Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ.

Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):

• изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);

• нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;

• ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;

• контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;

• воспалительные процессы.

На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:

1. гиперацидность - антиоксидантная система;

2. гипоацидность - витаминная дотация;

3. нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;

4. ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;

5. ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена) воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.

Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:

• алиментарная недостаточность;

• генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;

• угнетение нормальной кишечной микрофлоры;

• нарушения ассимиляции витаминов;

• нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;

• заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;

• конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;

• тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;

• нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;

• антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).

В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.

Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇

Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

Мне большая часть этих причин известна (доказана или предполагается), но установить сразу все причины и устранить их проблематично, так как большинство диагностических процедур платные.

Послушала я тут нутрициологов (которые нормальные, с мед. дипломами и прочим), порылась в интернете, и в качестве одной из причин низкого железа, оказывается, может быть паразитоз.

Руки я мою слишком регулярно и тщательно, роллы и суши я не ем, рыбу сама я не солю и не ем, домашних и не домашних кошек/собак не трогаю. Однако сын обожает тискать у бабушки деревенского кота. Проверила сына - в анализах обнаружился лямблиоз. А если он есть у кого-то в семье, то с большой вероятностью есть и у всех остальных домочадцев.

Да и я хорошо помню, как однажды съела кусок недожаренного чебурека (об этом я тут рассказывала как-то), так что решила и сама провериться.

Слава тому паразитологу, который решил устроиться на работу в нашу государственную поликлинику - хоть тут не пришлось отдавать 2-3 тысячи за приём. Отправил он меня сдавать анализы (кровь на гельминты, кал и соскоб на гельминты (платно и бесплатно), кровь на иммуноглобулин Е).

Иммуноглобулин (штука, отвечающая за аллергию и паразитов) - 119,6 (при норме до 100).

Анализ крови на лямблии оказался на границе положенного (пограничный результат). Значит, не совсем норма уже.

Нагуглила симптомы лямблиоза.

"Общие симптомы лямблиоза, которые чаще всего встречаются у людей после заражения:

общая слабость организма;

вялость, хроническая усталость;

снижение умственной, физической работоспособности;

нейропсихологические расстройства: головная боль, вертиго (кружится голова), ухудшение памяти, концентрации внимания".

Всё прям как у меня!

"Вышеописанные симптомы наблюдаются вследствие того, что после проникновения паразитов в организм мобилизуются его резервы. Кроме того, лямблии нарушают пищеварение и возникает недостаток питательных веществ, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Вследствие расстройства усвоения полезных веществ повышается вероятность развития следующих состояний.

Малокровие – это снижение концентрации эритроцитов (красные кровяные клетки) и гемоглобина. Это состояние возникает вследствие недостатка витаминов группы В, которые необходимы для нормального метаболизма, а также формирования клеток крови.

Снижение веса. Если заболевание протекает на протяжении длительного времени, то пациент худеет.

Снижение иммунитета. Организм становится уязвимым к атаке вирусов, бактерий, как следствие, повышается вероятность инфекционных заболеваний".

То бишь, симптомы лямблиоза во многом схожи с симптомами низкого ферритина, и, более того, лямблиоз может и быть причиной низкого ферритина.

Примечательно. Бесплатные анализы в поликлинике (кал, соскоб) не показали ничего.

Штош, ждем теперь, пока появится свободное окошко к паразитологу...