Цезарь ролл как в "Вкусно и Точка"
который поможет стать стройной)
Я чет как то мимо "мака" проходил, и чет захотел взять цезарь ролл.
Я конечно же взял его. И в голову пришла мысль - а не сделать ли его в низкокалорийном варианте и показать вам?
Причем ничего особенного там делать не надо, его оч легко можно облегчить и сделать сытнее без потери вкуса.
️Самый главный вопрос тут был в соусе, ведь как мы знаем - они дают львиную долю калорий, но и вкус напрямую зависит от него
Я считаю, что у меня вышел соус НИ ЧУТЬ НЕ ХУЖЕ, а может даже лучше )))
▶️В общем вот рецепт
Что нужно(на 1 ролл):
Тортилья или круглый лаваш 1шт
Куриное филе 180гр (готовить можете как угодно , главное в масле не жарить , лишние жиры не нужны.)
Салат айсберг 2 листа
Можно еще добавить сыра пармезан грамм 10-15 но я не стал.
Для соуса:
Помидор 4-5 слайсов
Сметана 15% 1 столовая ложка «с горкой» - можно греческий йогурт взять , так еще ккал срежете
Горчица зерновая 1 ч ложка
Сок дольки лимона
Соевый соус 1ч ложка
Чеснок сухой специи 1/2ч ложки
Готовим :
Куриное филе я обмазал паприкой , чесноком , солью и перцем
Кинул в гриль до готовности и нарезал дольками
Для соуса просто смешиваем все ингредиенты
На тортилью выкладываем салат - помидоры - курица - соус - заворачиваем и в гриль на минуты 3-4.
Кбжу на весь ролл:
415/47/8/37
Всего 8гр жиров! и 47гр белка🔥
Для сравнения кбжу обычного цезаря:
552/19/32/46
Всего 19гр белка и 32гр жира, сытости с такого точно не будет особо.
Приятного аппетита🤝
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Привет худеющим и наблюдающим (снова)
Вот и прошел незаметно год с начала моего похудения. За этот год изменилось очень многое: я перестала зависеть от еды, мне намного проще контролировать себя, перестала объедаться, вошла во вкус и полюбила силовые тренировки, появилась уверенность в себе, стало меньше комплексов.
Подвожу итоги года: жопа 😁
Была 58 размера, стала 46-48. Я горжусь собой.
Недавно сменила тренажерный зал и тренера. Тренировки стали более интенсивными и интересными, не жалею о принятом решении. Начала более точный подсчет ккал, бжу, взвешиваю продукты и планирую меню на день.
Работаю дальше, постараюсь сделать следующий год таким же продуктивным.
Любите себя, работа над собой очень сложная, но она того стоит. Я верю, что у каждого, кто заходит в это сообщество для поиска мотивации, все получится. Главное - начать. Ошибки будут, но не сдавайтесь. Крепко обнимаю и желаю всем успехов и крутых преображений ❤️
Ну, а я продолжу свой путь. Увидимся в следующих постах.
Чтобы кости были здоровы ешьте сардины
🔸 Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
🔸 Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
🔸 Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция.
ИСТОЧНИК - КАНАЛ
Привет худеющим и наблюдающим (опять)
Вот уже пошёл 9й месяц, как я занимаюсь своей фигурой и здоровьем. Все так же пп, тренажерка, витамины, сейчас очень строго слежу за питанием, так как зимой псориаз обостряется на любое мною съеденное сладкое/жирное/помидорное.
Что мы имеем на данный момент: вес 79 кг. Впервые за лет 10 вижу на весах первую цифру 7. Радуюсь ☺️ Пройдено уже 20 килограмм, а это так-то вес моей собаки 🤣
Первая фотка - середина июня, вторая - сегодня. Тренировочные тайтсы уже большеваты, постоянно их подтягиваю. Придется брать новые скоро. Обновление всего гардероба это вообще дичь, если честно. Мой кошелёк не был к этому готов.
С ушедшими килограммами приходит не только радость, но и дряблость кожи на животе и внутренней поверхности бедра. Подключила Турбо массаж, кавитацию с вакуумом. За 6 процедур уже есть минимальные но видимые результаты. Жирочек, который ранее был твердым и бугристым будто разжижается и становится мягким и ровным.
Сильно поменялось лицо, появились скулы. Теперь у меня много фотографий себя, я себе действительно нравлюсь сейчас и это отражается на всей моей жизни. Я начала играть на барабанах в сентябре, много путешествую, одеваюсь иначе. В общем, я очень рада тому, что все получается. Думаю, слетающий пост будет уже в весе 60-65 кг, самой очень интересно, как это будет выглядеть ☺️
Поздравляю всех с наступившими праздниками, пусть у нас всех все получится в новом году ❤️
Перелистывайте, тут нытье
Простите заранее за нытье, но накипело. Как же хреново иметь всратую генетику, быть жирным и слабым, ну вот просто ебштвою мать. Всю жизнь сколько себя помню слежу за питанием и со школы тренируюсь. Плохой фигуры у меня никогда не было, я же всегда на спорте, но и хорошей тоже не было никогда. И, сука, все мои подружки которые всю жизнь бухают, едят сладкое и 50кг. Только что подружка жалуется мол полгода назад развелась с мужем, ела как не в себя, пила алкоголь и поправилась на 4 кило. Сука, если я полгода не буду регулярно заниматься и буду ксть что захожу, я на 44 кило поправлюсь. Ай, короче. Обнимаю всех таких же бедолаг у кого проблемы с инсулином и плохая генетика. А, да что же это я! Мыж все жирные, мы даж нормально обняться не сможем из-за животов. Ну ладно, на этом всё. Извиняюсь за ваше потраченное время на чтение поста.
Какая фигура лучшая на ваш взгляд?
1
2
3
4