Не позволяй себе отступать от задуманного... Джо Роган
«Не позволяя себе отступать от задуманного, вы не позволяете себе расслабляться.»
- Джо Роган
Глупые советы психологов
Никак не могу понять, как не сожалеть о прошлом, жить в настоящем, радоваться каждому прожитому моменту. Наша голова постоянно порождает психическую энергию, а ввиду отсутствия других опасностей, вынуждает нас выдумывать несуществующие проблемы. Безусловно можно отвлечься, но оно не вечно, а напряжение остаётся.
Так куда его девать, если не в пресловутый стакан алкоголя? (Осуждаю тех, кто так делает)
Успеть за 100 дней (примерно), или фитнесс модель за 3-4 месяца
Некоторые пикабушники в комментариях вполне резонно отметили что сейчас моя форма очень далека от идеала. Чтож, это нужно исправлять и запрыгивать в уже укатившийся за закат вагон «успеть прийти в форму до лета».
Итого что мы имеем? До лета осталось ровно 83 дня, около 12 часов и 9 минут (на момент рождения этого поста).
Для начала хотел бы рассказать как так получилось что из этого:
Получилось вот это:
Фото сделано мной с помощью штатива 10.03.2024
Сразу оговорюсь: я не срывался, не уходил в беспамятный зажор и тому подобное. Это была целенаправленная работа над кастрюлей с вполне конкретными и ясными целями - набрать чуть больше мяса и подтянуть отстающие группы. И скажу сразу - это было ОЧЕНЬ сложно (сложнее чем скидывать - честно), наедать изо дня в день нужное БЖУ и добирать общее количество ккал. За шесть месяцев вахтового метода работы на кухне с кастрюлей удалось набрать ~ с 85кг до 110кг.
Маленькая история: около месяца назад мне довелось переболеть гриппом со всеми прелестями (высокая температура 4 дня, нулевой аппетит, практически полностью севший голос). За это время с меня «слилась» водичка и весы с 109кг показали 101.7 - я запаниковал и с дуру решил пиликать сушиться (не доводить набор до конца). Мой тренер недолго думая меня довольно жестко осадил с такими «идеями» и отправил дальше отъедаться. Спасибо ему за это, как не крути тренера в какой то мере наши стоп краны о наших бестолковых придумках. Да и в целом расскажу позже почему тренеру нужен тренер, кому он нужен и для каких целей.
Итак, основная вводнооправдательная часть спитча закончена, следовательно я готов огласить мой манифест:
Моя цель прийти к достойной форме не позже чем за 3-4 месяца без особых извращений над собой, используя только действительно рабочие инструменты на кухне и в зале. Уверен это будет не так просто в процессе, как при написании этого текста, но уверен что такое публичное заявление будет подпитывать определенной энергией. На пикабу буду публиковать отдельной серией с одно именным названием поста промежуточные результаты (думаю что не чаще чем раз в пару недель). Для интересующихся - как вообще из такого борова можно выточить форму достойную соревнований на сцене (разве что в каком нибудь Чекалине, без обид!), буду в ежедневном формате публиковать посты в телеграмме (точно не более 1-2 в день) о том как поел, сколько поел, как это приготовить, какое бжу вышло, как тренировался или не тренировался в этот день, как восстанавливаюсь, да и пару слов об общем самочувствии и эмоциональном фоне (при таких качелях это важно). Обещаю что надоедать кружочками и лишней информацией не буду.
Приглашаю вас по подсматривать за этим шоу лайф формата - мне была бы очень приятна ваша поддержка и внимание. Если честно, это довольно страшно выкладывать себя в общественное пространство без прикрас, как есть. Но думаю что это может стать для кого то крутой мотивацией, особенно из за формата трансляции (не как все привыкли - вот я до и сл отчет через пол года, и одному лишь богу известно что там было и как это было). Если кто то захочет взять какие то методики или инструменты к себе на вооружение - велком! На все вопросики обещаю отвечать. В тг уже есть пару постов, и довольно не плохих (рецепт один точно есть). Давайте вместе успеем к лету, у нас точно получится!
Иллюстрации которые изменят вашу жизнь
Благодарите себя за ваши успехи. Снуп Догг
💬 Благодарите себя за ваши успехи
🎙️Снуп Догг
Сколько раз в день занят самоудовлетворением?
Реальный скрин из переписки.
Вполне серьёзный и адекватный вопрос. Я к этом вопросу стал привыкать в последние года 3-4. В компании с друзьями можем спокойно эту тему обсуждать так же, как и сколько раз ты пил кофе на прошлой неделе. Так как это связано с дофаминовым циклом.
Поэтому прошу и вас относиться не как к чему от пошлому. В чате средний возраст 28-30, уверен все уже поняли, что страпоном детей не сделать.
Отвечаю на все вопросы по порядку
1. С дисциплиной стало заметно лучше. Веду таблицу, отмечаю что сделал и на что не хватило внимания. Ежедневное заполнение таблицы держит голову в фокусе. Меньше отвлекаюсь на шум.
Зарядки по утрам стали приятным дополнением бодрого утра.
2. Стал просыпаться в 8:00-8:30.
Считаю это успех. На самом деле, стало получаться засыпать. Вчера в 22:00 сидел зевал и ушел спать. Это успех, для меня. Но вчера вечером не читал. Хотя планировал.
3. Дофамин - сейчас это вкусно приготовленная еда, я сам хожу за продуктами, смотрю рецепты. Недавно вялил томаты. Такие топовые получились. Ещё сжигаю кортизол физ нагрузкой. Даже проблески пресса начали появляться. Веду дневник с фото прогресса, начал в декабре. Как Гераклом стану, сделаю таймлапс или не сделаю 😅. В этот же список секс, покатушки на скутере. Лететь на скутере 100-110 по туннелю и моргать иномарке чтобы уступил дорогу - это то еще веселье. С риском мне еще предстоит отдельно поработать. + дафоминовый источник, контрастный душ.
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Стремление к большему
Когда мы достигаем успеха, мозг выделяет дофамин - нейромедиатор, который вызывает приятные ощущения. Но эти ощущения быстро проходят, и мы стремимся повторить их.
И вот здесь появляются дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие становится всё меньше, заставляя нас искать большего.
Это объясняет, почему мы так увлекаемся видеоиграми, почему постоянно проверяем соцсети и стремимся к амбициозным целям.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология