Мы есть то, что мы едим! Хотите жить долго и счастливо – исключите эти продукты из своего рациона!
1. Картофель [1]
Картофель удобряют всякой химией и навозом, который, под воздействием солнечных лучей, дождя, и сапог деда Егора впитывается в клубни. Из-за этого в нём образуются калий и минералы. Калий от слова «кал», понимаете, да? Только «Батьке» не говорите, а то на кол посадит.
2. Яйца
Вы только вслушайтесь в это отвратительное слово… Яйца… Будто Бузова поёт. Холестерины, сальмонеллы и половина таблицы Менделеева в одном флаконе. Как вообще можно доверять каким-то курицам?
3. Сахар [2]
Видели фильм «Сахар»? Это ж эталон научных фильмов, лучше любых исследований. Все советские дети, которые ели сахар, сейчас либо умерли, либо покрылись морщинами и бляшками.
4. Молоко и молочные продукты [3]
Как вообще можно пить то, что «выходит» из живого существа? Организм не дурак, лишнее он не отдаст. С молоком корова/коза/овца выводят только шлаки и токсины. Да и кто его знает, где эта корова свои дойки валяла. А ещё от молочки заливает. Даже когда прыщи давишь, из них молоко выходит. Лактозу человек не переваривает, она гниёт в кишечнике, отсюда целлюлит на жопе.
5. Майонез [4]
Король ГМО продуктов! Консерванты, усилители вкуса, Ешки и Бэшки. Обволакивая стенки желудка, мазик не даёт перевариваться нормальной еде, которая гниёт и жиром на попу.
6. Гамбургеры
Сплошные канцерогены. Лучше съешьте булочку, кусок мяса и овощи – это полезнее, чем кусок мяса с овощами в булке!
7. Газировка
Разъедает желудок изнутри. Этой гадостью только ржавчину отмывать. Сплошные химические соединения, бензонаты, диоксиды. Привет панкреатит, гастрит и диарея.
8. Сосиски и колбаса
Делаются из копыт и рогов диких муравьедов, вперемешку с жёваной бумагой. А ещё они на член похожи.
9. Белый хлеб
Король быстрых углеводов. Вот чёрный – куда ни шло, там совсем другие калории.
10. Растворимый кофе [5]
Мало того, что в нём совсем нет кофе, только пыль с пола, так он ещё и убивает нервную систему, обезвоживает, влияет на какие-то липиды, правда не знаю что это такое, но точно влияет.
В данный список хотел включить ещё и алкоголь, но после этой дичи жуть как выпить хочется…
Мне 21 год . Я очень высокая Высота моего роста в 21 год составляет 195 см. В 9 лет я была ростом 172. А в 13 уже 184. Будучи подростком у меня обнаружили проблему с щитовидной железой, т.к я остановилась в росте и начала резко толстеть. При росте 184 - я была 100 кг. Стала нервной и раздражительной. Заедать стресс. С 13 лет сижу на гормональной терапии «Эутирокс» и раз в 6 месяцев сдаю анализы для контроля показателей. С 13 лет я ходила по тренажёрном залам, с разными тренерами, разными диетами. Результат не было. Тренера всегда пишут конкретную диету, а для меня это тяжело - есть на завтрак обед и ужин именно то, что скажут. Я часто срывалась из-за этого.
В ноябре 2023 года я сменила эндокринолога, сдала анализы, и у меня кроме проблем с щитовидной железой нашли инсулинорезистентность, сказали что нужно худеть. Вес был 112 кг. Это было толчком сесть на правильное питание и пойти в зал. Я нашла тренера и пришла к ней, позанимавшись с ней я поняла что это - не мой тренер. Была очень жесткая диета, на обед гречка с рыбой или курицей , на перекусы салаты овощные. Это было ужасно. Нельзя было кофе/протеин только на воде/никаких супов/ ни-че-го. Только то что написано. Поев так месяц, в один день сев за стол ужинать, я начала плакать потому что я смотрю на свой ужин - меня начинает тошнить сильно. Я выбросила все что было на тарелке.
Дальше я ушла от этого тренера, и начала питаться сама, продолжая поиски тренера, более лояльного, с более разнообразным питанием.
В один день коллега подсказала мне своего тренера, я решила попробовать пойти к нему. Сначала я сомневалась, потому-что отдавала предпочтения более опытным тренерам, оказалось, что дело не в опыте, а в подходе к работе. Он просто спас меня, перед моим приходом он попросил меня скинуть все анализы которые у меня есть, включая и анализы по моим гормональным проблемам! Ни один тренер ранее не просил их у меня. У него совершенно другой подход к питанию, он просто рассчитал мне сколько калорий максимум я могу кушать, и прописал сколько я должна наедать белков/жиров/углеводов. Он решил мою проблему, я питаюсь вкусно и разнообразно, и начала худеть! Конечно он контролирует чтобы я не ела всякий мусор, каждый вечер я скидываю ему отчет за день, так же я могу скинуть продукт в которым сомневаюсь и он скажет, можно такое кушать или нет. Я ему очень благодарна! Я не ем много пищевого мусора. Я просто питаюсь разнообразно. Многие продукты просто заменяю на более здоровые. Например - хлеб либо злаковый, либо на ржаной муке. Ветчину иногда беру - из индейки. Могу позволить себе на завтрак шоколадку без сахара или печеньку. Такие как «bombbar или snag fabrig”. Раз в день, так как я сладкоежка.
Сейчас при росте 195 мой вес 92 кг! Я скинула 20 кг за 5 месяцев. У меня никогда не было такого хорошего результата. И мне стал нравится мой образ жизни, я кайфую от себя/своего тела/образа жизни, стала готовить разные пп рецепты
Я никогда не была такой стройной как сейчас. Мне это очень нравится, и у меня нет желания сорваться даже на 1 день. Потому что это очень хороший результат, который я не хочу терять. Да и в принципе я перестроила свой образ жизни. Смотрю на жирные блюда и понимаю что мне не хочется их. Планирую худеть еще, а потом набрать мышечную массу, и принять участие в проекте «Сибирская трансформация» в разряде «Пляжном»
Я чувствую как я «расцвела» мне теперь не стыдно выложить себя в каком нибудь обтягивающем платье в интернет. Как это было раньше. Я покупаю себе обтягивающие вещи, которые не могла себе позволить. Единственный минус похудения - это то что я сейчас перешиваю много вещей, половину новых.
Меня поддерживает вся семья (муж/родители/ родители мужа) даже когда прихожу в гости всегда спрашивают что мне можно и нельзя, и друзья поддерживают. Мужу я очень благодарна, он любит меня в любом весе, что тогда, что сейчас. Но он просто рад за меня, и рад видеть меня такой счастливой. Это действует на меня очень положительно. Я благодарна им всем.
Хочу сказать всем кто стоит на таком же пути что и я. Если вы видите что у вас нет результата, или вас не устраивает тренер или ваш врач, не теряйте время зря, ищите более хороших специалистов.
Возможно многие скажут что это не очень большой результат. Но для меня это результат, к которому я не приходила никогда. Я счастлива до искр из глаз.
1 - фото это мне 15 лет, и потом я прибавила еще + 10 кг. Оставалась в таком весе до 20 лет. Следующие фото и видео это я сейчас)
Все таки без ежедневного контроля в виде ежедневной записи постов мне труднее контролировать свое стремление. Эта неделя выдалась заячьей) - блюда в основном капуста с капустой) (пекинская, цветная, белокочанная), было мало курицы больше телятины и рыбы. Один раз гарнир спагетти 100 гр и один раз картошка 150 гр. Всякие тыквенные супы, тертая морковь, тушенные кабачки с другими овощами. За неделю поедено 100 гр фундука и столько же сыра и 4 яйца.
На неделе несколько раз пришлось прикрывать коллег и оставаться на работе пока не взойдет луна и питаться чем бог пошлет в буфете - самое безобидное там это сырники.
В дни, когда случались велосипедные поездки (около 45 мин), сон наступал сразу как только голова коснется подушки. Когда увлечен чем либо, о том чтобы пожевать не думаешь - так, рассаживая вчера 100500 саженцев рассады, я забыла, что не ужинала, утром встала голодная как волк.
Прогресс очень не быстрый - весы показали минус 4 кг за эти 64 дня, но радуют меня больше не цифры, а ощущения - весеннее пальтишко то свободно сидит. Из грехов - пренебрежение зарядкой, однако было выполнено немало таскательно-передвигательных хозяйственных мероприятий, а потому прикроем глаза на этот грешок.
Всем привет! Меня зовут Николай. 38 лет, 184см, на данный 92,5 кг. Дневник больше пишу для себя, чтобы как то мотивировать себя. Никого ни к чему не призываю, если грустите, то не грустите, хотите покушать - сходите покушать) Немного предыстории: Я всегда был около 80кг, не толстый, без пуза и лишнего веса. После 30 лет заметил, что начал набирать вес. В 2017 после НГ я увидел на весах 86кг) При том, что мышечной массы у меня было мало, пузико начало выделяться, да и лицо округлилось. Нашел даже фото 2012г. -> 2017г. (январь). Я первый слева)
верхнее фото - 2012 г. нижнее - январь 2017г.
Летом 2017 я начал тренить дома (турник, брусья и отживания), к лету 2018 похудел до 74кг без каких то особых диет, просто ограничил сладкое и сами порции, убрал жирную пищу, добавил в рацион яйца и творог (с тех пор ем по 2 йяца каждый день) Потом переехал в др регион, записался в зал и начал тренить уже там. вес держался, особо в еде не ограничивал себя, но и не переедал. В конце 2019 я решил, что хочу поднабрать массы, начал тренить подтягивания и брусья с доп весом и начал набирать массу. Набрал до 92кг. Но при этих 92кг я выглядел лучше, чем при 86 кг в 2017г.
Июль 2020г. 92кг
При этом я подтягивался с дополнительными 50 кг 4-5 раз, отжимался на брусьях с 60 кг - 5 раз. В конце 20 года я получил травму плеча, тренил нерегулярно, брусья вообще перестал делать, но вес оставался и форма была примерно как на фото до 2022 года. В 2022 с февраля до июня я набрал с 92 до 100кг. Занимался регулярно в зале, но работал дома и заедал новости всем, что было в холодильнике) При том, что я весил уже 100кг, в подтягиваниях были результаты - +50кг на 3 повторения в трех подходах, максимум не проверял. В брусьях проверял максимум - отжался 1 раз с 70 кг. Также замерил жим - 120кг на раз, становая - 165кг на раз и присед - 165кг на раз. Видео (блины 25+25+20):
В июне 22 года я решил похудеть:
Слева 100кг 27 июня 2022г. Справа 78кг. 5 ноября 2022г.
Это лучшая моя трансформация) Остаток 22 года и весь 2023 вес держался 81 - 83 кг. Ел +- все, старался не переедать, старался наедать белок хотя бы 1грамм на кг массы. Пресс был виден, на тренировки ходил в зал, но без сверх усилий каких то - 2-3 трени в неделю. (когда худел было 4 трени в неделю, без пропусков). Но вот наступил Новый 2024 год. и сразу после НГ мы уехали в Египет на 2 недели, ол инклюзив сделал свое дело и вес с 83 дошел до 92кг. С января так и стоит 91-92 кг. Решил к лету скинуть до 80кг. Сейчас по спорту показатели такие: подтягивания +25кг на 10 повторений, брусья +25кг - 10 повторений. Жим, присед и становую не измерял. Сделал биоимпендансный анализ тела (делал его и в период прошлого похудения). Делаю его в одном и том же месте, чтобы смотреть динамику.
БИО от 24.03.2024г.
В общем поехали, кто желает - присоединяйтесь)
Вес мой, жир мой, тег - моё
ЗЫ первый пост, строго не судите.
ЗЗЫ Планирую каждую неделю по вс делать мини отчет, в котором буду делиться, что ел, как тренил, сколько шагов нагулял.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Позавчера писал пост со списком продуктов на неделю для одной специфической задачки. Список я продублирую в конце поста. А задача была такая:
Показать человеку разницу между «не беспокоят запоры» и «действительно не беспокоят запоры».
Без диких танцев с бубном, а просто ЕДОЙ!! Давайте расскажу, в чем там было дело, как мы к такой жизни пришли и что сделали (см. список).
Дано:
Человек (допустим Пётр, но это не точно) желает снизить вес и навести порядок в питании, чем причинить себе непоправимую пользу. Ведет отчеты, меняет привычки (со скрипом, но меняет), ни на что не жалуется. В общении несколько раз упоминал, что проблем с запорами нет (твердо и четко).
Через две недели:
В дневнике питания и по ряду косвенных признаков заметно, что, скорее всего, проблемки таки с запорами есть. Проводим опрос о самом сокровенном, а там... полный список всего, что НЕ нужно делать, если НЕТ желания однажды написать пост на Пикабу под заголовком «Моя борьба» с тегом «геморрой» и собрать много плюсов (очень много).
Краткий, но не полный список включает в себя:
Получасовые увлекательные чтения литературы освежителя.
Стул «кедровая шишка», или овечий кал (погуглите, ну или подключите воображение)
Частая «тяжесть», и иногда «чё то колит»
Мнение, что не срать три дня — это норма.
Не всегда и не всё сразу, но преследует на протяжении уже дооооолгого времени.
Так... для справки
Кстати, напомню:
проблем с запорами нет (твердо и четко).
Одно из решений — увеличить клетчатку в ПИТАНИИ, но...!!
Пётр сопротивляется. Говорит, что вообще-то, он для этого раньше (когда запоры были совсем страшные, что он их даже сам замечал) он принимал клетчатку (БАД), и это помогало (!), значит теперь надо просто повторить!
Вот только в дневнике питания у Петра фрукты и овощи лишь были 2-3 шт в неделю! Неделю, Карл! (там, конечно, не только во фруктах было дело, см список). И так последние лет пять.
Ну и правильно! =) А зачем это всё есть, если клетчатку можно добирать из порошка? Ну а потом просто привык без них. Кстати, набор веса за последние 5 лет вообще никак не связан с таким изменением пищевого поведения (чистое совпадение, ага).
Для тех, кто не заметил, я не говорю, что БАДы с клетчаткой - это плохо. Пост о другом. Хотя перебор клетчаткой - это вполне реальная история с не самыми приятными последствиями.
Объясняю причино-следственную связь:
1. Происходят изменения в питании, не за один день, за годы. 2. Появляются проблемы с ЖКТ. 👉 3. Можно менять питание, а можно пить клетчатку. Выбираем БАД → проблема решена(нет). 4. Питание не меняется. Отсутствие важных категорий продуктов начинает влиять на пищевые привычки. 5. Время идет, клетчатку пить уже забыли, про другие продукты так и не вспомнили, привычки те же, вес растет (не за один день, за годы). 6. Начинает беспокоить лишний вес, обращаемся за помощью. 7. Находим реальную проблему и запоров и веса, возвращаемся в пункт #3, но в этот раз делаем правильный выбор.
Задача усложнялась тем, что нужно было подобрать продукты для набора клетчатки так, чтобы это помещалось внутрь Петра без пыток, ну и умещалось в заданную калорийность + не сильно мешала другим критериям здорового питания, а то есть пару чит-кодов для клетчатки.
Ведь я упомянул, что многие продукты он просто отвык есть, пришлось помучить заданиями да упражнениями. Поэтому список из прошлого поста — это пример, а не универсальный ответ.
Побочный квест: удивить человека, что добирать клетчатку едой — МОЖНО и это не сложно, не дорого и даже немного вкусно (выполнено).
Дней через 10 я получил сообщение с детальным (более детальным, чем я бы хотел знать) описанием того, чем же отличается «не беспокоят запоры» от «действительно не беспокоят запоры». Ну а Пётр получил пинка в сторону поликлиники.
Мораль?
Давайте вспоминать о своих жопах ДО того, как придут проблемы, а не ПОСЛЕ.
Список на НЕДЕЛЮ:
1. Апельсин (4шт), яблоко (3шт), авокадо (1шт) — по одному фрукту в день-то осилить можно?
2. Фасоль красная (220г) — идеально, если сделать "чили con carne" на три раза, можно даже без "con carne", просто чили без мяса. Дойдут руки — выложу варианты своего рецепта.
3. Овсяные хлопья (3 порции) — вот пост про мою овсянку на завтрак и о кашах вообще.
4. ЛЮБАЯ цельнозерновая крупа — одна порция, один раз в неделю, всего лишь.
5. Три раза сделайте себе салат, пожалуйста. Накидайте любых овощей на 160г. Сверху посыпьте пол чайной ложки семян чиа.
6. Шампиньоны 500г — сами придумайте куда их пустить, я на них яйца жарю.
7. Морковь (3шт) сырую.
8. Свекла (1шт) — отварить, остудить, нарезать на 22 кусочка, посолить, положить к основному блюду, растянув на 2-3-4 раза.
9. Тыква (450г) — нарезать, отварить, съесть по примеру выше. Я чищу после варки, так легче.
10. Миндаль (20 орешков) — придумайте сами.
Итого:
→ 121г клетчатки → 580 (ну может 700-800) рублей по ценам города миллионника; → 3069 ккал, или всего 24% недельной калорийности. Надеюсь очевидно было, что это не весь рацион, а лишь та его часть, что нужна для конкретной задачи :D
Если нету индивидуальной непереносимости чего-то из списка, просто купите это в ближайших поход в магазин, а дальше разберетесь как-нибудь. Будьте здоровы!
Мой телеграм-канал → там пишу о формировании сбалансированного питания и отношений с едой вообще и для сражений с лишним весом в частности (пост оттуда).
*Напомню, что плюс - это поддержка авторских постов на Пикабу, а подписка - желание читать их чаще (вдруг кто-то забыл).