"Мой муж — бодибилдер."
Мой муж — бодибилдер. Подруги, знакомые и родственники говорят, что мне безумно повезло, отхватила себе такого красавца, сильного, мужественного и т. д.
Отфотошопленные фотки в соцсетях создают идеальную картину. А вот реальность: весит он 120 кг, ужасная отдышка, на 5 этаж еле поднимается, бегать не может, прыгать — тоже. Отжаться не может, подтянуться — тоже.
Гибкости никакой. Весь в огромных кровоточащих прыщах от приема специальных «витаминок», на которые уходит почти вся его тренерская зарплата. Огромные варикозные вены, грыжи. Проблемы с эрекцией, особенно когда на курсе «витаминок».
Ест очень много и часто. Мы не можем сходить в кино или на выставку. Режим и сон в 10 вечера. Я не могу есть курицу гриль, пиццу и прочие вкусности, так как ему тоже хочется, а рацион посчитан. Проблемы с сердцем и суставами, врачи говорят худеть. Гормоны, как у бабки, но ему пофиг.
Сейчас готовится к очередному чемпионату области, где получит бесполезный кубок и пакет дешевого протеина. Крутую карьеру уже не построить, да и эстетики тела нет. А на подготовку даже к небольшому чемпионату уйдёт уйма средств и здоровья…
Для нашего города он крутой, не пьет, не курит, зарплата немного выше среднего. Родители не поймут, если мы разойдемся. Ему пофиг на меня, на ребенка, на своих родных. С каждым годом он становится все злее и злее, потому что вершины в бодибилдинге ему не светят, рекламодателям он не нужен.
Говорю: "Береги здоровье хоть ради сына", — он отвечает тупыми цитатами из интернета. Да и сам понимает, что все печально.
А виновата я, так как недостаточно мотивирую.
На тему самокатов и курьеров
Сейчас нахожусь на больничном после операции на плечо.
Хожу в специальном ортезе, в котором мне необходимо провести в общей сложности 6 недель
Выглядит это вот так 👇
Несмотря на мою леворуконеспособность, каждый день необходимо выходить на улицу (для избежания застоя крови нижних конечностей), что я и делаю
Но с наступлением тепла и периода "вело/самокат/колесо/электромопед/другая хрень на колёсах" приходится крутить головой, словно, вертолёт, иногда кажется, что я даже отрываюсь от земли.
Приходя домой, не знаю от чего сильнее болит в шейно-воротниковой зоне: от того, что зафиксирована рука и давит на эти мышцы или от моих пропеллерообразных движений во время гуляния.
Про самокатчиков не буду ничего говорить. Здесь и без меня на них вылили и выльют много дерьма. И, справедливости ради, бОльшая часть фекалий будет соответствовать их действиям.
Скажу про курьеров...
Спустя 2 недели после операции снял швы, спустя 3 недели необходимо начинать пассивную реабилитацию (это тоже успешно начал) и для всего этого необходимо ездить в столицу (к сожалению в моём городе, да и вообще в Южном Подмосковье отсутствуют реабилитологи)
Прохожу реабилитацию здесь🚑
Вернемся к нашим курьерам🚲🛵
От метро до больницы идти 10 - 15 минут
Но за это время мимо меня по тротуару успевают пролететь не меньше 5 курьеров на электровелосипедах.
Скорость езды немного не дотягивает до сверх звуковой
Поскольку я подссываю, что в меня могут влететь и операцию (а также 350000₽ за неё) необходимо будет делать ещё, то пугает меня это не хило.
Естественно, кроме полетов по тротуарам, они ещё и пересекают проезжую часть по правилам, которые придуманы ими самими
Могу ошибаться, но видел где-то информацию, что у каждого карьера должен быть номер на сумке (возможно ошибаюсь)
Недавно была новость, что в некоторых областях в пилотном варианте вводится контроль за нарушением авто путём поощрения граждан.
Пример: машина нарушает, сделал фото, отправил, получил % от штрафа.
Так почему бы не сделать, по аналогии, приложение, куда можно было бы отправлять фото курьера (и самокатчиков, поскольку у них точно теперь есть номера) , если он/они нарушают ПДД
Как итог:
1. Штраф за нарушение
2. Повышение уровня безопасности
3. Снижение скорости на тротуаре
4. Снижение нарушений на проезжей части
Конечно, можно ныть, что это всё легко обойти, сняв номер...
Да, можно ВСЁ обойти, но это не значит, что не нужны законы
Компаниям это будет не особо выгодно, НО, если штрафовать именно компании, а не самих курьеров, то процесс наладится гораздо быстрее
Да, здесь тоже можно сказать, что для крупных компаний эти штрафы, как слону дробина, но всегда есть 2 варианта: делать что-то, чтобы стало лучше или не делать, чтобы было как есть
А для дополнительного стимула необходимо запустить систему рейтинга, как в такси, чтобы, при прочих равных, заказ получал тот курьер, у которого меньше всего нарушений
При чем систему рейтинга необходимо вводить и для компаний, чтобы видеть сколько нарушений допускают сотрудники тех или иных "доставщиков"
Лёгкий способ бросить курить. Аллен Карр
Решила совместить приятное с полезным. Попробовать себя в озвучке и соответственно бросить курить. В день выкладываю по одной главе (или часть) Читаю сразу с листа, поэтому есть ошибки, но суть не меняется. https://t.me/Allen_Karr_esbkn
Тревожность
UPD Внимание! Пост про борьбу с тревожными мыслями, а не вопрос о том как похудеть. Пост про эмоции!
Всем кто худел привет! Как вы боролись или боретесь с тревожными мыслями на дефиците калорий? У меня такая ситуация что осталось похудеть на последние 5 кг, а чем ближе к идеальному весу тем, как известно, сложнее. Уже легко не скинешь как было в самом начале, приходится жестко контролировать даже молоко в кофе и гречку по крупичкам откладывать на весах. Ну и вощемто в дни когда я на дефиците калорий, даже минимальном, голову затмевают депрессивные мысли и тревожность. У меня объективно в жизни все отлично, есть семья, карьера. Но мое же сознание меня изводит - перед сном тревога что ты ничтожество, ты никому не нужна, просыпаюсь от кошмаров. Постоянные фоновые мысли что жизнь бесперспективна и будущего нет. С чего я уверена что это от похудения? С того что как только я ем в обычном калораже, тревожно депрессивные мысли уходят за 15 минут. И если есть сколько надо организму, то я опять счастлива и рада. Я прямо замечаю что как уменьшаю порции, сразу меня кроет. Терплю. Но худею уже почти год, скинула уже 15 кг. Устала. Устала от негативных мыслей, что жизнь объективно хорошая, а в голове из-за нехватки пищи вечно тягость. Я не могу больше, не могу с ними бороться. Но остались последние самые тяжелые 5кг.
Как правильно себя настроить? Я уже так устала от нехватки энергии и этой депрессии.
Сразу если кто напишет - да забей, последние 5кг ни на что не влияют. К сожалению мне надо похудеть до своего минимального веса по назначению врача, у меня в семье риск пред диабета и он строго мне сказал - минимальный вес как можно скорее.
Ааааааааааа помогитиититаиалвивтвдур
Питерские раки
В Питерском водоканале на должности контролера качества очищенной воды работают раки. Обыкновенные речные раки, несколько штук. Они сидят в трубе, через которую проходит очищенная вода и на появление примесей реагируют повышением пульса. Изменение пульса фиксируется датчиками, которые посылают сигнал на пульт. Всё просто. Причем, это самый точный способ обнаружения примесей в воде, более точных датчиков люди еще не придумали. Раки работают посменно, несколько лет. Потом их выпускают на волю (отправляют на пенсию) и берут на службу других, помоложе. И, самое интересное: на работу берут только раков мужского пола. И феминизм здесь совершенно ни при чем. Дело в том, что самки для этой работы малопригодны. Они более эмоциональны, отвлекаются на всё – на включение света, на шумы, на людей, на других самок… И поэтому пульс у них меняется не только на появление примесей в воде, а по любому поводу. В общем, всё как у людей!
Вы уже молодец
Если вы ругаете себя за пропущенную тренировку или незапланированную шоколадку - вспомните, как голуби строят гнёзда:)
Вы заботитесь о себе, и вы уже молодец! Шоколадка иногда необходима, как и отдых вместо тренировки.
С продолжением выходных, други!
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Спорт по циклу (пост для женщин)
Есть периоды в женском цикле, когда хочется горы свернуть, а через несколько дней лежите под пледиком с чайком и никакие горы не нужны, да?:) Ситуация адекватная, использовать её можно и нужно себе во благо. Заставлять себя потеть в спортзале 3 часа к ряду во вторую половину цикла, потому что Маня из инстаграма делает так каждый день - тактика не эффективная.
Итак, как сделать так, чтобы цикл работал на вас и помогал в достижении целей? Наука говорит: серьезные физические нагрузки не нужны в 1, 3 и 5 фазы цикла. В эти фазы сила, скорость и выносливость снижены, то есть упражнения менее эффективны.
На человеческий язык:
→ Максимально усложняйте программу тренировок 5-7 дней после менструации и 9-10 дней после овуляции (примерно середина цикла). Например, удлиняете тренировку, добавляете подходы и повторения, новые упражнения и вес.
→ Снижайте нагрузку в менструацию и в овуляцию (окно в 2-3 дня на середине цикла). Например, оставляете только зарядку, переходите на медленную йогу, делаете упор на растяжку и расслабление, гуляете, катаетесь на велосипеде.
Заниматься спортом в менструацию можно. Умеренная нагрузка снимает спазмы (и боль) за счёт усиления кровообращения в малом тазу. Силовая нагрузка - тоже разрешена. Можно делать меньше подходов, плавать.
Основное правило - ориентируйтесь на самочувствие. Тогда ваша работа над собой будет эффективной, а не на износ.
Нельзя в менструацию: силовые упражнения с резкими движениями и натуживанием.
На сегодня всё. К слову, вы можете провести параллели с другими сферами жизни и пользоваться этими правилам, например, при планировании трудовой нагрузки. Работает одинаково:)
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Дамы, отличного вам настроения в любой день цикла:)