Решила немного поэкспериментировать с завтраком.
Вместо травяного чая сделала коктейль с огурцом, бананом и шпинатом на воде — и это, неожиданно, оказалось вкусно!
Шпинат остался с понедельника, нужно было куда-то его деть — и нашёлся идеальный вариант 💚

Овсянка с яблоком и корицей тоже зашла отлично.
Правда, я уменьшила все граммовки примерно наполовину, и всё равно получилось сытно — видимо, GPT рассчитывает рацион на людей, которые после тренировки марафон бегут 😄

На обед мы просто доели курицу с овощами с понедельника — удобно, что GPT сразу предлагает готовить ужин с запасом.

А вот ужин был новый — запечённая белая рыба с салатом.
Картошку третий раз за два дня уже видеть не хотелось 😅 поэтому я сделала просто побольше салата, и оказалось — отлично заменяет гарнир.

А что по тренировкам?

Мышцы начали побаливать, особенно ноги, но пока терпимо. Главное — не останавливаться.

🍶 Среда — режим «держусь изо всех сил» 😅

На завтрак GPT прописал творог с мёдом, орехами и ягодами — просто и вкусно.
Добавила немного корицы — запах как в кофейне, сразу настроение улучшилось ☕️

На обед снова была рыба с овощами и салат из капусты — привычно, но не скучно.

На ужин готовила курицу с овощным рагу — получилось классно, часть оставила на обед четверга.

Тренировка в среду — йога и растяжка всего тела.

Сделали упражнения на дыхание, мягкие наклоны, «кошку–корову», растяжку ног, и немного покрутили колесо лёжа.
После двух активных дней тело сказало «спасибо».

💬 Впечатления за два дня

Если честно, уже хочется сладкого 😅
Но пока держусь — порции сытные, даже с уменьшенными граммовками.
Готовки стало больше, зато холодильник теперь выглядит как у фитнес-блогера — всё разложено и аккуратно.

Тренировки идут по плану: вторник был силовым, а среда — расслабляющей.
Такой баланс помогает не выгореть и не возненавидеть спорт на второй день 😄

Главное — втянуться и не бросить.
Каждый день всё больше ощущение, что мы делаем что-то реально для себя.

Впереди четверг — посмотрим, что будет, когда тело уже адаптируется, а энтузиазм начнёт падать 😅
Пока что мотивация жива, и ChatGPT всё ещё звучит как тренер, а не как противник.

✨ Продолжение следует...