За последние 1.5 года потерял своего друга по имени иммунитет.
Чуть ноги промочил, чуть на ветре постоял - все :сопли, болит, горло. Чуть опоздал с лечением - фронтит, трахеит-доброго здравствуйте.
Хотя, алкоголь не пью, не курю, карму стараюсь не портить, ношу термобелье, беру переодевку на работу. Смешные носки, сменная обувь. И все равно болею крайне часто. Знающие люди, подскажите, как быть?
Где мне найти моего друга, который спасёт от болезни?
Или стоит смириться с постоянными простуда ми, все таки 28 год идёт..
Иммунитет (подозрительно прищурившись): - Тебя в каком году сделали?
Иммуномодулятор: - Я был ракетным топливом в 1950-х, потом меня накопилось столько, что надо было как-то утилизировать, поэтому из меня сделали пищевую добавку для скота, потом…
Иммунитет: - Так, не хэмингуей мне тут. Твои предыдущие жизни меня не интересуют, лекарством ты когда стал?
Иммуномодулятор: - В 2017-м
Иммунитет: - Так и знал, очередной малолетний дебил. Палочка Лёффлера – возбудитель дифтерии.
Иммуномодулятор (шарахаясь в ужасе): - Ой!!!
Иммунитет: - Не боись, она уже не кусается. Так вот, запрети макрофагу её доедать.
Иммуномодулятор (обрадовавшись): - Узри же всю мощь инновационного стартапа! (начинает активно махать руками и утробно завывать) Ахалай-махалай! Нос хабебит хумус! Паундинг аут агрешн, тёрнс инту обсешн, кэннот кил зэ батэри! Макрофаг, фу!
Макрофаг (окончательно дожевывая бактерию и прицепляя себе к мембране ее кусок): - Ну круто, чо. Я пошел на презентацию.
Иммуномодулятор: - Иммунитет, я ничего не понимаю, почему не сработало?
Иммунитет: - А что это сейчас за маппет-шоу было?
Иммуномодулятор: - Мне сказали, что это мой механизм действия.
Мозг: - Ну… ахалай-махалай – да, прям очень похоже, прям цитата из публикаций про тебя, дальше идет строчка из «Гаудеамуса», причем тоже подходящая – «Нас возьмет земля», а в финале вообще «Металлика», которая к месту всегда и везде. Так что красиво, но бесполезно.
Иммуномодулятор: - Так может это только супрессия у меня не получилась, а стимулирую я ого-го как?
Иммунитет: - Да не вопрос. Вон того крутого парня видишь?
Иммуномодулятор: - Вот того шкафа 2х2 с татуировкой «Никто кроме СD8+»?
Иммунитет: - Его. Пусть пойдет и прикончит воооооон ту клетку. Всё равно она уже предела Хейфлика достигла, в размножение ее больше никто не берет, кому она такая сенесцентная нужна, сидит тут, отравляет всех своими метаболитами.
Иммуномодулятор (уже не так уверенно): - Ахалай-махалай!
Иммунитет: - Стоп, ты же так подавлять иммунный ответ пытался.
Иммуномодулятор: - Так у меня один механизм на все случаи, а клетки должны сами понять, как на него реагировать.
Иммунитет: - Ну удачи.
Иммуномодулятор (обращаясь к CD8+ Т-лимфоциту): - Простите, вы не могли бы пойти и уничтожить вон ту сенесцентную клетку?
CD8+ Т-лимфоцит (фальцетом): - Неа. Я еще не созрел. Мне еще надо на презентацию в «Олимпийский» сходить, там сегодня Тони Макрофагинс выступает. После него я стану таким цитотоксичным, ух! Вот тогда и приходите, приносите главный комплекс гистосовместимости объекта, обсудим цену (Удаляется, напевая «Я на тебе, как на войне»).
Иммуномодулятор (глядя вслед удаляющемуся лимфоциту): - Главный комплекс чего?
Иммунитет: - Вот, видишь, это не мои клетки тебя не понимают, а ты их.
Иммуномодулятор (рыдая): - Так я что, фуфломицин?
Иммунитет: - Не хочется тебя расстраивать, но да.
Печень (обращаясь к иммуномодулятору): - Иди сюда, мой хороший, я тебе помогу (Начинает отрывать от молекулы препарата один радикал за другим).
Метаболит иммуномодулятора: - Ой, спасибо, мне уже легче.
Печень: - Вот, смотри, какой ты красивый теперь. Ну всё, уробилиноген тебя проводит. Иди прямо, никуда не сворачивай, пока не увидишь свет.
Метаболит иммуномодулятора (умиротворенно): - В конце тоннеля?
Печень (сдержав смех): - Ну, можно и так сказать. Скатертью кишечник!
Мозг: - Я вот тут чего подумал. Печень, ты же записала все его радикалы?
Печень (раскладывая в кладовке запчасти от иммуномодулятора): - Канешн. К слову, хорошо, что он один пришел, без побочных эффектов. А помнишь, какую аллергию мы словили от рыбьих потрохов, которые должны были нарастить суставам износившийся хрящ?
Мозг: - Не помню, я тогда сразу в кому ушел. В общем, передай всю инфу по этой молекуле языку и желудку. И когда он следующий раз придет, пусть сразу блевотную панику организуют, как у кошек. Хозяин – хрен с ним, он верит каждой рекламе, но мы то – продукт миллионов лет эволюции, мы-то должны понимать.
Печень: - Да мы-то понимаем. Мы же себе не враги. Кстати, организуй там через центр голода мороженку, хочется легенькими углеводами побаловаться.
Мозг: - О! Точно. И кофе с сигарой.
Дофамин: - И коньячку.
Член: - И…
Мозг (перебивая): - Фиг тебе. Ты на пенсию в прошлой серии собирался, помнишь?
Иммунитет: - Ну и кто тут вершина эволюции? Сборище наркош и сибаритов под стать хозяину. Как я с вами живу…
Мозг: - Не бурчи. Хочешь, я тебе свои бактерии дам потрогать?
Иммунитет: - Бактерии? У тебя?? Откуда???
Мозг: - Новости читать надо. Журнал «Наука в натуре» в разделе «Для дома для семьи» так и пишет, пойдем, покажу…
Где-то в сигмовидной кишке: - А когда будет свет? - Кто здесь? - Я бывший иммуномодулятор. - О, привет, коллега, я гомеопатическое снотворное. - И мы оба в жопе…
Про пользу чеснока слышали все, но не многие знают, что чеснок это не просто народное средство от простуды. Он способен снижать уровень холестерина, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и помогает снизить давление. Так если чеснок такой крутой, почему люди не едят его каждый день горстью? В чём нюанс употребления чеснока?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье вы узнаете про свойства чеснока, о которых даже не догадывались, какой чеснок эффективнее принимать и какие могут быть противопоказания.
О чесноке
Чеснок - завсегдатай во многих диетах и блюдах. Свежий чеснок и чесночный порошок используется в медицинских целях для поддержания здоровья иммунной системы и сердца.
Чеснок отпугивает всякую нечисть, если носить на шее. Если переесть, то уже отпугивает просто ВСЕХ, начиная с людей в автобусе, заканчивая коллегами на работе. Чеснок это идеальное растение для интровертов.
Но кроме шуток, чеснок реально полезен по многим параметрам и благотворно влияет на наш организм и иммунную систему. Благодаря концентрации защитных растительных соединений чеснок уменьшает маркеры воспаления и снижает риска хронических заболеваний.
Далее поговорим о том, в чем конкретно чеснок полезен и как лучше включить его в рацион.
Чем так крут чеснок?
Кто такой носил в детстве?
Богат противовоспалительными и антиоксидантными соединениями.
Cоединения серы в чесноке взаимодействуют с белком ACE2, через который коронавирус атакует клетки человека. Но уверенных доказательств, что приём чеснока может защитить от COVID-19, увы нет. Но то что чеснок полезен для активации иммунных клеток нет сомнений.
Исследования показывают, что употребление чеснока может снизить уровень маркеров воспаления, таких как фактор некроза и опухоли.
Употребление чеснока также может помочь защитить клетки от окислительного повреждения, которое происходит, когда молекулы, называемые активными формами кислорода (АФК), подавляют антиоксидантную защиту организма. Употребление чесночных продуктов может помочь повысить естественную антиоксидантную защиту организма, одновременно снижая маркеры окислительного стресса.
Крупный метаанализ 12 исследований, проведенный в 2021 году, показал, что ежедневное употребление чеснока в дозах от 80 до 4000 мг в день повышает общую антиоксидантную способность крови, другими словами организм при приёме чеснока легче переносит любые воспалительные реакции и противостоит вирусам.
Чеснок прям напрашивается в топ добавок для иммунитета, рекомендую, кстати к прочтению.
Снижает риск хронических заболеваний
Употребление чеснока снижает риск сердечных заболеваний, за счёт снижения уровня «плохого» холестерина.
Исследование 2021 года, включившее информацию о 4329 взрослых китайцах, показало, что по сравнению с участниками, которые ели сырой чеснок менее одного раза в неделю и те которые ели чеснок 2-3 раза в неделю разница в снижение риска атеросклероза повысилась на 29%.
Также добавление в рацион чесночного масла и порошка помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета, богатая чесноком, также связана с более низким риском других хронических заболеваний, включая рак желудка и колоректальный рак. Объясняется это тем, что соединения в чесноке подавляют действие Helicobacter pylori, которая увеличивает риск развития рака желудка.
Поддерживает иммунитет
Cоединения чеснока, такие как аллицин и диаллилсульфид, замедляют воспалительные белки и повышают активность иммунных клеток. Более того, было доказано, что чеснок это крутой антивирус, который снижает активность патогенов виновных в распространении респираторных заболеваний, например, таких как грипп.
Чеснок кстати часто используется для лечения простуды, лихорадки, кашля, астмы в Азии, Европе и Африке.
Польза для печени
Тут у чеснока тоже потрясающие результаты. В 2019 году, в исследовании в котором приняли участие 24 106 мужчин и женщин, показало, что у мужчин, которые употребляли сырой чеснок четыре - шесть раз в неделю, риск развития жировой болезни печени снизился на 34%.
Кроме того, исследования 2020 года показали, что добавки с чесночным порошком могут улучшить общее здоровье печени.
Какая форма чеснока лучше
Свежий чеснок это конечно вкусно, особенно с борщом, чёрным хлебом и салом, но много его не съешь и эффективность у него ниже чем в том же порошке. Поэтому расписал эффективность в зависимости от вида чеснока:
Порошок чеснока - в 2-3 эффективнее свежего
Экстракт чеснока - в 9-10
Выдержанный чеснок или ферментированный - 10-15 раз
Про чёрный чеснок расскажу отдельно. Это ферментированный при высокой температуре чеснок, имеет сладковатый вкус, всё что всё что вы читали выше про свойства чеснока умножайте в 10 раз.
Сам периодически покупаю такой чеснок, мне нравится вкус, он сладковатый и совсем не похож на чеснок, но стоит конечно не дешево. 1 головка чёрного чеснока обойдётся примерно 250-300р.
Противопоказания по чесноку
Не рекомендуется есть людям с метеоризмом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, если есть заболевания печени.
Концентрированные чесночные добавки подходят не всем. При приеме в высоких дозах чеснок может быть небезопасен для людей с риском кровотечений, например, для тех, кто принимает лекарства, разжижающие кровь, и для людей с нарушениями свертываемости крови.
Не стоит принимать чеснок после хирургических операций, в комбинации с гинкго билоба и высокими дозировками витамина Е, так как чеснок сильно разжижает кровь
Избыточные дозы чеснока могут проявиться как тошнота, покраснение кожных покровов, учащенный пульс, аллергия, бессонница.
Лайфхаки
Если вы готовите чеснок, то в процессе приготовления деактивируется фермент аллиназа, который превращает аллинин в аллицин, основное активное полезное соединение, содержащееся в чесноке. При длительной термической обработке исчезают антибактериальные свойства, но другие ферменты сохраняются.
Аллиназа активируется, когда чеснок раздавливают или нарезают. Поэтому если вы готовите чеснок, рекомендую дать нарезанному чесноку постоять примерно десять минут, прежде чем кушать. Если оставить чеснок на некоторое время, это позволит развиться аллицину, что сделает чеснок более полезным для здоровья.
Если переживаете за запах изо рта после чеснока, пожуйте свежей мяты или съешьте зелёное кислое яблоко. Ну и желательно зубы почистить после блюд с чесноком.
Делаем вывод
Чеснок штука полезная однозначно, но не панацея. Я сам относился к чесноку как к приятному дополнению в блюдах. Но медицина и наука движется вперед и постоянно изучает то, что мы раньше считали просто народным средством от простуды, теперь используется в качестве профессиональной рекомендации от врачей.
Чередуйте чеснок в виде добавок для профилактики и иммунитета, добавляйте в еду, но сильно налегать на чеснок я не рекомендую, особенно у кого проблемы с ЖКТ, в общем во всём должна быть мера.
Ещё больше про добавки вы найдете в нашем сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Давно предполагалось (а в последние годы доказано экспериментально), что эмоции и психологическое состояние каким-то образом влияют на иммунитет человека.
📄Статья в журнале Science News от 4 сентября 1993 г., стр. 153, описывает «первые твердые доказательства того, что гипноз может изменить иммунную систему гораздо сильнее, а не только дает расслабление».
📈Отчет касается исследования Патрисии Рузула-Смит из Вашингтона, из государственного университета в Пуллмане и ее коллег, которые пришли к выводу, что «гипноз усиливает способность двух типов иммунных клеток бороться с болезнями, особенно среди людей, которые легко входят в гипнотический транс».
💊Это, по-видимому, хорошо согласуется с предыдущими выводами, связанными с усилением эффекта «плацебо» (психосоматического) у хорошо поддающихся гипнозу субъектов, в ситуации гипнотической индукции.
🔬В этом исследовании психологи привлекли из колледжей 33 студента легко входящих в гипнотический транс и 32 студента, которым это было очень трудно.
💻Добровольцы просмотрели короткое видео, описывающее иммунную систему, а затем были отнесены к одной из трех групп: 1 группа - гипноз, при котором они слушали гипнотическую индукцию, в которой им предлагалось представить, как их лейкоциты атакуют «микробы» в своем теле; 2 группа - выполнили это упражнение посредством самовнушения; 3 группа - два раза в день в течение одной недели - релаксации, в которой они легко плавали в большом резервуаре с теплой водой, содержащей английскую соль, и думали о том что лейкоциты атакуют «микробы» в теле.
📊Неделю спустя студенты, подвергшиеся гипнозу, продемонстрировали более крупные скачки в двух важных областях. Увеличение лейкоцитов, в 1 группе значительнее, чем у участников других групп. И величайшее повышение иммунитета произошло у сильно гипнабельных студентов в группе гипноза.
🌱 Самый вкусный рецепт для сердца и укрепления иммунитета. Витаминная смесь из сухофруктов 🍯
👨⚕️ Паста Амосова - это витаминная смесь, названная в честь выдающегося врача-хирурга Н. М. Амосова. Её уникальный рецепт состоит из сухофруктов, меда и орехов, создавая настоящий кладезь полезных микроэлементов, которые организм легко усваивает. Что делает эту пасту такой ценной для здоровья?
🌰 Грецкие орехи: Богаты антиоксидантами, снижают уровень холестерина и сахара в крови, улучшают работу нервной системы и мозга. Содержат йод, железо, магний, калий, кальций, фосфор и витамины A, E, C.
🍯 Мёд: Содержит углеводы, обеспечивает энергией, имеет целебные свойства благодаря уникальной форме, в которой содержатся полезные компоненты.
🍋 Лимон: Богат витамином C, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
🍇 Курага: Богата витаминами и минералами, поддерживает иммунную систему.
🍮 Чернослив: Слабительное действие, богат полезными элементами, включая кремний, калий, магний и др.
🍒 Инжир: Богат источник железа и калия, укрепляет иммунитет и сердце.
🍇 Изюм: Богат антиоксидантами, содержит витамины и минералы, помогает бороться с свободными радикалами и улучшает пищеварение.
👇 Польза пасты Амосова
Это природный витаминно-минеральный комплекс, улучшающий работу нервной системы, сосудов, сердца, нормализующий давление и помогающий в профилактике запоров. Для будущих мам - ценный источник микроэлементов. Вред возможен только при аллергии на компоненты.
🔶 Рецепт для сердца:
1. 350 гр. грецких орехов, чернослива, изюма, инжира, кураги, мёда и одного лимона.
2. Измельчите сухофрукты и лимон, добавьте грецкие орехи и мёд.
3. Переложите смесь в банку и храните в холодильнике до 2 месяцев.
🔷 Рецепт для иммунитета:
Используйте те же ингредиенты в меньших количествах.
1. 250 гр. изюма, кураги, инжира, мёда, чернослива и стакан измельченных орехов.
2. Измельчите и перемешайте все ингредиенты и храните в холодильнике.
🌿 Паста Амосова также помогает при гипертонии, малокровии, запорах и улучшает мозговую деятельность.
❗️ Правила употребления:
- Взрослым - не более 3 раз в день, после еды.
- Детям до 12 лет - не более чайной ложки в сутки.
- Курс лечения - от 1 до 2 месяцев.
🚫 Противопоказания
Не рекомендуется при диабете, ожирении, хронических заболеваниях ЖКТ и нарушениях метаболических процессов.
🔒 Как хранить пасту Амосова
Храните в холодильнике при температуре от 0°C до 4°C, чтобы сохранить свежесть и долгий срок годности.
👇 Паста Амосова для сердца и имунетета. Мощно исцеляет тело человека! Чудо рецепт для здоровья
Эту лечебную смесь первым предложил использовать академик Николай Амосов. Благодаря этому врачу медицина вышла на новый уровень. Николай Амосов прожил 89 лет, и всю жизнь придерживался собственной системы сохранения здоровья. Наблюдая за своими прооперированными пациентами, он заметил, что те, кто употреблял сухофрукты и орехи, восстанавливались намного быстрее.
Таким образом сформировали рецепт уникального средства - пасты Амосова. Кроме укрепления сердечно-сосудистой системы, паста Амосова помогала улучшить иммунитет в период осеннего похолодания и позволяла скорее восстановиться после простуды. Кроме всего прочего, паста Амосова еще и очень вкусная. Ее легко можно принимать отдельно и с другими продуктами.
Например, она прекрасно дополнит кашу, йогурт, кефир или ряженку. Чтобы понять секрет этой пасты, достаточно посмотреть на ее состав. Каждый из продуктов отдельно уже очень полезен для иммунитета. Но вот вместе эти ингредиенты делают смесь настоящей витаминной бомбой.
Здоровье - главная ценность в жизни каждого из нас. Важно заботиться о нем не только в период болезней, но и укреплять иммунитет постоянно. Сегодня мы поделимся с вами тремя супер-рецептами витаминных смесей, которые помогут укрепить ваш организм. Эти смеси включают натуральные ингредиенты, такие как мед, лимон, имбирь, сухофрукты и орехи, и их употребление особенно актуально в период распространения простудных заболеваний.
1. Смесь "Байконурская" с Орехами и Сухофруктами
Состав:
- Курага
- Изюм
- Чернослив
- Миндаль
- Кедровые орехи
- Грецкие орехи
- Лимоны
- Натуральный мед
Для приготовления этой смеси, начните с подготовки лимонов - обдайте их кипятком и просушите. Затем разрежьте лимоны, удалите косточки и вырежьте сердцевину. Помимо лимонов, пропустите чернослив, курагу, и изюм через мясорубку. Добавьте сухие, но не жареные, орехи - миндаль, кедровые и грецкие. Затем измельчите лимоны, включая цедру, и добавьте натуральный мед. Хорошо перемешайте все ингредиенты, переложите смесь в стеклянную банку и храните в холодильнике. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке натощак в течение месяца, сделав перерыв 2 недели, прежде чем повторить курс. Эта смесь богата белком и полезными витаминами, которые укрепляют иммунитет и способствуют восстановлению сил организма.
2. Смесь из Сухофруктов и Орехов
Состав:
- Инжир
- Чернослив
- Курага
- Изюм
- Лимоны
- Необжаренные грецкие орехи
- Натуральный мед
- По желанию - коньяк
Для приготовления этой смеси, подготовьте сухофрукты и лимоны аналогично предыдущему рецепту. Пропустите сухофрукты и грецкие орехи через мясорубку и добавьте лимоны. После этого, в зависимости от вкусовых предпочтений, можно добавить натуральный мед и немного коньяка. Хорошо перемешайте и переложите смесь в стеклянную банку. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке утром натощак, перед обедом и ужином. Эта смесь обогащена витаминами и микроэлементами, присутствующими в свежих фруктах, и способствует укреплению иммунитета.
3. Смесь с Лимоном и Имбирем для Иммунитета
Состав:
- Имбирь
- Лимоны
- Натуральный мед (лучше липовый)
- По желанию - коньяк
Для этой смеси очистите и измельчите имбирь, добавьте лимоны, мед и коньяк по желанию. Храните смесь в холодильнике и употребляйте по чайной ложке утром и вечером, запивая водой. Эту смесь также можно добавлять в чай, компот или кашу по вашему усмотрению.
☝️ Эти супер-рецепты витаминных смесей не только вкусные, но и полезные. Они помогут укрепить ваш иммунитет и подарить вашему организму необходимые витамины и микроэлементы.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.