Топ продуктов для здорового сердца
Орехи - Миндаль невероятно богат питательными веществами, витаминами и минералами, а также мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые могут защитить вас от болезней сердца. Употребление миндаля способно снизить уровень холестерина, а также сохранить здоровье артерий. Грецкие орехи также являются прекрасным источником клетчатки, магния, меди и марганца.
Ягоды - богаты антиоксидантами, они защищают организм от воспалений и окислительного стресса, которые в свою очередь вызывают болезни сердца. Ягоды способны укреплять сердечную мышцу, нормализовать давление, а также снизить уровень плохого холестерина. Вот самые полезные ягоды для сердца: калина; клубника; клюква; ежевика; черника; малина.
Оливковое и льняное масло - Растительные масла богаты антиоксидантами, а также мононенасыщенными жирными кислотами, которые улучшают работу сердца. Олеиновая кислота, которой богато оливковое масло, может стать отличным средством лечения и профилактики гипертонии.
Горький шоколад - Натуральный темный шоколад богат флавоноидами, которые могут улучшить здоровье сердца. Умеренное потребление шоколада (с содержанием какао не менее 82%) может снизить риск инсульта, диабета и развития ишемической болезни сердца. Эти полезные и вкусные продукты помогут вам сохранить сердце здоровым, и свести к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. Питайтесь разнообразно и правильно, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.
Еще больше контента на канале https://t.me/just_cooking1