Фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда Процент жира, энергетический баланс или гормоны
Раньше считалось, что для того чтобы у женщины начались менструации, ей необходимо набрать определенное количество жира. Никто не знал, почему все так устроено, это было выведено на основании наблюдений. Идея заключалась в том (и в этом есть определенная логика), что пока в женском организме не будет достаточно жира, чтобы забеременеть и безопасно выносить ребенка, репродуктивная функция не активируется.
Это было еще до открытия лептина, так что на самом деле никто не знал, почему все так работает, хотя сейчас мы знаем, что пока лептин не поднимется до определенного уровня, репродуктивные процессы не запустятся. Интересно, что в последнее время менструации у девочек начинаются в более раннем возрасте, и хотя бы отчасти это связано с увеличением жировой массы у детей. Т.е. они раньше достигают критической отметки по количеству жира.
На основании этих наблюдений, было сделано предположение, что система работает и в противоположном направлении, то есть, когда % жира у женщины падает ниже определенного уровня, репродуктивные процессы подавляются и менструации останавливаются. Учитывая, что аменорея часто наблюдается у занимающихся видами спорта, где требуется низкий % жира (по эстетическим причинам или для достижения спортивных результатов) это казалось вполне логичным. Но это представление было ошибочным.
показано, что причиной проблемы является не уровень жира, а доступность энергии.
Доступная энергия определяется как разница между поступлением энергии и ее расходом на тренировке. То есть, речь идет о том, сколько калорий остается на обеспечение разных биологических процессов. Допустим, женщина питается на 1600 ккал в день, а ее расход на тренировке составляет 400 ккал в день. Таким образом, ее доступная энергия составит 1200 ккал в день. У ее организма есть 1200 ккал, которые можно распределить на другие биологические процессы.
И, конечно, в условиях дефицита калорий, при обеспечении биологических процессов организм вынужден расставлять приоритеты. Некоторые процессы являются жизненно важными, а другие нет, и менее важные (такие, как репродукция) замедляются или полностью прекращаются. Доступная энергия определяется исходя из сухой массы, наиболее метаболически активного компонента. Так что, если у девушки 54 кг сухой массы, ее доступная энергия составит 22 ккал на кг 10 ккал/фунт LBM.
И, на основании многочисленных исследований, удалось установить, что когда доступная энергия падает до уровня ниже 9.6-13.6 ккал/фунт LBM (20-30 ккал на кг сухой массы), это негативно влияет на репродуктивную систему. Уровень активного (действующего) тиреоидного гормона Т3 9 трийодтиронина) быстро снижается (хотя на самом деле порог для этого немного ниже, примерно 25 ккал/кг сухой массы – 11.3 ккал/фунт LBM), падает уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) и происходит ряд других адаптаций. И, как и ожидалось, все это связано с быстрым снижением уровня лептина, которое наблюдается у женщин при дефиците калорийности.
Кроме того, исследования с участием спортсменок с аменореей и сохранивших нормальный цикл показали, что потребление калорий первой группой спортсменок не превышает (на постоянной основе) 30 ккал/кг сухой массы (13.6 cal/lb LBM), в то время как доступная энергия спортсменок без нарушений цикла превышала этот пороговый уровень. И повышение уровня доступной энергии даже незначительно, хотя бы до 31 ккал/кг сухой массы (14 ккал/фунт LBM) посредством либо снижения тренировочной активности, либо повышения калорийности рациона в конце концов помогает восстановить менструальный цикл.
Пост про беременных, жирных беременных , просто жирных и тех,о ком не принято говорить
Сейчас будет душераздирающий пост, в котором будет очень много правды , не будет лести и пыли в глаза . Поэтому , если у тебя нестабильная психика и ты относишься к одной из этих категорий + неспособен принять все близко к мозгу , то лучше мимо.
Начнём с беременных. В общем и целом - к вам претензий нет. Хотите ебитесь, хотите плодитесь , мне вообще похуй . Только не похуй на детей, которых вы плодите в нищите , прикрываясь религиями , поговорками : «дал бог зайку , даст и лужайку»; не похуй на детей, которые рождаются от вас, курящих и пьющих благородных девиц, которые неспособны пройти адекватную прегравидарную подготовку ( отказаться от курения, включить в рацион здоровую пищу , похудеть , вылечить своих хламидий). Я уже молчу о поколении «Беременна в 16», когда у 9клашек и гепатиты, и ВИЧи, и урогенитальные инфекции. Я просто в ахуе. А не пора ли нам задуматься о половом воспитании в школах? Почему это рассматривается , как развращение малолетних? С каких пор рассказывать про секс, про оплодотворение и возможные его последствия - стыдно, а растить дегенерата , взращенного от такого же дегенерата -ребенка или еще лучше , умственно-отсталого детеныша- это не стыдно?
Хотя , политика массового деторождения дегенератов и имбицилов в нашей стране поощряется мат.капиталом и гос.поддержкой. Ведь дегенерат не пойдет в одиночные пикеты и на митинги против действующей власти. Короче, это уже следующая тема для разговора.
Жирные.
Все действо может описАться в трех актах:
1) жрать в неебических количествах
2)жаловаться на лишний вес и хуевое здоровье
3) ничего для этого не делать.
Из практики могу сказать точно, что 90% жирных людей считают, что они кушают очень мало ( показывают скромную тарелочку , указывая количество приемов пищи , как «не более трех раз в сутки»), при этом могут избегать вопроса о количестве самих порций , приходящихся на один прием пищи. Когда речь заходит о диете , все всегда говорят, что придерживаются и «ничего такого не едят». Пиздеж чистой воды. Жрут, как свиньи и не краснеют. И не краснеют, когда врут.
Есть ещё отдельный тип неврастеников и ипохондриков , у которых имеется большое количество хронических заболеваний ( чаще всего : сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, может ещё быть перенесенный инсульт ), жалуются на все подряд. Пора вести статистический учет граждан с ожирением и их жалобами . Болят суставы! Невозможно наступить на ногу! Болит спина! Жопа! Самый апогей - это когда говоришь, что это все из-за вашего веса. Можно услышать массу комментариев , в частности : «А что, других причин нет? Я вот как начала/начал набирать вес, так он у меня никуда не деется. Я все перепробовал/-а, всякие диеты … ничего не помогает !!!!». И поэтому ты , сука, жрешь дальше и совсем не понимаешь, что если ты похудеешь, риск того,что у тебя случится инфаркт или инсульт , он в геометрической прогрессии снижается пропорционально твоему весу ! Что твое давление снижается вместе с весом, что твоя глюкоза крови точно так же снижается пропорционально твоему весу!
Политика и дисциплина питания у нашего народа отсутствует напрочь.
Эта сноска отдельно для больных, страдающих эндокринными заболеваниями, которым необходим постоянный прием лекарственных препаратов: Гормональная терапия имеет побочки, на которые вы не можете повлиять и с этим остаётся только смириться .
Отдельная тема про жирных и обиженных людей. Но это тоже уже другая история.
Беременные-жирные.
Для меня - полное олицетворение свиноматок. В особенности, если рожают пачками.
Тут можно доебаться и спросить: «А Жирные что? Не люди ? Им нельзя дитяточек рожать и быть счастливыми?».
Ребята , да конечно можно . Мне похуй. У меня необязательно спрашивать разрешения. Только расскажу очень полезные вещи.
Изначально в период зачатия нужно помнить , что из-за ожирения может стать отправной точкой к бесплодию :) К сожалению или к счастью, есть габаритные женщины детородного возраста ,которые к своему разочарованию не могут забеременеть (можно очень чернушно пошутить, почему не могут,но и так пост агрессивный) . Но некоторым плодовитым очень везет и они становятся ходячими проблемами для врачей , с кучей факторов риска.
Расписывать эндокринологические факторы лишнего веса в проблеме беременности и невынашивания слишком долго, информация в интернете доступна каждому, либо за подробностями запишитесь к гинекологу или репродуктологу.
Вес провоцирует осложнения в период беременности: прогрессии уже 100-процентосуществующей гипертензии , ухудшения ее течения, появления отеков , развития риска нарушения в системе кровоснабжения мать-плацента-Дитя. Это же и относится к просто беременным, которые бухают и курят.
Короче , мораль сей басни такова: жирная и не на гормональной терапии?-худей. Хочешь быть здоровой и не жаловаться всю жизнь на свое здоровье ?-худей. Хочешь оставаться жирной?-не жалуйся.
Хочешь быть беременной?-ебись. Хочешь здорового ребенка?-дисциплинируй себя и относись к этому так, что от тебя зависит жизнь другого.
Спасибо и пока.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Звонок
- Привет ты похудела? - Привет ещё нет. - Да ты заебала!
Точка зрения и шампанское
После отпуска у маменьки встала на весы и погрустнела. Потом перемерила летние шмотки и погрустнела ещё больше. Пошла в магаз за диетической едой, чтож. Пришла оттуда с бутылём шампусика по акции. Открыла. Хожу сейчас по дому в одних трусах и тапках с зайцами, разглядываю себя в зеркало - боже, да я богиииня!..
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Как девушка с лишним весом быстро сбросила его и превратила своё попу в тренд истаграмма
24-летняя Коринна Мантегацца,студентка шестого курса медицинской школы из Новары,Италия,сбросила вес чуть более чем на 6 килограм,прежде чем поступить в университет.
Но после того, как она бросила своего парня, который, по её словам, способствовал её низкой самооценке, и занялась бодибилдингом, она смогла вернуться к здоровым 8,3 фунтам.
Будучи старшеклассницей, Коринна говорит, что у неё были серьезные проблемы с изображением тела, и она начала ограничивать себя в еде.
Студентка сказала: "Я полностью избегал многих групп продуктов, таких как углеводы, жиры, а затем начала уменьшать размеры своих порций. Я сильно похудела и достигла своей самой низкой точки, когда мне было 18.'
Её диета раньше была такой:
Завтрак: Пропустил завтрак (или съел только печенье с кофе)
Обед: Салат с ветчиной
Ужин: Мясо или рыба с овощами
И её диета сейчас:
Завтрак:Греческий йогурт, овсянка или свежие фрукты
Полдник:Банановый хлеб или морковный маффин
Ужин/обед:Рис, крупы или макароны с мясом или рыбой и овощами
Её ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ЯГОДИЦ...
5 подходов по 10-20 повторений примерно из 11 различных упражнений, включая:
Взвешенные приседания
Приседания сумо
Становая тяга на одной ноге
Откаты по кабелю
Раздельные приседания
Выпады в реверансе
Тазобедренные подруливающие устройства
Недовольная влиянием своего веса на уровень энергии и общее состояние здоровья, она решила что-то с этим сделать.
Её первым шагом было бросить своего парня, который, по её словам, способствовал её низкой самооценке.
Она сказала: "Я встречалась с парнем, который жил далеко от меня, и он был очень занят своими увлечениями и университетской жизнью.
"Я чувствовала себя действительно одинокой и покинутой".
Важно отметить, что она также начала меньше беспокоиться о том, что ест, когда ужинает с друзьями, и теперь ей нравятся бургеры, пицца и даже мороженое.
Она также ходит в тренажерный зал пять дней в неделю, где принимает участие в высокоинтенсивных тренировках и кардиотренировках.
Она сказала: "После того, как я закончила старшую школу и поступила в университет, я каким-то образом просто повзрослела" .
"Я понемногу снова начала есть, поддерживаемая своей семьей и несколькими новыми друзьями, и я набрала 10 кг"
"Я начала тренироваться и с помощью бодибилдинга вернула вес, но на этот раз в виде мышц".
Однако в ходе её похудения и последующего режима фитнеса она почувствовала, что её попа "сдулась".
Она сказала: "Вероятно, это произошло, когда я перестала есть и начала терять вес.
"Когда я снова начала есть, они снова отрастали, но всегда были как-то "не в форме".
"Волшебство произошло, когда я начала заниматься бодибилдингом. И, я полагаю, это все еще происходит.'
Как сообщает Cosmopolitan, Коринна начала заниматься в тренажерном зале своего спортзала и добавила силовые тренировки в свой режим.
Она выполняет пять подходов примерно из 11 различных упражнений, включая приседания с отягощениями и становую тягу на одной ноге.
Она также увеличила размеры своих порций, чтобы помочь нарастить мышечную массу и приобрести более округлый зад.
"Послание, которое я хочу донести, заключается в том, что каждое тело по-своему идеально, поэтому стыда за тело не должно существовать", - говорит она.
Ты можешь быть в форме и всё равно есть пиццу. Я просто пытаюсь донести позитивное послание о равновесии, любви к себе и устойчивом образе жизни".