Почему не работают ДИЕТЫ и в чём мой посыл на ЭТОТ ЧАТ
1. Диета - это ограничения ⛔. Мозг сразу хочет вам сказать 💭 "Не, не... Нам хотят поставить ультиматум... Как только это всё закончится я тебя заставлю съесть эти 300 конфет.
А наша цель 🎯 - изменить свой рацион в принципе в жизни. Перевернуть ФОКУС МЫШЛЕНИЯ 👀 на то, что вам будет полезней, лучше, легче... И придерживаться этому всегда !
2. Пересмотрите в комплексе на свою жизнь
- сон 🛌 - это главный источник восстановления и отсутствия стресса. Если вы не спите 6,5-8 часов ночью, то ни о каком похудении даже не мечтайте... Ваш организм столько стрессует, поэтому он никогда вам свой запас энергии не отдаст... Он справляется таким образом с вашим беспорядочным сном. 🙏
- активность 🚶♀️ . Гиподинамия - малоподвижный образ жизни, бич нашего современного мира. Без машины невозможно, времени не хватает, погода не очень, лучше провести время дома. Указ президента по стране - увеличить активность населения на 70%... Это звоночек того, что проблема захватила национальный характер 🤷. Вспомните фильм "Валли" ...
А ведь от активности населения зависит здоровье поколений, трудоспособность, долголетие, даже экономическая и культурная сфера ! Спросите своих знакомых вокруг...Страшно 😨, у многих и 2000 шагов в день не выходит.
Как справиться? Выбирать альтернативы - зарядка, шагом до работы, в обед поесть и прогуляться 🚶, парковать машину подальше, выбрать любимое занятие и ходить на фитнес.
- переедание и не правильное пищевое поведение. К сожалению культура питания у нас не во всех семьях поддерживается. Детей заставляют впихивать еду, даже если они не хотят... 🤷 в гостях заставляют есть, даже если ты уже наелся, не прилично оставлять на тарелке и не доедать, еще и мама ругаться будет... а "что-то к чаю" - это вообще как Отче наш...
3. Доп факторы, влияющие на здоровье, метаболизм, как следствие - красивое тело и долголетие !!!
- спорт/фитнес как мотивация и психологическая разрядка 💪
- массаж 💆 🔥 - дополнительный источник восстановления мышц, ускорения метаболизма, расслабления и здоровья !!!
- окружить себя поддержкой и людьми, которые в вас верят ! Меняетесь вы - меняется ваще окружение И ТОЛЬКО ТАК 🤷 можно что-то изменить в себе!
- создайте план 📈 на день, неделю, месяц. Внедрять ПОСТЕПЕННО полезные для своего тела и здоровья тела - зарядка, прогулка, вода, массаж, бассейн, чтение книги, сон во время ..... И тд.
Помните, что без дисциплины - нет результатов.... Как в спорте, так и в зарабатывании денег, да хоть что. Всё достигается только через терпение и труд !
А ещё. Дайте себе время 😘👌 вы не роботы... Вы себе заложили привычки годами, а теперь пытаетесь резко что-то менять ? Так происходит только с рождением ребенка 😂 (в один день все ваши привычки переворачиваются... Но всё равно со временем вы можете себя к этому подвести 😊).
Начните любить себя для своих же любимых 🥰. Думаю все будут рады видеть счастливую и здоровую маму и папу рядом долгие годы жизни ❤️
В чате есть рецепты ,тренировки и много полезной информации а так самое важное поддержка !
