Правило. Лайт версия
Кто в теме, тот поймет!
Кто в теме, тот поймет!
Вещь вполне известная, но не все понимают преимущества шипов. За счёт них, прокатываясь болезненным (спазмированным) участком тела, вы создаёте дополнительное местное раздражение, которое вызывает усиленный приток крови к соответствующем участку тела. Оптимальный вариант работы с таким мячиком - это раскатка спиной, ягодицами, отводящими мышцами бедра. Стопы - это самый простой вариант. Дополнительно советую брать такой мячик в автобусный переезд или долгий перелет: зажали между собой и сиденьем, после чего работаете спиной или ягодицами. Соседи будут смотреть плохо, но тело скажет вам спасибо.
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Привет, собратья и сосёстры)
Кто по каким видео на растяжку всей тушки предпочитает заниматься?
Именно на растяжку целый ролик, а не в конце воркаута.
Спасибо )
Всем привет друзья! Три месяца у меня ушло на то, что бы сесть на поперечный шпагат с нуля. В этом видео я поделюсь своим опытом и наблюдениями, которые помогут вам быстро сесть на поперечный шпагат, в домашних условиях. Я так же покажу упражнения для шпагата, которые я выполнял во время растяжки. Все они подходят для новичков. Тянитесь аккуратно друзья, что бы не получить травмы! Всем удачи!
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.