Они получаются такими же вкусными и сытными, как классические тефтели.
Ингредиенты:
150 г. красной чечевицы
125 г. круглого риса
2 моркови
1 луковица
2 ст.л. измельчённого льна
500 мл. томатного сока
100-200 мл. воды
1 ч.л. базилика
1⁄2 ч.л. гранулированного чеснока
1⁄2 ч.л. копчёной паприки
растительное масло
соль
чёрный перец
Приготовление:
Чечевицу отварить до готовности в подсоленной воде.
Рис отдельно отварить до готовности в подсоленной воде.
Обжарить на растительном масле натёртую на тёрке морковь и мелко нарезанный лук до готовности. Тефтели получатся еще более ароматными, если вместе с зажаркой поджарить шампиньоны.
Соединить чечевицу, рис, 1⁄2 зажарки, измельчённый лён, гранулированный чеснок, копчёную паприку, соль, чёрный перец. Смочить руки в воде (растительном масле) и сформировать из полученной массы тефтели, выложить в сковороду (кастрюлю).
Томатный сок соединить с водой, 1⁄2 зажарки, базиликом, солью (по необходимости), чёрным перцем и залить тефтели. Тушить 30 мин на среднем огне, периодически поливать верх тефтелей томатным соусом.
Вместо томатного сока можно использовать томатную пасту или томаты в собственном соку.