А кто это?
Хз боян или нет.
Хз боян или нет.
Или что запрещено есть певцу?
Всем привет, особенно тем, кто со мной давно 🙏
Знаю, у вас и без меня много забот нынче, но хочу порадовать и подбодрить веселым постом:
Стройный, энергичный и здоровый вокалист - залог успеха в караоке и в Ла Скала!⠀
10 смертных грехов певца за столом ⠀
🚫 Есть после 8 вечера. Даже если у вас заканчивается концерт в полночь, ваш МАКСИМУМ - это пара бананов и немного углеводов в антракте. Режим питания нарушать нельзя, как говорится.⠀
⠀
🚫 Не есть жирное до выступления. Желудок и несчастная печень заберет все ваши силы
на пение.
⠀
🚫 Не есть сразу после пробуждения. дайте организму очухаться и привести себя в порядок.
⠀
🚫 Никакого алкоголя перед пением. Серьезно, вы решили убить свои связки??⠀
⠀⠀
🚫 В меру острая и соленая пища. Желудок при пении и так страдает, оставьте его в покое.⠀⠀
⠀
🚫 Никакой сдобы! Изжогу захотели? Она вам и сожжет весь голосовой аппарат.⠀
⠀⠀
🚫 Никакой сладкой газировки. Это вообще кошмар, для любого человека.⠀
⠀
🚫 Не ложиться спать с тяжестью в животе. Иначе привет изжога и "сожженый" аппарат.⠀
Если уж и случилось - спите на высокой подушке.
⠀
🚫 Не утрамбовываться перед сценой/выступлением. На охоту ехать - собак кормить...⠀
⠀
🚫 Никакого чая/воды во время еды. Дайте желудку спокойно переварить.⠀
Данные пункты не умоляют возможность хорошего пения, даже если вы едите всё подряд и как попало. Но качество, которое могло бы быть при нормальном питании, снизится в разы.
Да, есть примеры вокалистов, которые сметают, аки пылесос, любое хрючево и хорошо поют.
Но нынче сложилась совсем иная мода на типажи артистов. Да и целое современное шоу или оперный спектакль отпеть условному Стасу Борецкому будет невозможно.
⠀
Для тех, кто хочет побольше узнать про питание для вокалистов (даже если вы поете чисто в машине или дУше - прошу в мой телеграмм, там будет выложена вся информация.
А тем, кто хочет продолжать читать мои посты рекомендую особенно, ибо Чебурнет не за горами,
а из Италии я не факт что смогу продолжать писать для вас.... И это очень грустно.....
Ситуация: девушка с бокалом. Вроде бы ничего плохого, но если это превратилось в вечерний ритуал, то пересечь границу довольно легко. Несмотря на то, что женский алкоголизм встречается реже мужского, организм женщин более чувствителен к действию алкоголя, и побороть привычку им не легче. Почему это происходит? Что делает алкоголь с женским организмом? И что делать, если вы подозреваете, что ваши отношения со спиртными напитками переросли во что-то большее? Разберемся последовательно.
Почему женщины более чувствительны к действию алкоголя?
Воздействие спиртного на организм зависит от массы тела и количества воды в нем: чем больше воды — тем меньше вреда алкоголь. Женский организм в большинстве случаев содержит меньше воды, чем мужской вследствие меньшей массы тела, поэтому и реагирует на спиртное интенсивнее. Кроме этого, у женщин менее эффективно работает желудочный фермент, нейтрализующий алкоголь : здесь, вероятнее всего, вовлечена генетика.
Поэтому желательно после употребления любых алкогольных напитков пить воду. Если взять это за правило, ваши вечера в компании красного полусухого не будут напоминать сцены из фильмов о Бриджите Джонсе. Согласно Американской ассоциации кардиологов , дневная норма потребления алкоголя для женщин – одна порция (это 14 г этанола). Порцией считается стакан пива, бокал вина или один шот.
Какие причины возникновения алкоголизма
Ученые полагают, что до 50% риска развития алкоголизма определяют генетические факторы. Наиболее изучены гены алкогольной зависимости - ADH1B и ALDH2. Это гены ферментов (наберите воздух в грудь): алкогольдегидрогеназы (ADH1B) и альдегиддегидрогеназы (ALDH2). Они последовательно участвуют в двух стадиях выведения алкоголя (если говорить уже по-научному, то этанолу).
Если коротко, то в зависимости от активности этих ферментов (она определяется как раз генами), человеку либо плохо после приема спиртного, либо хорошо. Ученые предполагают, что люди, которые благодаря генетике чувствуют себя хорошо после насыщенной вечеринки (if you know what i mean), более склонны к алкогольной зависимости, чем те, кто генетически вынужден расплачиваться за вечер болью и страданиями. Гены (как и родителей) не выбирают, и потому ваши отношения с «градусом» – это лотерея, разыгранная природой. Чтобы быть предупрежденными (а значит – вооруженными!) и узнать, какие гены вы унаследовали, можно провести генетический тест .
Говорят, женский алкоголизм лечится похуже. Правда?
То, что женский алкоголизм неизлечим – ложный стереотип. Этому утверждению нет научного подтверждения, и, скорее всего, гены здесь ни при чем. В американской некоммерческой организации «Женщины за трезвость» (англ. Women for Sobriety Inc ) убеждены, что женщины нуждаются в особой поддержке на эмоциональном уровне, отличной от мужской.
Женщины сталкиваются в лечении зависимостей с дополнительными помехами: стигматизацией женского алкоголизма и социальным давлением. Низший уровень финансовой свободы женщин и большее количество обязанностей по дому и уходу за ребенком, чем у мужчин, часто затрудняют признание наличия проблемы и получения лечения. Поэтому важную роль в восстановлении играет психотерапия. Кстати, шанс победить алкоголизм растет, если женщины посещают группы поддержки, в которых нет мужчин .
Раньше считалось, что мужчины чаще пьют алкоголь, и потому среди них больше людей с зависимостью, чем среди женщин. Но это убеждение уже устарело. Анализ данных 4 миллионов человек , рожденных в период между 1891 и 2001 годами показал, что последние поколения практически свели на нет разницу между полами в употреблении алкоголя. Ученые предполагают, что это вызвано выравниванием социальных прав и гендерных ролей в обществе. Простыми словами женщина в наше время может позволить себе выпить.
Как алкогольная зависимость отражается на женском организме?
Женщины, как правило, более подвержены заболеваниям, связанным с приемом алкоголя по сравнению с мужчинами. Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний США , от алкогольного цирроза печени преимущественно умирают женщины среднего возраста (57% против 21% смертей мужчин той же возрастной категории). Существенный удар также принимают сердце и мозг, не говоря уже о фигуре: спирт – штука калорийная (в 100 мл водки/джина/виски/рома содержится 231 ккал ).
Кожа - зеркало здоровья
Как и курение, регулярное употребление алкоголя делает более очевидными признаки старения : морщины, облысения, липидные отложения под кожей и вокруг роговицы. И если последние три признака скорее относятся к тяжелому алкоголизму, чем к умеренному употреблению алкоголя, то состояние кожи ухудшается и при незначительных дозах алкоголя.
Первая причина этого – дегидратация. Поскольку алкоголь способствует обезвоживанию всего организма, на коже это заметно больше всего.
Кроме дегидратации, употребление спиртного снижает иммунитет, а это делает кожу более чувствительной к воспалениям и инфекциям . Заживление ран также замедляется у тех, кто любит выпить.
Даже незначительное употребление алкоголя (1-4 г в день) увеличивает риск розацеа – говорится в статье в журнале Journal of the American Academy of Dermatology. Особенно риск повышается при употреблении белого вина и ликеров.
Все вышеперечисленное ухудшает внешний вид кожи, поэтому тем, кто заботится о своей внешности, лучше ограничиться небольшими нечастыми порциями алкоголя или вовсе отказаться от него.
Гормоны
Есть спорная информация о том, что алкоголь повышает уровень эстрогена и, в связи с этим, риск рака груди и яичников. Уровень эстрогена действительно может повышаться у женщин, употребляющих более 20 г алкоголя в день – дозу, почти в 1,5 раза превышающую норму, установленную ведущими организациями здравоохранения. Специалисты из Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму считают, что повышение уровня эстрогенов и риска рака груди могут быть независимыми друг от друга последствиями употребления алкоголя.
В случае одновременного приема ОК (оральных контрацептивов) и алкоголя последний не снижает контрацептивный эффект. Вероятно, злоупотреблять спиртным при использовании гормональных препаратов не стоит, поскольку оба вещества могут сгущать кровь и, таким образом, нагружать сердце.
В менопаузе лучше отказаться от приема алкоголя: он усиливает проявление симптомов (приливы жара, потливость, бессонницу), а у получающих препараты заместительной гормональной терапии повышается риск нежелательных побочных эффектов .
Беременность, кормление и алкоголь: можно ли совмещать
Частое употребление алкогольных напитков может нарушать менструальный цикл и оказывает негативное влияние на способность зачать ребенка. Значит ли это, что следует полностью исключить алкоголь при планировании беременности? На этот вопрос большинство врачей отвечают хором: желательно исключить.
Эта рекомендация основана не только на снижении зачатия, но и на повышенном риске развития пороков у будущего ребенка. Наиболее распространенные последствия – трудности при обучении и поведенческие нарушения.
Вместе с тем специалисты Американской коллегии акушеров-гинекологов считают, что небольшая доза алкоголя на ранних периодах беременности (до того, как женщина узнала о беременности), вряд ли повредит ребенку. Важно не употреблять спиртное после подтверждения наступления беременности.
Кстати, мужчинам, которые готовятся стать родителями, тоже не стоит пускаться по берегу, хотя их допустимая доза выше: две порции алкоголя. Частое превышение этой дозы может снизить способность зачать.
То, что совмещать беременность и алкогольные вечеринки – это плохая идея, говорить вряд ли нужно: об этом и так все знают. В случае если мать хронически пьет во время беременности, резко возрастает риск врожденных пороков психофизического развития ребенка (так называемый фетальный алкогольный синдром).
Кормящие матери могут иногда позволить себе выпить: американские рекомендации «позволяют» бокал вина раз или два раза в неделю, при условии, что между употреблением спиртного и кормлением пройдет 3 часа. Если выпили больше – время ожидания нужно соответственно увеличить. Но лучше сцедить молоко перед тем, как пить алкоголь, и давать ребенку «безалкогольный» напиток.
Как распознать алкогольную зависимость
Размышлять, пересекли ли вы границу, не нужно: для оценки ситуации есть конкретные инструменты — генетический тест и анкетирование. Генетика может сообщить о склонности к зависимости раз и на всю жизнь, а анкетирование — показать, есть ли проблемы с алкоголем именно сейчас. Наиболее популярное анкетирование для выявления алкогольной зависимости называется AUDIT, оно есть на сайте ВОЗ . Результат в 8 и более баллов считается показателем опасного или вредного употребления алкоголя, а 20 и более баллов — это уже повод обратиться к наркологу.
Источник - https://drinknot.ru/blog/vrednaja-privychka-kak-uvlechenie-a...Мужчина из Огайо каждый год соблюдает пивной Великий пост
Дэл Холл уже третий год подряд на 46 дней отказывается от твёрдой пищи, и употребляет пиво. Всего за день он выпивает от 3 до 5 бутылок. Помимо пива Холл иногда пил несладкий чай, черный кофе без сахара и газированную воду, а также принимал мультивитамины. Он говорил, что не чувствовал ни голода, ни опьянения, однако иногда видел во сне еду.
Как рассказывает Дэл, он успешно завершил пивной пост в 2019 и 2020 годах с пользой для своего организма. За эти два года мужчина сбросил около 20 кг лишнего веса. Также у него нормализовалось давление и снизился уровень холестерина
https://m.lenta.ru/news/2021/02/20/again/
Врач-диетолог Ольга Шмелева: "Самым лучшим вариантом можно назвать красное сухое и белое сухое вина. Однако первое даже лучше, так как в нем содержатся еще и антиоксиданты", — уточнила эксперт. Шмелева отметила, что медицинского подтверждения этому утверждению нет, но у жителей Италии и Франции, регулярно пьющих именно такие вина, медики фиксируют более качественный холестериновый обмен. По словам диетолога, у такого алкоголя низкая калорийность. Так, в одном бокале сухого вина объемом 150 мл содержится 100 кило калорий.
В это время ПИВО:
Избыточный вес на сегодняшний день становится проблемой многих людей во всем мире. Причем к ожирению в большей степени склонна женская половина человечества. Это связано с обменными процессами и строением организма.
Однако причиной того, что люди слишком сильно поправляются, является, в первую очередь неправильное питание.
В наше время огромную популярность и распространение получили заведения быстрого питания и фаст фуды, в которых питается огромное количество людей, которые ведут активный образ жизни и не в состоянии уделять много времени своему питанию. Такая еда и становится первоосновой появления избыточного веса.
В связи с этим за последнее время появилось много работы у диетологов. Сегодня проводится большое число научных исследований, и создаются самые разнообразные диеты, способные помочь людям с разными причинами ожирения.
Некоторые диеты являются достаточно специфическими и нестандартными. К примеру, так называемая алкогольная диета, которая была разработана в Великобритании. Британские специалисты, после проведения определённого числа научных опытов и исследований, выдвинули теорию, что от лишнего веса можно избавиться, употребляя алкоголь.
Однако они не призывают ежедневно пить огромное количество алкогольных напитков и практически ничего не есть. Таким образом, вы не добьетесь никаких положительных результатов. Эта диета носит более специфический характер. Придерживание алкогольной диеты Не следует ограничивать свой рацион.
У вас не будет необходимости лишать себя удовольствия кушать любимое жаркое, макароны, пельмени или сладости. Основой в этом деле является прием бокала настоящего красного вина. Необходимо очень тщательно выбирать сорт вина. Ведь, к примеру, в сладком вине содержится намного больше калорий, чем в сухом.
Действие этой диеты заключается в следующем: вино стимулирует активное расщепление отложений жира, однако после его употребления может появляться чувство аппетита, которое следует контролировать.
Не нужно злоупотреблять вином в стремлении быстро похудеть – результаты не появятся через неделю. В случае если масса не уменьшается, то есть и другой положительный эффект. По результатам исследований, ежедневное употребление одного бокала красного вина, в два раза уменьшает вероятность инсульта.
Читать в источнике: Алкогольная диета. https://nar-lekar.info/?p=336
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6