В другие дни меня поглощают повседневные задачи. И я знаю, что обычно это моя вина: я весь день занимаюсь рутиной, чтобы избежать работы над трудной проблемой.
Самый опасный вид прокрастинации – это когда вы неосознанно отвлекаетесь на что-то менее важное, потому что это не ощущается как прокрастинация. Вы "что-то делаете". Только не то, что нужно.
Любой совет по борьбе с прокрастинацией, построенный вокруг списка задач вводит в заблуждение, если не учитывает, что сам список может быть результатом неосознанной прокрастинации. Да почти все списки задач этим страдают. Если вы не работаете над самыми важными задачами, над которыми только можете, то это прокрастинация, независимо от того, сколько вы успеваете сделать.
Знаменитый математик Ричард Хэмминг в своем эссе про научные исследования предлагает задать себе три вопроса:
- Какие проблемы в вашей области самые важные?
- Работаете ли вы над одной из них?
- Почему нет?
Хэмминг начал задавать подобные вопросы, когда работал в Лабораториях Белла. Вообще говоря, в этой компании любой человек мог работать над самыми важными проблемами в своей области. Возможно, не все могут оставить свой след в истории, но какими бы ни были границы ваших возможностей, существуют проекты, которые их раздвигают. Проще говоря, метод Хэмминга можно обобщить следующим образом:
Что самое важное, что вы могли бы сейчас делать, и почему вы это не делаете?
Большинство людей уклоняются от ответа на этот вопрос. Я и сам уклоняюсь от него; я вижу его на странице и быстро перехожу к следующему предложению. Когда-то Хэмминг лично задавал этот вопрос людям, и это не прибавило ему популярности. Но с этим вопросом должен столкнуться каждый, кто хочет чего-то достигнуть.
Загвоздка в том, что на эту приманку может попасться слишком крупная рыба. Чтобы вершить великие дела, хороших проектов недостаточно. Когда вы их найдете, нужно заставить себя работать над ними, а это бывает нелегко. Чем серьезнее проблема, тем труднее заставить себя над ней работать.
Конечно, главная причина, по которой нам трудно работать какой-то проблемой в том, что нам это не нравится. Особенно в молодости часто приходится работать над тем, что тебе не очень нравится - например, потому, что это престижно, или потому, что тебе это поручили. Большинство аспирантов вынуждены работать над большими проблемами, которые им не очень интересны, и поэтому аспирантура - это синоним прокрастинации.
Но даже если вам нравится то, над чем вы трудитесь, легче заставить себя работать над мелкими проблемами, чем над большими. Почему? Почему так трудно работать над большими проблемами? Во-первых, потому что в ближайшем будущем вы, скорее всего, не получите никакого вознаграждения. Если вы работаете над чем-то, что займет у вас максимум два дня, вы получите чувство удовлетворения довольно быстро. Если же вознаграждение находится в неопределенном будущем, оно кажется менее реальным.
Во-вторых, как это ни парадоксально, люди боятся потерять время. Что, если они потерпят неудачу? Тогда все время, которое они потратили на проблему, будет потрачено впустую. (На самом деле, скорее всего, это не так, потому что работа над сложными проектами почти всегда к чему-то приводит).
Но беда больших проблем не только в том, что они не дают быстрого вознаграждения и угрожают отнять много времени. Если бы дело было только в этом, то они бы не страшнее поездки к родственникам. Дело в другом. Большие проблемы пугают. Столкновение с ними вызывает почти физическую боль. Будто к вашему воображению подключили пылесос. Ваши первые идеи тут же высасываются, и у вас их больше нет, а пылесос продолжает работать.
Нельзя смотреть большой проблеме прямо в глаза. Приходится подходить к ней по касательной. Но при этом необходимо правильно подобрать угол: нужно не упускать ее из виду, чтобы не потерять запал, но и не переборщить, чтобы она вас не парализовала. Со временем, угол можно увеличить, так же как парусник может плыть ближе к ветру, когда он уже набрал ход.
Если вы хотите работать над большими проблемами, вам, скорее всего, придется обмануть себя. Нужно работать над маленькими проблемами, которые могут перерасти в большие, или проблемы должны увеличиваться со временем, или вы можете разделить моральную нагрузку с коллегами. Такие уловки - это не признак слабости. Величайшие проекты в истории были сделаны именно так.
Общаясь с людьми, которые смогли заставить себя работать над большими проблемами, я вижу, что все они отлынивают от выполнения рутины, и каждый чувствует себя виноватым. Я считаю, что зря. Времени слишком мало. И тот, кто работает над самым важными делами, неизбежно не выполнит много других. По-моему, обижаться на это, неправильно.
Я думаю, чтобы "решить" проблему прокрастинации нужно позволить вдохновению утянуть вас за собой, вместо того чтобы заставлять список задач толкать вас в спину. Работайте над амбициозным проектом, который вам действительно по душе, и плывите как можно ближе к ветру, тогда только ненужные дела останутся недоделанными.
Поддержать автора
Перевел: Нужин Павел
Автор статьи: Пол Грэм
По материалам: paulgragham.com
Предложить материал
Очередной про... день
Воскресенье и понедельник работал. А вчера был выходной. И я вместо того, чтобы делать что-то полезное (учить анлийский, учиться программировать и т.д.) скачал eve online и застрял на весь день. А в конце дня, когда для того, чтобы воспользоваться пушками которые я купил, нужно было качать навык !14 дней! я её удалил к хуям. Так вот... Тут на пикабу есть Лига Тульповодов. Если кратко, то они создают тульпы, ("вызванная галлюцинация, откол твоего собственного сознания в форме некой автономной сущности. Совершенно разумное существо и помощник.") И там есть подробная инструкция, как самому тоже её вызвать.
Я к чему. Есть тут лига трудоголиков? Абсолютно поехавшие чуваки которые работают каждый день без отдыха. Я имею ввиду с полностью сломанной психикой, у которых начинаются панические атаки, если они не работают хотя бы пару часов. И которые бы учили как также сломать психику. Есть же такие? 🥺 Мне очень надо.
Лень — двигатель или тормоз прогресса?
Согласитесь, осенью особенно приятно полениться? Предлагаем потратить немного драгоценной энергии и вместе разобраться, почему нам бывает лень и нужно ли этого стыдиться.
Лень — отсутствие возможности или желания проявлять активность. Чаще всего под постоянной ленью скрывается:
Физическое истощение: склонность к покою — защитная функция организма. Регулярно делайте чек-апы здоровья, следите за режимом сна и по возможности откажитесь от вредных привычек.
Подавленные эмоции: трудно быть продуктивным, когда грустишь, тревожишься или злишься. Например, мы часто откладываем дело на потом из-за отсутствия опыта и страха не справиться.
Проблемы с самооценкой: если вы остро переживаете ошибки и постоянно ориентируетесь на мнение других, то тоже можете затягивать дела или совсем избегать их.
Нелюбимое дело: когда речь идёт о встрече с друзьями или о любимом хобби, даже самый ленивый человек становится активным. К сожалению, не всегда приходится заниматься только приятными делами.
Ошибочные установки: многие до сих пор верят в судьбу или в то, что за громким весельем обязательно последует какое-то печальное событие. Поэтому стараются лишний раз не шевелиться.
Избыток информации: сегодня мы получаем тонны тревожащей информации, а цифровой детокс можем позволить себе только в отпуске.
Нужно ли стыдиться лени? Нет, нет и ещё раз нет. Если чувствуете постоянную нехватку сил и нежелание вставать с тёплого дивана — постарайтесь всё-таки сдать анализы и посетить терапевта. Не лишним будет и общение с психологом (сегодня оно доступно онлайн прямо с любимого дивана).
Если и это не помогло, определитесь с небольшими целями, которые могут вас замотивировать. Распишите подробный план их достижения и начните двигаться маленькими шагами. И помните: иногда лень — это просто лень, в которой нет ничего страшного.
6 советов про учёбу: как не слить деньги и взять максимум от курса
Купил курс и ничего не запомнил. Купил вебинар, но так и не посмотрел. Купил книгу, но так и не прочитал. Знакомо? Сегодня поделюсь 6 советами, которые помогут учиться эффективно.
Через мои курсы уже прошли тысячи учениц. Я регулярно вижу сопротивление, сливы, откладывание на потом.
Любая учёба — это сложно. Часто нам так не хватает мотивации и волшебного пинка. Собрала несколько советов, которые помогут выжать максимум от любого обучения: вебинара, курса или даже книги.
Составь план и расписание
Планирование — это пункт номер 0. Самый базовый и важный. Если у тебя расписание шатается туда-сюда, ты не выделил время для чтения или просмотра вебинара — 90%, что ты забьёшь. Особенно если недостаточно мотивации.
Когда мы втягиваемся во что-то новое — мозг устраивает забастовку. Нам лень, появляются более важные и неотложные дела. Пыль протереть, например. Она ж ещё денёк не полежит.
Твоя задача — составить чёткое расписание на день. И выделить час-полтора на изучение урока, чтение книги или выполнение домашнего задания.
Желательно учиться каждый день в одно и то же время. Так мозгу будет легче адаптироваться и принять это как привычку.
Обязательно устрани все отвлекающие факторы. Предупреди домашних, убери телефон, выбери место, где тебя не будут беспокоить.
Конспектируй
Обязательно выписывай важные моменты. Даже если после обучения тебе дадут презентацию или будет бесконечный доступ к вебинару — вряд ли ты его будешь пересматривать.
К конспекту проще вернуться, ведь там собраны все важные для тебя пункты: кратко и без воды. А если что-то непонятно, то можно пересмотреть полную запись или перечитать главу книги — и здесь ты будешь понимать, к какому блоку тебе нужно вернуться.
А ещё конспект поможет лучше усвоить материал. Фиксируя что-то в заметках, мы словно отпечатываем эту информацию и в мозге.
Я люблю вести записи в блокноте — ты можешь под каждое обучение заводить отдельную красивую тетрадь и собирать коллекцию знаний.
Вставай в позицию ученика
Какой бы ни был у тебя опыт — ты не зря пришёл и отдал деньги за обучение. Ты выбирал, присматривался и сделал осознанный выбор. Решил, что сейчас тебе это необходимо.
Значит, нужно не кичиться опытом и доказывать, что ты круче спикера или куратора, а внимательно слушать. И впитывать информацию.
Делай то, что тебе говорят. Слушай наставников и перенимай опыт. Это очень важно, ведь ты за этим сюда и пришёл.
Бери куратора
Выбирай тарифы с обратной связью и поддержкой, если есть такая опция. Особенно если склонен к прокрастинации и откладыванию дел на потом.
С куратором ты получишь необходимый заряд мотивации и тот самый волшебный пинок. За твоим прогрессом будут следить, поддерживать и подталкивать к действиям.
Если возникают вопросы или сомнения, ты можешь получать моментальную обратную связь. Тебе всё разжуют и проведут за ручку.
Внедряй сразу
Не важно, читаешь ли ты книгу или проходишь курсы. Без реальных действий толку не будет. Ты можешь пройти сотню обучений, но продолжать думать, что ты чего-то не знаешь и бояться начать.
Только встав с дивана, мы можем получить результат. Учёба должна вести и направлять. Она точно сделает твой путь легче и короче. Но пока ты не начнёшь делать — ничего не изменится.
Ты можешь писать конспекты и пересматривать вебинары. Но если они остаются на бумаге и не внедряются в жизнь — перемен не жди.
Без искреннего желания, труда и действий ничего не получится.
Хвали себя
Поощряй себя за учёбу. Придумай, чем можешь себя порадовать, закончив курс или выполнив очередное домашнее задание.
Можешь разбить весь процесс на этапы и за каждый пройденный блок вознаграждать себя маленькой радостью.
Распиши, какой результат ты хочешь получить от курса, и придумай подарок, когда всё выполнишь.
Вместо заключения
Иногда, покупая обучение, вебинар или книгу мы думаем, что всё получится само собой. Но на всех своих курсах я учу тому, что без ДЕЙСТВИЙ ничего не случится.
Каким бы крутым ни был спикер, какой бы поддержкой тебя ни одаривали кураторы — никто не сделает вместо тебя.
Желаю тебе из каждого обучения брать максимум. Всегда находить время на занятия, сдавать домашние работы вовремя, конспектировать, внедрять и хвалить себя.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Лень - двигатель прогресса
Больше психологии со своими любимыми персонажами из мультфильмов
в тг канале:
Мульти-Психология