Цезарь ролл как в "Вкусно и Точка"

который поможет стать стройной)

Цезарь ролл как в "Вкусно и Точка" Мужская кулинария, Рецепт, Похудение, Правильное питание, Питание, Спортивные советы, Лишний вес, Ингредиенты, Обед, Диета, Завтрак, Фигура, Видео рецепт, ЗОЖ, Ужин, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Я чет как то мимо "мака" проходил, и чет захотел взять цезарь ролл.

Я конечно же взял его. И в голову пришла мысль - а не сделать ли его в низкокалорийном варианте и показать вам?

Причем ничего особенного там делать не надо, его оч легко можно облегчить и сделать сытнее без потери вкуса.

️Самый главный вопрос тут был в соусе, ведь как мы знаем - они дают львиную долю калорий, но и вкус напрямую зависит от него

Я считаю, что у меня вышел соус НИ ЧУТЬ НЕ ХУЖЕ, а может даже лучше )))

▶️В общем вот рецепт

Что нужно(на 1 ролл):

Тортилья или круглый лаваш 1шт

Куриное филе 180гр (готовить можете как угодно , главное в масле не жарить , лишние жиры не нужны.)

Салат айсберг 2 листа

Можно еще добавить сыра пармезан грамм 10-15 но я не стал.

Для соуса:

Помидор 4-5 слайсов

Сметана 15% 1 столовая ложка «с горкой» - можно греческий йогурт взять , так еще ккал срежете

Горчица зерновая 1 ч ложка

Сок дольки лимона

Соевый соус 1ч ложка

Чеснок сухой специи 1/2ч ложки

Готовим :

Куриное филе я обмазал паприкой , чесноком , солью и перцем

Кинул в гриль до готовности и нарезал дольками

Для соуса просто смешиваем все ингредиенты

На тортилью выкладываем салат - помидоры - курица - соус - заворачиваем и в гриль на минуты 3-4.

Кбжу на весь ролл:

415/47/8/37

Всего 8гр жиров! и 47гр белка🔥

Для сравнения кбжу обычного цезаря:

552/19/32/46

Всего 19гр белка и 32гр жира, сытости с такого точно не будет особо.

Приятного аппетита🤝