Как поднять гемоглобин с помощью граната?
Итак, берем 2 граната, делаем свежевыжатый сок и маринуем в нем сочный кусочек говядины >> должно быть вкусно, но на показатели крови мало повлияет.
Анемия - это заболевание, характеризующееся низким уровнем гемоглобина. В анализах мы видим снижение гемоглобина:
< 120 у небеременной женщины,
< 130 у мужчины.
Чаще всего встречается железодефицитная анемия – это половина всех случаев, особенно среди женщин репродуктивного возраста.
Дефицит железа и анемия - это не одно и то же, уровень гемоглобина может быть нормальным, а железа недостаточно.
С пищей мы получаем гемовое железо (оно легче всасывается и усваивается) и негемовое (усваивается хуже),
первым богаты - красное мясо, печень и другие субпродукты,
вторым - бобовые, семена и орехи, листовая зелень.
Из рациона мы можем получать железо, но без препаратов не обойтись, если у вас уже дефицит или анемия. Для лечения требуется суточная доза железа 80-100мг, это равно ящику яблок за раз - это, во-первых, невозможно, а во-вторых, не про здоровье, поэтому целесообразнее всего принимать препараты. Отдельно хочется отметить тот момент, что именно лекарственные препараты, а не БАДы.
Если у вас нет анемии и дефицита, то поддерживать вполне возможно с помощью сбалансированного и разнообразного питания.
Мой ТГ-канал
