Эти Упражнения сожгут Весь Трудный ЖИР!
Мир, Труд, Май, но поработать не предлагать.
Однако здравствуйте, на связи Брин.
Я не люблю громкие заголовки, потому что писать их приходится жирным шрифтом, но надо…
Сегодня мы опять будем изгонять жир из наших тушек, с помощью науки, юмора и доброго слова, иногда и не очень доброго.
В Уроке сильно прикольный и неприличный эксклюзив с новыми упражнениями, чтобы разбавить ваши унылые похудательные потуги, редкой по свинству эффективностью.
Используйте его, как оберег от Майских Праздников и других приключений ЖКТ.
Упражнения из личного арсенала фитнес БДСМ, когда хочется, чтобы как у взрослых, только без сральных чаев, витамина Д и коллагена ректально, или что там нынче модно у народных Ютуб целителей?
Все обнял, приподнять не смог. Я. Брин.
Тренировки из аниме?
Мне иногда нравиться просто взять какое-нибудь задание из кроссфита (WOD) и сделать его в качестве тренировки. Это весело и вносит разнообразие, а так же иногда помогает выявить слабые стороны. Там есть куча разных комплексов, в том числе и посвящённые различным боевым героям Америки. Мне захотелось сделать что-то подобное, но за основу взять вымышленных персонажей, которые меня вдохновляют и, основываясь на их стилях и способностях сделать "шуточные" комплексы тренировок.
Начать хочу с персонажа аниме Сага о Винланде, викинге по имени Торфин.
Несмотря на невысокий рост, он часто одерживал победы благодаря своим сильным сторонам: Скорость, выносливость и упорство. Поэтому акцент будет на взрывную работу.
4 Раунда (круга)
Рекомендую отдыхать между раундами достаточно для восстановления дыхания. Но можно постараться и выполнить в виде теста на время, если кото попробует напишите свое время.
- 10 Прыжков в высоту из приседа/ или Прыжки на высокую тумбу из приседа
- 20 Отжиманий
- 60-100 метров Спринт
- 10 Бросков медбола/гири/камня
Дополнительно (после достаточного отдыха 5-10 минут)
-20 рывков/выходов на турнике/ подтягиваний в зависимости от оборудования или подготовки.
Если хотите тренировки в стиле других персонажей или хотите поделиться своей идеей пишите.
СПОРТ
Площадка в Кусково. Хорошая. Была.)
Не все занятия спортом полезны для здоровья
Вместо эпиграфа.
„Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.“ Уинстон Черчилль.
Черчилля обычно считали лентяем и лежебокой, не любящим спорт. На самом деле вся жизнь Уинстона прошла под девизом «Ни один человек не имеет права на лень». Но миф о себе как о лентяе и приверженце пассивных форм отдыха во многом создавал он сам. Уинстон настаивал: «Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать». Еще он утверждал: «Чтобы оставаться в форме, необходим покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта». Но сам этому правилу не следовал.
/Черчилль без лжи. За что его ненавидят . Бейли Борис/
Ответ AJIbTOC в «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)»
Постоянно слышу про риск травм в зале, и обычно говорят про суставы, спину, ну, иногда упоминают сердце. Меж тем, если у вас нет ума (я про себя), но есть рвение (еще раз про себя), то можно нарваться еще одним способом.
Я в зал пришел в возрасте сорока двух лет, предварительно доведя себя до такого состояния, что, пробежав один раз около десяти метров, задумался, а что меня быстрее догонит - инфаркт или инсульт. После чего года через два все же решился.
Зал, в который я пришел, был качалкой еще из восьмидесятых. И для большинства значимым достижением были максимумы в жиме и приседе. И некоторые достигали весьма заметных успехов: выполняли нормативы мастера спорта и с соревнований привозили минимум призовые места.
А тут я. Несмотря на то, что в зале всегда была доброжелательная атмосфера, и я в принципе не видел, чтобы кто-то над кем-то смеялся (я даже видел как мастер спорта ждал пока школьник выполнит жим), быть последним по всем показателям неприятно. Первыми моими большими достижениями было навесить два по десять в приседе и два по пять в жиме. Разумеется, у меня постоянно свербило, как бы мне ускорить прогресс. И где-то через полгода занятий наткнулся я на чудодейственную методику Фалеева. В которой ничего не надо, а просто выполняешь каждый раз по одному лифтерскому упражнению 5х5. Понедельник - присед, среда - становая, пятница - жим. Неделя - +5 кг.
В жиме я продвигался медленно, с трудом достигнув 80 кг 5х5. Зато в приседе легко дошел до ста двадцати, и самый заметный прогресс был, конечно, в становой. И вот, как-то в среду выполняю тягу, вес 135, и после второго подхода чувствую, что сегодня больше не хочу. Не хочу, но надо. На морально волевых тяну, и прям чувствую, что в голове что-то поворачивается. Бросаю штангу, голова слегка кружится, занятия закончены месяца на полтора. Поскольку голову продолжает периодически обносить. Потом сказали, что похоже это был микроинсульт.
Тяговую с тех пор не выполняю в принципе, но мозгов больше не стало. Года три назад уперся - хочу пожать хотя бы сотку. Пожал. С тех пор хожу исключительно ради фитнеса.
Так что, если вы решили прийти в зал после сорока, то следите в первую очередь за сосудами. И очень внимательно.
И да, хотя я ленивая жопа и в зал хожу только зимой, организм на это отзывается очень благодарно. Это реально другое качество жизни.
Я вроде немного напутал с оформлением, но надеюсь, читабельно.