Ухожу добровольцем
Завтра пойду на утреннюю пробежку, не ради бабла, я идейный!
Надеюсь, что вернусь к завтраку целый и невредимый.
Это мое добровольное решение
Одобрения не прошу, просто пожелайте удачи.
Всех с наступающим!
Завтра пойду на утреннюю пробежку, не ради бабла, я идейный!
Надеюсь, что вернусь к завтраку целый и невредимый.
Это мое добровольное решение
Одобрения не прошу, просто пожелайте удачи.
Всех с наступающим!
Ну сделаю свой пост, правда не год, а 3 года в зале. Сразу скажу, что раньше всю жизнь занимался спортом, есть разряд по пауэрлифтингу. Потом травма, забросил тренировки, а вот жрать не бросил. За 8 лет стал тем, что вы видите на этом фото
А потом, когда живот стал мешать завязывать шнурки, давление начала зашкаливать, а спина и колени постоянно болеть, было принято решение, корректировать своё питание. Стартовый вес был 115кг. Дефицит калорий, постоянное низкоинтенсивное кардио в виде прогулок по 10-15км в день и через 8 месяцев я стал таким
Тут я уже 76кг и начался путь наращивания мышечной массы, силовых тренировок. Благо опыт в этом есть большой и вот спустя 3 года я стал выглядеть вот так. Даже специально нашел майку, в которой начал заниматься силовыми.
Прогрессировать есть еще куда. Мышечная память работает отлично, восстановление идет полным ходом. Силовые уже почти дошли до тех параметров, которые у меня были на пике формы.
Ваш жир в моих руках. Сделаю вам железные булки. Я фитнес тренер, что бы это не значило.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Ну, и у меня случилось. Возраст 44, рост 172, в том году был 98, сейчас 84
"А что если все эти люди которые выкладывают свои фотографии "до и после" похудения, просто меняют их местами? И все им верят."
А ещё если снять эти фотографии с разницей в 5-10 лет и поменять местами.
То можно получить похвалу что:
- молодец, похудел и сразу моложе выглядеть стал!
-Лет 5-10 скинул!
-Вернул свой 2007! и.т.д. Двойной профит.
В ответ на пост Ответ на пост «Все смогли, и я смогла» для тех, кто ищет в себе силы начать толстеть :)
Сейчас мне 28 лет, рост 176, вес... Всю жизнь был очень худеньким, были периоды, когда во времена студенчества вес доходил до отметки в 40 кг., но обычно он колебался в районе 45-52 кг. Лет с 22 я попытался радикально решить проблему недостатка веса, увеличив количество потребляемых калорий и начав ходить в зал (хотя жалкие попытки предпринимал еще со школы). Результат, на удивление, приходил довольно быстро, но, к сожалению, удержать его долго не удавалось и по различным причинам каждый раз мои усилия сходили на нет, держать режим более двух месяцев подряд у меня не получалось. Лучшее, чего я смог добиться за те годы, это вес порядка 60-62 кг. Предприняв очередную попытку в 2019 году и потолстев с 54 кг. до 68 (продержавшись около трёх - четырех месяцев), я умудрился весной 2020 года порвать связку колена и весь прогресс снова был утерян, это очень сильно подорвало мой моральный настрой, я пытался восстановиться, но добрался лишь до отметки в 58 кг. и потерял веру в себя. После указанных событий прошло чуть больше года и 26 августа 2021 года я обнаружил себя в очень скверном расположении духа и весе 52 кг, собрался с мыслями и решил - либо сейчас, либо уже никогда. Я снова стал очень много есть и посещать зал. 26 августа 21 года стало для меня очередной отправной точкой.
Вот я в весе 58 кг. в 2020 году
26 ноября 2021 года (3 месяца с начала тренировок) вес 69.5 кг.
Декабрь 21 года, вес около 71 кг.
Актуальная форма, вес 75 кг. (сорян за ужасное качество, не думал, что буду выкладывать пост и фотографировал для себя).
В моем случае секрет набора массы оказался прост - есть очень, просто ОЧЕНЬ много еды, пить много воды (в идеале еще и спать около 8 часов, но увы...) и испытывать себя тяжелыми базовыми упражнениями в зале. Из спортивных добавок применял два раза креатин, в определенный момент он помог улучшить и зафиксировать силовые показатели.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Когда-то в 2012 году обещали апокалипсис и я забив на фигуру набрал лишний вес, набор веса был не критичным.. тот размерный ряд который я носил так и остался. На самом деле я и так стройный и чтобы набрать вес надо реально было постараться.
Но вот апокалипсиса не случилась, а щёки как у хомяка.... , но так получилось что с желанием похудеть я наткнулся на курс фитнеса "insanity". Проскакав тренировки и не кушая после 18:00... я очень сильно похудел... я одевал одежду а она по ощущениям висела... в общем всем советую.
Немного про insanity. Там довольно простые упражнения, как в школе на разминке, но они очень интенсивные. Заниматься надо 6 дней в неделю примерно по часу(будь вы хоть спортсмен для вас это будет тяжело). Придётся много пить воды... я думаю через месяц результат будет на лицо. А результат это лучшая мотивация.
Вот скоро лето и я планирую опять пропрыгать курс. Что бы вам не искать где-то его я делюсь им https://disk.yandex.ru/d/Jmi3ULydKoJVTw
там есть exel файл в котором ставите дату начала тренировок и вам расписывают занятия, по названию видео.
Главное не сдавайтесь кто взялся за это. Я даже после 15 минут тренировки уже думаю "нафига мне это надо...", занимайтесь хотя бы по пол часа, результат будет.