1. Принятие себя "здесь и сейчас"

   • Гештальт-терапия фокусируется на текущем моменте. Терапевт помогает клиенту осознать свои чувства, мысли, телесные ощущения и поведение в настоящий момент, без оценки или осуждения.

   • Например, если клиент чувствует тревогу, терапевт не предлагает сразу избавиться от нее, а помогает клиенту исследовать это чувство: "Что вы чувствуете сейчас? Где в теле вы ощущаете тревогу?"

2. Прекращение борьбы с собой

   • Часто люди пытаются изменить себя, борясь с теми частями своей личности, которые им не нравятся (например, "я не хочу быть тревожным" или "я должен быть более уверенным"). Однако такая борьба только усиливает внутренний конфликт и сопротивление.

   • Теория парадоксальных изменений предлагает прекратить эту борьбу и вместо этого принять себя таким, какой есть. Например, если клиент говорит: "Я ненавижу свою тревожность", терапевт может предложить: "А что, если просто позволить себе быть тревожным и исследовать это чувство?"

3. Осознание и интеграция

   • Когда человек принимает свои чувства и переживания, он начинает лучше понимать себя. Это осознание приводит к естественным изменениям, потому что человек перестает тратить энергию на борьбу с собой и начинает жить более гармонично.

   • Например, если клиент принимает свою тревожность и исследует ее, он может обнаружить, что за ней скрываются неудовлетворенные потребности или страхи. Это понимание позволяет ему найти новые способы реагирования на ситуацию.

4. Парадокс изменений

   • Изменения происходят не потому, что человек стремится к ним, а потому, что он перестает сопротивляться своему текущему опыту. Например, если клиент перестает бороться с чувством одиночества и начинает его исследовать, он может обнаружить, что это чувство постепенно трансформируется или становится менее интенсивным.

Пример из практики

Представим, что клиент приходит с запросом: "Я хочу перестать быть таким неуверенным в себе". Терапевт, работая в рамках теории парадоксальных изменений, не будет сразу предлагать техники для повышения уверенности. Вместо этого он поможет клиенту:

• Осознать, как неуверенность проявляется в его жизни (например, в теле, эмоциях, поведении).

• Принять эту неуверенность как часть себя, без осуждения.

• Исследовать, какие потребности или страхи стоят за этой неуверенностью.

В процессе такой работы клиент может обнаружить, что, принимая свою неуверенность, он начинает чувствовать себя более целостным и спокойным. Это, в свою очередь, может привести к естественному увеличению уверенности в себе.

Почему это работает?

• Снижение внутреннего сопротивления: Когда человек перестает бороться с собой, он тратит меньше энергии на подавление своих чувств и может направить ее на более конструктивные действия.

• Осознание и понимание: Принятие себя позволяет лучше понять свои потребности и мотивы, что открывает путь к изменениям.

• Естественность изменений: Изменения происходят не через насилие над собой, а через гармоничное развитие личности.

Итог

Теория парадоксальных изменений в гештальт-терапии утверждает, что изменения происходят тогда, когда человек перестает стремиться к ним и начинает принимать себя таким, какой он есть. Этот подход помогает клиенту осознать свои чувства, прекратить внутреннюю борьбу и естественным образом двигаться к более гармоничному состоянию.

Главное:

• Карабас Барабас или же Арсен Маркарян

• Что такое БАЗА?

• Как повторить успех Арсена?

Карабас Барабас или же Арсен Маркарян

Арсен Маркарян — это тот человек, которого либо обожают, либо не воспринимают всерьез, но успех его канала, а точнее, его приватной «БАЗЫ» нельзя игнорировать. Этот парень, научился управлять Telegram-каналом и зарабатывать на этом бешеные деньги. Согласитесь, не так часто встречаются люди, которые успели создать культ вокруг себя и делая это, заработать миллионы. В его случае – это не просто теория. У него есть канал с аудиторией более 70 тысяч человек, которые платят за доступ к эксклюзивному контенту. Но что делает его успех таким мощным и завораживающим?

Что такое БАЗА?

БАЗА — это не просто канал, а целая система. Арсен зарабатывает через перегон трафика, полученного с YouTube и других площадок, в свой приватный Telegram-канал. Для того чтобы попасть в этот канал, нужно заплатить 1500 рублей. На первый взгляд может показаться, что это не так уж много, но когда вы умножаете 70 тысяч подписчиков на 1500 рублей, получается довольно внушительная цифра. Просто представьте:

• 70 000 * 1500 = 105 000 000 рублей в месяц!

И это не предел, потому что аудитория растет, а вместе с ней и доход.

Этот канал — это не просто место для общения. Это бизнес-модель, которая работает по принципу «чем больше, тем лучше». Чем больше подписчиков, тем выше доход. Но при этом ценник на вход может изменяться в зависимости от эксклюзивности контента, а также уровня популярности.

Арсен Маркарян создал не просто канал, а целый бренд, который находит отклик у множества людей

Но что нужно для того, чтобы создать свою «БАЗУ»? Это не просто вопрос денег, это вопрос стратегии. Вам стоит задуматься о построении личного бренда, прежде чем включаться в игру. О личном бренде поговорим в следующих статьях. А сейчас разберемся со стратегией.

Как повторить успех Арсена?

Путь к успеху, как у Арсена, точно не проложен золотыми дорожками. У каждого пути будет свои особенности. Но если вглядеться в его стратегию, можно выделить несколько ключевых моментов.

• Выберите свою нишу.
  Нужно понимать, какой инфопродукт вы будете предлагать. Посмотрите на уже существующие примеры, чтобы понять, в чем вы будете лучше конкурентов. Это может быть чем-то, в чем вы действительно разбираетесь или что вам близко. Это может быть полезная информация или развлекательный контент. Главное — показать свою уникальность.

• Активно работайте с вашим личным брендом.
  Это важный элемент, который должен отличать вас от других. Личный бренд — это не просто имя, это образ, который вы создаете для своей аудитории. Вам нужно дать людям понять, почему они должны вас слушать. Это может быть ваша экспертиза, ваша харизма, ваша способность быть полезным. Личный бренд — это то, что вас выделяет среди тысяч других.

• Не бойтесь конкуренции, улучшайте свои сильные стороны.
  Не нужно пытаться быть лучшим во всем, важно найти свою нишу и улучшать свои навыки именно в этой области. Это поможет вам привлекать лояльных подписчиков, которые готовы платить. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно дается лучше всего, и развивайтесь в этой области.

• Найдите свой способ продвижения.
  Как показывает опыт Арсена, создание крутых каналов на YouTube и других платформах — отличный способ увеличить трафик на ваш Telegram-канал. Но, помимо этого, стоит подумать о других стратегиях: платные рекламы, партнерские программы, колаб с блогерами или конкурентами — в общем, искать различные пути, как привлекать внимание и строить свою аудиторию.

• Тестируйте и улучшайте.
  Каждый успешный проект требует постоянной доработки. Не бойтесь тестировать различные подходы, контент и ценовые модели. Иногда небольшой эксперимент с продуктом или форматом может дать потрясающие результаты. Главное — это стремление улучшать и развивать свой проект.

Если у вас появилось желание или планы развить свой телеграмм канал, открытый или закрытый – можете написать мне в личные сообщения 👈 Помогу всем, чем смогу

P.s. Честно, это статья не являлась рекламой Арсена